自我命令 自我動(dòng)員 整體發(fā)揮

摘要: 足球運(yùn)動(dòng)已在中職校廣泛開(kāi)展，深受青少年的喜愛(ài)，但足球運(yùn)動(dòng)對(duì)抗賽的水平還不是很高，本文意在說(shuō)明意志品質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員在比賽中的情緒有較大影響，要求運(yùn)動(dòng)員不僅要具有高超的技能和良好的體能，而且必須具備與之相應(yīng)的心理素質(zhì)。自覺(jué)性、獨(dú)立性、頑強(qiáng)性、果斷性和勇敢性等對(duì)于訓(xùn)練中技術(shù)動(dòng)作的掌握，對(duì)速度、力量、耐力等素質(zhì)的提高，以及對(duì)比賽中的技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮都有著直接的影響。通過(guò)意志品質(zhì)的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員可增強(qiáng)心理調(diào)節(jié)能力和自制力，達(dá)到自我命令、自我動(dòng)員、整體發(fā)揮的效果。

關(guān)鍵詞: 中職校足球運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)培養(yǎng)內(nèi)容訓(xùn)練方法

意志這一心理現(xiàn)象表現(xiàn)在意志行動(dòng)中，意志行動(dòng)的能力——意志力，是能力結(jié)構(gòu)中不可缺少的組成部分。意志力的強(qiáng)弱是衡定智力發(fā)展水平的重要標(biāo)志，也是衡定中職校足球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技機(jī)能的標(biāo)志。意志通常被人們稱為意志品質(zhì)。它是人們自覺(jué)確定目的，根據(jù)目的而支配、調(diào)節(jié)自己的行動(dòng)，克服各種困難，從而達(dá)到目的的品質(zhì)。意志與一個(gè)人的認(rèn)識(shí)和情緒是分不開(kāi)的。它們是相互影響、相互促進(jìn)的。注意、觀察、記憶、思維、想象等認(rèn)識(shí)活動(dòng)，需要良好的意志力;在認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)上，在感情的激勵(lì)下，作出決定、擬制行動(dòng)方案，需要有良好的意志力。執(zhí)行決定，把行動(dòng)方案付諸實(shí)施、作用于客觀世界，達(dá)到既定目標(biāo)，需要有良好的意志力。因此，對(duì)中職校足球運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)培養(yǎng)是擺在教練員面前的一個(gè)重要課題。

一、意志品質(zhì)的培養(yǎng)內(nèi)容

1.培養(yǎng)自覺(jué)性

對(duì)一切足球比賽要達(dá)到的目的，教練員必須明確提出，而且要符合隊(duì)員特點(diǎn)，符合雙方的實(shí)際情況，也符合整體的長(zhǎng)遠(yuǎn)目的。意志行動(dòng)是有目的、有意識(shí)地自覺(jué)行動(dòng)的過(guò)程。目的同動(dòng)機(jī)是緊密相連的，動(dòng)機(jī)是激勵(lì)人們?nèi)バ袆?dòng)，以達(dá)到一定目的的內(nèi)在原因。當(dāng)動(dòng)機(jī)的價(jià)值越大，目的則越明確，隊(duì)員在比賽中越能自覺(jué)地行動(dòng)，經(jīng)過(guò)努力，克服一切困難去實(shí)現(xiàn)自己的目的。作為一個(gè)教練員在訓(xùn)練或教學(xué)過(guò)程中，應(yīng)教導(dǎo)學(xué)生胸懷遠(yuǎn)大的革命理想，不斷提高自己行動(dòng)的自覺(jué)性，使學(xué)生懂得自己的行動(dòng)必須是在一個(gè)正確的指導(dǎo)思想下進(jìn)行的。

2.培養(yǎng)果斷性

它是指一個(gè)運(yùn)動(dòng)員能適時(shí)地采取決定，并執(zhí)行此決定。在足球運(yùn)動(dòng)中果斷性就顯得尤為重要，因?yàn)閳?chǎng)上情況變幻莫測(cè)，中間不可暫停，完全要靠隊(duì)員獨(dú)立去處理、解決，所以教練員在訓(xùn)練教學(xué)過(guò)程中應(yīng)鼓勵(lì)隊(duì)員，在整體配合的前提下，多執(zhí)行個(gè)人行動(dòng)，平時(shí)要求運(yùn)動(dòng)員在臨戰(zhàn)中運(yùn)用自己的技、戰(zhàn)術(shù)時(shí)，應(yīng)當(dāng)機(jī)立斷，果斷行動(dòng)。當(dāng)然這行動(dòng)可能是合理的，也可能是不合理的。但賽后個(gè)人和教練員認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，記取教訓(xùn)，隊(duì)員的果斷性是會(huì)得到提高的。

3.培養(yǎng)勇敢性

為達(dá)到一定目的，遇到危險(xiǎn)時(shí)，毫不恐懼而堅(jiān)決行動(dòng)，稱為勇敢。運(yùn)動(dòng)員若不具備這種品質(zhì)，任何好的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)及體能都是不能發(fā)揮作用的。教練員在平時(shí)應(yīng)注意培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的勇敢精神，它的表現(xiàn)是多方面的，如躍身爭(zhēng)頂空中球、倒地鏟球，跳起倒鉤球，與對(duì)手貼身爭(zhēng)奪、沖撞，等等。訓(xùn)練時(shí)還應(yīng)培養(yǎng)隊(duì)員樹(shù)立信心，勇敢與信心是分不開(kāi)的。人們只有相信自己的力量，相信自己能夠取得勝利和成功，才會(huì)毫不遲疑地去行動(dòng)。所以說(shuō)有人根據(jù)足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)把它稱為“是一項(xiàng)勇敢人的運(yùn)動(dòng)”。

4.培養(yǎng)自制性

指運(yùn)動(dòng)員善于控制自己的情緒，約束自己的言行，又稱為自控能力。作為一個(gè)自制性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員不僅能全力以赴克服各種困難，去完成既定的作戰(zhàn)方案，而且面對(duì)各種不利的外界因素的干擾，能克制自己，嚴(yán)守紀(jì)律，不動(dòng)肝火，以積極的情緒對(duì)待場(chǎng)上、場(chǎng)下發(fā)生的一切情況。這一切都來(lái)自于教練員平時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)。它是以組織性、紀(jì)律性及情感穩(wěn)定性為前提的。

5.培養(yǎng)頑強(qiáng)性

是運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)持達(dá)到既定目的而堅(jiān)持不懈地克服困難去行動(dòng)的一種精神。教練員在平時(shí)訓(xùn)練中應(yīng)該讓隊(duì)員明白頑強(qiáng)性非常重要。要取得優(yōu)異成績(jī)，必須堅(jiān)持不懈地進(jìn)行艱苦訓(xùn)練，比賽時(shí)需要有頑強(qiáng)的精神。如在傷病情況下的堅(jiān)持上陣，身體疲勞和體力下降時(shí)咬牙堅(jiān)持，比分落后頑強(qiáng)拼搏，等等。這一心理品質(zhì)的嚴(yán)格訓(xùn)練，才能使運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)勝各種困難取得勝利。

二、意志品質(zhì)的訓(xùn)練方法

1.訓(xùn)練要持之以恒

在疲勞的狀態(tài)下，還能迅速、準(zhǔn)確地做控制球技術(shù)動(dòng)作，無(wú)球的沖刺接應(yīng)，或敏銳預(yù)測(cè)下一步行動(dòng)，是十分重要的。訓(xùn)練中，在運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)疲勞，幾次失敗而顯得失去信心時(shí)，應(yīng)及時(shí)給予鼓勵(lì)和指導(dǎo)，一定要他完成好每一次練習(xí)，或全隊(duì)勝一球后才能休息等，而在比分落后的情況下，要讓他明白:勝利往往在努力堅(jiān)持之中。

2.進(jìn)行對(duì)抗性訓(xùn)練

興趣是一個(gè)人努力的催化劑，因此興趣能促使運(yùn)動(dòng)員激發(fā)積極的意志品質(zhì)。應(yīng)在訓(xùn)練中多安排適合心理和生理特點(diǎn)的類似游戲的訓(xùn)練內(nèi)容。如:有勝負(fù)的對(duì)抗性練習(xí)，會(huì)激起球員的榮譽(yù)感、自尊心等情感，從而自覺(jué)進(jìn)行努力訓(xùn)練。

3.懲罰性措施

懲罰性訓(xùn)練措施是以強(qiáng)制的方法，迫使隊(duì)員自覺(jué)地動(dòng)員意志的努力，并指明他所存在的弱點(diǎn)，說(shuō)明這樣訓(xùn)練是為了鍛煉他的哪一方面意志品質(zhì)，以消除其消極對(duì)抗情緒，采用優(yōu)勝者休息、敗者連續(xù)比賽的方法，讓他在失敗后繼續(xù)訓(xùn)練，促使他更加努力;還采用規(guī)定成功率、命中率等有指標(biāo)的訓(xùn)練。對(duì)他出現(xiàn)有思想包袱的時(shí)候，在訓(xùn)練中有意制造緊張局面，并在訓(xùn)練內(nèi)容前規(guī)定每輸一場(chǎng)要跑400—800米。當(dāng)然處罰要得當(dāng)，目的是使他認(rèn)真對(duì)待訓(xùn)練內(nèi)容。

4.意志品質(zhì)的自我培養(yǎng)

意志品質(zhì)培養(yǎng)的一個(gè)極其重要方面，是運(yùn)動(dòng)員要自覺(jué)地動(dòng)員意志去克服困難。意志品質(zhì)培養(yǎng)的過(guò)程實(shí)際上也是強(qiáng)烈地自我命令、自我動(dòng)員的過(guò)程。運(yùn)動(dòng)員遇到困難時(shí)就應(yīng)該想到:這是鍛煉和考驗(yàn)我的時(shí)候，我必須戰(zhàn)勝自己或戰(zhàn)勝對(duì)方。意志努力能動(dòng)員人體內(nèi)最大的潛力，甚至出現(xiàn)意想不到的奇跡。

5.自我心理調(diào)節(jié)能力的訓(xùn)練

通過(guò)呼氣和吸氣時(shí)肌肉的緊張、放松交替來(lái)調(diào)整心理狀態(tài)，消除緊張情緒，通過(guò)對(duì)自己的說(shuō)服、命令，從心理上調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)，客觀地認(rèn)識(shí)比賽的性質(zhì)，不去想比賽即將出現(xiàn)的情況及對(duì)手的情況，專心于自己的技術(shù)動(dòng)作及全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)等來(lái)調(diào)整緊張情緒。囑咐隊(duì)員隨意動(dòng)作，不去想即將發(fā)生的情況，只想身體的每一塊肌肉都在發(fā)熱、放松，感覺(jué)全身肌肉下沉并配合有節(jié)奏的呼吸放松自己，克服緊張情緒。

總之，教練員在注重體能、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)注意對(duì)意志品質(zhì)的訓(xùn)練，配合從事心理訓(xùn)練的專職教練，將體能、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與意志品質(zhì)的訓(xùn)練有機(jī)地結(jié)合起來(lái)訓(xùn)練;并抓好運(yùn)動(dòng)員的文化學(xué)習(xí)和專業(yè)理論知識(shí)學(xué)習(xí)，以改進(jìn)和提高運(yùn)動(dòng)員的知識(shí)結(jié)構(gòu)，在選擇球員時(shí)應(yīng)考慮到其心理特點(diǎn)和智力水平。在訓(xùn)練和比賽中，教練員必須根據(jù)具體情況及時(shí)做出調(diào)整，發(fā)揮整體的作戰(zhàn)能力，消除運(yùn)動(dòng)員的不滿情緒。

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