高中學(xué)生心理壓力和體育鍛煉調(diào)適調(diào)查研究

燕 飛

（山西師范大學(xué)體育學(xué)院，山西 臨汾 041000）

高中學(xué)生心理壓力和體育鍛煉調(diào)適調(diào)查研究

燕 飛

（山西師范大學(xué)體育學(xué)院，山西 臨汾 041000）

通過對300名高中學(xué)生進行的問卷調(diào)查結(jié)果所做的分析，發(fā)現(xiàn)他們普遍存在心理壓力的困擾。應(yīng)全面識別引起高中學(xué)生心理壓力的壓力源，并且控制壓力源，提高高中學(xué)生適應(yīng)能力兩方面來調(diào)適高中學(xué)生心理壓力。通過比較分析可看出，經(jīng)常參加體育運動的高中學(xué)生，其心理壓力困擾的程度明顯低于不經(jīng)常參加者，研究認為，科學(xué)鍛煉有助于提高高中學(xué)生身心健康。

體育鍛煉；高中學(xué)生；心理壓力；心理健康

高中學(xué)生很快就要面臨擇業(yè)或繼續(xù)求學(xué)的人生選擇。面對新的挑戰(zhàn)，何去何從，這對于涉世未深的高中學(xué)生來說，實在是個難題。家長對子女過高的期望、社會的多元化價值取向，也使得高中同學(xué)經(jīng)常體驗強烈的內(nèi)心沖突和壓力。高中階段，隨著高考的臨近，學(xué)生們進入到緊張的復(fù)習(xí)備考狀態(tài)，你追我趕，于是有些學(xué)生感到競爭激烈，壓力大，心情緊張，除了日漸加重的學(xué)業(yè)和考試負擔(dān)之外，來自社會、父母、友人以及生活環(huán)境等方面的精神壓力也愈來愈大。強烈的心理壓力困擾會導(dǎo)致各種心理障礙和行為異?，F(xiàn)象的產(chǎn)生，如:厭學(xué)、棄學(xué)、離家出走、焦慮、抑郁、早戀、自卑，甚至犯罪、自殺等[1]。過重的心理壓力不僅影響他們的學(xué)習(xí)成績，還會嚴(yán)重影響他們心理的健康發(fā)展?？梢姡瑤椭咧袑W(xué)生緩解心理壓力已成為教育工作者和學(xué)生家長的一種責(zé)任。

近年來，國內(nèi)對高中學(xué)生心理壓力現(xiàn)狀已有較為廣泛的關(guān)注，對于高中學(xué)生心理壓力的原因還缺乏較全面的分析，更缺少相關(guān)干預(yù)研究。本文旨在從積極干預(yù)角度將體育鍛煉運用于指導(dǎo)控制高中學(xué)生學(xué)習(xí)中的各種壓力源，采取積極有效的措施提高高中學(xué)生的應(yīng)對能力，最終改善高中學(xué)生的身心狀況；同時，探討體育鍛煉對青少年心理發(fā)展的積極作用，以便尋找有助于他們心理健康發(fā)展的有效手段和途徑。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

選取山西省臨汾市堯都區(qū)5所中學(xué)高中年級300名學(xué)生，其中，男生200名、女生100名。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調(diào)查法

本研究用自制“青少年的生活情況問卷”，采用隨機抽樣的方法，發(fā)放開放式問卷300份，收回有效問卷226份。為了消除調(diào)查學(xué)生顧慮而影響回答真實性，本次調(diào)查采用迂回方式，具體操作是每次去一所學(xué)校，入班分小組（20人）發(fā)放問卷，5所中學(xué)循環(huán)調(diào)查直至結(jié)束，指導(dǎo)語中請他們回顧近1年來的情況，讓受試者根據(jù)每種因素對自己心理的影響程度由輕到重按照1-10的等級標(biāo)準(zhǔn)進行回答。調(diào)查中將每周參加體育活動3次（累計120分鐘）以上的受試者列為經(jīng)常運動群體，不足上述要求者為不經(jīng)常運動群體。對這兩類學(xué)生進行對比分析。

1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計法

調(diào)查結(jié)果全部輸入計算機后，用SPSS軟件進行統(tǒng)計分析。

2 結(jié)果與分析

Roy（Sister Callista Roy美國護理理論家）認為，人是身、心、社會的統(tǒng)一整體，是一個不斷與變化的環(huán)境進行互動的適應(yīng)系統(tǒng)。當(dāng)機體內(nèi)外環(huán)境的刺激作為輸入進入機體后，機體適應(yīng)系統(tǒng)通過生理調(diào)節(jié)器和認知調(diào)節(jié)器進行控制、調(diào)整，即產(chǎn)生在生理方面、自我概念方面、角色功能方面、相互依賴方面的適應(yīng)性或不適應(yīng)性輸出反應(yīng)。適應(yīng)是一個促進生理、心理和社會完整性的過程，也是一種達到生存、成長、繁衍、主宰和自我實現(xiàn)的最終狀態(tài)。生理方面的適應(yīng)反映生理健康，自我概念方面的適應(yīng)反映心理健康，角色功能和相互依賴方面的適應(yīng)反映社會方面的健康；而不適應(yīng)性反應(yīng)則導(dǎo)致疾病。

2.1 高三學(xué)生心理壓力源及維度建構(gòu)

存在于高中學(xué)生自身和周圍環(huán)境，引起高中學(xué)生身心失衡的刺激因素，都可成為高中學(xué)生心理壓力的來源，稱為壓力源。識別高考學(xué)生學(xué)習(xí)中的壓力源，可以使教育工作者在高中學(xué)生產(chǎn)生心理緊張疲勞的早期，即采取有針對性的措施控制壓力源，并指導(dǎo)高中學(xué)生作出積極反應(yīng)，避免造成進一步的身心危害。引起心理壓力的刺激因素是多方面的，根據(jù)在適應(yīng)反應(yīng)中所起作用不同，可以將壓力源分為主要刺激、相關(guān)刺激、固有刺激，二組刺激的聯(lián)合效應(yīng)構(gòu)成了機體的適應(yīng)水平。將調(diào)查的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計處理，現(xiàn)從以下幾方面進行分析，見圖1。

圖1 高中學(xué)生心理壓力源及維度

2.1.1 主要刺激

主要刺激指當(dāng)前最明顯、最強烈影響高中學(xué)生適應(yīng)行為的因素。調(diào)查顯示：考試、個人前途、學(xué)業(yè)方面的問題是高中學(xué)生主要的壓力來源?？荚嚱箲]體現(xiàn)在對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。一方面同學(xué)們都有提高成績需要，而另一方面，又容易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒，導(dǎo)致學(xué)習(xí)無動力或動力不足。調(diào)查中多數(shù)高中學(xué)生勤奮好學(xué)，追求個人發(fā)展。但現(xiàn)實存在高中學(xué)生學(xué)習(xí)超負荷、干擾身體生物節(jié)律等現(xiàn)狀。對未來的內(nèi)心期望與現(xiàn)實之間的沖突造成高中心理壓力，從而產(chǎn)生悲觀、沮喪、焦慮、失望、抑郁等情緒反應(yīng)，長此以往，嚴(yán)重影響高中學(xué)生的身心健康。

2.1.2 相關(guān)刺激

指現(xiàn)實存在的，可能對高中學(xué)生有影響的刺激源。調(diào)查顯示：家庭、同學(xué)朋友關(guān)系、師生關(guān)系方面的問題也是高中學(xué)生的壓力來源。高中學(xué)生每天置身于繁重的學(xué)業(yè)學(xué)習(xí)的環(huán)境中，隨時處于一種高度的心理應(yīng)激狀態(tài)；同時，高中學(xué)生在學(xué)習(xí)中需與家庭、朋友、同學(xué)、老師等進行交往，如不能正確處理，常陷入人際沖突，造成高中學(xué)生情緒低落，筋疲力盡，甚至產(chǎn)生“自閉癥”。

2.1.3 固有刺激

指影響高中學(xué)生適應(yīng)水平但性質(zhì)不明確的刺激源。調(diào)查顯示：生理、金錢、環(huán)境污染方面的問題對高中學(xué)生產(chǎn)生不同程度的困擾。高中學(xué)生缺乏必要的生理衛(wèi)生知識來進行自我調(diào)適；另外，許多高中生心理素質(zhì)差、身體健康狀況不良等也是影響高中學(xué)生適應(yīng)行為的因素。學(xué)生在學(xué)習(xí)中常常會出現(xiàn)注意力不集中、精力分散和“走神兒”現(xiàn)象。造成注意力分散的原因在學(xué)習(xí)中常常有以下幾點：因單調(diào)刺激而引起的厭倦感，如學(xué)習(xí)材料重復(fù)、枯燥；是否注意對象的價值導(dǎo)致意志努力失敗或放棄努力等。還有家庭經(jīng)濟狀況、環(huán)境狀況也會影響高中學(xué)生情緒狀態(tài)。

2.1.4 控制各種壓力源

人在面對刺激時能否作出有利的反應(yīng)取決于自身的適應(yīng)水平，即適應(yīng)能力范圍。當(dāng)全部刺激均作用于適應(yīng)范圍內(nèi)時，輸出的將是適應(yīng)性反應(yīng)，反之，則輸出不適應(yīng)性反應(yīng)，導(dǎo)致疾病發(fā)生?？刂苹蚋淖兏鞣N刺激因素，可以減少壓力源的作用強度和范圍，減輕壓力給高中學(xué)生帶來的身心損害程度。

2.2 “青少年的生活情況問卷”的信、效度分析

根據(jù)調(diào)查分析，將高中學(xué)生的壓力源分為主要刺激、相關(guān)刺激、固有刺激3個維度編制評定項目,以單個項目評分與總分Pearson相關(guān)系數(shù)≥0.50為初篩條件,確立：考試、個人前途、學(xué)業(yè)、家庭、同學(xué)朋友關(guān)系、師生關(guān)系、生理問題、金錢、環(huán)境污染，9個項目構(gòu)成青少年的生活情況問卷；以50名高中學(xué)生間隔2周重測，評定該問卷的重測信度；運用該問卷對300名高中學(xué)生進行調(diào)查，計算Cronbach α系數(shù),評價內(nèi)部一致信度，該問卷兩次評分Pearson相關(guān)系數(shù)為0.930，Cronbach α系數(shù)為0.816，見表1。

表1 青少年的生活情況問卷的信度

根據(jù)信、效度分析結(jié)果確定青少年的生活情況問卷項目，問卷包括3個維度9個項目，即考試、個人前途、學(xué)業(yè)、家庭、同學(xué)朋友關(guān)系、師生關(guān)系、生理問題、金錢、環(huán)境污染。讓受試者根據(jù)每種因素對自己心理的困擾程度由輕到重按照1～10的等級標(biāo)準(zhǔn)進行回答。

2.3 參加體育鍛煉與心理壓力誘因及其困擾程度的比較

通過對高中學(xué)生參加體育運動情況的調(diào)查，將受試者分為經(jīng)常參加體育運動鍛煉者和不經(jīng)常參加體育運動鍛煉者兩個群體。也就是說，將每周參加體育活動3次（累計120 min）以上的受試者列為經(jīng)常運動群體，不足上述要求者為不經(jīng)常運動群體。然后再比較他們在心理壓力困擾程度上的差別。

表2是300名高中學(xué)生不同運動群體心理壓力困擾程度的比較情況，可看出，在主要刺激和相關(guān)刺激分量表中不常參加運動群體的壓力困擾程度高于運動群體，并在各項主要誘因上呈現(xiàn)出顯著性差異（P＜0.05）。

這說明參加體育運動對青少年心理壓力的緩解和減輕有積極的作用。因為體育運動能夠提高人的適應(yīng)自然環(huán)境和社會環(huán)境的能力，通過運動競賽活動能促進人際交往，通過追求更好的運動成績不僅鍛煉了他們的身體，也增強了他們勇于克服困難的精神，體育鍛煉可以培養(yǎng)他們豁達的胸襟、樂觀的性格、堅強的意志，并能改善人際關(guān)系等。因此，經(jīng)常合理地參加體育運動有利于高中學(xué)生心理的健康發(fā)展。

2.4 高中學(xué)生應(yīng)對方式分析

2.4.1 提高高中學(xué)生對心理壓力的適應(yīng)能力

就壓力源本質(zhì)而言，并沒有絕對好的或壞的壓力源，人對變化的適應(yīng)情況取決于輸入的刺激和人的適應(yīng)水平，即個體所處的情景和采用的適應(yīng)方式。如何提高高中學(xué)生的適應(yīng)能力、掌握應(yīng)對技巧，才是解決問題的關(guān)鍵。調(diào)適高中學(xué)生心理壓力的目標(biāo)，就是通過強化生理調(diào)節(jié)器和認知調(diào)節(jié)器等適應(yīng)機制，擴展高中學(xué)生適應(yīng)能力范圍，使個人能忍受較大范圍的刺激，促進高中學(xué)生作為適應(yīng)系統(tǒng)在生理、心理和社會方面的適應(yīng)性反應(yīng)。

2.4.2 高中學(xué)生自我緩解心理壓力的方式

高中學(xué)生在心理困擾時自我緩解心理壓力的方式，個體都存在著巨大的差異，自我緩解心理壓力方式和方法各有不同。調(diào)查結(jié)果顯示，其中，男生中大部分是自己想辦法解決，而大部分女生是找人商量幫助解決，總的來看，他們自我緩解心理壓力的方式首選是睡眠，其次是鍛煉、交流和營養(yǎng)等。

高中學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)多，過于強烈的自我實現(xiàn)動機，同學(xué)競爭與人際壓力等因素，會導(dǎo)致學(xué)生失眠；食欲下降、嚴(yán)重的攻擊性傾向；逃避，經(jīng)常想到一個沒有人的地方自由活動；對網(wǎng)絡(luò)充滿向往，不能自制、長時間不愿參加集體活動等；這些持續(xù)的、過載的壓力是有害的，甚至造成嚴(yán)重的心理疾患。學(xué)校老師和家長都應(yīng)關(guān)心學(xué)生身心的全面發(fā)展，正確指導(dǎo)學(xué)生形成適合自己的、有效的釋放壓力和心理調(diào)適的方式。具體方法如：習(xí)慣養(yǎng)成法，針對自己的特點，養(yǎng)成一些好的習(xí)慣。如體育鍛煉的習(xí)慣、按時作息的習(xí)慣?；顒愚D(zhuǎn)移法，在自己感到壓力比較大的時候，參加一些活動，如跑步、唱歌、畫畫等。交流釋壓法，主動和比較要好的同學(xué)朋友或老師、家長談一談，以得到他們的幫助等等。

3 結(jié)論

（1）高中學(xué)生普遍存在心理壓力，造成心理壓力的壓力源是考試、學(xué)業(yè)、個人前途、家庭、金錢和環(huán)境污染等。

（2）高中學(xué)生必須學(xué)會調(diào)節(jié)自身的心理壓力。保持適度的心理壓力有利于高中學(xué)習(xí)、備考，但壓力過大，會造成緊張、急躁心情；沒有壓力，也不利于學(xué)習(xí)效率提高。要將壓力積極轉(zhuǎn)變?yōu)閯恿Α?/p>

（3）高中學(xué)生中經(jīng)常參加體育鍛煉，其心理壓力明顯低于不經(jīng)常參加者。說明經(jīng)常參加體育運動有利于高中學(xué)生調(diào)節(jié)自身的心理壓力。

（4）學(xué)校教師和家長除了指導(dǎo)高中學(xué)生制定學(xué)習(xí)計劃，注重文化知識學(xué)習(xí)應(yīng)對高考之外，還應(yīng)全面關(guān)心學(xué)生的身心健康，促進學(xué)生的全面發(fā)展。

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High School Student Pressure and Physical Training Adjustment Investigation and Study

Yan Fei

After analysis of a questionnaire test 300 senior middle school students，it was found that disturbances caused by mental stress existed commonly senior middle school students in this city.The prevention of pressure source and improving of senior middle school students adaptability were discussed to them ability to pressure source.For those participating physical activities regularly,they were less affected by mental problems than those who did not participate to physical activities regularly.It was concluded that regular participation of physical activities was benefit to healthymental development ofyouth.

physical activities；senior middle school students；stress；stress management；mental disorder；mental health

R179

A

1000-8136(2010)11-0120-03