水果養(yǎng)生法

吃水果的最佳時光

早餐、餐前、或是兩餐之間吃最好。因為水果的養(yǎng)分大多是水溶性的，容易被吸收。飯后吃水果，胃里尚有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，這樣就達不到養(yǎng)分易被吸收的效果，還容易造成消化功能的紊亂。而且，餐前吃水果能讓胃部有飽足感，會減少其他食物的熱量攝取，對于想要瘦身的人很有幫助。

要注意的是：番茄、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、荔枝等水果不宜空腹吃。

天天五蔬果

天天五蔬果是美國推行的防癌健康觀念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果，1份約100克。在選擇水果的時候，盡量選擇不同類別顏色的水果食用，不同顏色代表所含養(yǎng)分的差異，這樣就可以攝取到不同的養(yǎng)分！

不同顏色水果的不同功能

紫色水果抗老化：如藍莓、黑莓等。

白色水果降低膽固醇：如梨子、白桃等。

黃色水果提升免疫力：如柑橘、葡萄柚。

綠色水果強健骨骼與牙齒：如奇異果、酪梨等。

紅色水果保健泌尿系統(tǒng)：如西瓜、蕃茄。

今夏最火的健身方式

第一名：鋼管舞

鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運動，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉不但能夠減掉多余的贅肉，更能讓女人鍛煉出令人神魂顛倒的性感，深受都市女人的喜愛。

第二名：雙人瑜伽

除了瑜伽以外，還有很多健身方式都是男女相互配合完成的，不僅能一同打造魔鬼身材更能促進夫妻感情。

第三名：肚皮舞

肚皮舞起源中東地區(qū)，最早作為一種宗教儀式出現(xiàn)。近兩年，隨著全世界瘦身大潮愈演愈烈，肚皮舞已經從娛樂舞蹈變成了一種時尚的健身運動。溫柔性感是肚皮舞給人的最大感受，非常適合女孩練習。

第四名：水中健身

在清涼的水中隨著音樂跳動感跳健美操，不僅清涼舒適，更能減小運動對于關節(jié)的磨損。顯示身材的游泳衣更是讓你曲線畢露。

第五名：拉丁健身操

桑巴舞源于巴西是一種民間舞蹈，舞者必須煽情、激昂地表演。現(xiàn)在健身房中時興的拉丁健身操就是脫胎于桑巴舞。

上班族的保濕妙方

炎熱的夏天，辦公室里的冷氣一般要比室外溫度平均低15攝氏度左右，如此之大的溫差使得肌膚每天至少兩次進出于冷熱交替的環(huán)境中，受著忽冷忽熱的刺激。與此同時，干燥的空氣導致了辦公室內濕度下降，肌膚的干燥無可避免， 天天戰(zhàn)斗在辦公室的女性首要的任務就是保濕。

Tips：

1．在早晨的護膚程序中，至少要使用三種保濕類產品，如保濕爽膚水、保濕眼霜及保濕乳液等。

2．盡量減小室內外的溫差，如果冷氣溫度可調，請將它控制在24攝氏度左右。

3．喝足夠水，每天至少要喝8大杯水。如果外出的話，最好隨身攜帶一瓶礦泉水。