高職院校學(xué)生健康體質(zhì)的調(diào)研和建議

楊玉華

（天津鐵道職業(yè)技術(shù)學(xué)院，天津 300240）

改革開(kāi)放以來(lái)，中國(guó)進(jìn)行了五次大規(guī)模學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研，調(diào)查顯示，近20多年，學(xué)生營(yíng)養(yǎng)狀況明顯改善，但學(xué)生體質(zhì)在持續(xù)下降。超重肥胖學(xué)生明顯增多，大學(xué)生近視占85%左右。尤其是肺活量、速度、力量、耐力等健康體能均出現(xiàn)下降趨勢(shì)。目前以成為社會(huì)關(guān)注的重點(diǎn)。為了探求學(xué)生體能下降的原因及尋求提高學(xué)生健康體質(zhì)的對(duì)策，我們對(duì)05-09級(jí)的學(xué)生進(jìn)行了體質(zhì)健康測(cè)試和部分學(xué)生問(wèn)卷調(diào)查，以便提出改革高職院校體育，增強(qiáng)學(xué)生健康體質(zhì)的一些切實(shí)可行的建議和措施，達(dá)到我鍛煉，我健康的目的，使“健康第一”真正落實(shí)在行動(dòng)上。

1 學(xué)生體質(zhì)下降原因

通過(guò)對(duì)05-09屆學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)健康測(cè)試，同時(shí)我們對(duì)部分學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查問(wèn)卷。調(diào)查結(jié)果顯示：

1.1 學(xué)生體質(zhì)薄弱是導(dǎo)致體質(zhì)下降的原因

從05-07屆學(xué)生測(cè)試的情況來(lái)看：優(yōu)秀4.1%、良好40.9%、及格52.9%、不及格2.1%。08-09屆，優(yōu)秀10.5%、良好58.2%、及格30.4%、不及格0.9%。雖然08-09屆有所好轉(zhuǎn)，處于正態(tài)分布狀態(tài)。但800米、1000米的成績(jī)持續(xù)下降。肺活量、臺(tái)階指標(biāo)也有所下降。

1.2 學(xué)生不主動(dòng)參加體育鍛煉也是造成體質(zhì)下降的原因

從問(wèn)卷調(diào)查情況來(lái)看：80%的學(xué)生愿意參加體育活動(dòng)，能夠充分意識(shí)到體育鍛煉對(duì)增進(jìn)健康的重要作用。但多數(shù)學(xué)生參加體育活動(dòng)的時(shí)間非常短，大一、大二的學(xué)生參加體育活動(dòng)的時(shí)間在一小時(shí)的較多，大三的人數(shù)明顯減少，平均不足0.5小時(shí)。說(shuō)明學(xué)生體育鍛煉的時(shí)間和強(qiáng)度都不夠。20%的學(xué)生不太愿意參加體育活動(dòng)。愿意業(yè)余時(shí)間上網(wǎng)聊天、聽(tīng)音樂(lè)、看電視。怕苦、怕累、怕受傷的現(xiàn)象比較明顯。

以上現(xiàn)象都是造成學(xué)生體質(zhì)下降的因素，如果不加以注意的話(huà)，有可能在今后將繼續(xù)下降。

2 學(xué)院體育改革的建議與措施

樹(shù)立“健康第一”的指導(dǎo)思想。體育的本質(zhì)特征是增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，這一點(diǎn)必須始終作為學(xué)院體育教學(xué)改革的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)。

2.1 高職院校體育教學(xué)模式的轉(zhuǎn)變

根據(jù)學(xué)院的教學(xué)條件和場(chǎng)館設(shè)施，推行“1+2”體育選項(xiàng)課課內(nèi)外一體化教學(xué)新模式。目前，高職院校每周只上1次體育課，學(xué)生鍛煉的時(shí)間相對(duì)較少，即使學(xué)生參加了課外鍛煉，也因?yàn)槿狈ο到y(tǒng)的組織管理和科學(xué)指導(dǎo)，其鍛煉效果不佳。學(xué)生中肥胖率、近視率上升，運(yùn)動(dòng)技能則普遍下降。針對(duì)這種情況，我院08年作出規(guī)定，每天下午4點(diǎn)～6點(diǎn)作為課外體育鍛煉的時(shí)間，此時(shí)體育場(chǎng)館全部開(kāi)放，組織學(xué)生進(jìn)行體育科學(xué)鍛煉。所謂“1+2”體育選項(xiàng)課課內(nèi)外一體化教學(xué)新模式。即“1”是指每周1次90分鐘的體育課堂教學(xué)，“2”是指每周2次，每次60分鐘的課外體育輔導(dǎo)課。課外體育輔導(dǎo)課實(shí)行“自我選擇、自我管理、自我參與”的原則，體育教研室向課外體育輔導(dǎo)課選派指導(dǎo)教師，進(jìn)行帶有一定教學(xué)色彩的體育指導(dǎo),并把課外體育輔導(dǎo)課的情況計(jì)入學(xué)生的體育課成績(jī)。

在教學(xué)方法上要靈活多變，重視對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)方法和練習(xí)方法的指導(dǎo)，提倡學(xué)生自主學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉的能力。只有在自主的情境中，學(xué)生才能真正領(lǐng)會(huì)和把握體育科學(xué)鍛煉身體的程序和方法，才能具備學(xué)習(xí)的動(dòng)力、毅力和能力，為終身體育奠定牢固的基礎(chǔ)。同時(shí)為確保體育課的質(zhì)量，在教學(xué)中積極開(kāi)展以有氧運(yùn)動(dòng)為主的項(xiàng)目。例如：球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，它的特點(diǎn)是大密度、小強(qiáng)度的練習(xí)；跳繩、健美操、定向越野等。以增強(qiáng)學(xué)生的心肺功能。另外，在課外體育輔導(dǎo)課上還要教會(huì)學(xué)生制定運(yùn)動(dòng)處方。運(yùn)動(dòng)處方舉例：①首先確定自己的鍛煉目標(biāo)：增加心肺功能、有氧耐力等。②運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：慢跑、有氧健美操等。③運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：第一個(gè)月先采用60%的最大心率，即靶心率=（220-18）x60%=121 次/分。④運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率：每次30-45分鐘，每周3-4次。⑤鍛煉方法：廣播操、慢跑、跳繩、俯臥撐、蹲跳、球類(lèi)活動(dòng)等。⑥注意事項(xiàng)：如鍛煉時(shí)感覺(jué)過(guò)于輕松或吃力，可稍微調(diào)整練習(xí)內(nèi)容和次數(shù)。每周的運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)增加，以鍛煉后的第二天不感到疲勞為宜。通過(guò)系統(tǒng)練習(xí)，使身體的各個(gè)器官得到自然的刺激，促進(jìn)學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育，提高機(jī)體的免疫力，同時(shí)運(yùn)動(dòng)還對(duì)人的心理健康有很大的幫助。

通過(guò)“1+2”體育選項(xiàng)課課內(nèi)外一體化的教學(xué)，能夠形成以課內(nèi)帶課外，以課外促課內(nèi)的良性互動(dòng)教學(xué)模式，使學(xué)生養(yǎng)成終身體育鍛煉的的習(xí)慣，學(xué)會(huì)健身方法，為終生體育奠定基礎(chǔ)。

2.2 充分利用達(dá)標(biāo)、身體素質(zhì)等手段加強(qiáng)學(xué)生的健康體質(zhì)

《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》和選項(xiàng)課身體素質(zhì)達(dá)標(biāo)是激勵(lì)學(xué)生努力提高身體素質(zhì)的“有效杠桿”，是對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康的基本要求，其規(guī)定指出：“如果學(xué)生測(cè)試不合格就不能畢業(yè)”，這雖然成了強(qiáng)化學(xué)生通過(guò)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的“撒手锏”，然而多數(shù)學(xué)校則將《國(guó)家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的通過(guò)與否作為“軟杠子”，尤其是對(duì)以就業(yè)為導(dǎo)向的高等職業(yè)院校，由于缺乏約束力和驅(qū)動(dòng)力，許多學(xué)生對(duì)自身體質(zhì)狀況“不思進(jìn)取”，任其“自由發(fā)展”，逐漸淪為大面積的學(xué)生體質(zhì)下降趨勢(shì)。我院科學(xué)合理設(shè)計(jì)體育課程中身體素質(zhì)考核標(biāo)準(zhǔn)，加大身體素質(zhì)的練習(xí)內(nèi)容，設(shè)立體育綜合測(cè)評(píng)考核，將《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》納入學(xué)生綜合測(cè)評(píng)內(nèi)容，切實(shí)貫徹落實(shí)學(xué)生《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》。測(cè)試不合格不能畢業(yè)政策。通過(guò)“上有政策壓力、下有考核驅(qū)動(dòng)、外有環(huán)境誘導(dǎo)、內(nèi)有教學(xué)指導(dǎo)”的強(qiáng)化機(jī)制，學(xué)生的體質(zhì)健康水平取得突破性的進(jìn)展與成效從2008級(jí)的學(xué)生中就明顯有所改變。主要表現(xiàn)：通過(guò)體能測(cè)試強(qiáng)化了學(xué)生自覺(jué)積極、全心投入、刻苦敬業(yè)的練習(xí)作風(fēng)，自我約束能力得到增強(qiáng)，使自己變被動(dòng)訓(xùn)練為主動(dòng)訓(xùn)練，逐漸完成從“要我練”到“我要練”的思想轉(zhuǎn)變；提高了學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的重視程度，體能訓(xùn)練的艱苦、乏味培養(yǎng)了學(xué)生頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。

體育鍛煉對(duì)學(xué)生的身體機(jī)能有重要作用，有規(guī)律的加強(qiáng)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的測(cè)試和身體素質(zhì)的鍛煉，能夠改善學(xué)生的身體質(zhì)量。

2.3 積極響應(yīng)國(guó)家號(hào)召，開(kāi)展“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”

實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的目標(biāo)僅僅依靠每周2課時(shí)的體育課是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。體育課程只是傳授了運(yùn)動(dòng)的技能，正確鍛煉的方法，從一定程度上培養(yǎng)了學(xué)生的體育意識(shí)，而學(xué)生體質(zhì)的增強(qiáng)是需要經(jīng)常性堅(jiān)持鍛煉才能獲得因此堅(jiān)持科學(xué)發(fā)展觀，高度重視學(xué)校體育工作。樹(shù)立以人為本的理念，采取積極措施，促進(jìn)“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”的開(kāi)展和學(xué)生身體素質(zhì)的提高。讓廣大師生記住一句話(huà)落實(shí)到行動(dòng)中每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子！以此不斷增強(qiáng)學(xué)生的終身體育觀，積極響應(yīng)當(dāng)前國(guó)家“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”。鼓勵(lì)學(xué)生走向操場(chǎng)，走進(jìn)大自然，走到陽(yáng)光下，形成體育鍛煉的熱潮。為此，我院每年定期召開(kāi)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)和趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)，經(jīng)常組織開(kāi)展以系部為單位的豐富多彩、形式多樣的體育活動(dòng)和競(jìng)賽，做到人人有項(xiàng)目，班班有體育活動(dòng)，讓全體學(xué)生動(dòng)起來(lái)，讓每個(gè)學(xué)生都參與進(jìn)來(lái)，使廣大學(xué)生能置身一個(gè)自然和諧的體育環(huán)境中，讓體育鍛煉意識(shí)通過(guò)學(xué)院的各種活動(dòng)，自然地滲透到每位學(xué)生的言行中，使學(xué)生了解體育，認(rèn)識(shí)體育的價(jià)值，把體育運(yùn)動(dòng)作為生活內(nèi)容的一部分，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)體育鍛煉的興趣激發(fā)學(xué)生參與體育活動(dòng)的熱情，真正達(dá)到全員健身，提高學(xué)生體質(zhì)。學(xué)生的課余體育活動(dòng)豐富多彩，是校園體育文化生活中的亮麗風(fēng)景。

通過(guò)廣泛開(kāi)展“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”，既能有效地鍛煉身體，提高身體機(jī)能，改善健康水平，又能防止運(yùn)動(dòng)損傷。使更多的學(xué)生加入到體育鍛煉的隊(duì)伍中，增強(qiáng)學(xué)生健康體質(zhì)。同時(shí)，學(xué)校體育還為學(xué)生健康成長(zhǎng)和全面發(fā)展打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

[1]黃津虹,齊玉剛,高偉,黃艷梅,王洪泱.天津科技大學(xué)體育部.樹(shù)立科學(xué)理念增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)健康教育的思考.

[2]朱海蓮.浙江金融職業(yè)學(xué)院.人文社科部.大學(xué)生體質(zhì)下降趨勢(shì)特征、原因及對(duì)策.