論體能訓(xùn)練和身體素質(zhì)訓(xùn)練的區(qū)別與聯(lián)系

摘要: 本文運(yùn)用運(yùn)動訓(xùn)練和運(yùn)動生理的相關(guān)理論，討論了體能訓(xùn)練和身體素質(zhì)訓(xùn)練的區(qū)別與聯(lián)系。

關(guān)鍵詞: 體能訓(xùn)練身體素質(zhì)訓(xùn)練聯(lián)系

從當(dāng)前的發(fā)展趨勢看，我國體育界正在積極學(xué)習(xí)、引進(jìn)國外的先進(jìn)體能和身體素質(zhì)訓(xùn)練理論與具體的操作實(shí)驗(yàn)方法，正處于學(xué)習(xí)、借鑒、消化、吸收階段。以姚明與易建聯(lián)為例，他們在進(jìn)入NBA后，最明顯變化是體能的變化，身體形態(tài)的變化是肌肉更加健碩、更有線條，身體機(jī)能的各器官系統(tǒng)功能得到改善和提高，連續(xù)高強(qiáng)度比賽的奔跑和對抗能力得到加強(qiáng)。從他們加盟NBA前后體能的變化看，國外的體能訓(xùn)練的科學(xué)化程度高，符合現(xiàn)代人的基本情況。這對中國體育界來講是一個很好的啟示，我國運(yùn)動員經(jīng)過科學(xué)合理系統(tǒng)的體能和身體素質(zhì)的訓(xùn)練，運(yùn)動水平必然能夠獲得提高與突破。

一、體能和身體素質(zhì)的釋義

體能是運(yùn)動員機(jī)體的基本運(yùn)動能力，是運(yùn)動員競技能力的重要構(gòu)成部分，由其身體形態(tài)、身體機(jī)能和運(yùn)動素質(zhì)的發(fā)展?fàn)顩r所決定。身體素質(zhì)是人體為適應(yīng)運(yùn)動的需要所儲存的身體能力要素，是人體肌肉活動基本能力的表現(xiàn)。身體素質(zhì)的發(fā)展水平不僅取決于肌肉本身的結(jié)構(gòu)和功能特點(diǎn)，而且與肌肉工作時的能量供應(yīng)、內(nèi)臟器官的機(jī)能和神經(jīng)調(diào)節(jié)與身體素質(zhì)能力有關(guān)，主要包括力量能力、速度能力、耐力能力、靈敏和柔韌性。

人們對于體能認(rèn)識是一個漸進(jìn)的過程。形態(tài)與機(jī)能的訓(xùn)練效果沒有身體素質(zhì)的訓(xùn)練直接與明顯，因而人們常把身體素質(zhì)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練等同起來，研究的是素質(zhì)訓(xùn)練，卻稱之為體能訓(xùn)練;研究的是體能訓(xùn)練，卻可能只是素質(zhì)訓(xùn)練，不是完整意義上的體能訓(xùn)練。

二、體能訓(xùn)練和身體素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容

運(yùn)動員體能訓(xùn)練的基本內(nèi)容有身體形態(tài)訓(xùn)練、生理機(jī)能訓(xùn)練和身體素質(zhì)訓(xùn)練。身體形態(tài)訓(xùn)練中體重和脂肪是兩個重要指標(biāo)，在一定程度上反映出運(yùn)動員相應(yīng)的生長發(fā)育水平、機(jī)能水平和競技能力水平，不同的身體形態(tài)在一定程度上影響著身體素質(zhì)的發(fā)展。身體素質(zhì)訓(xùn)練以力量能力、速度能力、耐力能力、靈敏和柔韌性等訓(xùn)練為主。多年力量訓(xùn)練應(yīng)發(fā)展各種力量素質(zhì):與運(yùn)動專項(xiàng)有關(guān)系的一般力量和專項(xiàng)力量;與運(yùn)動員體重有關(guān)系的絕對力量和相對力量;依完成不同體育活動所需要力量素質(zhì)的不同特點(diǎn)，分為最大力量、快速力量和力量耐力。身體素質(zhì)訓(xùn)練中的速度訓(xùn)練，應(yīng)以反應(yīng)速度、動作速度和移動速度為訓(xùn)練重點(diǎn)。耐力訓(xùn)練應(yīng)認(rèn)識有氧耐力與無氧耐力在體育運(yùn)動中的作用及之間的關(guān)系，耐力素質(zhì)的發(fā)展水平對運(yùn)動員的專項(xiàng)競技水平起著主導(dǎo)的作用。影響靈敏素質(zhì)的因素包括大腦皮層神經(jīng)過程的靈活性、運(yùn)動技能、器官的機(jī)能狀態(tài)和身體素質(zhì)水平等。柔韌素質(zhì)受關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)、組織的伸展性和神經(jīng)對骨骼肌的調(diào)節(jié)能力等因素影響。

根據(jù)運(yùn)動員的特點(diǎn)與比賽的需要，在全面發(fā)展身體素質(zhì)的前提下，教練員應(yīng)運(yùn)用科學(xué)化體能訓(xùn)練理論的指導(dǎo)，提高運(yùn)動員的體能訓(xùn)練水平。

三、體能訓(xùn)練和身體素質(zhì)訓(xùn)練的聯(lián)系

運(yùn)動員的體能是以三大供能系統(tǒng)為能量代謝活動的基礎(chǔ)，通過骨骼肌的活動所表現(xiàn)出來的運(yùn)動能力。運(yùn)動員的體能水平由身體形態(tài)、機(jī)能和身體素質(zhì)三個方面決定，身體形態(tài)與機(jī)能是體能的物質(zhì)基礎(chǔ)，身體素質(zhì)是體能的外在表現(xiàn)。運(yùn)動員的體能水平是力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)綜合表現(xiàn)的結(jié)果，運(yùn)動員個體之間存在較大的差異，表現(xiàn)出體能水平的主導(dǎo)身體素質(zhì)具有個體差異性。

力量是運(yùn)動員的對抗能力、速度、技術(shù)等各方面的基礎(chǔ)與保障。從力量的整體效應(yīng)看，運(yùn)動員要具備高度發(fā)展的全面力量水平，身體的各個部門都要進(jìn)行力量的強(qiáng)化訓(xùn)練，發(fā)展各個運(yùn)動環(huán)節(jié)的肌肉力量，達(dá)到提高整體力量的目的。例如從籃球動作結(jié)構(gòu)、發(fā)力特點(diǎn)講，運(yùn)動員必須具備出色的彈跳力軀干肌力上肢力量;從力量性質(zhì)講，運(yùn)動員必須具備爆發(fā)力、快速力量耐力。

速度素質(zhì)是運(yùn)動員重要的運(yùn)動素質(zhì)，對于運(yùn)動員整體競技能力的提高與改善有重要的作用，在運(yùn)動實(shí)踐上表現(xiàn)為反應(yīng)速度、動作速度及移動速度。以現(xiàn)代籃球?yàn)槔F(xiàn)代籃球運(yùn)動強(qiáng)調(diào)各個環(huán)節(jié)的銜接，突出一個“快”字:進(jìn)攻速度快、攻守轉(zhuǎn)換快、防守反擊快。在激烈的籃球比賽中運(yùn)動員需要連續(xù)反復(fù)沖刺，肌體需要快速供能，在比賽場中表現(xiàn)為起動速度快、長時間的變速能力。在這種速度耐力的高強(qiáng)度下，速度耐力為速度素質(zhì)和靈敏素質(zhì)提供了代謝基礎(chǔ)，能夠保證運(yùn)動員在連續(xù)往返的快速攻防中保持速度與靈敏，使快力量能夠保持較長時間。

耐力素質(zhì)是運(yùn)動員長時間抵抗神經(jīng)、肌肉疲勞的能力。根據(jù)運(yùn)動中氧代謝的特征，耐力分為有氧耐力與無氧耐力。例如籃球運(yùn)動員的耐力素質(zhì)主要以糖酵解的供能形式為主，有氧氧化供能形式為輔。有氧氧化供能多，運(yùn)動員在比賽和訓(xùn)練后的恢復(fù)就快，而糖酵解供能是運(yùn)動員在比賽中長時間快速能力的物質(zhì)要素?，F(xiàn)代體育運(yùn)動不能準(zhǔn)確地確定比賽所要承擔(dān)的負(fù)荷，甚至有時比賽的總時間也無發(fā)確定，所以運(yùn)動員需要相當(dāng)大的耐力儲備。

靈敏素質(zhì)是一種典型的復(fù)合素質(zhì)，是運(yùn)動技能、專門的運(yùn)動感覺和各種素質(zhì)在運(yùn)動中的綜合表現(xiàn)。以籃球運(yùn)動專項(xiàng)靈敏素質(zhì)為例，運(yùn)動員要精確性高、運(yùn)動時空感覺好?；@球運(yùn)動員的靈敏性也存在個體差異，是籃球運(yùn)動員的特殊體形所決定的。

柔韌素質(zhì)主要受到對抗肌維持姿勢的肌緊張牽拉性條件反射而引起肌肉收縮的限制，以及神經(jīng)過程的興奮與抑制的協(xié)調(diào)性對肌肉收縮與舒張的影響?，F(xiàn)代的體育運(yùn)動的比賽負(fù)荷加大、對抗更強(qiáng)等因素使技術(shù)的運(yùn)用難度加大，技術(shù)的運(yùn)用甚至超過了關(guān)節(jié)的活動范圍，柔韌為運(yùn)動提供了緩沖的空間。運(yùn)動員具備良好的柔韌素質(zhì)，能增加關(guān)節(jié)運(yùn)動的幅度，提高運(yùn)動水平，同時減少肌肉、骨骼系統(tǒng)的損傷。

四、結(jié)語

我國的體能與身體素質(zhì)訓(xùn)練有很多不符合現(xiàn)代體育比賽實(shí)踐的要求，理論與實(shí)踐聯(lián)系不明確，身體素質(zhì)與身體機(jī)能訓(xùn)練的內(nèi)容和方法需要改進(jìn)與完善。教練員在體能訓(xùn)練中要運(yùn)用各種有效的訓(xùn)練手段和方法，改造運(yùn)動員的身體形態(tài)，提高有機(jī)體的機(jī)能水平，增強(qiáng)健康和發(fā)展身體素質(zhì)。良好的體能和身體素質(zhì)是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、智能訓(xùn)練的基礎(chǔ)，并有助于運(yùn)動員預(yù)防傷病，延長運(yùn)動壽命。

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