日常健身也可多樣化等

聰明地鍛煉

最好是對(duì)自己的鍛煉方法進(jìn)行一次正確的評(píng)估。通?？赏ㄟ^(guò)測(cè)脈搏來(lái)估計(jì)自己運(yùn)動(dòng)是否過(guò)量，方法是運(yùn)動(dòng)后略數(shù)一下自己脈搏數(shù)，如果每分鐘脈搏數(shù)約為170減去自己年齡，屬較適合的運(yùn)動(dòng)量。

多騎自行車(chē)

人們應(yīng)該多騎自行車(chē)，以中速騎車(chē)，對(duì)心肺功能的提高很有幫助，對(duì)減肥也有效。

散步半小時(shí)

盡量每周散步4～5次，每次30～40分鐘，這對(duì)身體非常有益，有規(guī)律的活動(dòng)有助于身體健康，還具有減肥功效。

多走樓梯

最好少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對(duì)心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會(huì)得到鍛煉。

保持正確的行走姿勢(shì)

保持正確的行走和坐立姿勢(shì)對(duì)健康非常有益，很多人都養(yǎng)成了懶散的壞習(xí)慣，一些不良姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致背部痙攣和頭痛等毛病。請(qǐng)?jiān)谛凶邥r(shí)放松雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會(huì)看起來(lái)更棒一些，自我感覺(jué)也會(huì)更好。

經(jīng)常伸伸脖子

每天最好抽時(shí)間輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭痛病都是由于頸骨接合處和神經(jīng)損傷引起的，而人們長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿最容易引發(fā)這種損傷。盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低于雙肩，這樣可以幫助你預(yù)防或減輕頭痛。