“鬼壓床”是一種病嗎等

不少人有過一種感覺，就在剛睡著或剛醒來的時候，意識已經(jīng)清醒了，但發(fā)現(xiàn)身體無法動彈、眼皮睜不開。這種被老百姓稱為“鬼壓床”或“鬼壓身”的情況，是一種與睡眠相關的疾病。

“鬼壓床”在醫(yī)學上稱之為睡癱癥。病人能清楚地感覺到周圍的環(huán)境，但是身體卻不聽自己使喚，想動動不了，想說話又說不出來，想睜眼也睜不開，有的時候可能還伴有相應的夢境，甚至會產(chǎn)生幻覺。

睡癱癥分為散發(fā)型和家族型，家族型女性較男性更為嚴重、常見，不過大多數(shù)為散發(fā)型，無性別差異。據(jù)研究，有40％至50％的人在一生中至少會經(jīng)歷一次睡癱。

睡癱到底是怎么產(chǎn)生的呢?我們的睡眠是有一定周期的。睡眠周期依次為入睡期、淺睡期、熟睡期，深睡期、快速動眼期，然后再進入下一個循環(huán)。睡癱主要是由于快速動眼期提早出現(xiàn)了，導致在快速動眼期階段人腦與身體協(xié)調(diào)不一致。

睡癱癥可發(fā)生在任何年齡，最常見于青少年或青年時期，通常發(fā)生于入睡或覺醒的過程中。一般而言，精神應激，太過焦慮和緊張、過度疲勞、睡眠不足和仰臥的睡姿等情況下，睡眠會提早進入快速動眼期，從而發(fā)生睡癱的情況。

睡癱通常沒有并發(fā)癥，發(fā)作后一切恢復正常。這種病一般不需要治療，只要注意養(yǎng)成良好的作息習慣，避免過度勞累、緊張，必要時側身睡就有可能避免再次發(fā)生，如果頻繁發(fā)作，可在精神科或心理科醫(yī)生的指導下進行治療。

節(jié)后“空巢綜合征”自療

汪永光

“空巢綜合征”是一種老年人的適應障礙，嚴重者會出現(xiàn)心理危機。調(diào)查表明，有“空巢綜合征”的老年人主要感到孤獨、空虛、傷感，其精神萎靡、常偷偷哭泣，如有體弱多病、行動不便的情況，這些消極感會更明顯：久而久之，會使其內(nèi)分泌、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)功能紊亂、減退，從而誘發(fā)冠心病、高血壓，支氣管哮喘、潰瘍病等疾病。

老人“空巢綜合征”如何防治?主要是老年人要改變一些自身的認識和行為。

正視現(xiàn)實空巢現(xiàn)象是一個家庭的必然結果，子女不可能一輩子都圍繞在父母的身邊，總有長時間不在其身邊的時候。老年人要提前對這種情況有心理準備，要勇于面對不回避。

結交好友一個人活在世上，至少要有三個知心好友，好到無話不談的地步。心里有不通快或想不通的事，可經(jīng)常向好友傾心相訴。

培養(yǎng)興趣這是消除“空巢綜合征”的好方法。一個人總有這樣或那樣的興趣，如學些詩琴書畫、棋牌、歌曲、舞蹈等，生活內(nèi)容豐富了，就沒有時間寂寞和孤獨了。

重燃激情老年人具有懷舊、戀舊的心理特點。因此，老年人可以結伴故地重游，或與朋友共唱年輕時喜愛的歌曲。

對癥下藥預防“空巢綜合征”，不能采用消極的應對方法，如賭博等不正當?shù)膴蕵坊顒?。少?shù)老年人的“空巢綜合征”癥狀較嚴重，必須接受心理醫(yī)生規(guī)范的心理治療。