飲水要講科學

人的身體健康離不開水，但是飲水的方法方式也要得當，否則就會有損身體健康。

炎熱的夏天，大量出汗后光喝不加鹽的淡開水，進入體內(nèi)的水分不僅不能保留在組織細胞內(nèi)，反而更容易隨汗液或尿液排出體外，結果越喝越渴，還可能引起心慌、無力等低鈉血癥。這時，應該多喝一些鹽水，以補充丟失的水和鹽。熱開水進入機體后，會迅速滲入細胞，使不斷出汗而缺水的機體及時得到水分的補充。冷飲雖會帶來暫時的舒適感，但大量飲用冰鎮(zhèn)飲料，會導致汗毛孔宣泄不暢，機體散熱困難，余熱蓄積，而易誘發(fā)中暑。

要適量喝水，不暴飲。

每天的飲水量，應視氣候、溫度、身體狀況和工作條件而定。在一般情況下，成年人每天排出約2.5升的水，絕大部分需要通過喝水和食物來補充，因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。但暴飲會加重心、肺、胃腸的負擔，引發(fā)消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。

要定時喝水，勿只口渴時飲水。

早晨應少量、多次飲水，這不僅可補充晚上水分的耗損，還能促進消化液分泌，增加食欲，同時可刺激胃腸蠕動，有利于定時排便及降低血壓?？诳适谴竽X中樞發(fā)出要求補水的信號，此時體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，到這時再補水，往往事倍功半。