淺議健美操運(yùn)動(dòng)與心理健康的關(guān)系

摘 要：心理健康是心理學(xué)研究中非常活躍的一個(gè)領(lǐng)域。根據(jù)身心交互作用理論，身體健康與心理健康有著較為密切的關(guān)系。為此，我對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)與心理健康關(guān)系的問題進(jìn)行了探討，得出結(jié)論：積極參加體育活動(dòng)，不僅能強(qiáng)身健體，同時(shí)還可以調(diào)節(jié)和促進(jìn)心理健康。

關(guān)鍵詞：健美操運(yùn)動(dòng) 心理健康 關(guān)系

中圖分類號(hào)：G931.3文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1673-1875(2009)09-066-01

健美操運(yùn)動(dòng)是在音樂伴奏下運(yùn)用各種跑、跳、轉(zhuǎn)體等不同類型操化動(dòng)作，融體操、舞蹈、音樂為一體的身體練習(xí)項(xiàng)目，是陶冶情操，豐富生活，娛樂健身的有效方式，健美操運(yùn)動(dòng)已經(jīng)越來(lái)越受人們的喜愛。

所謂健康是指?jìng)€(gè)體的生理、心理與社會(huì)行為的健全狀態(tài)。聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織所下的定義是:“健康不僅僅指沒有疾病或不正?，F(xiàn)象的存在，還包括每個(gè)人在生理上、心理上以及社會(huì)行為上能保持最佳、最高的狀態(tài)?！庇纱丝梢娏己玫男睦硭刭|(zhì)是人工作、學(xué)習(xí)、生活的保證，而健美操運(yùn)動(dòng)可激發(fā)人的熱情，增強(qiáng)自信心和表現(xiàn)力，鍛煉意志品質(zhì)，提高工作和生活質(zhì)量。

一、緩解精神壓力，調(diào)節(jié)情緒

情緒是人對(duì)客觀事物態(tài)度的體驗(yàn)，是人的需要是否獲得滿足的反映?，F(xiàn)代心理學(xué)、生理學(xué)和醫(yī)學(xué)的研究成果表明，情緒對(duì)人的身心健康具有直接的作用，情緒主宰著健康。

現(xiàn)代社會(huì)中，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，就業(yè)與生存越來(lái)越成為人們關(guān)注的事情，在學(xué)習(xí)、工作和生活中也會(huì)經(jīng)常遇到困惑和難題，由此，精神壓力過(guò)大，產(chǎn)生不良情緒。這些不僅會(huì)影響學(xué)習(xí)、工作和生活，而且還會(huì)威脅到健康。

能夠有效調(diào)節(jié)情緒的體育活動(dòng)有下列特點(diǎn)：愉快而有趣；有氧運(yùn)動(dòng)；回避人際競(jìng)爭(zhēng)；可自定動(dòng)作頻率；中等負(fù)荷；每次可參與30-60分鐘；能長(zhǎng)期堅(jiān)持養(yǎng)成習(xí)慣。健美操恰好具有具有動(dòng)作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、節(jié)奏鮮明、動(dòng)作輕松自如的特點(diǎn)，在活力四射的健美操音樂伴奏下進(jìn)行身體練習(xí)，從學(xué)習(xí)、工作和生活的壓力中轉(zhuǎn)移到活潑的運(yùn)動(dòng)中，消除精神上的疲勞與壓抑，盡情享受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的快樂，得到內(nèi)心的安寧，從而緩解精神壓力，調(diào)節(jié)情

緒，促進(jìn)身心健康。

二、塑造健美形體，滿足需要

馬斯洛“需要層次”理論告訴我們，人類除了最基本的生理、安全需要外，更高層次的需要就是對(duì)尊重的需要，希望得到他人的肯定和欣賞。吃飯、穿衣、身體健康只是人的有形生命的需要，而內(nèi)心世界的滿足和愉悅是所有人無(wú)形生命的需求，是一個(gè)高級(jí)需求。人生活在這個(gè)千變?nèi)f化的世界里，在接受各種競(jìng)爭(zhēng)和挑戰(zhàn)過(guò)程中難免會(huì)有自卑心理和壓力感，通過(guò)健美操運(yùn)動(dòng)，以及健美操運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的個(gè)人努力和寬松自由的環(huán)境，可以給人一個(gè)輕松愉快的感受。改造環(huán)境與環(huán)境對(duì)人的改造是一致的。營(yíng)造寬松和諧的環(huán)境以滿足人們內(nèi)在無(wú)形生命的需求，讓人感覺到自己是最好的、最棒的。

三、陶冶美的情操，提高想象和創(chuàng)造力

健美操的音樂具有鮮明的節(jié)奏感和韻律感。人體感受器在多次受到刺激后，一個(gè)對(duì)音樂節(jié)奏感受力較差的人也會(huì)自然地調(diào)節(jié)功能，適應(yīng)節(jié)奏，不但陶冶了美的情操，而且有益于豐富入的想象力創(chuàng)造力。

想象，是在表象重新組合的基礎(chǔ)上，反映未直接感受過(guò)的事物新形象的過(guò)程。健美操具有一定的隨意性，練習(xí)者可以在音樂的伴奏下隨意運(yùn)動(dòng)，此時(shí)人們可以充分發(fā)揮自己的想象創(chuàng)造力，根據(jù)音樂特點(diǎn)，情緒隨意發(fā)揮，盡情歡跳。一套健美操動(dòng)作編排要求很高，它要求成套動(dòng)作素材多樣化，不得多次重復(fù)某個(gè)動(dòng)作，音樂選配也與動(dòng)

作性質(zhì)、節(jié)奏及人的性格情緒統(tǒng)一。所以，經(jīng)常進(jìn)行整套健美操的訓(xùn)練有益于提高人們的想象力創(chuàng)造力。

四、提高注意力，增強(qiáng)工作和學(xué)習(xí)的效率

注意，是人的心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中，是人們獲得知識(shí)和提高工作效率的必要前提。它也是實(shí)踐活動(dòng)中發(fā)展起來(lái)的，人們出于學(xué)習(xí)、獵奇的目的和個(gè)人興趣對(duì)新奇的事物，容易引起注意。健美操節(jié)奏明快，動(dòng)作剛勁有力，有較強(qiáng)的刺激；可減肥美體，滿足人們對(duì)美的追求；可以創(chuàng)造歡樂的氣氛，故容易引起人們的興趣，使人在短時(shí)間內(nèi)即可將注意力集中在健美操運(yùn)動(dòng)上來(lái)。人們不可能終身只對(duì)一項(xiàng)工作、一種事物產(chǎn)生注意，常有注意的轉(zhuǎn)換。雖然注意的轉(zhuǎn)移頻率主要依賴于神經(jīng)過(guò)程的靈活性，也就是依賴于興奮和抑制交替的過(guò)程，但后天的訓(xùn)練培養(yǎng)是可以改善的。健美操的動(dòng)作靈活多變，小關(guān)節(jié)動(dòng)作多，不對(duì)稱的動(dòng)作多，節(jié)奏多，變化多，多變化的練習(xí)可以培養(yǎng)人的注意轉(zhuǎn)換。經(jīng)過(guò)健美操訓(xùn)練的人，學(xué)習(xí)和工作時(shí)注意力比較集中、穩(wěn)定，所以健美操會(huì)

五、鍛煉頑強(qiáng)的意志品質(zhì)

意志是人們自覺地確定目的，并支配行動(dòng)，克服種種困難而實(shí)現(xiàn)目的的心理過(guò)程。人們?cè)谔∶啦贂r(shí)有明確的目標(biāo)——強(qiáng)身美體。對(duì)于從未接觸過(guò)舞蹈、體操人來(lái)說(shuō)，初學(xué)健美操會(huì)遇到許多困難，如動(dòng)作不切、調(diào)，柔韌素質(zhì)差，動(dòng)作無(wú)法到位，體力跟不上等，可健美操以其獨(dú)特的魅力吸引著練習(xí)者克服困難，咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持下去，意志力逐漸增強(qiáng)。良好的意志品質(zhì)不是自發(fā)產(chǎn)生的，而是在教育和學(xué)習(xí)中形成的。一套健美操一般都在五六分鐘以上，要收到強(qiáng)身健身的效果，須有一定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，那么就需要一定的耐力和頑強(qiáng)的意志去完成。觀察和研究健美操運(yùn)動(dòng)員就會(huì)發(fā)現(xiàn)大多都具有較強(qiáng)韌性，他們身上有股倔勁，再高難的動(dòng)作總是一笑置之，顯得輕松自如，這就是意志的表現(xiàn)，是長(zhǎng)期訓(xùn)練的結(jié)果。

六、了解社會(huì)，適應(yīng)身社會(huì)

健美操鍛煉增強(qiáng)了人們的社會(huì)交往，增進(jìn)人們心理健康。目前，無(wú)論是國(guó)外還是國(guó)內(nèi)，人們參加健美操鍛煉的方式是去健身房，在集體中呼吸清純的“空氣”來(lái)發(fā)展自己，展現(xiàn)自己的信心、能力和個(gè)性。在健美操教練的帶領(lǐng)和指導(dǎo)下集體練習(xí)，而參與健美操鍛煉的人來(lái)自社會(huì)的各階層。因此，這種形式擴(kuò)大了人們的社會(huì)交往面，把人們從工作和家庭的單一環(huán)境中解脫出來(lái)，可接觸和認(rèn)識(shí)更多的人，開闊眼界，從而為生活開辟了另一個(gè)天地，大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂、互相鼓勵(lì)，有些人因此成為終身的朋友。因此，健美操鍛煉不僅能強(qiáng)身健體，同時(shí)可以讓人們通過(guò)這種特殊的環(huán)境來(lái)了解社會(huì)，適應(yīng)社會(huì)，以一種平和的心態(tài)來(lái)面對(duì)學(xué)習(xí)、工作和生活。

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