太極拳,修養(yǎng)身心之“寶”

我從7歲開始練習(xí)武術(shù)，24歲開始學(xué)打楊式太極拳，堅(jiān)持至今。我現(xiàn)在已年愈八旬，依然精力充沛。每天仍可坐堂門診，整理書稿，還為中醫(yī)學(xué)院帶研究生，每天的工作安排得滿滿的。雖然工作繁忙，可是我每天都要打3個(gè)小時(shí)太極拳。對(duì)于向我請(qǐng)教健身經(jīng)驗(yàn)的人，我常說(shuō)“太極拳是個(gè)寶，最有益于養(yǎng)生保健”。

練拳有三層功夫

我從小就喜歡武術(shù)，練習(xí)過(guò)形意拳、八卦掌、太極拳，這三大拳種被人們稱作內(nèi)家拳。通過(guò)70多年的練習(xí)，我感到練習(xí)中國(guó)武術(shù)要練三層功夫。

武術(shù)的第一層功夫，是鍛煉筋、骨，皮，這是武術(shù)的外功。武術(shù)的外功很重要，長(zhǎng)期鍛煉能強(qiáng)健筋骨。

武術(shù)的第二層功夫，是練習(xí)內(nèi)功，而且必須內(nèi)外兼修，以達(dá)到較高境界。這就是“外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣”，使人體內(nèi)氣充實(shí)，筋骨強(qiáng)壯。然后再研究自衛(wèi)防身的技術(shù)，成為武術(shù)高手，這是很多人都在追求的。但這還不是武術(shù)的最高境界。

武術(shù)的第三層功夫，是要達(dá)到武術(shù)的最高境界，就要溯本求源，探索太極理論，達(dá)到養(yǎng)生長(zhǎng)壽的目的。

隨著年齡的增長(zhǎng)和練習(xí)、切磋太極拳技藝的不斷深入，我對(duì)探求太極拳源流、探索練拳的目的產(chǎn)生了濃厚的興趣。我認(rèn)為，太極拳源于道家思想，是道家的修煉功夫。打拳不是為了爭(zhēng)勇斗狠，是為了強(qiáng)身健體，益壽延年。楊家太極拳還包括一些太極功夫，如靜功、動(dòng)功，靜功養(yǎng)氣，動(dòng)功練氣，動(dòng)靜結(jié)合，一陰一陽(yáng)，陰陽(yáng)互根，長(zhǎng)期修煉，就能頤養(yǎng)天年。

練習(xí)太極拳，不僅要鍛煉身體，還要培養(yǎng)自己的道德修養(yǎng)。這就是身心雙修。

根本是鍛煉精、氣、神

練習(xí)太極拳的目的是為了健康長(zhǎng)壽，那么如何達(dá)到這個(gè)目的呢?我對(duì)太極拳鍛煉的認(rèn)識(shí)，歸納起來(lái)就是三個(gè)字，即精、氣、神。

精、氣、神是“三寶”，因?yàn)閷?duì)人體來(lái)說(shuō)非常重要。人們養(yǎng)生講究的就是精、氣、神。練習(xí)太極拳的根本就是鍛煉精、氣、神。

人不是機(jī)器，是一個(gè)活生生的整體，有生命，有活力，有靈性，支持人體這個(gè)活生生整體的動(dòng)力，就是精、氣，神。道家養(yǎng)生的功夫是修煉精、氣、神，太極拳修煉的也是精、氣、神。練太極拳的第一步是練精化氣，然后是練氣化神：再接著，就是練神還虛、還精補(bǔ)腦，簡(jiǎn)單說(shuō)就是補(bǔ)充大腦的不足、開發(fā)智力，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、益壽延年的目的。

氣養(yǎng)力推太極掌

說(shuō)到養(yǎng)生長(zhǎng)壽，養(yǎng)生的方式有食養(yǎng)、藥養(yǎng)、氣養(yǎng)。在此我更強(qiáng)調(diào)氣養(yǎng)。因?yàn)樗庰B(yǎng)是有局限性的，一個(gè)人不可能天天吃補(bǔ)藥，而且是藥三分毒，長(zhǎng)期吃補(bǔ)藥對(duì)身體也沒(méi)好處。食養(yǎng)對(duì)人體來(lái)說(shuō)是非常重要的，但并不是吃得好，營(yíng)養(yǎng)豐富，就能健康長(zhǎng)壽。古代帝王飲食安逸，但長(zhǎng)壽的不多?，F(xiàn)代社會(huì)，人們的生活條件好了，但是高血壓、高血脂、糖尿病的患者卻增多了。所以，我認(rèn)為更重要的是氣養(yǎng)。

氣養(yǎng)分兩個(gè)方面。一是避免七情所傷。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這七情會(huì)影響到人的情緒，長(zhǎng)期處于某種緊張的心態(tài)中，就會(huì)影響身體健康?！度龂?guó)演義》中的周瑜英年早亡，就是傷于七情。二是練氣，扶助正氣。要自我修持、自我鍛煉、自我平衡心態(tài)。這樣持之以恒地鍛煉，就能達(dá)到健康長(zhǎng)壽的效果。氣養(yǎng)的方法我力推太極拳。

練習(xí)太極拳要想達(dá)到強(qiáng)身健體、益壽延年的目的，就要會(huì)練，也就是要掌握正確的鍛煉方法。運(yùn)動(dòng)就比不運(yùn)動(dòng)強(qiáng)。合理的運(yùn)動(dòng)，比不合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)。明代名醫(yī)華佗說(shuō)，“動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不能生，譬猶戶樞，終不朽也”。但是，運(yùn)動(dòng)要合理。實(shí)踐證明，劇烈的運(yùn)動(dòng)、過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體健康有害無(wú)益。太極拳這種柔中有剛，剛中有柔，意氣相隨的運(yùn)動(dòng)，是任何運(yùn)動(dòng)都無(wú)法比擬的。太極拳是根據(jù)陰陽(yáng)二氣的轉(zhuǎn)化、平衡、消長(zhǎng)創(chuàng)造起來(lái)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它能通過(guò)自我導(dǎo)引行氣的形式，達(dá)到按摩臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、活動(dòng)關(guān)節(jié)的目的。練太極拳時(shí)，做到精神內(nèi)守，恬淡虛無(wú)，就能使大腦排除雜念，使緊張的神經(jīng)得到放松調(diào)節(jié)。這樣長(zhǎng)期練習(xí)，就能使身心得到修煉。

練習(xí)太極拳，除了要掌握正確的練習(xí)方法外，最重要的就是要持之以恒?！叭齑螋~，兩天曬網(wǎng)”，是達(dá)不到鍛煉身體，益壽延年效果的?，F(xiàn)在我每天既練習(xí)太極拳的動(dòng)功，又練習(xí)靜功。

我們的古人早在兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就總結(jié)出了養(yǎng)生的十二字訣：飲食有節(jié)，起居有常、勿妄作勞。妄，就是過(guò)分。現(xiàn)在我們?cè)S多科學(xué)家英年早逝，就是由于勞累過(guò)度，身體經(jīng)常處于透支狀態(tài)，透支了生命。這是非常可惜的。

“正氣存內(nèi)，邪不可干”

作為一名研究。從事中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)60余年的中醫(yī)，我認(rèn)為中醫(yī)養(yǎng)生治病理論和太極拳理論是完全吻合的。中醫(yī)治療疾病，一個(gè)根本的理論是扶正祛邪，就是培養(yǎng)體內(nèi)的正氣，所謂“正氣內(nèi)存，邪不可干”。人體正氣充足，就有抵抗病邪的能力。反之，“邪之所湊，其氣必虛”，人得病是由于正氣虛弱，病邪乘虛而入。從扶助正氣這方面看，太極拳鍛煉和中醫(yī)療病就聯(lián)系在一起了。

氣是人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，人的生命活動(dòng)是由于氣的活動(dòng)而維持的。人體的氣稱為真氣?！秲?nèi)經(jīng)·靈樞》中說(shuō)：“真氣者，所受于天，與谷氣并而充身者也。”說(shuō)明真氣是秉受于先天，依賴于后天，此氣又稱為“精氣”、“正氣”。這是養(yǎng)人的氣，是生命的動(dòng)力。人得病，首先是因?yàn)檎龤馓撊?，邪氣才能入侵。正氣和邪氣是矛盾的，不是正氣?zhàn)勝邪氣，就是邪氣戰(zhàn)勝正氣。人體正氣的強(qiáng)弱，是人戰(zhàn)勝疾病的決定因素。

怎樣強(qiáng)化自身的正氣呢?除了“飲食有節(jié)，起居有常，勿妄作勞”等保健方式外，最重要的是鍛煉身體，“養(yǎng)我浩然之氣”。太極拳運(yùn)動(dòng)就是最好的調(diào)養(yǎng)內(nèi)氣方法。

太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)文化的瑰寶，貫穿其中的天人合一、陰陽(yáng)平衡的觀念不僅對(duì)提高人們的身體健康有巨大作用，而且對(duì)促進(jìn)社會(huì)文明建設(shè)、提高人們的道德水準(zhǔn)，也有巨大的作用。