不抱怨的世界

要刻意努力去重新設(shè)定心靈的硬盤，并不容易，但不抱怨運動，一個紫手環(huán)就能讓你擁有自己一直夢寐以求的人生。

在你的手中，握有翻轉(zhuǎn)人生的秘密。聽起來像在吹牛說大話?是吧，的確許許多多人的生命，都因此得到了翻轉(zhuǎn)。大家都在運用這個簡單的概念——將紫色的橡膠手環(huán)戴在一只手上，再換到另一只手上，如此交替更換，直到達(dá)成連續(xù)21天不抱怨、不批評、不講閑話的目標(biāo)為止。他們已經(jīng)因而養(yǎng)成了一種新的習(xí)慣。藉由開始意識到自己說了什么，進(jìn)而改變話語的內(nèi)容他們改變了思維，開始用心、認(rèn)真地打造自己的生活。有些和你一樣的人——他們長年的痛苦得以紓解，人際關(guān)系終獲療愈，職業(yè)生涯也因而改善，而且整個人都變得更快樂了。

“推行‘不抱怨運動’的目標(biāo)是什么?”作者維爾鮑溫說，“轉(zhuǎn)化我們這個世界的意識?！薄稗D(zhuǎn)化”一詞很貼近，表示“不抱怨”與“抱怨”的思緒是活的、可以移動與變化的。

紫手環(huán)的力量

減緩?fù)纯?、增進(jìn)健康、創(chuàng)造圓滿的關(guān)系、擁有更好的工作、變得更平靜喜樂……這些不但可能發(fā)生，而且很有希望實現(xiàn)。要刻意努力去重新設(shè)定心靈的硬盤，并不容易，但不抱怨的運動，一個紫手環(huán)就能讓你擁有自己一直夢寐以求的人生。

紫手環(huán)的使用方法：1、開始將手環(huán)戴在一只手腕上：2、當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己正在抱怨、講閑話或批評時，就把手環(huán)移到另一只手上，重新開始；3、如果聽到其他戴紫手環(huán)的人在抱怨，你可以指出他們應(yīng)該把手環(huán)移到另一只手上；但如果要做這種事，你自己要先移動手環(huán)，因為你在抱怨他們抱怨；4、堅持下去。可能要花好幾個月。你才能達(dá)到連續(xù)21天不換手、不抱怨的目標(biāo)。平均的成功時間是4～8個月。

這里所談的，只是被“說”出來的抱怨、批評和閑話。如果是從你嘴里說出來的就算，要重新來過；如果是心里想的，那就沒有關(guān)系。不過你會發(fā)現(xiàn)，就連抱怨的想法，也會在這樣的過程中消失殆盡。

當(dāng)你逮到自己在抱怨、批評、講閑話的時候，就移動紫手環(huán)。移動它很重要，這樣的動作將在意識里深深地刻下痕跡，讓你察覺到自己的行為。你一定要去移動它，沒有一次可以例外。你抓到剛才說的一個重點了嗎?是“當(dāng)”你逮到自己在抱怨時，不是“如果”。抱怨在我們的世界里蔚為風(fēng)潮，所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的牢騷要比想象中多了很多，也不必大驚小怪。

這個方法的重點，就是要讓我們察覺到自己在抱怨，這樣在下一次抱怨發(fā)生前，我們才可能逮到個正著。我們的想法創(chuàng)造我們的生活，而我們的話語又表明了我們的想法，每一刻，你都在用自己最關(guān)注的念頭創(chuàng)造人生。為了重新創(chuàng)造生活，控制思緒是很重要的，不抱怨的紫手環(huán)能幫助我們了解，自己是處于交相表現(xiàn)消極或積極的連續(xù)狀態(tài)。紫手環(huán)幫助我們設(shè)下陷阱，我們才能逮住自己的負(fù)面情緒，然后釋放它。

要成為不抱怨的人，就要歷經(jīng)四個步驟，而且很抱歉，一步都不能省卻。有些階段會比其他階段費時更久，每個人的經(jīng)驗各有不同。你可能飛也似地越過一個階段，卻卡在另一個階段許久，但只要堅持下去，你就能掌握這種技巧。

養(yǎng)成能力的四個階段是：1、無意識的無能；2、有意識的無能；3、有意識的有能；4、無意識的有能。

在“無意識的無能”階段，你具有純粹的潛力，準(zhǔn)備創(chuàng)造偉大的作為。很多人都是習(xí)慣去注意傷害而喊“痛”。你如果大聲喊“痛”，傷害就會出現(xiàn)；如果抱怨，就會遇上更多想要抱怨的事。這是行動上的“吸引力法則”。

當(dāng)你進(jìn)入“有意思的無能”階段，你可能會不太舒坦地察覺(意識)到，自己有多常抱怨(無能)。我們在抱怨時，可能會嘗到獲得注意力或同情心的甜頭，也可以回避去做讓自己緊張的事，然而抱怨的行為也是雙刃劍，將帶來負(fù)面的影響。

“有意識的有能”階段是一個超級敏感的階段。你開始會察覺到自己說的每一句話。你移動紫手環(huán)的頻率愈來愈少，因為你說話十分謹(jǐn)慎。你現(xiàn)在說話正面多了，因為你開始會在還沒說出口之前。就逮住那些話。你的紫手環(huán)已經(jīng)從“讓你發(fā)現(xiàn)自己正在抱怨的工具”，變成“你的話語在說出之前要先穿越的過濾器”。

在“有意識的有能”階段——這個“后二十一天”階段，你不再是注意傷害而喊“痛”，而是把心思都放在你想要的東西上。你也開始注意到，不只是你自己更快樂了，連周遭的人們似乎也這樣。你會吸引那些樂觀向上的人們，你的積極天性將激勵身邊的人進(jìn)入更崇高的精神與情緒層次。

杜絕抱怨才有健康的溝通

和你同處一段關(guān)系中的對方，時常會引發(fā)一段你必須承擔(dān)也終究要解決的問題。最健康的處理方式，就是直接找對方談，而不是跟其他人說。維爾鮑文說的溝通是：直接找那個和你發(fā)生問題的人談，而且只跟那個人談。和另一個人談就是抱怨，這會形成三角問題，也會繼續(xù)制造問題，而不能解決問題。

《天地一沙鷗》的作者李察·巴哈曾寫下一則簡單深刻的真理：“同類相吸?！毕嗨频娜?，無論是同樣在抱怨或是同樣感恩的人，都會彼此相吸。

如果你是個平常就會說閑話的人，那你會發(fā)現(xiàn)，只說好聽話贊美那些不在場的人。一點都不好玩。在今天的社會里，說閑話就像是在“挑虱卵”，也就是“吹毛求疵”。所謂的“挑虱卵”，就是要從頭皮里挑出頭虱的幼卵，而頭虱最愛從一個人身上傳給另一個人，所以不要隨便亂挑，不然你可能會被傳染。當(dāng)你和其他人在一起，而你們的對話開始移轉(zhuǎn)成負(fù)面內(nèi)容時，只要往后一坐，好好觀察就行，不要躍躍欲試或想去改變他人。

批評無法消弭問題，反而會擴大事端

批評是帶著利刃的抱怨，通常是針對某人而發(fā)出，意圖貶低此人。有些人認(rèn)為批評能有效地改變另一個人的行為，其實，批評倒是比較可能造成反效果，卻不會消弭被我們批評的事端。杰出的領(lǐng)導(dǎo)者都知道，欣賞能激勵人們表現(xiàn)優(yōu)越，以獲得更多賞識；批評則使人耗損，當(dāng)我們貶低別人時，其實也是在默許此人往后依然故我。例如。如果我們批評某人懶散，當(dāng)他們和我們接觸時，便會接受自己是懶散的事實；這等于給了他們默許的權(quán)利，可以表現(xiàn)出與“懶散”這個標(biāo)簽相稱的舉動，懶散的行為便會反復(fù)出現(xiàn)。

每個人共有的頭號需要，就是獲得認(rèn)可、受到重視，能感覺到自身的重要。即使我們天性內(nèi)向，也還是需要他人的注意，特別是我們視之為重要的人。即使這種注意是負(fù)面的，像是批評，我們也會重復(fù)同樣的行為，以獲得自己心中渴求的注意。這種行為鮮少是有意識地發(fā)生，而是在不假思索下完成的。我們都喜歡被注意，也會以各種方式去引起注意。如果這種注意帶有批評意味，我們則會向下修正，以達(dá)到批評者的負(fù)面期望。

你自己就是一種祝福

在職場上，我們是憑著做事的能力或締造的作為來領(lǐng)取薪水；我們的所得多寡，大多取決于本身專業(yè)才能的高低。然而，一個在辦公室里散播陽光和喜樂的人。則具有黃金般貴重的身價。你的態(tài)度，也就是你內(nèi)在思維的外顯表現(xiàn)，決定了人們和你之間的關(guān)系。不只是人，連動物也是如此。

成為不抱怨的人，還能獲得另一份最重要的禮物。就是你在當(dāng)下和未來對家庭造成的影響力。無論是好是壞，我們通常都會拿身邊的人作為自己的榜樣。

你是個什么樣的人，將在你的世界里造成影響力。以往，你的影響力可能都是負(fù)面的。因為你有抱怨的傾向。如今，你則在為所有人設(shè)立樂觀的典范、打造更美好的世界。你是人性大洋中的一道漣漪，在世界上引發(fā)著回響。

維爾鮑文說的溝通是：直接找那個和你發(fā)生問題的人談，而且只跟那個人談。和另一個人談就是抱怨，這會形成三角問題，也會繼續(xù)制造問題，而不能解決問題。