升清降濁健胃腸等

中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”；脾胃為人體后天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機(jī)升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽。以下6個(gè)措施就是升清降濁的具體方法：

一是“飲”。每天早晨起床，喝一杯淡蜂蜜水。蜂蜜水不能太甜，這樣可以既給身體補(bǔ)充水分又滋潤腸胃，預(yù)防便秘。然后最好再喝一杯白開水，繼續(xù)沖洗腸胃。每天至少要喝8—10杯綠茶水，并堅(jiān)持每晚睡前、夜半醒時(shí)飲一杯白開水。既起到了“內(nèi)洗滌”“稀釋血液”的作用，又刺激了胃腸道，利于通便。每天喝一大杯酸奶(200毫升左右)，有利于調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的有益菌群。

二是“調(diào)”。調(diào)節(jié)飲食。人到中年，胃腸道功能降低，飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，這樣有利于脾胃消化吸收及腸道排泄。要常吃富含膳食纖維的食物，如全谷(粗糧)食品、薯類、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等，每天可適當(dāng)選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動(dòng)，加快糞便排出。還要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

三是“呼”。早晚各做一次腹式呼吸，時(shí)間為15分鐘，使小腹、腰背部有發(fā)熱感覺。隨著腹肌的起伏運(yùn)動(dòng)，胃和腸的活動(dòng)量增大，消化功能也得到了增強(qiáng)。對(duì)糟粕的排斥更加徹底。

四是“揉”。揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，防止和消除便秘，這對(duì)老年人尤其需要。方法是：在夜間入睡前和早晨起床前，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針方向按揉50次。按揉時(shí)，要用力適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會(huì)收到明顯的效果。

五是“動(dòng)”。適度運(yùn)動(dòng)，每天早晚慢跑、散步，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于升清降濁。

六是“排”。定時(shí)(早晨)排便，不拖延時(shí)間，使腸中常清。大便后用溫水清洗肛門及會(huì)陰部，以保持清潔。

玉蘭的花蕾叫“辛夷”

胡 坤

玉蘭為木蘭科植物，是我國著名的早春花木，每到冬末初春時(shí)節(jié)，不等綠葉長出，玉蘭花便早早地綻放出嬌嫩的花朵，溢出醉人的清香，向人們預(yù)示著春天即將來臨。因其花色白微碧，香味似蘭，故稱玉蘭。當(dāng)人們駐足欣賞玉蘭花，感受著春天獨(dú)有的生機(jī)與浪漫時(shí)，可曾想到玉蘭花不僅是名貴的觀賞花卉，而且還是一味常用的中藥。

玉蘭花的花蕾就是中藥“辛夷”。辛夷辛、溫，入肺、胃經(jīng)，具有祛風(fēng)、通竅的功能，常用于治療風(fēng)寒頭痛、鼻塞、鼻流清涕、鼻不聞香臭、鼻出血等，是治療鼻部疾病的要藥。辛夷的化學(xué)成分主要是揮發(fā)油，辛夷中的有效成分具有抗菌、抗病毒等作用。單用辛夷制劑治療肥大性鼻炎，痊愈率可高達(dá)44％。據(jù)臨床觀察，辛夷對(duì)肥大性鼻炎和急性鼻炎的收斂作用很明顯，因此，臨床上常見以辛夷配蒼耳子、白芷、薄荷、路路通、防風(fēng)等來治療急性鼻炎、慢性單純性鼻炎、慢性肥厚性鼻炎等。

玉蘭花的花蕾是治療鼻炎的常用藥物，而剛開放的花朵則有消痰、益肺和氣的功效。民間常用玉蘭花泡茶；也可用花瓣制成玉蘭餅，用油煎食；還可用白糖腌制成玉蘭糖，做甜食餡或蒸糕的配料；制成浸膏更是美容制品。玉蘭的花蕾為何叫“辛夷”，流傳著這樣一個(gè)動(dòng)人故事。

相傳古時(shí)候有一個(gè)姓秦的秀才，得了鼻子流膿水的病，經(jīng)常鼻塞不通，濁涕常流，腥臭難聞。他求了不少名醫(yī)，用過不少藥物，總不見好轉(zhuǎn)，內(nèi)心非?？鄲?，于是產(chǎn)生了輕生的念頭。一日，他在一棵古樹下準(zhǔn)備自縊，被一個(gè)過路的樵夫救下。問明緣由后，樵夫告訴他說：“此山中有一種藥可治此病?！鼻匦悴琶査幟?，并拿出銀兩酬謝。樵夫笑笑說：“老夫認(rèn)柴不認(rèn)藥，救人一命值幾何?心誠意肯香撲面，活命自不懼坎坷?！比缓笥檬滞钌揭恢福妥吡?。

秦秀才按照樵夫的指點(diǎn)，前往深山中尋找，終于發(fā)現(xiàn)一種花樹，花蕾外包有灰黃色密密的茸毛，好像毛筆頭。他采了一些花蕾，煎水連服數(shù)天，病果真痊愈。他高興異常，又去采了一些種子，種在自家院子里，精心養(yǎng)護(hù)。從那以后，秦秀才就以此樹的花蕾為得病的人醫(yī)治，皆得奇效。有人問他這藥何名?他想了想，覺得這藥是樵夫暗示指點(diǎn)，自己意會(huì)所得，就叫“心意花”吧。天長日久，就傳成了后世的“辛夷花”了。

下面為大家介紹幾個(gè)方便、實(shí)用、有效的小驗(yàn)方及藥膳方，僅供參考。

1，辛夷藿香茶：辛夷3克，藿香10克。開水沖泡，浸燜5～10分鐘，頻飲，每日1劑?？芍委熯^敏性鼻炎。

2，辛夷白芷散：白芷30克，薄荷、辛夷各15克，炒蒼耳子5克，共研為細(xì)末。每次服6克，飯前用蔥湯或涼開水送服。治療慢性鼻炎。

3，玉蘭花茶：玉蘭花5朵、茶葉少許，開水沖泡，飲服，用于治療中暑、頭暈、胸悶。

4，玉蘭花粥：玉蘭花5朵、粳米100克、白糖30克共煮粥，用于通脈利竅。

5，玉蘭花餅：將鮮玉蘭花瓣洗干凈以后，裹上些用面粉、白糖做的糊，用油煎成餅，脆嫩、清香，十分可口。