十招抵御“熱中風(fēng)”

“中風(fēng)”，就是平時人們常說的腦溢血或腦血栓，是中老年人的常見疾病。不少人認(rèn)為中風(fēng)在寒冷季節(jié)才會高發(fā)，但是專家指出，當(dāng)氣溫上升到32℃以上時，中風(fēng)的發(fā)生率比在20℃時上升60％，而且氣溫越高，危險性越大。隨著氣溫的不斷升高?！盁嶂酗L(fēng)”成了中老年人必須警惕的疾病。

熱中風(fēng)發(fā)病率高主要有三方面的原因：首先，盛夏人體出汗量大。而水分補充又不足，很容易導(dǎo)致血容量減少、血液黏稠度增高，由于微循環(huán)受到影響，輸向大腦的血液也受阻流速變得緩慢，發(fā)生熱中風(fēng)的幾率自然大大增加；其次，不合理地使用空調(diào)也是導(dǎo)致熱中風(fēng)的原因之一，中風(fēng)的明顯特點就是“遇冷”高發(fā)，從酷熱的室外進入溫度較低的室內(nèi)，氣溫驟然降低，血壓明顯升高，對于適應(yīng)能力差的老人來說，最易誘發(fā)出血性中風(fēng)：再有，天氣炎熱的時候情緒不穩(wěn)定，脾氣暴躁，也容易引起血壓升高而導(dǎo)致中風(fēng)。

中風(fēng)一旦發(fā)生，會造成不同范圍、不同程度的腦組織損害。嚴(yán)重的還會危及生命，即使治愈后，很多病人也會留有后遺癥。面對漫漫長夏，中老年人做好防范中風(fēng)的工作非常重要。中風(fēng)是可以預(yù)防的，中老年人特別是患有高血壓或動脈硬化的人。盛夏養(yǎng)生保健只要做到以下十點，就可以大大減少罹患“熱中風(fēng)”的幾率。

第一，防暑降溫要適當(dāng)。盛夏季節(jié)，要盡量避免在炎熱的天氣下到戶外活動，室外行走要戴帽遮陽光，穿淺色衣服，中午氣溫高時最好不外出。注意改善居室通風(fēng)條件，利用早晚時間開窗通氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。使用空調(diào)的家庭，空調(diào)溫度不可調(diào)得過低，一般室內(nèi)外溫差保持在7℃-8℃為宜。空調(diào)的使用時間不可過長，年老體弱者出入有空調(diào)房間的次數(shù)不宜過多。

第二，要注意常飲水。夏季預(yù)防熱中風(fēng)關(guān)鍵之一是要多喝水。老年人由于腦動脈硬化，口渴中樞對缺水的反應(yīng)并不那么靈敏，而夏季氣溫高，老年人常處于輕度脫水狀態(tài)。如不經(jīng)常補充水分，就會使血液過度濃縮而形成血栓，堵塞腦血管，誘發(fā)中風(fēng)。因此，老年人即使不感覺口渴，每天至少也要飲用白開水或淡茶水2 000毫升以上，尤其在出汗多或發(fā)熱、腹瀉以及清晨起床時，更要多飲水。多飲水，可有效稀釋血液，降低血液黏稠度，促進血液循環(huán)，預(yù)防血栓的形成；保持小便清亮，大便通暢。

第三，要注意飲食結(jié)構(gòu)。盛夏季節(jié)，老年人的飲食要格外注意，應(yīng)多吃清淡和容易消化的食物，如豆制品、蛋類、乳類、雞、魚、新鮮蔬菜、瓜果等，適量吃點蔥、姜、蒜、醋，少吃油膩煎炸的食物。夏季常飲綠豆湯、菊花茶，既能降溫去暑，又能降血壓，對老年人最為適宜。天熱胃腸道血流量相對減少，因而可能會出現(xiàn)食欲不振，這屬于正?，F(xiàn)象。應(yīng)順其自然少吃為宜，吃得過飽或飲酒也會增加中風(fēng)的機率。

第四，要保證充分的休息和睡眠。家人要為老年人創(chuàng)造一個安靜良好的休息和睡眠環(huán)境，老年人夏日中午小睡一小時左右，不但可以彌補睡眠的不足，還有利于人體生物鐘的調(diào)節(jié)，減少心腦血管病的發(fā)生。

第五，要適當(dāng)運動。生命在于運動。平時要注意加強運動鍛煉，增強體質(zhì)，以減少中風(fēng)的可能性。老年人夏季可到戶外適當(dāng)活動，如散步、打太極拳、做健身操、打羽毛球等有氧運動。但是不宜參加劇烈活動，如跑步、登山等，并且運動中以每分鐘心率不超過110次為宜。戶外運動的時間最好在傍晚。

第六，要戒煙戒酒。吸煙、酗酒可以使血管痙攣，血壓升高，還會加速動脈硬化，促使血小板聚集，從而導(dǎo)致血液黏稠。血流緩慢，為中風(fēng)創(chuàng)造條件。因此，盛夏季節(jié)。老年人要戒煙戒酒，防止血液黏稠度過高，保持良好的血液循環(huán)，以保證機體良好的供血、供氧。

第七，要控制鹽的攝入量。高鹽飲食不但會導(dǎo)致血壓升高，還會造成腦部組織壞死和動脈受損。

第八，要保持情緒穩(wěn)定。夏季天氣悶熱，老年人要注意控制情緒，避免因煩躁不安引起失眠、精神緊張和過度勞累進而導(dǎo)致血壓升高。

第九，度夏前應(yīng)檢查一次身體，及時治療原發(fā)性和繼發(fā)性疾病。高血壓、高脂血癥是夏季引發(fā)熱中風(fēng)的重要因素。據(jù)統(tǒng)計，90％以上的腦中風(fēng)患者都有高血壓和高血脂，因此患有這些疾病的高危人群更應(yīng)該科學(xué)安排夏日生活，注意勞逸結(jié)合。

第十，要特別警惕中風(fēng)先兆。中風(fēng)的黃金治療時間為發(fā)病后6小時內(nèi)，發(fā)病的3小時內(nèi)治療最為有效，超過了黃金期后，各種治療方法效果都不明顯。把握中風(fēng)的早期癥狀，是減少腦中風(fēng)腦損害的重要途徑。如天氣本不太熱，老人突然自覺很煩熱，這是適應(yīng)能力差易中風(fēng)的信號?；蛲蝗怀霈F(xiàn)一閃而過的頭痛、眩暈、視物模糊、肌肉震顫，或出現(xiàn)心慌氣短、精神萎靡、頻頻打哈欠，或一側(cè)肢體麻木、活動不靈、握物不穩(wěn)?；蚋械剿季S混沌、健忘、說話或理解困難等，切勿認(rèn)為這只是勞累所致，要想到可能是中風(fēng)的先兆。這時一定要注意休息，并及時去醫(yī)院檢查，防止發(fā)生意外。有過中風(fēng)史的病人更不可掉以輕心，“保駕”藥物要有備無患。