秋季養(yǎng)生

秋季氣溫由熱轉(zhuǎn)涼逐漸下降，晝夜溫差加大，空氣濕度減小，天氣變化快，景物蕭條；陽消陰長。陽氣漸收，陰氣漸長；空氣干燥：早秋多溫燥，晚秋多涼燥。

秋季易患疾病：主要有消化道、皮膚、心腦血管、哮喘、風(fēng)濕病等。蕭瑟秋風(fēng)、綿綿秋雨常常令人頓生愁緒，有些人往往會受天氣陰霾的影響變得精神委靡不振、憂愁消極。易患稱為“秋愁”的癥狀。從某種程度上講秋乏是一種自然生理保護(hù)現(xiàn)象，主要還是睡眠不足所致。

秋季養(yǎng)生原則：人體與萬物一樣，要順應(yīng)秋季的特點(diǎn)，各種活動都要有所收斂，不可放縱，只有這樣才能收斂神氣，不過于消耗。減少秋季疾病的發(fā)作要做到：作息規(guī)律、早睡早起，戶外活動，接受陽光，另外飲食調(diào)攝至關(guān)重要，應(yīng)多進(jìn)食高蛋白食品。

秋季養(yǎng)生之日常起居：

1起居習(xí)慣：強(qiáng)調(diào)早睡早起。調(diào)整人體生物節(jié)律，逐漸適應(yīng)夜長晝短的冬季。

2運(yùn)動：展起可在空氣新鮮的地方故些較平和的運(yùn)動，如每日堅持做一組體操，太極拳、八段錦、五禽戲、保健操等都是非常有用的鍛煉。跑步、游泳適當(dāng)減少，尤其是患病的老年人。室外活動應(yīng)預(yù)防蟲媒傳染病。

3飲食：秋季干燥，宜食潤肺食物，例如梨、香蕉、柿子，菠菜、松子、甜杏仁、核桃、南瓜子、銀耳、木耳、蘑菇等?？娠嬀栈ň谱舨停咳找恍≈?約50ml)或紅葡萄酒(100ml)。

4洗澡：選用脫脂弱的沐浴液，沐浴后使用護(hù)膚露。有盆浴條件的可以用枸杞子100克，菊花100克，松針100克煎湯沐浴。

5心理：要保持安寧平和，天氣好時到郊區(qū)短途旅行，接受光照。呼吸新鮮空氣，貼近自然，增加生活的情趣。