從運動訓練角度分析網(wǎng)球運動員的專項體能特征

摘要: 本文從運動訓練角度對網(wǎng)球運動員專項體能的幾個特征進行了闡述和分析。

關鍵詞: 網(wǎng)球運動員專項體能特征

1.運動員體能的定義和內(nèi)涵

運動員的體能是指運動員機體的基本運動能力，是運動員競技能力的重要構成部分。這個定義是在訓練領域的定義。在上海出版社1984年出版的《體育詞典》和中國婦女出版社1992年出版的《現(xiàn)代漢語詞典》中都有“體能”這一詞條，并作出了相同的解釋:“體能”指人體各個器官系統(tǒng)的機能在體育活動中表現(xiàn)出來的能力。它包括力量、速度、靈敏、耐力和柔韌等基本身體素質與人體的基本活動能力兩部分構成。在廣義上，體能包括身體形態(tài)、機能和素質三方面的狀況，運動員體能發(fā)展水平是由其身體形態(tài)、生理機能和運動素質的發(fā)展狀況決定的。

2.運動員專項體能定義與內(nèi)涵

“專項體能”是指運動員經(jīng)先天遺傳與后天訓練形成的在專項運動中表現(xiàn)出來的機體持續(xù)運動能力。在競技體育體能類項群中，體能在運動員的競技能力中居于主導和核心地位。以往的訓練理論單一地強調運動素質，沒有從整體上去分析和理解體能。運動員的專項體能主要是與專項訓練及特殊的比賽任務緊密聯(lián)系的，運動員為圓滿完成特定的訓練比賽而必須具備的特殊體能要求。

3.網(wǎng)球運動員的專項體能特征

3.1長時間大強度比賽的耐力

耐力能力主要包括以下三種:

3.1.1專項能力，指在一個回合里連續(xù)往返快速跑動的耐力，這種耐力主要靠結合網(wǎng)球技術訓練來完成。

3.1.2專項耐力，指堅持整場比賽的耐力水平，即球員反復間歇重復一個回合耐力的多回合耐力。一場比賽可能持續(xù)一個小時，也可能持續(xù)三個小時，此種耐力訓練可采用3000米跑，以及全力跑30秒接中強度跑20秒接走40秒然后全力跑，循環(huán)往復30分鐘。

3.1.3專項耐力，指連續(xù)比賽的耐力。職業(yè)球員的網(wǎng)球比賽，每站都要持續(xù)1—2周的時間，運動員需要適應每天或每隔一天進行一場比賽的頻率。

對于這三種耐力的培養(yǎng)，主要依賴于充分的休息和有效的恢復能力。所以，教練應該找到適合運動員的恢復模式，使運動員能夠在大強度的比賽中發(fā)揮優(yōu)勢。

3.2快速移動時腿步爆發(fā)力

“網(wǎng)球是用腳打的”，這話一點也不夸張，技術再好，如果跑不到位置也沒用。有人統(tǒng)計過，一場比賽70%是“腳的功勞”，所以，腳步的移動速度極為重要。但是，網(wǎng)球的腳步移動速度主要指快速折返跑時所能夠達到的最高速度，與短跑的起跑技術有相似的地方，可以通過增加腿部爆發(fā)力的訓練來提高。球員腰部及全身力量的訓練，對于完成急?！D身—起動，有著重要的作用。優(yōu)秀網(wǎng)球運動員在快速準確地移動的同時，具備快速變向、滑步及后退的能力，特別在由守轉攻的關鍵時刻。發(fā)展速度素質的基本訓練方法有聽信號反應起動、快速蹲起、快速站起、轉身跑、變向跑、側向移動、高抬腿跑、原地快速高抬腿、沙地跑等。

3.3大力發(fā)球的上肢力量

當今的網(wǎng)壇幾大高手之所以能夠穩(wěn)定地贏得比賽，主要獲勝的武器是有力而且角度刁的發(fā)球，讓對手望塵莫及。他們之所以能夠發(fā)出如此殺傷性的球，主要取決于他們有著非于常人的上肢和腹肌力量。上肢的力量是很重要的，因為只有強大的上肢力量才能發(fā)出強有力的平擊球，占據(jù)場上的主動?，F(xiàn)在很多教練員忽視了運動員上肢力量的發(fā)展，一味追求技術上的訓練。當今的網(wǎng)壇可以說發(fā)球決定一切，所以教練員和運動員在訓練中要投入足夠的時間進行上肢力量的訓練。

3.4正確地判斷并及時反應的能力

運動員要奪取比賽的勝利，還要善于把握機會，根據(jù)場上的形勢和局面靈活地采取戰(zhàn)術。在球場上運動員要時刻保持冷靜的頭腦，靈活面對來球，不要被對手牽制住，并且虛實并用，從而取得優(yōu)勢。敏捷的反應可幫助運動員爭得寶貴的擊球時間，從而為運動員爭得場上的主動打下基礎。在比賽中，球速是相當快的，運動員根本沒有時間去判斷，所以平時要加強對反應能力的訓練，只有具有了這種對各種多變的情況臨場處理的經(jīng)驗，運動員才能在快節(jié)奏的比賽中應對自如。

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