查查自己“過勞死”風(fēng)險多大

過勞死的危險因素有很多，其中精神高度緊張、體力嚴(yán)重透支，生物鐘被打亂是最主要的。而這些危險因素直接導(dǎo)致高血壓、冠心病、糖尿病，繼而誘發(fā)過勞死。這種猝死在日本屬于職業(yè)病范圍，原因是他們分析了100名過勞死者，其中90％是長期每天工作14小時以上!

三類危險因素導(dǎo)致

導(dǎo)致過勞死的因素是綜合的，除過度勞累這一主要原因外，還有三類相關(guān)危險因素。一是久坐不動，如久坐計算機旁和伏案工作，睡眠、休息不足，加之精神高度緊張的工作方式；二是飲食結(jié)構(gòu)不健康，蔬菜少、肉類多、油脂高、吸煙及大量飲酒等；三是缺乏運動鍛煉，缺少有氧運動，習(xí)慣于出門開車、打的，上樓坐電梯。

三種職業(yè)發(fā)生率最高

受到過勞死威脅的主要是新聞記者、企業(yè)家、科研人員。據(jù)調(diào)查，目前新聞記者中有79％死于40歲～60歲，平均死亡年齡45.7歲：此外，中國科學(xué)院的調(diào)查顯示，科研人員的平均死亡年齡在52.23歲，15.6％死于35歲～54歲。而一項對中國3539位企業(yè)家的調(diào)查顯示，90％表示工作壓力大，76％認(rèn)為工作狀態(tài)緊張，1／4患有與緊張相關(guān)疾病。

過勞死是社會經(jīng)濟發(fā)展和社會節(jié)奏加快一個無法回避的現(xiàn)象。在以勞動節(jié)奏快著稱的日本，2006年約有330名日本人因工作過于勞累或身患重病，或死亡，較2004年增加了12 2％，創(chuàng)下歷史最高記錄。

有10種不適者要警惕

有如下10種不適者要警惕過勞死風(fēng)險。

早現(xiàn)“將軍肚”30歲～50歲的人，大腹便便。

脫發(fā)，斑禿。早禿每次洗頭都有一大堆頭發(fā)脫落。

頻頻去洗手間如果你的年齡30歲～40歲之間退。

性能力下降中年人過早地出現(xiàn)腰酸腿痛、性欲減退。或男子陽痿，女子過早閉經(jīng)。

記憶力減退

心算能力越來越差

做事經(jīng)常后悔集中精神的能力越來越差。

睡眠時間變化睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。

出現(xiàn)不適應(yīng)癥狀如經(jīng)常頭痛、耳鳴，目眩。檢查也沒有結(jié)果。

自查過勞死風(fēng)險

具有上述兩項或兩項以下者，為“黃燈”警告期，目前尚無擔(dān)心：具有上述3項至5項者，則為一次“紅燈”預(yù)報期，說明已經(jīng)具備“過勞死”的征兆：6項以上者，為二次“紅燈”危險期，可定為“疲勞綜合征”。