武術(shù)散打比賽心理調(diào)節(jié)方法研究

劉瑞強(qiáng)

(集美大學(xué)體育學(xué)院，福建廈門 361021)

武術(shù)散打比賽心理調(diào)節(jié)方法研究

劉瑞強(qiáng)

(集美大學(xué)體育學(xué)院，福建廈門 361021)

運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、觀察法和邏輯分析法對(duì)全國(guó)散打錦標(biāo)賽、散打王爭(zhēng)霸賽、世界杯散打比賽中參賽運(yùn)動(dòng)員主要心理狀態(tài)的產(chǎn)生和對(duì)應(yīng)的賽場(chǎng)效果及其調(diào)節(jié)方法進(jìn)行研究。結(jié)果表明:散打比賽緊張應(yīng)激、淡漠消極、盲目自信、戰(zhàn)斗準(zhǔn)備等心理狀態(tài)及對(duì)應(yīng)的賽場(chǎng)效果明顯的自我調(diào)節(jié)和良好心理狀態(tài)養(yǎng)成訓(xùn)練，能有效地促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員綜合實(shí)力的提高。

散打;比賽;心理狀態(tài);調(diào)節(jié)方法

1 易出現(xiàn)幾種主要類型的心理狀態(tài)

散打比賽屬于技能主導(dǎo)類格斗對(duì)抗性項(xiàng)目［1］50。參賽雙方在相互攻防中，都會(huì)經(jīng)常被擊中身體不同部位，并會(huì)產(chǎn)生疼痛感和身體不適感，也會(huì)因此而出現(xiàn)各種刺激反射和情緒體驗(yàn)，并形成與之相應(yīng)的心理狀態(tài)。散打比賽主要有緊張應(yīng)激、淡漠消極、盲目自信、戰(zhàn)斗準(zhǔn)備等心理狀態(tài)及其產(chǎn)生的賽場(chǎng)效果，及時(shí)調(diào)節(jié)各種心理狀態(tài)，正確運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)和心理戰(zhàn)術(shù)，是散打比賽勝負(fù)的重要因素。

2 易出現(xiàn)緊張應(yīng)激心理狀態(tài)的分析

2.1 散打比賽緊張應(yīng)激心理狀態(tài)對(duì)應(yīng)的賽場(chǎng)效果

運(yùn)動(dòng)員緊張應(yīng)激的不良心理狀態(tài)［2］56一般產(chǎn)生在初次參加國(guó)內(nèi)外高層次重大的散打比賽，對(duì)比賽的不利因素想得過多，患得患失，擔(dān)憂勝負(fù)等心理過重。例如國(guó)家級(jí)散打擂臺(tái)比賽中，有些運(yùn)動(dòng)員賽前表白語速很快，大意是“初次參加這么大的比賽，非常激動(dòng)，因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)不足，感到很緊張，一定盡力而為，盡量打好這場(chǎng)比賽”。比賽中，這些運(yùn)動(dòng)員大都因?yàn)檫^度緊張而明顯不適應(yīng)比賽環(huán)境和氣氛，注意力不集中，左顧右盼，進(jìn)攻時(shí)猛沖亂打，擊法不清，效果不明顯，防守時(shí)手足無措，動(dòng)作失調(diào)，常被擊中或被摔倒。當(dāng)達(dá)到緊張應(yīng)激狀態(tài)時(shí)，表現(xiàn)為緊張度增強(qiáng)，呼吸增快，血壓增高，頭腦發(fā)漲，思維紊亂，難以穩(wěn)定心神，攻防注意力下降，聽不進(jìn)教練員的指導(dǎo)，看不見教練員的手勢(shì)，記憶力減退，肌肉顫抖，出冷汗，戰(zhàn)術(shù)混亂，攻防失誤，因此處于被動(dòng)劣勢(shì)。如果不及時(shí)控制應(yīng)激狀態(tài)，放松過度緊張的心理，運(yùn)動(dòng)員很快就會(huì)筋疲力盡而輸?shù)舯荣悺?/p>

2.2 散打比賽緊張應(yīng)激心理狀態(tài)的自我調(diào)節(jié)方法

參加散打比賽的絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都會(huì)有參賽緊張史，運(yùn)動(dòng)員在散打大賽前和比賽中應(yīng)及時(shí)自我調(diào)節(jié)緊張心情［1］302，避免緊張達(dá)到應(yīng)激狀態(tài)。賽前和比賽間歇時(shí)，可以采取音樂調(diào)節(jié)法，選聽輕松愉快的音樂，以“聲波信息”消除緊張感。也可以采取表象放松法，通過在大腦中清晰生動(dòng)地想象舒適放松的環(huán)境，并置身于情境之中，促使緊張感盡快消失。還可以采取排尿法，以其愉快感使緊張的肌肉和心理緩解放松。比賽中，在對(duì)方攻勢(shì)和賽場(chǎng)氣氛壓力下，倍感緊張時(shí)，可以采取自我暗示法，盡快移動(dòng)到離教練員較近的地方，看教練員的舒展神情，聽教練員的暗示語，加強(qiáng)深呼吸，暗示身心放松，這也能盡快消除緊張感。也可以采取阻斷思維法，即當(dāng)運(yùn)動(dòng)員感到緊張心理不斷蔓延時(shí)，可以暗自內(nèi)喊“停止”，用以阻斷緊張意識(shí)流，繼而內(nèi)喊“放松”，以積極放松意念取而代之。也可以求得教練員的手勢(shì)和提示語，用以阻斷緊張思維，及時(shí)放松緊張心理，盡快恢復(fù)到良好的心理狀態(tài)，使之能正常發(fā)揮心理戰(zhàn)術(shù)和技戰(zhàn)術(shù)，爭(zhēng)取賽場(chǎng)主動(dòng)優(yōu)勢(shì)［3］。

3 易出現(xiàn)淡漠消極心理狀態(tài)的分析

3.1 散打比賽淡漠消極心理狀態(tài)對(duì)應(yīng)的賽場(chǎng)效果

運(yùn)動(dòng)員淡漠消極的不良心理狀態(tài)［2］235一般產(chǎn)生在傷病未愈或過度疲勞之后，對(duì)比賽的不利因素想得過多而又缺乏辦法，于是競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)淡漠消極。例如我國(guó)散打王擂臺(tái)比賽中，有的運(yùn)動(dòng)員賽前表白大意是“我前期受過傷，現(xiàn)在還沒有痊愈，這次比賽可能打不好，盡力而為吧”。比賽時(shí)，這位運(yùn)動(dòng)員總擔(dān)心受傷部會(huì)被擊中，不積極捕捉戰(zhàn)機(jī)，很少主動(dòng)進(jìn)攻，進(jìn)攻一旦無效，就轉(zhuǎn)為消極退守，在整場(chǎng)比賽過程中，大都表現(xiàn)為情緒低落，意志消沉，缺乏信心，攻防反應(yīng)遲鈍，動(dòng)作怠慢，四肢無力，生理和心理機(jī)能水平低下，迷迷糊糊興奮不起來，應(yīng)付比賽，總想快到結(jié)束時(shí)間。其比賽結(jié)果可想而知，最后以失敗告終。賽后，這位運(yùn)動(dòng)員很快退役。

3.2 散打比賽淡漠消極心理狀態(tài)的自我調(diào)節(jié)方法

很多運(yùn)動(dòng)員在比賽成績(jī)低谷期間，尤其是傷病未愈期間，都可能對(duì)比賽產(chǎn)生淡漠消極的心理狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)員在大賽前或比賽過程中應(yīng)及時(shí)調(diào)節(jié)消極情緒［1］304，振奮比賽信心。賽前和比賽間歇時(shí)，可以采用體驗(yàn)法，回憶模擬訓(xùn)練時(shí)，組合攻防法的成功體驗(yàn)，比賽中搶攻技戰(zhàn)術(shù)的得分體驗(yàn)和以往比賽獲勝的情緒體驗(yàn)，以此調(diào)動(dòng)積極心理，喚醒參賽情緒。也可以采用暗示法，即利用教練員的堅(jiān)信表情，振奮言語，有力手勢(shì)等激刺物促使參賽的興奮感，增強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。還可以運(yùn)用自我暗示的刺激反射調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的興奮與抵制，喚起興奮感，控制消極情緒。比賽中，當(dāng)因?yàn)閷?duì)手很有名氣的思維定勢(shì)而引起恐慌、不安等情緒體驗(yàn)和消極心理時(shí)，可以采用轉(zhuǎn)移法，消除思維定勢(shì)，集中注意力尋找賽前已研究出的對(duì)方弱點(diǎn)，并抓住時(shí)機(jī)實(shí)施已制定好的技戰(zhàn)術(shù)，有效打擊對(duì)方弱點(diǎn)，鼓舞斗志。也可以采用激勵(lì)法，將教練員的提示語或指導(dǎo)手勢(shì)或隊(duì)友和觀眾的“加油”吶喊，作為激發(fā)自己斗志的刺激物，抓住對(duì)方攻防失誤的有利戰(zhàn)機(jī)，以連續(xù)迅猛的組合技擊搶攻得分。還可以采用升華法，對(duì)已激發(fā)的興奮情緒、沖動(dòng)心理等及時(shí)調(diào)控，使之上升到新的適宜高度，充分發(fā)揮自己的特長(zhǎng)技術(shù)，揚(yáng)長(zhǎng)避短，避實(shí)擊虛，搶點(diǎn)搶分，以壓住對(duì)方比分，迫使對(duì)方自亂陣角而輸?shù)舯荣悺?/p>

4 易出現(xiàn)盲目自信心理狀態(tài)的分析

4.1 散打比賽盲目自信心理狀態(tài)對(duì)應(yīng)的賽場(chǎng)效果

很多運(yùn)動(dòng)員盲目自信的不良心理狀態(tài)［2］269一般產(chǎn)生在連續(xù)取勝之后;小有名氣，就過高地估計(jì)自己，過低地估計(jì)比賽難度。例如我國(guó)散打高手同國(guó)外選手比賽中，有的運(yùn)動(dòng)員賽前的表白大意是“如果不出現(xiàn)大的意外，奪冠應(yīng)當(dāng)是不成問題”。比賽中，我國(guó)散打高手因?yàn)樵谑厘\賽中戰(zhàn)勝過對(duì)方，就過高的估計(jì)自己，有輕易取勝的心理，一開場(chǎng)就頻頻使用自己的高鞭腿攻擊對(duì)方，不料對(duì)方已摸透了我國(guó)散打高手的技術(shù)特點(diǎn)，琢磨出以快摔克制其成名絕技，不但抗擊打能力強(qiáng)，而且接腿摔技術(shù)還非常熟練，因此多次被對(duì)方輕易摔倒，甚至被扔到臺(tái)下。由于沒有場(chǎng)上應(yīng)變心理戰(zhàn)術(shù)和技戰(zhàn)術(shù)的充分準(zhǔn)備，心理調(diào)節(jié)不當(dāng)，竟不知如何應(yīng)對(duì)此時(shí)局面，慌亂中攻防失調(diào)，攻擊無法，連連失誤，最終痛失金牌。這位高手也因此退役。

4.2 散打比賽盲目自信心理狀態(tài)的自我調(diào)節(jié)方法

已經(jīng)成名的散打運(yùn)動(dòng)員，尤其是近期參賽連續(xù)獲勝，應(yīng)及時(shí)調(diào)節(jié)盲目自信的不良心理狀態(tài)［1］306。在大賽前和間歇時(shí)，可以采用摸底調(diào)研法，全面了解對(duì)手的優(yōu)缺點(diǎn)，尤其是對(duì)手新增技戰(zhàn)術(shù)及其場(chǎng)上有效發(fā)揮率，如此知己知彼，方可有備而戰(zhàn)。比賽中，若初戰(zhàn)順利，先行得分，不能輕舉妄動(dòng)，可以采用辯證分析法，通過冷靜觀察對(duì)方攻防反映，應(yīng)對(duì)技法，戰(zhàn)術(shù)變化等辯證地看待目前優(yōu)勢(shì)，分析對(duì)方迷惑麻痹或設(shè)計(jì)引誘或后發(fā)制人的可能性，充分估計(jì)比賽中可能出現(xiàn)的不利局面和需要采取的應(yīng)對(duì)措施，防止對(duì)方突施殺手锏而束手無策。也可以采用認(rèn)真對(duì)待法，每一個(gè)攻防技戰(zhàn)術(shù)都要認(rèn)真對(duì)待，既不可賣弄花俏，又不能漫不經(jīng)心，要準(zhǔn)確到位;每一局戰(zhàn)況都要認(rèn)真對(duì)待，既不可自以為是，又不能急躁沮喪;要?jiǎng)俨或?，敗不餒，要從全場(chǎng)觀念認(rèn)真把握每一局雙方的體力對(duì)比，攻防招式的變化，心理戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的使用，這樣方能確保整場(chǎng)比賽應(yīng)變有法，穩(wěn)操勝券。

5 易出現(xiàn)戰(zhàn)斗準(zhǔn)備心理狀態(tài)的分析

5.1 散打比賽戰(zhàn)斗準(zhǔn)備心理狀態(tài)對(duì)應(yīng)的賽場(chǎng)效果

運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)斗準(zhǔn)備的優(yōu)良心理狀態(tài)［2］269體現(xiàn)在參加過很多次國(guó)內(nèi)外高層次重大散打比賽，攻防技術(shù)全面，成績(jī)優(yōu)秀，比賽經(jīng)驗(yàn)豐富，對(duì)彼方運(yùn)動(dòng)員有全面的研究，知己知彼，有充分的場(chǎng)上應(yīng)變心理戰(zhàn)術(shù)和技戰(zhàn)術(shù)，有正確的任務(wù)目標(biāo)、比賽動(dòng)機(jī)和穩(wěn)定的增力情緒。例如我國(guó)散打高手同國(guó)外選手比賽中，有的運(yùn)動(dòng)員賽前表白大意是“對(duì)方技術(shù)比較全面，抗擊打能力很強(qiáng)，力量和耐力很好，我盡量調(diào)節(jié)自己的打法，隨機(jī)應(yīng)變，發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，打好這場(chǎng)比賽”。比賽中，我國(guó)散打高手審時(shí)度勢(shì)，揚(yáng)長(zhǎng)避短，先以快擊、快摔等組合技法連環(huán)攻擊對(duì)方，并充分發(fā)揮快速連續(xù)的低鞭腿變換攻擊對(duì)方中下盤，頻頻得分，迫使對(duì)方亂了陣腳，賽前準(zhǔn)備無處使用，然后因勢(shì)施法，不給對(duì)方緩勢(shì)之機(jī)，以淋漓盡致的踢打摔及劈掛腿組合攻擊法連續(xù)迅猛地攻擊對(duì)方三盤空位，這時(shí)，在攻防中要保持精神飽滿，反應(yīng)敏捷，動(dòng)作準(zhǔn)確，力量充足，快速到位，直至使對(duì)方失去了招架之功，使對(duì)方失勢(shì)、失分、倒地而敗北。

5.2 散打比賽戰(zhàn)斗準(zhǔn)備心理狀態(tài)的自我調(diào)節(jié)方法

運(yùn)動(dòng)員在散打比賽過程中已經(jīng)處于戰(zhàn)斗準(zhǔn)備狀態(tài)時(shí)，要持續(xù)端正比賽動(dòng)機(jī)，保持頭腦清醒和興奮適度，避免產(chǎn)生焦慮情緒和負(fù)性思維;要不驕不躁和充滿信心，不能害怕對(duì)手和擔(dān)心失敗;要合理分配精力、體力和注意力，保持沉著冷靜和堅(jiān)強(qiáng)意志，調(diào)動(dòng)好身體潛能和攻防積極性，把握賽場(chǎng)主動(dòng)攻防優(yōu)勢(shì);要注意放松身心，協(xié)調(diào)肌肉運(yùn)動(dòng)感和動(dòng)作靈敏性，準(zhǔn)確無誤地完成攻防動(dòng)作和技戰(zhàn)術(shù);要隨時(shí)排除雜念干擾，及時(shí)克服各種心理障礙，全身心投入比賽，保持好最佳心理狀態(tài)，直至全場(chǎng)比賽勝利。

6 散打比賽良好心理狀態(tài)的養(yǎng)成訓(xùn)練

散打比賽良好心理狀態(tài)的養(yǎng)成，應(yīng)該作為一個(gè)重點(diǎn)來進(jìn)行訓(xùn)練，主要進(jìn)行適應(yīng)比賽動(dòng)機(jī)和環(huán)境的心理準(zhǔn)備訓(xùn)練。進(jìn)行適應(yīng)比賽需要啟動(dòng)心理水平的激發(fā)、控制和調(diào)整訓(xùn)練，進(jìn)行各種專門的心理狀態(tài)放松和正向調(diào)節(jié)訓(xùn)練，進(jìn)行比賽心理戰(zhàn)術(shù)和技戰(zhàn)術(shù)有機(jī)結(jié)合訓(xùn)練。無論新老運(yùn)動(dòng)員都有各自的心理狀態(tài)，有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員能隱藏自己的弱點(diǎn)和及時(shí)調(diào)節(jié)不良心理狀態(tài)，或者用假象勾引對(duì)手上當(dāng)，并能在最短的時(shí)間內(nèi)了解對(duì)手，刺激對(duì)手，調(diào)動(dòng)對(duì)手，打擊對(duì)手，直至取得勝利。

7 結(jié)束語

隨著武術(shù)散打錦標(biāo)賽，散打王爭(zhēng)霸賽，武術(shù)散打同各國(guó)武道競(jìng)賽的交流發(fā)展，參賽運(yùn)動(dòng)員緊張應(yīng)激、淡漠消極、盲目自信、戰(zhàn)斗準(zhǔn)備等主要心理狀態(tài)及對(duì)應(yīng)的賽場(chǎng)效果顯而易見。因此，要強(qiáng)化散打運(yùn)動(dòng)員及時(shí)調(diào)節(jié)各種心理狀態(tài)的能力，熟練掌握針對(duì)各種心理狀態(tài)的自我調(diào)節(jié)方法和良好心理狀態(tài)的養(yǎng)成訓(xùn)練，加強(qiáng)散打運(yùn)動(dòng)員賽場(chǎng)上心理戰(zhàn)術(shù)和技戰(zhàn)術(shù)緊密配合的應(yīng)變訓(xùn)練，促進(jìn)散打運(yùn)動(dòng)員綜合水平的不斷提高和全面發(fā)展。

［1］田麥久，劉建和，延烽，等.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)［M］.北京:人民體育出版社，2006:50－306.

［2］馬啟偉，劉淑慧，任未多，等.體育心理學(xué)［M］.北京:高等教育出版社，2000:56－273.

［3］劉奇.散打比賽中出現(xiàn)的緊張心理情緒及調(diào)節(jié)方法［J］.搏擊:學(xué)術(shù)版，2005，2(2):43－44.

［責(zé)任編輯魏 寧］

Study on Adjustment of Psychology during Sanda Competition

LIU Rui-qiang
(College of Physical Education，Jimei University，Xiamen 361021，China)

This thesis studies on the formation of psychology of competitors，along with the corresponding effects during the competition and methods to modulate the mental state in National Sanda Tournament，King of Sanda Tournament，and World Cup Sanda Competition by means of referring theses，observing the procession and logical analysis.We also come up with basic training methods and effective ways to adjust psychology such as tension，depression，blind over-confidence and preparation for competitions.

Sanda;competition;psychology;adjustment

G 80－05

A

1007－7413(2010)03－0101－03

2010－05－13

劉瑞強(qiáng)(1968—)，男，山東青島人，講師。研究方向:體育教育。