情緒地圖

老生氣有口臭一緊張就胃痛

恐懼、焦慮、內(nèi)疚、壓抑、憤怒、沮喪……每個(gè)人的身體里，都有一張關(guān)于情緒的地圖。這些情緒不僅帶來(lái)心理上的變化，有研究指出，70％以上的人最終還會(huì)遭受到情緒對(duì)身體器官的“攻擊”。癌癥與長(zhǎng)時(shí)間的怨恨有關(guān)；常受批評(píng)的人易得關(guān)節(jié)炎；焦慮和壓力過(guò)大會(huì)影響腸胃；恐懼則容易緊張，會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)和潰瘍……據(jù)統(tǒng)計(jì)，這些與情緒有關(guān)的病目前已達(dá)到200多種。

情緒是身體的報(bào)警信號(hào)

“現(xiàn)在人們最愛(ài)說(shuō)的一個(gè)字就是‘累’，不僅累身更累心。”國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、北京大學(xué)首屆企業(yè)心理導(dǎo)師施怡彤告訴記者，生存壓力讓很多人越來(lái)越情緒化，有些情緒連自己都沒(méi)意識(shí)到，但身體卻早早地發(fā)出了“報(bào)警信號(hào)”。她曾碰到過(guò)不少這樣的案例：廣州某企業(yè)的董事長(zhǎng)陳先生，一接到大項(xiàng)目就會(huì)滿嘴起口瘡，無(wú)論吃什么藥也不管用。潰瘍會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，這次好了，可下次接到大項(xiàng)目時(shí)又會(huì)復(fù)發(fā)。還有27歲的王女士，在發(fā)現(xiàn)丈夫有外遇之后，月經(jīng)突然停止，一年的時(shí)間都沒(méi)如期到來(lái)，最后查出患有子宮肌瘤?！斑@是身體在遭遇重大心理創(chuàng)傷之后應(yīng)激失常的表現(xiàn)，也是心理治療師常說(shuō)的‘心身疾病’?！笔┾f(shuō)。

當(dāng)人情緒變化時(shí)，往往伴隨著一系列的生理變化。比如恐懼會(huì)讓人瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發(fā)白；而情緒低落或過(guò)度緊張時(shí)，人會(huì)越來(lái)越討厭自己的長(zhǎng)相，覺(jué)得怎么穿、怎么梳妝都不順心，然后就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己頭發(fā)愛(ài)出油、鼻翼出油、心煩冒汗，甚至下體分泌物異?；蛴形?。南京腦科醫(yī)院精神二科主任謝世平表示，不管是正面情緒還是負(fù)面情緒，長(zhǎng)時(shí)間處在某種情緒中不能自拔，就會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不利影響。

不同情緒對(duì)應(yīng)不同疾病

有關(guān)專家認(rèn)為，不同的情緒對(duì)應(yīng)著不同的身體疾病。比如焦慮會(huì)導(dǎo)致腹部疼痛；批評(píng)、內(nèi)疚引發(fā)關(guān)節(jié)炎；壓抑導(dǎo)致哮喘；經(jīng)常憤怒的人容易有口臭，還好發(fā)生膿腫；恐懼會(huì)引發(fā)暈車和痛經(jīng)。

胃腸道被認(rèn)為是最能表達(dá)情緒的器官，心理上的點(diǎn)滴波動(dòng)它們都能未卜先知。在所有的心身疾病中，胃腸疾病排名第一，比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍，全球約有10％的人一生中患過(guò)該病。很多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)：一遇到緊張焦慮的狀況就會(huì)胃痛或腹瀉，壓力大的時(shí)候根本吃不下飯。司機(jī)、警察、記者、急診科醫(yī)生等患胃潰瘍的比例最大。其次是皮膚。對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，緊張時(shí)頭皮發(fā)癢、煩躁時(shí)頭皮屑增加、睡眠不好掉頭發(fā)，還有反復(fù)無(wú)常的蕁麻疹、濕疹、痤瘡，都可能是長(zhǎng)期不良情緒帶來(lái)的后果。第三就是內(nèi)分泌系統(tǒng)。女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情緒的沖擊。

大量臨床醫(yī)學(xué)研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌癥，都與情緒有著密不可分的關(guān)系。充滿心理矛盾、壓抑，經(jīng)常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，經(jīng)常感冒、一著急喉嚨就痛；緊張的人則會(huì)頭痛、血壓升高，容易引發(fā)心血管疾病；經(jīng)常忍氣吞聲的人得癌癥的概率是一般人的3倍。

三招保持好情緒

壞情緒誰(shuí)都難避免，關(guān)鍵是如何將它轉(zhuǎn)變成好情緒，專家們教了大家以下三招：

第一招：一手掌心對(duì)準(zhǔn)胃部，一手掌心對(duì)著丹田，閉上眼，緩慢呼吸。

第二招：面對(duì)壓力情緒無(wú)法緩解的時(shí)候，可以采取四肢放松法，即深吸氣，然后緩慢呼出，四肢肌肉完全放松。多做幾個(gè)回合，直至注意力從壓力這件事上得到轉(zhuǎn)移。

第三招：“四一二經(jīng)絡(luò)調(diào)理法”——四就是合谷、內(nèi)關(guān)、足三里、太沖四個(gè)穴位的按摩，每天2次，每次5分鐘；一是以腹式呼吸為主的基本氣功鍛煉，每天2次，每次5分鐘；二就是以兩條腿為主的下蹲運(yùn)動(dòng)，每天1次，每次5分鐘。可起到調(diào)暢氣血、緩解抑郁的作用。

服雙黃連時(shí)別吃蒜

雙黃連由金銀花、黃芩、連翹三味藥組成，藥性寒涼。而大蒜、生姜等屬于辛溫之物，剛好與雙黃連藥性相反，同服會(huì)降低療效，也易傷脾胃、引起腹瀉。