軍事訓(xùn)練強(qiáng)度科學(xué)調(diào)控研究

梁靜群

（軍事體育進(jìn)修學(xué)院科研所軍事體育戰(zhàn)略發(fā)展研究中心，廣東廣州510500）

軍事訓(xùn)練強(qiáng)度又為軍事訓(xùn)練負(fù)荷程度，在廣義范圍上涵蓋了軍事體能、技能、心理和智力等方面的訓(xùn)練。對(duì)軍事訓(xùn)練的強(qiáng)度如何進(jìn)行科學(xué)調(diào)控方面的研究目前在國內(nèi)外還鮮見報(bào)道。而我軍正處于軍事訓(xùn)練轉(zhuǎn)型的關(guān)鍵時(shí)期，為提高我軍信息化建設(shè)、不斷提高軍事訓(xùn)練水平，減少因訓(xùn)練引起的非戰(zhàn)斗減員，提高戰(zhàn)斗力構(gòu)成中人的綜合素養(yǎng)，對(duì)軍事訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行科學(xué)調(diào)控的研究就顯得十分有必要和迫切。目前軍內(nèi)外對(duì)軍事訓(xùn)練強(qiáng)度的科學(xué)調(diào)控標(biāo)準(zhǔn)體系方面的研究尚屬空白，本課題就是在這樣的背景下提出的。

部隊(duì)進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)化的訓(xùn)練中極大地提高了訓(xùn)練的難度和強(qiáng)度，如何才能進(jìn)行科學(xué)有效的軍事訓(xùn)練的課題擺在我們面前。在到基層部隊(duì)調(diào)研期間發(fā)現(xiàn)，部隊(duì)大強(qiáng)度訓(xùn)練期間官兵的吃苦耐勞、堅(jiān)毅不拔的精神很強(qiáng)，但科學(xué)知識(shí)較少，也有不少新兵訓(xùn)練時(shí)期因缺少科學(xué)訓(xùn)練方法，而引起人數(shù)眾多的損傷甚至造成個(gè)別的訓(xùn)練傷亡。

1 研究柜架簡(jiǎn)介

1.1 研究對(duì)象

全軍某特種兵集訓(xùn)全體參訓(xùn)人員;軍隊(duì)隨機(jī)抽樣問卷調(diào)查2 000余人。

1.2 研究方法

應(yīng)用軍事訓(xùn)練學(xué)、人體測(cè)量學(xué)、實(shí)驗(yàn)生物學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)等方法開展以上各項(xiàng)研究?？蒲惺侄尾捎藐?duì)列調(diào)查法、抽樣調(diào)查法、問卷和隨訪法、資料分析法、生物學(xué)實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法以及數(shù)控理論等對(duì)軍事訓(xùn)練強(qiáng)度科學(xué)調(diào)控系統(tǒng)進(jìn)行研究。

1.2.1 課題研究重點(diǎn)

注重軍事訓(xùn)練身體適應(yīng)規(guī)律的理論研究，強(qiáng)度調(diào)控的方法及實(shí)踐應(yīng)用。研究官兵訓(xùn)練時(shí)的人體生理弱點(diǎn)與基礎(chǔ)理論相結(jié)合形成新的知識(shí)點(diǎn)的探討。以生命體征最易表達(dá)方式提示控制極限大強(qiáng)度訓(xùn)練量，確保參訓(xùn)人員生命健康安全研究。研究探索訓(xùn)練場(chǎng)內(nèi)訓(xùn)練強(qiáng)度控制方式和人體極點(diǎn)出現(xiàn)規(guī)律。研究現(xiàn)代戰(zhàn)爭(zhēng)的特點(diǎn)，確定人體承受基點(diǎn)，在醫(yī)學(xué)防護(hù)中找出行之有效的便捷方式。研究不同軍事訓(xùn)練強(qiáng)度下心理適應(yīng)規(guī)律，建立心理科學(xué)控制系統(tǒng)理論。

軍事訓(xùn)練身心適應(yīng)與科學(xué)調(diào)控總論:包括身體、心理兩個(gè)方面的軍事訓(xùn)練強(qiáng)度科學(xué)調(diào)控的基礎(chǔ)理論與方法。其中主要有:機(jī)體對(duì)軍事訓(xùn)練強(qiáng)度適應(yīng)的基本規(guī)律;部隊(duì)軍事訓(xùn)練官兵身體適應(yīng)的現(xiàn)狀與特點(diǎn);軍事訓(xùn)練科學(xué)調(diào)控的基本原理與方法;軍事訓(xùn)練科學(xué)調(diào)控的心理學(xué)原理與方法。

1.2.2 研究?jī)?nèi)容

探討了從理論和方法學(xué)兩方面構(gòu)建 《軍事訓(xùn)練強(qiáng)度科學(xué)調(diào)控》這一新的學(xué)科理論。課題最終形式為專著 《軍事訓(xùn)練強(qiáng)度科學(xué)調(diào)控的理論與方法》，（本書50萬字，由軍科出版社會(huì)出版）。內(nèi)容如表1所示。

表1 軍事訓(xùn)練強(qiáng)度科學(xué)調(diào)控的理論與方法

2 機(jī)體對(duì)軍事訓(xùn)練強(qiáng)度適應(yīng)基本規(guī)律

認(rèn)識(shí)機(jī)體對(duì)軍事訓(xùn)練不同強(qiáng)度適應(yīng)的基本規(guī)律，是主觀認(rèn)識(shí)與客觀事物的統(tǒng)一。這里主要以現(xiàn)代人體科學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)等基礎(chǔ)理論方法，結(jié)合部隊(duì)官兵在訓(xùn)練中的實(shí)際情況，分析機(jī)體對(duì)軍事訓(xùn)練強(qiáng)度適應(yīng)的基本規(guī)律，從軍事訓(xùn)練的基本規(guī)律，探索人體適應(yīng)的基本規(guī)律。力圖使參訓(xùn)的廣大官兵客觀地了解自身，了解自我。機(jī)體對(duì)軍事訓(xùn)練的基本規(guī)律包括4個(gè)內(nèi)容，如表2所示。

表2 機(jī)體對(duì)軍事訓(xùn)練強(qiáng)度適應(yīng)的基本規(guī)律

2.1 軍事訓(xùn)練周期及人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律

2.1.1 官兵一個(gè)課目的完整訓(xùn)練周期通常經(jīng)過8個(gè)階段

強(qiáng)負(fù)荷刺激訓(xùn)練——局部疲勞——耐受恢復(fù)——大強(qiáng)度持續(xù)訓(xùn)練——綜合疲勞——超量補(bǔ)償——超強(qiáng)度極限訓(xùn)練——逐漸消退與適度維持階段。循環(huán)往復(fù)的過程如圖1:

圖1 軍事訓(xùn)練周期人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律

A.強(qiáng)負(fù)荷刺激訓(xùn)練階段:開始訓(xùn)練 （或初始訓(xùn)練）的1～2周，體力上充沛，技術(shù)生疏、動(dòng)作不協(xié)調(diào)。

B.局部疲勞階段:通常在新課目訓(xùn)練到2～3周左右的時(shí)間，官兵的身體機(jī)能會(huì)逐漸降低，普遍出現(xiàn)不同程度的疲勞現(xiàn)象。

C.耐受恢復(fù)階段:包括兩層含義，1）每日訓(xùn)練課后，通過放松和休息，身體都會(huì)進(jìn)入自動(dòng)的內(nèi)部修復(fù)，第2天又恢復(fù)到原有的狀況;2）經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練后，部分訓(xùn)練后不能恢復(fù)的疲勞就會(huì)累加堆積，達(dá)到一定的量能，出現(xiàn)了局部的傷損和疲勞，但此時(shí)并不停止訓(xùn)練，而是在進(jìn)行適度調(diào)整和治療的基礎(chǔ)上，繼續(xù)進(jìn)行耐受訓(xùn)練，經(jīng)過約半個(gè)月的時(shí)間，機(jī)體開始適應(yīng)強(qiáng)度訓(xùn)練。實(shí)現(xiàn)第一次飛躍。

D.大強(qiáng)度持續(xù)訓(xùn)練階段:1個(gè)月訓(xùn)練上充分體現(xiàn)出大強(qiáng)度，高頻率，長(zhǎng)時(shí)間的特點(diǎn)，達(dá)到極限。E.綜合疲勞階段:在進(jìn)行一段時(shí)間的連續(xù)大強(qiáng)度訓(xùn)練后，通常是課目訓(xùn)練進(jìn)行了2個(gè)半月至3個(gè)月左右的時(shí)間，官兵就會(huì)出現(xiàn)綜合疲勞現(xiàn)象，進(jìn)入綜合疲勞階段。

E.“超量補(bǔ)償”階段:經(jīng)過大強(qiáng)度訓(xùn)練，并經(jīng)受了綜合疲勞考驗(yàn)后，所損傷的肌纖維不僅得以修復(fù)，而且修復(fù)后的肌纖維明顯增粗，可以產(chǎn)生更大的收縮力量，骨密質(zhì)有所增厚，骨小梁的排列方向有所改變，可以承受更大的力量，訓(xùn)練過程中所消耗的糖原以及酶等物質(zhì)不僅得以恢復(fù)，而且會(huì)發(fā)生超量補(bǔ)償。恢復(fù)期中結(jié)構(gòu)的改善稱作 “結(jié)構(gòu)重建”，結(jié)構(gòu)重建后身體機(jī)能所得到的相應(yīng)提高，稱作 “機(jī)能重建”。實(shí)現(xiàn)第2次飛躍。

F.超強(qiáng)度極限訓(xùn)練階段:少數(shù)訓(xùn)練尖子、高強(qiáng)度課目和訓(xùn)練的最高境界來說，還有一個(gè)訓(xùn)練的巔峰階段，即超強(qiáng)度極限訓(xùn)練階段。這個(gè)階段的訓(xùn)練特征是具有實(shí)戰(zhàn)性、檢驗(yàn)性、對(duì)抗性、綜合性和具有一定危險(xiǎn)性的特點(diǎn)。因此，對(duì)于組織此階段的訓(xùn)練來說，其要求更高，組織更應(yīng)嚴(yán)密，保障更要充分，安全防范措施更要周到。從目前我軍現(xiàn)有訓(xùn)練條件和保障水平來看，這個(gè)階段的訓(xùn)練，一般在7～10天左右的時(shí)間。

G.逐漸消退與適度維持階段:訓(xùn)練的消退速率一方面取決于 “超量補(bǔ)償”的程度，即所出現(xiàn)的超量補(bǔ)償現(xiàn)象越明顯.保持的時(shí)間相對(duì)越長(zhǎng);另一方面取決于極限訓(xùn)練的效果和訓(xùn)練后的保持適度訓(xùn)練，極限訓(xùn)練效果好并且訓(xùn)練后適度訓(xùn)練安排的科學(xué)，其訓(xùn)練質(zhì)量和戰(zhàn)斗力就會(huì)維持在較高的水平。

高強(qiáng)度課目訓(xùn)練一個(gè)完整周期，要經(jīng)過8個(gè)階段，各個(gè)階段有不同的特點(diǎn)和情況，其訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)的疲勞也有不同的情況，從不同的訓(xùn)練課目分類常見的有:體力性疲勞和心理性疲勞;一次大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練課后的快速疲勞和長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)的慢性疲勞;以及動(dòng)力性訓(xùn)練的疲勞和靜力性訓(xùn)練的疲勞:了解疲勞的不同性質(zhì)才能確切的診斷和找出消除疲勞的措施。從訓(xùn)練階段來分類，又可分為局部疲勞、單純疲勞、綜合性疲勞等。其訓(xùn)練肌能的恢復(fù)則本著循序漸進(jìn)的規(guī)律，實(shí)現(xiàn)了 “兩次飛躍”和達(dá)到一次極限。了解了這些規(guī)律和情況對(duì)于科學(xué)指導(dǎo)軍事訓(xùn)練，進(jìn)行訓(xùn)練保障具有十分重要的現(xiàn)實(shí)意義和指導(dǎo)意義。

2.1.2 軍事訓(xùn)練中機(jī)體的最終執(zhí)行者是肌肉

A.肌肉力量:肌肉體積越大，力量就越大。但二者不成正比關(guān)系。訓(xùn)練前應(yīng)進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)，使身體處于最佳溫度環(huán)境，這樣就可以節(jié)省能量發(fā)揮潛能。調(diào)動(dòng)每一個(gè)肌細(xì)胞，產(chǎn)生巨大能量。

B.肌肉的協(xié)調(diào)性:肌肉的協(xié)調(diào)性是指人體能夠準(zhǔn)確、靈活、全身各部分配合協(xié)調(diào)地完成動(dòng)作的能力。在軍事訓(xùn)練練中，每一個(gè)動(dòng)作都是由大腦皮層的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元指揮完成，肌肉收縮是由大腦支配的，但并不是像一根電纜一樣從大腦皮層連到肌肉，大腦皮層的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元支配的只是脊髓中的專管運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)元，后者才是肌肉的直接支配者。每個(gè)神經(jīng)元都固定地支配一定數(shù)量的肌細(xì)胞。一個(gè)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元和它支配的一組肌細(xì)胞稱為一個(gè)運(yùn)動(dòng)單位。不同部位運(yùn)動(dòng)單位的大小是不同的，眼球上的肌肉一個(gè)神經(jīng)元支配10個(gè)肌細(xì)胞，而在小腿上的肌肉中一個(gè)神經(jīng)元支配1 000個(gè)肌細(xì)胞。當(dāng)一個(gè)神經(jīng)元興奮時(shí)，它所支配的所有肌細(xì)胞都收縮。當(dāng)輕微用力時(shí)，只有少數(shù)的神經(jīng)元興奮，如果一塊肌肉的所有運(yùn)動(dòng)單位都參與收縮，其力量是驚人的。小神經(jīng)元最容易被調(diào)動(dòng)，因此最先使用和最常使用。而大的神經(jīng)元只在急需時(shí)才被調(diào)用，且最少使用，或者在最大用力時(shí)才使用，可以說任何動(dòng)作的協(xié)調(diào)性都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)指揮下，通過復(fù)雜的反射，最后由肌肉完成的，也是神經(jīng)支配作用肌和拮抗肌協(xié)調(diào)收縮的結(jié)果。評(píng)定協(xié)調(diào)性好壞，可以從三個(gè)方面考慮:動(dòng)作的難度 （對(duì)非周期性難度大的動(dòng)作掌握好，則協(xié)調(diào)性好）;動(dòng)作的準(zhǔn)確性 （用力時(shí)間、角度都恰到好處、動(dòng)作省力又準(zhǔn)確、則協(xié)調(diào)性好）;掌握動(dòng)作的時(shí)間 （學(xué)習(xí)動(dòng)作掌握快，則協(xié)調(diào)性好）。肌肉力量和協(xié)調(diào)性如圖2所示。

圖2 肌肉力量、協(xié)調(diào)性過程示意圖

C.訓(xùn)練的能量供應(yīng):三磷酸腺苷（ATP）是肌肉收縮產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)的直接能源。

運(yùn)動(dòng)時(shí)三個(gè)供能系統(tǒng):ATP+CP（磷酸原）;磷酸原 （CP）+糖酵解;有氧代謝。這三個(gè)供能系統(tǒng)最終都產(chǎn)生ATP作為為機(jī)體運(yùn)動(dòng)的直接能源。庫存的ATP效能強(qiáng)大，卻數(shù)量有限，有氧的氧化能量雖多，卻效率有限。無氧運(yùn)動(dòng)+短時(shí)間 （1 min內(nèi)）大強(qiáng)度訓(xùn)練，ATP+CP（磷酸原）系統(tǒng)起主要供能作用，占60～90%。2～9 min內(nèi)的中等強(qiáng)度訓(xùn)練，磷酸原 （CP）+糖酵解系統(tǒng)起主要供能作用，占50%以上。10 min以上的耐力性軍事訓(xùn)練，有氧代謝系統(tǒng)起主要供能作用，在連續(xù)訓(xùn)練60 min時(shí)，有氧代謝功能可達(dá)最高點(diǎn)。由于人體供能系統(tǒng)的限制，所以，軍事訓(xùn)練中注意掌握爆發(fā)力的全速運(yùn)動(dòng)應(yīng)在1 min內(nèi);中等強(qiáng)度的訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)控制在10 min以內(nèi);10～60 min以上均為耐力運(yùn)動(dòng)，要注意調(diào)整運(yùn)動(dòng)節(jié)律，不能等同全速運(yùn)動(dòng)或中等強(qiáng)度訓(xùn)練那樣拚盡全力，而需要?jiǎng)蛩儆?xùn)練，并且在50 min或60 min的運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)休息調(diào)整。這樣才可以適應(yīng)人體供能系統(tǒng)的生理特征，保持訓(xùn)練不同強(qiáng)度的需求能量與機(jī)體生理的供能系統(tǒng)生態(tài)平衡，如圖3所示。

圖3 不同強(qiáng)度、時(shí)間軍事訓(xùn)練的機(jī)體供能調(diào)控示意

2.2 心肺機(jī)能對(duì)不同軍事訓(xùn)練強(qiáng)度的適應(yīng)規(guī)律（略）

3 軍事訓(xùn)練中科學(xué)調(diào)控機(jī)體負(fù)荷量的基本規(guī)律

軍事訓(xùn)練中科學(xué)調(diào)控機(jī)體負(fù)荷量的基本規(guī)律包括:遞增負(fù)荷規(guī)律，周期性和階段性的基本規(guī)律，個(gè)體化規(guī)律，超負(fù)荷規(guī)律。超負(fù)荷規(guī)律并非訓(xùn)練中的每一次負(fù)荷或每次訓(xùn)練課都要求達(dá)到超負(fù)荷的水平，它是體現(xiàn)在完整訓(xùn)練過程中的一個(gè)基本規(guī)律，即在完整訓(xùn)練過程中應(yīng)以超負(fù)荷為核心對(duì)負(fù)荷進(jìn)行調(diào)節(jié)。

3.1 遞增負(fù)荷規(guī)律

一般情況下應(yīng)先適應(yīng)數(shù)量，后適應(yīng)強(qiáng)度，適宜負(fù)荷量應(yīng)滿足兩個(gè)條件:一是負(fù)荷量應(yīng)有足夠強(qiáng)度，足以挑戰(zhàn)官兵的功能極限，使已形成的機(jī)體平衡狀態(tài)，受到?jīng)_擊，從而為功能水平的提高創(chuàng)造條件。二是負(fù)荷量應(yīng)有節(jié)奏，以極限負(fù)荷為核心，大小結(jié)合，張弛相濟(jì)，在完整的訓(xùn)練過程中，保證消耗與恢復(fù)維持動(dòng)態(tài)平衡，不超過官兵機(jī)體功能適應(yīng)的可能范圍，達(dá)到破壞官兵適應(yīng)能力的程度。

3.2 周期性和階段性的基本規(guī)律

加大負(fù)荷方式的規(guī)律性。加大負(fù)荷的過程不是簡(jiǎn)單的直線式，而是體現(xiàn)大小結(jié)合，具有階段式特點(diǎn)的螺旋式加大過程，是負(fù)荷的極限性與階段性的統(tǒng)一。由于訓(xùn)練水平的差異，恢復(fù)和適應(yīng)能力不同，加大負(fù)荷的方式也應(yīng)有所區(qū)別。對(duì)新兵訓(xùn)練可采用階梯負(fù)荷的方式，第一階段是低強(qiáng)度，第二階段是中或高強(qiáng)度，第三階段又回到低強(qiáng)度。這種方式的優(yōu)點(diǎn)是，對(duì)訓(xùn)練水平較低的新戰(zhàn)士，隔周才有較高負(fù)荷的訓(xùn)練，減少過頻的身體和心理壓力;對(duì)訓(xùn)練有素的特種兵、全訓(xùn)連隊(duì)則應(yīng)采用平臺(tái)式負(fù)荷，前三階段主要是多數(shù)量、大強(qiáng)度的訓(xùn)練，用以沖擊已適應(yīng)的平衡狀態(tài)，負(fù)荷的強(qiáng)度應(yīng)達(dá)到極限。第四階段是一個(gè)小周期訓(xùn)練的放松和調(diào)整。

3.3 個(gè)體化規(guī)律

個(gè)體化原理指軍事訓(xùn)練中應(yīng)根據(jù)官兵的個(gè)體特點(diǎn)，區(qū)別對(duì)待。個(gè)體之間千差萬別，作為組訓(xùn)者，應(yīng)充分重視個(gè)體差異的存在。這些差別使官兵的負(fù)荷能力、潛力、學(xué)習(xí)方式等各方面都各有特點(diǎn)。組訓(xùn)者在練習(xí)選擇、負(fù)荷量的大小、各種負(fù)荷因素的匹配等，都應(yīng)作針對(duì)性安排。注重不同年齡，性別，個(gè)人身體素質(zhì)結(jié)構(gòu)的構(gòu)成的差異和生理特點(diǎn)，科學(xué)組訓(xùn)，科學(xué)調(diào)控訓(xùn)練強(qiáng)度。

3.4 超負(fù)荷規(guī)律

超負(fù)荷規(guī)律并非訓(xùn)練中的每一次負(fù)荷或每次訓(xùn)練課都要求達(dá)到超負(fù)荷的水平，它是體現(xiàn)在完整訓(xùn)練過程中的一個(gè)基本規(guī)律，即在完整訓(xùn)練過程中應(yīng)以超負(fù)荷為核心對(duì)負(fù)荷進(jìn)行調(diào)節(jié)。這種負(fù)荷能最大限度地動(dòng)員人的功能潛力，挑戰(zhàn)人們的身體功能可能性，但不超過官兵適應(yīng)可能性的極限，發(fā)生破壞適應(yīng)能力的作用。能強(qiáng)有力地激發(fā)官兵的恢復(fù)能力，保證訓(xùn)練后的可恢復(fù)性。

采用極限負(fù)荷是因?yàn)閷?duì)官兵負(fù)荷的適應(yīng)是 “適應(yīng)--不適應(yīng)--再適應(yīng)”這樣的周期性過程。所謂適應(yīng)就是官兵在身體結(jié)構(gòu)、功能、心理、技術(shù)、體能等各方面對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷達(dá)到相對(duì)平衡穩(wěn)定的狀態(tài)，也就是 “最佳狀態(tài)”。在官兵機(jī)體能夠承受的范圍內(nèi)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷必須足夠大，身體活動(dòng)頻度必須足夠高，才能出現(xiàn)超量補(bǔ)償。超量補(bǔ)償?shù)淖兓罁?jù)訓(xùn)練強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)形式而定，例如在有氧耐力訓(xùn)練后，超量補(bǔ)償約在訓(xùn)練后6～8 h發(fā)生，而對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有高度要求的激烈運(yùn)動(dòng)，可能需要超過24 h，甚至需要36 h，才能發(fā)生超量補(bǔ)償。

要按照人體生理活動(dòng)規(guī)律訓(xùn)練:科學(xué)訓(xùn)練必須按照人體的生理活動(dòng)規(guī)律進(jìn)行訓(xùn)練，因?yàn)槌掷m(xù)訓(xùn)練實(shí)質(zhì)上是一個(gè)不斷重復(fù)進(jìn)行的刺激--反應(yīng)--適應(yīng)的過程，是一個(gè)身體結(jié)構(gòu)與機(jī)能不斷破壞與重建的循環(huán)過程。通過這個(gè)循環(huán)過程，身體素質(zhì)不斷增強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)能力不斷提高。如何在軍事訓(xùn)練中科學(xué)調(diào)控機(jī)體負(fù)荷量的基本規(guī)律，如表3。

4 機(jī)體對(duì)特殊環(huán)境 （熱環(huán)境）因素適應(yīng)基本規(guī)律

4.1 軍事訓(xùn)練中機(jī)體對(duì)熱環(huán)境下的的適應(yīng)及調(diào)控

我軍把長(zhǎng)江以南的東南沿海省域:浙江、福建、廣東、廣西、海南、臺(tái)灣、以及江蘇南部、云南南部和西南部海拔1 500 m以下的谷地化為熱帶地區(qū)。

4.1.1 軍事訓(xùn)練的熱環(huán)境

除自然環(huán)境外，同時(shí)受微小氣候環(huán)境影響。坦克和裝甲運(yùn)輸車傳導(dǎo)外界高溫，內(nèi)燃機(jī)發(fā)熱，日光輻射熱，致使外界氣溫在25℃以上時(shí)，車內(nèi)氣溫比車外高:行駛時(shí)高 10℃左右，停車時(shí)高 12～15℃。夏季一般車內(nèi)氣溫在40℃以上。防化兵穿著不透氣的防化服，體表之間形成微小氣候環(huán)境，不利于體熱放散，極易中暑?？旆床筷?duì)具有快、難、險(xiǎn)、重等特點(diǎn)，即反應(yīng)速度快，動(dòng)作難度大，行動(dòng)危險(xiǎn)多，作訓(xùn)像度大，任務(wù)重。在熱帶執(zhí)行任務(wù)時(shí)，應(yīng)了解機(jī)體對(duì)熱環(huán)境的適應(yīng)規(guī)律，即如何調(diào)控。

機(jī)體體溫調(diào)節(jié):心血管系、皮膚、汗腺、內(nèi)臟等組織器官協(xié)同作用，維持產(chǎn)熱和散熱平衡。

4.1.2 熱適應(yīng)

機(jī)體在熱作用下產(chǎn)生熱應(yīng)激，并能在熱的反復(fù)作用下，發(fā)生相應(yīng)的可逆性適應(yīng)反應(yīng)，這種現(xiàn)象稱為熱習(xí)服或熱適應(yīng)。

外來熱刺激--神經(jīng)化學(xué)機(jī)制--特異神經(jīng)活性物質(zhì) （致熱適應(yīng)因子，HAIF），啟動(dòng)并建立起熱適應(yīng)性體溫調(diào)節(jié)新動(dòng)力定型。垂體β-內(nèi)啡肽免疫活性物質(zhì)，受熱后，細(xì)胞內(nèi)合成一組蛋白質(zhì)--熱應(yīng)激蛋白（heat stress protein，HSP）。經(jīng)預(yù)熱使達(dá)生理熱適應(yīng)后，再次接觸亞致死溫度43℃，HSP合成量增加，穩(wěn)定時(shí)間延長(zhǎng)。此時(shí)，細(xì)胞及機(jī)體對(duì)熱的耐受提高，動(dòng)物存活率4%提高到83%;最大耐受時(shí)間由24′提高到40′。熱適應(yīng)后，機(jī)體主要變化:體溫調(diào)節(jié)功能改善，代謝降低，提高汗腺分泌能力--出汗量增加10～40%;心血管功能改善。

圖4 機(jī)體體溫調(diào)節(jié)示意

4.2 調(diào)控

體力鍛煉可提高耐熱能力1.5倍，熱環(huán)境結(jié)合體力鍛煉可提高耐熱能力3～4倍。

表4 熱環(huán)境訓(xùn)練三級(jí)生理極限值

耐熱訓(xùn)練--因循漸進(jìn)--結(jié)合部隊(duì)訓(xùn)練、施工、生產(chǎn)、軍體活動(dòng)--在夏季駐訓(xùn)前2～3周--組織計(jì)劃提高鍛煉程度:炎熱氣候下--輕裝越野、萬米長(zhǎng)跑--負(fù)重行軍 （是耐熱鍛煉的有效方法）。行程:先少后多，負(fù)重:先輕后重，速度:先慢后快。時(shí)間:先早晚、后中午。堅(jiān)持熱中練，動(dòng)中練，負(fù)重練。北方寒溫帶調(diào)入南方前，應(yīng)進(jìn)行預(yù)習(xí)服:氣溫不太高時(shí)穿雨衣訓(xùn)練，熱應(yīng)激反應(yīng)使機(jī)體受到熱刺激的條件下才能形成熱習(xí)服。體溫:肛溫38.3℃。攝入:提高營(yíng)養(yǎng)，提高早晚餐熱量，減少午餐熱量--按早、晚餐35%，午餐30%比例。每天鍛煉1次，1～2 h/次，熱強(qiáng)度，體力負(fù)荷，鍛煉持續(xù)時(shí)間三者之間可互相調(diào)節(jié)。1～2周，初步形成熱習(xí)服。獲得熱習(xí)服后，每周仍需不少于3次的鞏固性鍛煉。脫習(xí)服:在中斷訓(xùn)練3～4周，熱習(xí)服就會(huì)逐漸消失。

5 結(jié)論

本研究主要觀點(diǎn):軍事訓(xùn)練中人體生物學(xué)變化是有規(guī)律的;不同的軍事訓(xùn)練強(qiáng)度對(duì)人體產(chǎn)生的生物學(xué)效應(yīng)是不同的;不同軍事訓(xùn)練階段人體生物學(xué)變化是不同的;人體在軍事訓(xùn)練中承受的強(qiáng)度是有適應(yīng)區(qū)間和生理閾值的;針對(duì)軍事訓(xùn)練中人體生物學(xué)強(qiáng)度進(jìn)行科學(xué)調(diào)控，可以提高訓(xùn)練效果、減少非戰(zhàn)斗減員并最終提高部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力具有積極意義。

主要?jiǎng)?chuàng)新點(diǎn):首次建立軍事訓(xùn)練強(qiáng)度科學(xué)調(diào)控理論;人體對(duì)不同強(qiáng)度軍事訓(xùn)練適應(yīng)的基本規(guī)律;探索以生命體征最易表達(dá)方式確保最佳的訓(xùn)練效果，控制極限訓(xùn)練量，確保參訓(xùn)人員生命健康安全。

[1]楊錫讓.實(shí)用生理學(xué) [M].北京體育大學(xué)出版社，2002

[2]梁靜群.特種兵大強(qiáng)度訓(xùn)練的醫(yī)學(xué)生理問題初探 [M].“獵人”集訓(xùn)文集，總參二部出版，2004

[3]梁靜群.軍事訓(xùn)練強(qiáng)度科學(xué)調(diào)控的理論與方法[M].軍事科學(xué)出版社，2009