我國男子健美運(yùn)動(dòng)員體能特征分析

劉 敏,李建英,相建華

(山西大學(xué)體育學(xué)院,山西 太原 030006)

我國男子健美運(yùn)動(dòng)員體能特征分析

劉 敏,李建英,相建華

(山西大學(xué)體育學(xué)院,山西 太原 030006)

通過文獻(xiàn)法、專家訪談法、專家問卷調(diào)查等研究方法,測量了 112名男子小級(jí)別健美運(yùn)動(dòng)員的相關(guān)指標(biāo),對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能特征進(jìn)行總結(jié)分析,旨在通過對(duì)我國健美男子小級(jí)別運(yùn)動(dòng)員競技能力指標(biāo)進(jìn)行分析,為進(jìn)一步提高其體能水平以及為今后運(yùn)動(dòng)員的選材、訓(xùn)練提供一定的理論參考。

男子健美運(yùn)動(dòng)員;體能結(jié)構(gòu);特征

競技健美項(xiàng)目的本質(zhì)規(guī)律在于能充分展現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的體能特征。本文以我國小級(jí)別男子健美運(yùn)動(dòng)員的體能特征為研究對(duì)象,對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員的體能特征進(jìn)行分析,以揭示我國男子健美運(yùn)動(dòng)員體能的現(xiàn)實(shí)狀態(tài)以及在發(fā)展過程中存在的問題,為進(jìn)一步提高我國男子健美運(yùn)動(dòng)員體能水平提供科學(xué)的參考依據(jù)。

1 研究對(duì)象

我國 112名男子健美運(yùn)動(dòng)員 (分別為 60公斤級(jí)、65公斤級(jí)和 70公斤級(jí),其中世界健美錦標(biāo)賽冠軍 1人,亞運(yùn)會(huì)冠軍 1人,亞洲健美錦標(biāo)賽冠軍 3人)的體能特征。

2 研究方法

2.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)健美運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及發(fā)展趨勢,收集和歸納了反映男子健美運(yùn)動(dòng)員體能結(jié)構(gòu)特征的指標(biāo),使其能夠科學(xué)有效地為本研究提供一定的參考價(jià)值。

2.2 專家訪談法

2006年 10月—2009年 3月分別走訪了健美國際級(jí)裁判 8人、部分國家級(jí)裁判,國家健美集訓(xùn)隊(duì)教練員3人和部分運(yùn)動(dòng)員,并觀摩了亞運(yùn)會(huì)前國家集訓(xùn)隊(duì)訓(xùn)練,進(jìn)一步了解健美項(xiàng)目的特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員體能基本特征。并就本研究的內(nèi)容和測試指標(biāo)等方面進(jìn)行了確定,為研究的具體操作提供了建設(shè)性的意見和建議。

2.3 問卷調(diào)查法

向健美界專家、國家健美隊(duì)教練、各省、市及俱樂部教練共發(fā)放調(diào)查問卷 52份,回收有效問卷 48份,有效率為 92.3%。并對(duì)各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行了信度與效度檢驗(yàn),具有較高的可信程度。

2.4 測量法

(1)形態(tài)指標(biāo):身高等 19項(xiàng)指標(biāo)。

測量工具:身高坐高計(jì)、體重計(jì)、游標(biāo)卡尺、帶狀皮尺、皮脂厚度計(jì)。

(2)生化指標(biāo):血紅蛋白 (g/L)、血尿素氮 (mmol/ L)、血清睪酮 (ng/dl)、血清肌酸激酶 (I U/L)。

測量工具:Ysi1500血乳酸分析儀、三分類血球計(jì)數(shù)儀、生化分析儀。

(3)素質(zhì)指標(biāo):站姿雙肩負(fù)重深蹲起 (kg)、站姿持鈴向上推舉 (kg)、站姿雙手持鈴反握彎舉 (kg)、站姿雙手持鈴直腿硬拉(kg)、平臥雙手持鈴?fù)婆e(kg)。

測量工具:大杠鈴、小杠鈴、臥推架、深蹲架。

2.5 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

利用 SPSS13.0軟件包和 Excel軟件,對(duì)問卷調(diào)查的數(shù)據(jù)進(jìn)行分類匯總和分析,包括描述性的統(tǒng)計(jì)、方差分析等統(tǒng)計(jì)方法。

3 結(jié)果與分析

3.1 我國男子健美運(yùn)動(dòng)員的形態(tài)特征分析

健美的外部特征表現(xiàn)為體形勻稱、骨骼發(fā)育良好、全身肌肉發(fā)展均衡、協(xié)調(diào)的前提下,更加突出各部位肌肉發(fā)達(dá)、飽滿、線條清晰,身體各組成部分的協(xié)調(diào)一致,肌肉、骨骼等形體結(jié)構(gòu)“呈優(yōu)化組合”,使之趨向人體的理想尺度。

3.1.1 肢體的長度、高度指標(biāo)

男子健美運(yùn)動(dòng)員的肢體長度和高度指標(biāo)看,前 6名選手的平均身高是 163.25±4.08cm,7-15名運(yùn)動(dòng)員的身高是 164.98±3.89cm,前 6名和 7-15名無顯著差異,其它的長度、高度指標(biāo)也存在著前 6名選手低于或短于 7-15名,這與以往的研究相似。

肢體高度和長度指標(biāo)是反映人體縱向發(fā)育狀況,與人體體格發(fā)育的重要指標(biāo)。通過分析得出,前 6名運(yùn)動(dòng)員的長度、高度指標(biāo)全部低于 7-15運(yùn)動(dòng)員的指標(biāo)。由于競技健美項(xiàng)目是按體重分級(jí)別的,在體重變化幅度不大的情況下,長度、高度指標(biāo)越小,運(yùn)動(dòng)員的圍度指標(biāo)才能越大。因此要想突出較大的圍度,其長度高度指標(biāo)應(yīng)越小。

3.1.2 體形的圍度指標(biāo)

圍度指標(biāo)是人體橫向的發(fā)育指標(biāo),比體重更能詳細(xì)地反映人體的橫向發(fā)育程度。健美項(xiàng)目是對(duì)人體的各個(gè)圍度要求最高的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),圍度的大小是比賽的很重要的一個(gè)評(píng)分依據(jù)。

從不同名次男子健美運(yùn)動(dòng)員圍度指標(biāo)數(shù)據(jù)中可以看出,前 6名運(yùn)動(dòng)員的圍度指標(biāo)值除了腰圍均大于 7 -15名,且前 6名運(yùn)動(dòng)員的頸圍和上臂圍與 7-15名運(yùn)動(dòng)員的相比,有顯著性差異(p<0.05)。

健美運(yùn)動(dòng)員的成績與各個(gè)圍度值有直接的關(guān)系,因?yàn)榻∶辣荣惐鹊木褪巧眢w形態(tài),肌肉圍度就屬于其中的一部分,圍度的大小就是十分直觀的內(nèi)容。健美運(yùn)動(dòng)員軀干的倒三角和下肢的正三角正是以腰圍為聯(lián)結(jié)點(diǎn),因此腰圍越細(xì)三角越明顯。

3.1.3 體脂含量指標(biāo)

健美運(yùn)動(dòng)員由于項(xiàng)目特點(diǎn),脂肪含量相對(duì)較低。只有當(dāng)運(yùn)動(dòng)員具備高質(zhì)量的肌肉時(shí),才能在一定的生理范圍內(nèi)要求運(yùn)動(dòng)員皮下脂肪厚度要盡可能的薄,以提高肉眼對(duì)肌肉質(zhì)量的可視度。通過表 1看出,前 6名與 7-15名運(yùn)動(dòng)員上臂部和肩胛部皮褶厚度有非常顯著性差異(p<0.01)。體脂百分?jǐn)?shù)是衡量人體脂肪含量多少的指標(biāo),前 6名與 7-15名運(yùn)動(dòng)員的體脂百分?jǐn)?shù)平均分別為10.12%和11.95%,二者同樣存在著非常顯著性差異(p<0.01)?？梢哉f體脂含量對(duì)健美比賽的成績影響極大。

表1 不同名次男子健美運(yùn)動(dòng)員皮褶厚度和體脂百分?jǐn)?shù)指標(biāo)均值

3.1.4 身體勻稱度指標(biāo)

人的體型通常由骨骼比例關(guān)系、脂肪積蓄多少和肌肉的發(fā)育程度決定的[1]。我國健美專家田里教授通過對(duì)男子健美運(yùn)動(dòng)員的身高和體圍指標(biāo)的研究指出,人體的身高與胸圍可體現(xiàn)人體身體形態(tài)的總體美;人體肩圍與腰圍、頸圍的比例表現(xiàn)為主體美;而臀圍與大腿圍、小臂圍的比例表現(xiàn)為襯托美[2]。本研究應(yīng)用黃金分割法對(duì)我國男子健美運(yùn)動(dòng)員的體型勻稱度和均衡度予以量化(表2)。

從表 2看出,健美運(yùn)動(dòng)員的黃金分割值與理想的黃金分割值相比,在身體的各個(gè)部位還不是很理想。這主要是在健美規(guī)則中,對(duì)勻稱、和諧只是語言的描述;而對(duì)肌肉的圍度、質(zhì)量的要求較高,造成運(yùn)動(dòng)員的理解出現(xiàn)偏差,出現(xiàn)重視上肢忽視下肢訓(xùn)練的現(xiàn)象。具體表現(xiàn)在前 6名運(yùn)動(dòng)員大腿圍/臂圍僅為 (1.486± 0.255),而從前面可知前 6名運(yùn)動(dòng)員的臂圍與 7-15名運(yùn)動(dòng)員相比有顯著性差異,說明我國運(yùn)動(dòng)員下肢訓(xùn)練相對(duì)不足。

表2 不同名次健美運(yùn)動(dòng)員身體勻稱度值對(duì)比

3.2 我國男子健美運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能特征分析

身體機(jī)能是指人體內(nèi)臟各器官系統(tǒng)的機(jī)能狀態(tài),可以通過身體各項(xiàng)指標(biāo)的大小來衡量水平的高低,它反映了人體適應(yīng)體育活動(dòng)的能力。

3.2.1 血紅蛋白的變化

血紅蛋白(HB)是反映人體血液運(yùn)輸氧和二氧化碳狀況的重要指標(biāo),也是反映人體運(yùn)動(dòng)能力 (特別指耗氧的運(yùn)動(dòng)能力)強(qiáng)弱的重要指標(biāo)。男子運(yùn)動(dòng)員血紅蛋白(HB)的理想值為 120-160g/L[3]。

從表 3看出,我國男子健美運(yùn)動(dòng)員在集訓(xùn)初期的血紅蛋白(HB)整體上呈下降趨勢,這是由于集訓(xùn)期間運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量要明顯大于集訓(xùn)前,肌體的不適應(yīng)造成的;隨著集訓(xùn)時(shí)間的推移機(jī)體的適應(yīng)能力增強(qiáng),血紅蛋白(HB)濃度也在回升;當(dāng)接近比賽時(shí)由于運(yùn)動(dòng)員心理原因和體脂未達(dá)到理想狀態(tài),運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)量有所增加,從而使血紅蛋白 (HB)濃度又趨于下降趨勢,但幅度不大,4名運(yùn)動(dòng)員的血紅蛋白數(shù)均大于 130 g/ L,在理想值內(nèi)。

表3 健美運(yùn)動(dòng)員機(jī)能指標(biāo)比較

3.2.2 血尿素氮的變化

通過對(duì)4名優(yōu)秀健美運(yùn)動(dòng)員5次血尿素氮(BUN)的測定,取每個(gè)人的最低值進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析,得到優(yōu)秀健美運(yùn)動(dòng)員的血尿素氮 (BUN)基礎(chǔ)值平均為 (9.34± 0.37)mmol/L。我國健康人的血尿素氮 (BUN)含量的正常范圍在 2.86-7.14 mmol/L之間,優(yōu)秀健美運(yùn)動(dòng)員的BUN基礎(chǔ)值比健康人的上限還要高。這可能跟健美運(yùn)動(dòng)員長期補(bǔ)充高蛋白營養(yǎng)品有關(guān)。

3.2.3 血清肌酸激酶的變化

血清肌酸激酶(CK)能夠反映骨骼肌細(xì)胞膜的損傷程度,以此作為訓(xùn)練強(qiáng)度大小的一個(gè)指標(biāo)。同一訓(xùn)練手段訓(xùn)練后的血清肌酸激酶活性在訓(xùn)練初期上升幅度較大,恢復(fù)也慢;當(dāng)訓(xùn)練適應(yīng)后血清肌酸激酶活性上升幅度減小,恢復(fù)加快。血清肌酸激酶(CK)活性的變化可作為評(píng)定肌肉承受刺激和骨骼肌微細(xì)損傷及其適應(yīng)與恢復(fù)的敏感的生化指標(biāo)。

通過測試發(fā)現(xiàn),測試結(jié)果的標(biāo)準(zhǔn)差相對(duì)其它生化指標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)差比較大,最大的第 5階段達(dá)到 454.61 (I

U/L),最小的是集訓(xùn)初期的 81.37(I U/L),說明了隊(duì)員的身體條件不完全一致,個(gè)體差異明顯,對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的適應(yīng)能力也不完全相同。

3.2.4 血清睪酮的變化

血清睪酮(T)是反映運(yùn)動(dòng)員合成代謝能力的重要指標(biāo),對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能的恢復(fù)速度和恢復(fù)的質(zhì)量起決定性作用。男運(yùn)動(dòng)員血清睪酮的理想值為 580ng/dl以上。運(yùn)動(dòng)員達(dá)到這個(gè)值以上,機(jī)體才能有一個(gè)很好的合成環(huán)境,有利于體能恢復(fù)。否則,運(yùn)動(dòng)員的疲勞很難消除,很難承受大的訓(xùn)練負(fù)荷。

從表 3看出,世界冠軍的血清睪酮值由集訓(xùn)初的665ng/dl下降到 362ng/dl,而其他運(yùn)動(dòng)員的血清睪酮(T)值確是先上升后下降,這其中有多方面的原因,其中最重要的原因是,世界冠軍運(yùn)動(dòng)員在集訓(xùn)前就一直堅(jiān)持較大強(qiáng)度的訓(xùn)練,可能存在隱性疲勞;其他運(yùn)動(dòng)員雖然也一直堅(jiān)持訓(xùn)練,但訓(xùn)練的強(qiáng)度比較小,再加上集訓(xùn)前的營養(yǎng)差異較大,因此在集訓(xùn)初期肌體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力較強(qiáng),使體能得到有效的恢復(fù),但隨著時(shí)間的推移,訓(xùn)練強(qiáng)度的進(jìn)一步加大疲勞出現(xiàn),表現(xiàn)在血清睪酮(T)會(huì)下降。

3.3 我國男子健美運(yùn)動(dòng)員競技能力素質(zhì)的特征

身體素質(zhì)是人體在運(yùn)動(dòng)過程中所表現(xiàn)出的速度、力量、耐力、柔韌、靈活等機(jī)能能力素質(zhì)的總稱,是人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在運(yùn)動(dòng)過程中的綜合反映。健美運(yùn)動(dòng)屬力量性項(xiàng)目,力量是健美運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)素質(zhì),也是核心素質(zhì)。健美力量素質(zhì)包括站姿雙肩負(fù)重深蹲起、站姿持鈴向上推舉、站姿雙手持鈴反握彎舉、站姿雙手持鈴直腿硬拉、平臥雙手持鈴?fù)婆e。

表4 男子健美運(yùn)動(dòng)員力量指標(biāo)比較表(kg)

從表 4的測試結(jié)果可以發(fā)現(xiàn),前 6名運(yùn)動(dòng)員身體各部分肌群力量均大于 7-15名運(yùn)動(dòng)員,其中平臥雙手持鈴?fù)婆e有顯著性差異 (p<0.05),站姿雙手持鈴反握彎舉有非常顯著性差異 (p<0.01)。健美是通過力量訓(xùn)練來增加肌肉圍度的項(xiàng)目,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)要求較高。最大力量剛好是克服阻力是所發(fā)揮的最大力值。它的力值主要取決于肌肉橫斷面的大小,肌纖維的分配及最大意志緊張能力(即盡可能多地動(dòng)員肌肉運(yùn)動(dòng)單位參加用力的能力)。因此,對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行最大力量的測量,可以了解運(yùn)動(dòng)員肌肉運(yùn)動(dòng)單位參與情況,對(duì)運(yùn)動(dòng)員制定訓(xùn)練計(jì)劃提供有力的參考。

4 結(jié)論

(1)男子健美運(yùn)動(dòng)員的體能特征在比賽中所起主要作用,其中形態(tài)在比賽中起著決定性作用,機(jī)能、競技能力素質(zhì)特征均起著重要作用。

(2)男子健美運(yùn)動(dòng)員身高及長度指標(biāo)略小;肌肉圍度除腰圍外均較大,表現(xiàn)為軀干呈倒三角;體脂百分?jǐn)?shù)較小,身體的整體勻稱度,與理想的的黃金分割值(1.618)差距較大。

(3)男子健美運(yùn)動(dòng)員血紅蛋白水平較高,血尿素氮水平也較高,且高于其它項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員,血清肌酸激酶在不同健美運(yùn)動(dòng)員身上表現(xiàn)各異,血清睪酮在賽前有下降的趨勢;

(4)力量是健美運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)素質(zhì),也是核心素質(zhì)。男子健美運(yùn)動(dòng)員要求有較大的手臂力量、上肢力量、下肢力量和腰腹力量。

[1]逄金柱,相建華,等.中國競技健美運(yùn)動(dòng)員身體成分調(diào)查分析[J].中國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志,2006,25(1):50-53.

[2]編寫組.人體測量與評(píng)價(jià)[M].高等教育出版社,1986:249.

[3]馮連世,李開剛.運(yùn)動(dòng)員機(jī)能評(píng)定常用生理生化指標(biāo)測試方法及應(yīng)用[M].北京:人民體育出版社,2000:75-81.

Analysis on the Physical Strength Character of ChineseMale Bodybuilders

L iu M in et al
(Physical Education College,ShanxiUniversity,Taiyuan 030006)

Literature review,expert interview and questionnaire are employed in this article to measure relevant indexes of 112 male s mall-weight bodybuilders and analyze their physical strength character in the hope of further heightening the physical strength levelof Chinesemale bodybuilders and providing theoretical reference for future athletic selection and training.

male bodybuilder,physical strength structure,character

G831.3 Document code:A Article I D:1001—9154(2010)01—0067—04

G831.3

A

1001—9154(2010)01—0067—04

劉敏 (1975—),女,河北行唐人,講師,在讀博士,研究方向:體育教育訓(xùn)練學(xué)。

2009—11—12