刷浴健身效果好等

從單位退下來(lái)后，休閑的時(shí)間多了，人反而沒(méi)有在單位工作時(shí)精神。體檢時(shí)又查出了高脂血癥、心動(dòng)過(guò)速等毛病。想想“動(dòng)則健，動(dòng)則活，動(dòng)則通暢，動(dòng)則益壽延年”的養(yǎng)生觀點(diǎn)，確實(shí)有道理。在單位一天兩個(gè)來(lái)回騎車以及工作時(shí)的奔波都是一種運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在除了買菜做飯就是在電視機(jī)前打發(fā)時(shí)光了?？磥?lái)還是要運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，但選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)方法好呢?

一天，老姐妹上門(mén)聊天，我與她談起了運(yùn)動(dòng)的事，她興奮地推薦我“刷浴健身”，說(shuō)她近年來(lái)一直在練刷浴，效果蠻好的?；旧蠜](méi)有什么大毛病，自我感覺(jué)和年輕時(shí)一樣，大冷天衣著單薄也不覺(jué)冷。這一說(shuō)，我心里頓時(shí)熱乎起來(lái)，立馬讓她教我怎么練。

老姐妹說(shuō)，刷浴就是一種集針灸、按摩為一體的經(jīng)絡(luò)鍛煉法。有兩種方法，一是干刷法，每天臨睡前用鬃刷(塑料刷也可)直接刷浴身體各部；二是水刷法，就是洗澡時(shí)，不用肥皂，用刷子進(jìn)行刷浴……

自此，我就按照老姐妹傳授的要領(lǐng)進(jìn)行刷浴，具體步驟如下：頭部是從前額向后刷，刷臉部需閉目進(jìn)行，先按順時(shí)針?lè)较蛟侔茨鏁r(shí)針?lè)较颦h(huán)行刷臉。頸部是前面由下向上刷，后面由上向下刷。上肢是從肩前沿內(nèi)側(cè)向手掌刷去，再由手背沿外側(cè)刷至肩部后側(cè)。背部是從肩部后側(cè)向下刷至臀部。乳部是先左后右按先順時(shí)針?lè)较蚝竽鏁r(shí)針?lè)较颦h(huán)刷。乳房下垂的婦女，可稍用力上抬環(huán)刷，這樣還有利于防止和矯正乳房下垂。腹部以臍為中心環(huán)刷。下肢是從臀部向下肢正面刷至足背各部，再由足底沿下肢內(nèi)側(cè)向上刷至腹股溝處。值得一提的是也可先從足部刷浴開(kāi)始，感到有溫?zé)崾娣男Ч笤僖浦寥砀鞑俊?/p>

同時(shí)我還根據(jù)“痛則不通，通則不痛”的原理，哪里有病就在哪里反復(fù)刷。一般刷50～100下，早晚各1次，每次5分鐘。

堅(jiān)持刷浴一年多來(lái)，感到身體各個(gè)部位都很舒展，人比以前精神多了，感冒基本沒(méi)得過(guò)，高脂血癥、心跳過(guò)速、肩周炎等毛病也消失了。

刷浴可改善刷浴部位的血液循環(huán)，使人體各部位的功能活動(dòng)保持相對(duì)的協(xié)調(diào)和平衡。血脈通，則病不生。經(jīng)過(guò)刷浴后，一些皮膚表層的衰老細(xì)胞會(huì)脫落，還利于體內(nèi)汗液的排出，在一定程度上，有助于提高身體抵抗力。

我的“養(yǎng)牙之道”

趙 春

常言道“牙掉催人老”，還有人說(shuō)“牙痛不是病，痛起來(lái)真要命”?？梢?jiàn)，養(yǎng)護(hù)牙齒的重要性非比尋常。下面，我將自己的“養(yǎng)牙之道”一一列出，如果你有興趣，不妨試一試。

★磕牙

上下牙互相磕碰，不必拘泥于具體的次數(shù)，覺(jué)得磕得差不多了，停下來(lái)即可。這項(xiàng)“健牙運(yùn)動(dòng)”最大的便利之處就是男女老少隨時(shí)隨地都能進(jìn)行。我身邊有的人由于持續(xù)磕牙，現(xiàn)在牙齒變得堅(jiān)韌起來(lái)，磕牙時(shí)能夠明顯感到牙齒的韌性。所以我相信，只要你養(yǎng)成磕牙的習(xí)慣，牙齒的韌性也一定會(huì)變強(qiáng)。

★漱口

現(xiàn)在，很多人都養(yǎng)成了早晚刷牙的習(xí)慣，可是，每頓飯后都漱口的人，我看還并不算多。如果只是一味地刷牙，而不去漱口，早飯和午飯后殘留在牙縫里的食物殘?jiān)蜁?huì)侵蝕牙齒。而如果每頓飯后都不忘漱口一次，那么你會(huì)感覺(jué)口腔清清爽爽，而且更能收獲到“牙好胃口就好”的厚禮。現(xiàn)在，我每天早飯和午飯后都要漱口，晚飯后則去認(rèn)認(rèn)真真地刷牙。相信只要每天堅(jiān)持漱口，到了中老年之后便不用常到醫(yī)院看牙醫(yī)了。

★護(hù)牙

有些人睡眠時(shí)喜歡張開(kāi)嘴睡，這對(duì)牙齒不利。夜里氣溫下降，入睡后如果張著嘴，很容易吸進(jìn)寒氣，從而使風(fēng)寒進(jìn)入五臟，對(duì)身體不利，對(duì)牙齒也沒(méi)有益處。

除了“磕牙”“漱口”“護(hù)牙”之外，養(yǎng)護(hù)牙齒的其他方法還有很多，本文難免掛一漏萬(wàn)。若你擁有一口好牙，請(qǐng)一定要珍惜，“養(yǎng)牙之道”或許能為你在牙齒保健上盡一點(diǎn)綿薄之力，愿每個(gè)人都擁有一口健康的牙齒。