細心選個好枕頭

那么，人們在睡眠時為了對身體有好處，選擇枕頭究竟是高一些的好，還是矮一些的好呢?

不要違反頸椎生理彎曲

在正常狀態(tài)下，人們的體態(tài)保持自然姿勢，也就是說頭部稍微前傾。人的脊椎從正面看是一條直線，但從側(cè)面看會發(fā)現(xiàn)有四個生理彎曲的曲線，頸部七個椎體排列成輕微的弧形向前凸出。因此，睡覺時枕頭的高度也應該符合這個彎曲的弧度，使人體脊椎還是保持這樣自然的狀態(tài)。這樣，頸部各器官，如頸部皮膚、肌肉、韌帶，椎間盤、椎間關節(jié)以及穿過頸部的氣管、食管、神經(jīng)等組織器官都能夠獲得充分的放松。如果枕頭過高或者過低，這個弧度就難以保持自然狀態(tài)，那么人們在睡了一夜之后就會感覺到不舒服，甚至感覺頸部酸脹、疼痛、無力。

過高過低都會致病

枕頭過高，會使頸椎自然彎曲的弧度發(fā)生改變，使頸椎原本前凸的彎曲消失，甚至變得向后凸出，如此一來，頸部肌肉在長期處于緊張狀態(tài)后，會發(fā)生勞損、痙攣，導致椎間盤的變性，從而出現(xiàn)頸部和肩部酸痛、手發(fā)麻、頭部昏昏沉沉等癥狀。嚴重者還可以形成落枕、骨刺、頸椎病等。

枕頭過低，也同樣會使頸椎的自然彎曲狀態(tài)發(fā)生改變。這是因為頭部的靜脈無瓣膜，長期使頭部處于較低位置，重力會使腦部供血不均衡，靜脈血液回流變慢，動脈血相對增加，從而出現(xiàn)口干舌燥、打呼嚕、頸部酸痛、失眠、煩躁等癥狀。

質(zhì)地軟硬要適度

此外，人在睡覺時，頭頸部對枕頭的軟硬也是有“要求”的。枕頭太硬，會使頭部肌肉處于緊張狀態(tài)，從而也影響全身肌肉放松；枕頭太軟，易導致頭部向后仰，而使頸部處于被牽拉狀態(tài)，會使喉部肌肉過度緊張，出現(xiàn)或加重打鼾。

枕芯要透氣性好

人們在選擇枕頭時，往往不會細心地選擇枕芯。其實，枕芯好壞對人身體健康的影響很大，所以也是有選擇要求的。因為人們在睡眠時，口、鼻、皮膚都會排泄出污濁的氣體，汗液，身體分泌的油垢也會污染枕芯，所以應選擇透氣性比較好的枕芯。否則，使用時間久了，枕芯會變潮，甚至導致細菌、病毒的滋生，使人患上呼吸道、消化道疾病或皮膚病等。