“夜抑郁”：半夜恐慌天亮好

王其，29歲，在機(jī)關(guān)從事材料編寫工作，常常半夜還“奮筆疾書”。她夜晚入睡后常在凌晨2點(diǎn)左右突然醒來，醒后感到自己現(xiàn)在的工作很沒意思，想辭職，又感到丈夫?qū)ψ约翰缓?、父母身體也不好，生活壓力太大，甚至認(rèn)為活著沒有意思。但只要一到早晨，又會(huì)感到夜晚的想法很可笑，生活又恢復(fù)了正常。

【解析】

這是由于長期的工作壓力造成的一種抑郁傾向，與長期從事單一的腦力勞動(dòng)有關(guān)，也被稱作“夜抑郁”，以25-45歲的女性上班族居多。表現(xiàn)為，一旦晚上失眠睡不著覺時(shí)，就會(huì)陷入對(duì)生活的恐懼，并將生活細(xì)節(jié)中的痛苦夸大;但只要清晨醒來，當(dāng)陽光射進(jìn)房間時(shí)，這種苦惱又會(huì)全部消失。

【提醒】

這樣的人應(yīng)關(guān)注自己的心理問題，以避免發(fā)展成為真正的抑郁癥。經(jīng)常需要加班或倒班，或者是自己喜歡、習(xí)慣熬夜的人們，平時(shí)要注意多利用休假旅游或培養(yǎng)新的生活習(xí)慣、改變生活環(huán)境等方式，轉(zhuǎn)移注意力，并可用藥物治療失眠，避免抑郁成疾。

【熬夜原則】

1、熬夜時(shí)要吃熱的東西。

2、晚飯不能吃太飽。

3、注意保暖，不要凍著肚子。

4、一定要有足夠多的白開水。

5、乏困想喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神時(shí)，要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。

6、熬夜時(shí)，應(yīng)時(shí)時(shí)做深長呼吸。

7、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。