不同警種基層所隊(duì)長(zhǎng)心理健康狀況研究

王靜會(huì) 李榮瑤

（河北公安警察職業(yè)學(xué)院，河北 石家莊 050091）

不同警種基層所隊(duì)長(zhǎng)心理健康狀況研究

王靜會(huì) 李榮瑤

（河北公安警察職業(yè)學(xué)院，河北 石家莊 050091）

為了研究我省基層所隊(duì)長(zhǎng)的心理健康及壓力狀況，采用scl-90對(duì)232名基層所隊(duì)長(zhǎng)進(jìn)行測(cè)試。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，基層所隊(duì)長(zhǎng)在心理健康總分以及各因子上的得分均高于全國(guó)常模。不同警種之間的心理健康總分和人際關(guān)系敏感、焦慮2個(gè)因子分上刑警顯著高于治安警，刑警和交警、治安警和交警差異不顯著。不同警種警察的心理健康存在一定差異，提示工作性質(zhì)與警察的心理健康有一定關(guān)系，根據(jù)不同警種心理健康的影響因素，從社會(huì)、警方、個(gè)體諸方面制定相應(yīng)的干預(yù)措施。

警種；所隊(duì)長(zhǎng)；心理健康

警察職業(yè)是一個(gè)高壓力、高風(fēng)險(xiǎn)、高強(qiáng)度的職業(yè)，成為心理健康問(wèn)題的高發(fā)群體之一。隨著社會(huì)治安形勢(shì)的復(fù)雜嚴(yán)峻，公安保衛(wèi)任務(wù)日趨繁重，基層民警的心理壓力日趨加劇，不少民警出現(xiàn)粗暴執(zhí)法等問(wèn)題，不同程度地與工作壓力過(guò)大導(dǎo)致的心理病態(tài)有關(guān)。持續(xù)的壓力如果得不到及時(shí)緩解，不但會(huì)影響公安工作的效率，危害警察的身心健康，還會(huì)導(dǎo)致公安隊(duì)伍整體戰(zhàn)斗力下降和公安機(jī)關(guān)形象受損。

近年來(lái)，警察的心理健康問(wèn)題已逐步受到重視，不少學(xué)者就警察的心理健康狀況、壓力狀況、心理問(wèn)題的成因以及如何調(diào)適警察心理壓力，提高心理健康水平展開(kāi)了研究，并取得了有意義的成果。本研究擬對(duì)不同警種的基層領(lǐng)導(dǎo)者的心理健康狀況進(jìn)行分析，以期了解警察職業(yè)中的工作性質(zhì)與心理健康的關(guān)系，尋找影響不同警種心理健康水平的因素，以便制定相應(yīng)的干預(yù)措施。

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

本研究隨機(jī)選取河北省各市刑警隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)、交警隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)、派出所所長(zhǎng)共300余人，年齡25-55周歲，共發(fā)放問(wèn)卷300份，收回260份，其中有效問(wèn)卷232份，問(wèn)卷回收率為89.23％，其中包括派出所所長(zhǎng)75人，占被試總數(shù)的32.3％；交警隊(duì)長(zhǎng)73人，占被試總數(shù)的31.5％；刑警隊(duì)長(zhǎng)84人，占被試總數(shù)的36.2％。

（二）研究方法

本研究采用問(wèn)卷調(diào)查的方法，使用統(tǒng)一的指導(dǎo)語(yǔ)，以團(tuán)體方式應(yīng)用網(wǎng)上測(cè)評(píng)系統(tǒng)進(jìn)行測(cè)試，要求被試獨(dú)立完成。評(píng)定工具一是采用國(guó)內(nèi)外廣泛應(yīng)用的癥狀自評(píng)量表SCL-90[1]。該量表由90個(gè)項(xiàng)目組成，每個(gè)項(xiàng)目采用1～5五級(jí)評(píng)分，90個(gè)項(xiàng)目歸為10類(lèi)癥狀因子：軀體化因子、強(qiáng)迫因子、人際關(guān)系敏感因子、抑郁因子、焦慮因子、敵對(duì)性因子、恐怖因子、偏執(zhí)因子、精神病性癥狀因子及其他因子。SCL-90總分超出160分或有因子均分超過(guò)2的人為存在陽(yáng)性心理健康狀況，分?jǐn)?shù)越高說(shuō)明心理問(wèn)題越嚴(yán)重。

（三）數(shù)據(jù)處理與統(tǒng)計(jì)分析

收集到的數(shù)據(jù)應(yīng)用SPSS13.0軟件包計(jì)算平均數(shù)、標(biāo)準(zhǔn)差、T檢驗(yàn)、方差分析等統(tǒng)計(jì)分析。

二、結(jié)果

（一）基層所隊(duì)長(zhǎng)心理健康總體狀況

本研究中總分＞160分，即有陽(yáng)性癥狀表現(xiàn)的有61人，占總調(diào)查人數(shù)的26.3％。對(duì)90個(gè)癥狀項(xiàng)目中每一項(xiàng)因子的陽(yáng)性發(fā)生率（因子分?jǐn)?shù)＞2分，即為陽(yáng)性）由高到低進(jìn)行排序，結(jié)果見(jiàn)表1。

表1 所隊(duì)長(zhǎng)各因子≧2的人數(shù)比例

由表1可見(jiàn)，基層所隊(duì)長(zhǎng)中主要心理健康問(wèn)題表現(xiàn)為強(qiáng)迫癥狀（29.8％）、人際關(guān)系敏感（29.3％）、睡眠和飲食問(wèn)題(28.4％)、偏執(zhí)（27.6％）、敵對(duì)（26.7％）、焦慮（20.7％）和抑郁（19.4％）。

（二）與全國(guó)普通人常模的比較

將三個(gè)警種的基層所隊(duì)長(zhǎng)心理健康總分以及各因子分?jǐn)?shù)與全國(guó)普通人常模進(jìn)行分析，結(jié)果見(jiàn)表2。

表2 所隊(duì)長(zhǎng)與全國(guó)普通人SCL-90常模比較（M士SD）

由表2可見(jiàn)，三個(gè)警種的基層所隊(duì)長(zhǎng)中派出所長(zhǎng)和交警隊(duì)長(zhǎng)心理健康總分以及各因子分?jǐn)?shù)均高于全國(guó)常模，除人際關(guān)系敏感因子外，其他各項(xiàng)均達(dá)到顯著差異（p＜.05～0.01）；刑警隊(duì)長(zhǎng)心理健康總分以及各因子分?jǐn)?shù)均高于全國(guó)常模，均達(dá)到顯著差異（p＜.01）。

（三）三個(gè)警種所隊(duì)長(zhǎng)心理健康狀況

分別將三個(gè)警種基層所隊(duì)長(zhǎng)的心理健康總分以及各因子分?jǐn)?shù)達(dá)到陽(yáng)性癥狀的人數(shù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，結(jié)果見(jiàn)表3。

表3 所隊(duì)長(zhǎng)心理健康總分以及各因子≧2的人數(shù)比例

由表3可見(jiàn)，三個(gè)警種的基層所隊(duì)長(zhǎng)中派出所所長(zhǎng)的陽(yáng)性癥狀人數(shù)比例相對(duì)較低，交警軀體化、人際關(guān)系敏感、精神病性三個(gè)因子的陽(yáng)性癥狀人數(shù)比例相對(duì)較高，刑警強(qiáng)迫、抑郁、焦慮、敵對(duì)、恐怖、偏執(zhí)、睡眠飲食、總分的陽(yáng)性癥狀人數(shù)比例相對(duì)較高。

（四）不同警種心理健康分?jǐn)?shù)的比較

將不同警種的基層所隊(duì)長(zhǎng)的心理健康總分與各因子分?jǐn)?shù)進(jìn)行了差異性檢驗(yàn)，結(jié)果見(jiàn)表4。

表4 所隊(duì)長(zhǎng)SCL-90總均分及各因子分?jǐn)?shù)比較（M士SD）

由表4可見(jiàn)，基層所隊(duì)長(zhǎng)不同警種之間的心理健康總分和人際關(guān)系敏感、焦慮2個(gè)因子分差異顯著（p＜. 05），利用LSD法進(jìn)行進(jìn)一步的多重比較后發(fā)現(xiàn)：在總分和人際關(guān)系敏感、焦慮2個(gè)因子分上都是刑警顯著高于治安警(p＜.05)，但是刑警和交警、治安警和交警差異不顯著(p＞.05)。

三、討論

（一）基層所隊(duì)長(zhǎng)總體心理健康狀況分析

本研究結(jié)果顯示：第一，基層所隊(duì)長(zhǎng)心理健康總分有陽(yáng)性癥狀的占26.3％，主要表現(xiàn)為強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、睡眠飲食問(wèn)題、偏執(zhí)和敵對(duì)，焦慮和抑郁癥狀也占有一定比例。第二，基層所隊(duì)長(zhǎng)心理健康水平顯著低于與全國(guó)常模，心理健康狀況不良。目前，各地公安機(jī)關(guān)非常重視民警的心理健康問(wèn)題，成都市公安局1996年對(duì)公安民警用癥狀自評(píng)量表調(diào)查發(fā)現(xiàn)，除人際關(guān)系外，其余組癥候群因子分均值和陽(yáng)性目數(shù)都顯著高于正常對(duì)照組，相關(guān)方面的研究主要集中于一線基層民警，各地的研究結(jié)果基本一致。

基層所隊(duì)長(zhǎng)的心理健康總分以及各因子分?jǐn)?shù)都高于全國(guó)正常人水平，說(shuō)明他們的心理健康水平較一般人要差一些。這與警察的職業(yè)特點(diǎn)有很大關(guān)系，Carlier及Robinson的研究表明，警察由于職業(yè)原因可能遭遇創(chuàng)傷情境，并且由此引起的PTSD發(fā)病率頗高。警察職業(yè)相關(guān)的應(yīng)激還來(lái)自于工作氛圍、組織結(jié)構(gòu)、同事關(guān)系等。一些研究也表明交警、刑警、治安警在多因子分值上高于其他警種，這三種警察除了警察職業(yè)所共有的壓力外，還存在一些特殊的影響心理健康的因素，例如交通噪聲、空氣污染、高危險(xiǎn)性的任務(wù)、不可預(yù)測(cè)的事件、不盡如人意的警民關(guān)系等。刑警是應(yīng)激性、風(fēng)險(xiǎn)性最高的警種。交警每天在人車(chē)嘈雜的繁華鬧市或車(chē)流較大的交通干線執(zhí)勤，污染、噪音、高強(qiáng)度的體力支出是其軀體化癥狀較高的原因。美國(guó)國(guó)家職業(yè)安全和健康研究院研究表明：十種疾病和傷病與工作應(yīng)激有關(guān)，光線不足、不干凈的工作區(qū)域也會(huì)導(dǎo)致一些生理健康問(wèn)題。長(zhǎng)期低濃度一氧化碳、氮氧化物和噪聲等有害因素的綜合影響，可出現(xiàn)神經(jīng)行為功能的改變，主要表現(xiàn)為緊張、憂郁、疲勞等情感變化。派出所是公安機(jī)關(guān)最基層的單位，也是工作最繁瑣的部門(mén)，派出所民警需要應(yīng)對(duì)來(lái)自上級(jí)不同業(yè)務(wù)部門(mén)紛繁復(fù)雜的各種指令，“上邊千條線，下面一根針”是他們工作的形象比喻。

（二）基層所隊(duì)長(zhǎng)不同警種心理健康狀況的比較

本研究結(jié)果顯示：第一，不同警種所隊(duì)長(zhǎng)陽(yáng)性癥狀檢出率中，軀體化、人際關(guān)系敏感、精神病性三個(gè)因子陽(yáng)性癥狀人數(shù)比例由大到小為交警隊(duì)長(zhǎng)＞刑警隊(duì)長(zhǎng)＞派出所所長(zhǎng)；強(qiáng)迫、抑郁、焦慮、敵對(duì)、恐怖、偏執(zhí)、睡眠飲食、總分的陽(yáng)性癥狀人數(shù)比例由大到小為刑警＞交警＞派出所所長(zhǎng)。第二，基層所隊(duì)長(zhǎng)不同警種之間的心理健康總分和人際關(guān)系敏感、焦慮2個(gè)因子分差異顯著，在總分和人際關(guān)系敏感、焦慮2個(gè)因子分上都是刑警隊(duì)長(zhǎng)顯著高于派出所長(zhǎng)，但是刑警隊(duì)長(zhǎng)和交警隊(duì)長(zhǎng)、派出所長(zhǎng)和交警隊(duì)長(zhǎng)差異不顯著?？梢?jiàn)，在三個(gè)警種中，刑警隊(duì)長(zhǎng)的心理健康水平最低，主要表現(xiàn)在人際關(guān)系敏感和焦慮兩個(gè)因子上。

本研究中三個(gè)警種所隊(duì)長(zhǎng)的陽(yáng)性癥狀檢出率與以往一些關(guān)于基層民警的研究結(jié)果基本一致，陳立等2006年應(yīng)用MMPI(明尼蘇達(dá)多項(xiàng)人格測(cè)試)對(duì)于遼寧省五大警種的心理狀況研究中發(fā)現(xiàn)，抑郁檢出率刑警＞交警＞治安警，癔癥依次為刑警＞治安警＞交警，心理變態(tài)依次為交警＞刑警＞治安警，神經(jīng)衰弱依次為交警＞刑警＞治安警。程亮2004年對(duì)于山東省基層民警不同警種的心理健康水平差異研究發(fā)現(xiàn)，刑警與交警的得分高，刑警與交警在所有因子上差異不顯著，而刑警、交警分別與治安警，巡警除軀體化因子外，其他各因子均存在顯著差異。

中國(guó)警察普遍存在的心理不健康因素包括抑郁和焦慮情緒。本研究發(fā)現(xiàn)刑警隊(duì)長(zhǎng)的心理健康狀況相比派出所長(zhǎng)、交警隊(duì)長(zhǎng)要差，可能與以下原因有關(guān)：第一，職業(yè)緊張。三個(gè)警種所隊(duì)長(zhǎng)的工作職責(zé)有所區(qū)別，刑警隊(duì)長(zhǎng)負(fù)責(zé)大量的偵查、控制、預(yù)防刑事犯罪的工作。刑警工作的特殊性在于工作的危險(xiǎn)性大而工作強(qiáng)度高。每個(gè)案件的偵破無(wú)常規(guī)可循，抓捕犯罪嫌疑人，隨時(shí)可能付出血的代價(jià)，而現(xiàn)階段各地警力嚴(yán)重不足更凸現(xiàn)了刑警工作任務(wù)的繁重。長(zhǎng)期的心理壓力和不平衡狀態(tài)，難免產(chǎn)生認(rèn)知障礙不理解和情感障礙，形成消極態(tài)勢(shì)。第二，工作生活無(wú)規(guī)律。刑警工作是全天候的，經(jīng)常由于發(fā)案而被臨時(shí)召集起來(lái)，晝夜值班，尤其長(zhǎng)期搞戰(zhàn)役得不到休整。他們需要24小時(shí)待命，而且隨時(shí)都可能加班，部分刑警甚至十多年沒(méi)有過(guò)公休，生理狀況得不到調(diào)整，產(chǎn)生睡眠和飲食問(wèn)題，進(jìn)而會(huì)影響到情緒狀態(tài)，產(chǎn)生惡性循環(huán)。第三，缺乏社會(huì)支持系統(tǒng)。社會(huì)支持是一個(gè)人成為正?！吧鐣?huì)人”的必要條件，它指有著血緣、姻緣、地緣、職緣等關(guān)系的人們之間的相互依存、社會(huì)整合、信任聯(lián)盟、幫助和指導(dǎo)。它往往是人們拮抗緊張中的保護(hù)性緩沖因素。相關(guān)調(diào)查也顯示，社會(huì)支持、自尊感是巡警和刑警職業(yè)緊張的主要緩解因素。刑警隊(duì)長(zhǎng)面臨人際關(guān)系中各方面的壓力，比如上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)要求按規(guī)定時(shí)間偵破案件，群眾也要求刑警能夠又快又好地給受害者一個(gè)說(shuō)法，與家人聚少散多，無(wú)法像正常行業(yè)的人那樣贍養(yǎng)老人、照顧家屬、教育子女，常常受到親人的埋怨和誤解。其結(jié)果導(dǎo)致與子女關(guān)系、親屬關(guān)系、鄰里關(guān)系及同事之間關(guān)系緊張。支持的缺乏會(huì)使人缺少歸屬感與自信心，從而產(chǎn)生心理緊張，心理壓力過(guò)大，容易產(chǎn)生焦慮、自卑，心情壓抑。家庭功能和社會(huì)功能的缺失使刑警失去歸屬感、產(chǎn)生孤獨(dú)、內(nèi)疚等負(fù)性情感。這對(duì)刑警心理健康的影響作用也是不可忽視的。第四，消極的壓力應(yīng)對(duì)方式。很多基層領(lǐng)導(dǎo)在面臨巨大壓力的時(shí)候，最常采用的應(yīng)對(duì)壓力的方式是吸煙、飲酒，形成了不良的生活習(xí)慣和行為方式，影響了身體健康，也不利于壓力的緩解。一名警察心理是否健康，與其對(duì)自己的角色、形象、能力的認(rèn)知，情緒的控制以及人格品質(zhì)有直接關(guān)系。

四、建議

（一）消除或改善影響警察心理健康的社會(huì)因素

很多心理問(wèn)題源于社會(huì)問(wèn)題，警察的心理健康問(wèn)題需要引起全社會(huì)的共同關(guān)注，從根本上尋求改善和解決的方法。比如，保障公安經(jīng)費(fèi)、提高待遇、保證定期休假、改善執(zhí)法環(huán)境，以公正、文明的執(zhí)法態(tài)度來(lái)密切警民關(guān)系，取信于民。統(tǒng)籌規(guī)劃，科學(xué)使用和合理配置警力，適當(dāng)增加一線刑警警力，減輕刑警工作量，避免和減少過(guò)度勞累和工作緊張?jiān)斐尚睦韷毫?。相關(guān)部門(mén)采取一定措施，從源頭上減輕給警察帶來(lái)心理壓力大的實(shí)際問(wèn)題。

（二）構(gòu)建和完善警察心理健康服務(wù)體系

應(yīng)逐漸在各級(jí)公安機(jī)關(guān)建立起保證心理健康的警察心理健康服務(wù)體系，要進(jìn)一步擴(kuò)大工作服務(wù)模式的內(nèi)涵和外延，建立起心理知識(shí)普及、心理咨詢、心理訓(xùn)練、心理測(cè)評(píng)“四位一體”的全方位、多渠道、多形式的心理輔導(dǎo)和干預(yù)模式。

1.大力普及心理健康知識(shí)

通過(guò)網(wǎng)絡(luò)宣傳、心理講座、心理知識(shí)競(jìng)答等多種形式在民警中普及必要的心理學(xué)知識(shí)，針對(duì)民警中普遍存在的問(wèn)題，如新警的工作環(huán)境適應(yīng)、臨戰(zhàn)心理調(diào)適、警察的工作壓力、情緒管理、人際關(guān)系沖突、急性應(yīng)激障礙等一系列問(wèn)題開(kāi)展教育，系統(tǒng)地講授心理健康相關(guān)知識(shí)和技能，學(xué)習(xí)常用的心理調(diào)適的方法和策略，尤其是對(duì)于經(jīng)常處于應(yīng)激狀態(tài)的一線民警，需要熟練運(yùn)用這些方法調(diào)節(jié)自己的情緒活動(dòng)，控制自身的心理狀態(tài)。

2.開(kāi)展有效的心理咨詢

設(shè)立專(zhuān)門(mén)的心理咨詢室，培訓(xùn)專(zhuān)業(yè)的心理咨詢師，采用網(wǎng)絡(luò)咨詢、電話咨詢、面談咨詢等多種方式面向基層民警進(jìn)行心理輔導(dǎo)，有效地幫助他們疏導(dǎo)在情感、家庭、生活和工作的不良情緒。并組織專(zhuān)家隊(duì)伍組成“心理危機(jī)干預(yù)小組”對(duì)于經(jīng)歷較大強(qiáng)度的應(yīng)激事件的民警，進(jìn)行心理危機(jī)干預(yù)。如發(fā)生警匪對(duì)峙，罪犯開(kāi)槍或處理慘不忍睹的案發(fā)現(xiàn)場(chǎng)之后，民警在24小時(shí)內(nèi)都必須接受例行的診斷、評(píng)估和干預(yù)。

3.建立科學(xué)的心理檔案

心理測(cè)評(píng)是了解民警心理健康狀況最直接有效的方式，應(yīng)用專(zhuān)業(yè)的心理學(xué)量表，結(jié)合公安工作實(shí)際，在警察在職的不同階段定期為民警建立心理檔案，動(dòng)態(tài)了解警察的心理現(xiàn)狀，并作出及時(shí)有效的措施。心理測(cè)評(píng)的數(shù)據(jù)經(jīng)過(guò)科學(xué)統(tǒng)計(jì)分析，也可以為個(gè)體咨詢、心理危機(jī)干預(yù)、心理訓(xùn)練等工作提供理論基礎(chǔ)。同時(shí)，心理測(cè)評(píng)也為警察選拔提供參考。錄警時(shí)進(jìn)行性格、能力、心理健康程度及其他方面的綜合評(píng)價(jià)，作為是否錄用的一項(xiàng)重要參考指標(biāo)。相關(guān)部門(mén)逐步建立健全警察招募與培訓(xùn)的心理健康的篩選標(biāo)準(zhǔn)，嚴(yán)格進(jìn)行考核，把好進(jìn)人關(guān)、用人關(guān)。

4.進(jìn)行有針對(duì)性的心理訓(xùn)練

很多研究表明，不同警種所需的心理品質(zhì)有所側(cè)重，本研究也表明不同警種心理健康狀況不同，所以，警察心理訓(xùn)練中既要關(guān)注公安工作中要求的一般的警察心理素質(zhì)，也要關(guān)注各類(lèi)公安崗位要求的特殊心理素質(zhì)；既要力求對(duì)民警整體的心理發(fā)展產(chǎn)生影響，又要盡力解決民警在工作生活某一時(shí)段出現(xiàn)的心理問(wèn)題；既要注重民警平時(shí)工作生活的心理控制，又要注重民警在高度壓力過(guò)程中的心理調(diào)整。心理訓(xùn)練大致有兩條線索：一條是以公安職業(yè)心理的變化發(fā)展為線索；一條是以民警面對(duì)的社會(huì)適應(yīng)、工作、生活三方面實(shí)際內(nèi)容為線索。比如人際交往能力訓(xùn)練科目、自我認(rèn)知能力訓(xùn)練科目、敢為精神和自信心訓(xùn)練科目、決策能力訓(xùn)練等。警察心理訓(xùn)練課程在教學(xué)模式上也要有所突破。以個(gè)體經(jīng)驗(yàn)為載體，以活動(dòng)為中介，通過(guò)精心設(shè)計(jì)的活動(dòng)，通過(guò)角色扮演、情景體驗(yàn)、經(jīng)驗(yàn)分享、談話溝通、行為訓(xùn)練等豐富多樣的活動(dòng)形式，以實(shí)訓(xùn)為主，引起受訓(xùn)民警相應(yīng)的心理體驗(yàn)，從而施加積極影響。

（三）構(gòu)建警察社會(huì)支持系統(tǒng)

就社會(huì)支持本身來(lái)說(shuō)并不僅僅指對(duì)于警察的直接幫助，而應(yīng)該是一種多維度的推動(dòng)、鼓勵(lì)與肯定。首先，需要政府和組織的支持。能夠認(rèn)識(shí)到維護(hù)警察心理健康的重要性，建立心理健康服務(wù)機(jī)構(gòu)，開(kāi)展心理健康服務(wù)工作，同時(shí)，在其他管理工作上也要給予相應(yīng)的支持。其次，需要家人和朋友的支持。家庭能夠提供給警察個(gè)體廣泛、持久、深入而多樣的支持，作為民警的家屬和朋友需要理解警察職業(yè)的特殊性，給予民警物質(zhì)上的幫助、情感上的陪伴、精神上的溝通和交流。最后，需要外部的環(huán)境支持。例如寬松、舒暢、衛(wèi)生的辦公環(huán)境；良好的執(zhí)法環(huán)境；積極向上的工作氛圍等。提高全社會(huì)對(duì)于警察群體的認(rèn)同，配合他們的工作，給予應(yīng)有的尊重。這樣才能進(jìn)一步緩解他們的緊張與職業(yè)應(yīng)激。

（四）培養(yǎng)良好的興趣愛(ài)好

當(dāng)人處于情緒困境時(shí)，如果可能，先設(shè)法離開(kāi)該環(huán)境的持續(xù)刺激，暫時(shí)將問(wèn)題放下，轉(zhuǎn)向自己所喜愛(ài)的活動(dòng)以轉(zhuǎn)變情緒體驗(yàn)的性質(zhì)，達(dá)到情緒調(diào)控的目的，以避免不良情緒的爆發(fā)。而很多民警將活動(dòng)指向了吸煙、飲酒等不良嗜好，反而有損身體健康。積極的轉(zhuǎn)移方法把時(shí)間和精力從消極的情緒體驗(yàn)中轉(zhuǎn)移到對(duì)調(diào)控情緒較為有利的活動(dòng)中去。培養(yǎng)良好的興趣愛(ài)好，在工作之余從事自己喜愛(ài)的活動(dòng)，可以使工作中緊張、焦慮等不良情緒得到緩解和釋放。

（五）加強(qiáng)身體鍛煉，注意合理飲食

生理健康與心理健康是兩個(gè)密切相關(guān)的因素，身體生理健康能夠促進(jìn)心理的健康，而心理健康反過(guò)來(lái)也可以保證生理健康。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，身體棒的人與身體弱的相比，在承受壓力方面存在很大的差異，身體越強(qiáng)壯，壓力承受能力越強(qiáng)，良好的身體素質(zhì)是警察戰(zhàn)勝心理壓力的基礎(chǔ)。另一方面，體育鍛煉可以促進(jìn)多種心理品質(zhì)的協(xié)調(diào)發(fā)展，使人感知覺(jué)敏銳、觀察能力增強(qiáng)，增加心理承受能力，鍛煉意志，增加自我控制能力，宣泄壓抑的情緒，增加自信心，獲得愉悅與滿足，降低壓力水平。民警應(yīng)選擇一種適合自己的鍛煉方式，定期進(jìn)行體育鍛煉。同時(shí)，警察還要注意自己的飲食習(xí)慣，合理膳食，比如，食物要多樣，多吃蔬菜、水果和薯類(lèi)，常吃奶類(lèi)、豆類(lèi)及其制品，經(jīng)常吃適量魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油，吃清淡少鹽的膳食，食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體重等。

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[責(zé)任編輯：張欽]

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1622-6405（2010）02-0013-04

王靜會(huì)(1974-)，女，河北公安警察職業(yè)學(xué)院心理訓(xùn)練中心負(fù)責(zé)人，講師。李榮瑤(1983-)，女，河北省公安民警心理健康服務(wù)中心心理咨詢師，心理學(xué)碩士。

2010-05-24