看電視,讓快樂與健康同行

快樂主張

電視，在現(xiàn)代人的生活中已經(jīng)不可或缺。它豐富了人們的精神文化生活，加快了信息的傳播速度，引領(lǐng)著生活的潮流與時(shí)尚。

然而隨著電視節(jié)目的豐富，人們呆在電視機(jī)前的時(shí)間越來越長(zhǎng)。電視“占領(lǐng)”了人們大部分的業(yè)余時(shí)間，很多人在不知不覺中已經(jīng)成了電視的“俘虜”。

由此帶來的，除了減少親友間的交流，疏遠(yuǎn)了書本，荒廢了琴棋書畫等其他愛好外，還有可能損害您的健康。研究顯示，長(zhǎng)時(shí)間地看電視可能導(dǎo)致肥胖、血栓性疾病、心腦血管疾病、老年癡呆、干眼病等一系列健康問題。

可以說，電視已不僅僅是一種家用電器，它還代表了一種生活方式、一個(gè)時(shí)代特征，而是否能有節(jié)制、有選擇地看電視，則不但關(guān)乎您的生活質(zhì)量，更關(guān)乎您和家人的身體健康。

老王是個(gè)電視迷。退休后，閑暇時(shí)間增多，更是把大部分時(shí)間都交給了電視機(jī)，幾乎每天八九點(diǎn)鐘開始就端坐在電視機(jī)前，手里捧著刊登電視節(jié)目預(yù)告的報(bào)紙，像看課程表一樣，生怕錯(cuò)過了好看的電視劇。

兩年下來，本來性格就內(nèi)向的老王更加懶得與人交流，而且越來越懶散，反應(yīng)更加遲鈍。對(duì)以前喜歡侍弄的金魚、花草也漸漸變得沒有興趣了。沙發(fā)和電視間的小小空間，成了他的整個(gè)世界。更令人擔(dān)心的是，老王不止一次地出現(xiàn)過突然“發(fā)懵”的現(xiàn)象，醫(yī)生檢查后認(rèn)為，這很可能是久坐不動(dòng)形成血栓后引起的血管堵塞，而這與老王每天長(zhǎng)時(shí)間地看電視脫不了干系。

電視6宗“罪”

自1954年彩色電視機(jī)面世，這個(gè)有圖像有聲音的“方盒子”就逐漸主宰了人們的業(yè)余時(shí)間。有了它，人們足不出戶便可盡覽無奇不有的大千世界，感悟人世間的世情百態(tài)。不少人，不少家庭，每天雷打不動(dòng)的活動(dòng)就是圍坐在電視機(jī)前，消耗掉大部分的休閑時(shí)光。在城市，現(xiàn)在不要說從來不看電視，就是少一天不看電視，相信很多人都會(huì)如坐針氈，渾身不自在。

可是，這個(gè)“方盒子”帶給人的可不光是精彩的圖像、美妙的聲音，如果過分沉迷于這塊閃亮的熒光屏，每天長(zhǎng)時(shí)間坐在電視機(jī)前，種種健康隱憂就會(huì)慢慢浮現(xiàn)……

◇ 電視機(jī)的“毒”——靜電與輻射

電視機(jī)是一種“電——光”轉(zhuǎn)換設(shè)備，它把所收到的電信號(hào)轉(zhuǎn)換為光信號(hào)，再掃描到熒光屏上。電視機(jī)開啟后，機(jī)內(nèi)電子流對(duì)熒光屏不斷轟擊，使顯像管內(nèi)激發(fā)出X射線和高頻輻射，其中含有溴化物的有害氣體也會(huì)向室內(nèi)擴(kuò)散，如果室內(nèi)空間較小，通風(fēng)較差，就會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不良影響。

同時(shí)，電視機(jī)工作時(shí)熒光屏表面會(huì)產(chǎn)生靜電荷。靜電荷對(duì)熒光屏周圍微生物和灰塵有吸附作用，離熒光屏太近或看電視過久，這些灰塵就會(huì)附在人的皮膚上，容易導(dǎo)致皮膚病。

◇ 電視“封閉”了生活

長(zhǎng)時(shí)間沉迷于電視會(huì)使人與人之間的交流減少，時(shí)間長(zhǎng)了就可能不會(huì)表達(dá)自己、不能體察人情世故，產(chǎn)生“社交笨拙”，甚至把自己逐漸封閉起來。長(zhǎng)此以往，孤獨(dú)感、壓抑感、焦慮感就會(huì)多起來。對(duì)于老年人來說，這種封閉的狀態(tài)會(huì)提高患老年癡呆癥的概率。

◇ 血栓、肌肉勞損與骨病

收看電視節(jié)目時(shí)，人們常常不太在意自己的姿勢(shì)。躺著看，仰靠著看，有人甚至斜嵌著身軀看。特別是在電視節(jié)目?jī)?nèi)容緊張激烈的時(shí)候，注意力高度集中，更容易忘記姿勢(shì)的調(diào)節(jié)。其結(jié)果是血液循環(huán)變差，下肢靜脈受到壓迫，可形成“電視腿”，出現(xiàn)類似坐骨神經(jīng)痛的癥狀，如下肢麻木、酸脹、疼痛、浮腫。長(zhǎng)時(shí)間用一種姿勢(shì)看電視，還容易導(dǎo)致靜脈回流受阻，形成血栓，就像一個(gè)個(gè)微小的定時(shí)炸彈，隨時(shí)可能堵塞心、腦、肺的血管，引發(fā)嚴(yán)重后果。

◇ 心血管疾病的“觸發(fā)器”

現(xiàn)在的電視節(jié)目，越來越多地充斥著兇殺、暴力、懸念等內(nèi)容。而驚險(xiǎn)的故事情節(jié)、激烈緊張的場(chǎng)面，會(huì)使人體在激動(dòng)的情緒下增加腎上腺素的分泌，引起血管收縮、心跳加快，從而增加心臟的負(fù)擔(dān)，易使患有腦血管硬化、冠心病等心腦血管疾病的患者突然發(fā)生意外。

◇ 助長(zhǎng)肥胖

看電視時(shí)靜坐不動(dòng)，使人體力消耗減少，從而導(dǎo)致皮下脂肪堆積。此外，很多人還喜歡一邊看電視，一邊吃零食，注意力被節(jié)目所吸引后不知不覺間會(huì)吃下很多東西，也助長(zhǎng)了肥胖的發(fā)生。而如果一邊看電視一邊吃飯，由于消化系統(tǒng)血流減少，則容易引發(fā)胃腸道疾病。

◇ 干眼病

長(zhǎng)時(shí)間盯著電視熒屏，會(huì)使眼球充血，更會(huì)使眼球視網(wǎng)膜的感光功能失調(diào)，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)眼球干燥，引起視覺障礙影響視力。

電視，要有選擇地看

看電視會(huì)給人帶來這么多的健康隱患，這當(dāng)然不是電視本身的過錯(cuò)。人們只要有選擇、有節(jié)制地看電視，不但不會(huì)對(duì)健康帶來危害，反而可以有益身心健康。

◇ 看新聞——啟迪心智，增進(jìn)交流

電視，已經(jīng)成為現(xiàn)代社會(huì)傳播新聞信息最快捷的渠道之一，世界每個(gè)角落發(fā)生的重大事件，都能在最短的時(shí)間之內(nèi)傳播開來。人們可以從電視新聞中獲取很多有價(jià)值的信息，起到開闊視野、啟迪心智的作用。在接受新信息的過程中，還會(huì)引發(fā)大腦積極的思考，刺激腦部神經(jīng)的生長(zhǎng)，對(duì)延緩大腦衰老有益。

此外，看新聞還可以成為拓展人際交往的手段。從電視中了解新聞時(shí)事后，可以把這些作為談資和周圍的人交流、討論，增加交流機(jī)會(huì)，鍛煉社交技能，促進(jìn)社交。不但擴(kuò)展了視野，還有利于形成積極的心態(tài)，與社會(huì)發(fā)展不脫節(jié)，成為一個(gè)與時(shí)俱進(jìn)的人。

◇ 看喜劇——有益心腦血管

研究人員曾做過一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，讓20名心臟病患者觀看15～30分鐘分別取自喜劇片和悲劇片的兩部影片片段?？赐旰螅ㄟ^超聲波測(cè)量患者肱動(dòng)脈的血液流速。結(jié)果表明，患者觀看悲劇電影對(duì)心臟血流速度產(chǎn)生的影響，類似于做心算的影響;而觀看喜劇電影相當(dāng)于進(jìn)行一次有氧運(yùn)動(dòng)，或是服用一個(gè)療程的降膽固醇藥物。因此專家認(rèn)為，觀看喜劇獲得的積極情緒會(huì)刺激某些特定激素的分泌，對(duì)血管內(nèi)皮產(chǎn)生有益的影響，有利于心腦血管疾病的康復(fù)。

此外，研究人員在對(duì)糖尿病患者的實(shí)驗(yàn)中，也取得了相似的效果。研究者先讓一部分糖尿病患者觀看一場(chǎng)較為枯燥的專業(yè)講座，接下來再觀看情景喜劇，讓他們開懷大笑。為期2天的實(shí)驗(yàn)表明，在笑過之后，患者的血糖水平比平時(shí)明顯降低。

◇ 看少兒節(jié)目——掃除暮氣，享受天倫

兒童表演的各種節(jié)目不同于成年人，少有“故意做作”，沒有“假惺惺”味道，他們天真爛漫，活潑可愛，給人帶來向上、開闊、歡樂之感，是醫(yī)治老年人抑郁、孤寂、無助、煩躁、緊張等不良心理情緒的良藥。

心理輔導(dǎo)專家指出，老年人看少兒節(jié)目的好處有四點(diǎn):一是少兒節(jié)目輕松活潑，能掃晚年暮氣，增加朝氣;二是能喚起老年人的童心，回憶起年少的往事，能使精神振奮;三是少兒節(jié)目大部分是益智節(jié)目，能開動(dòng)老年人的腦力，對(duì)延緩衰老很有好處;四是可通過和后輩們一起看少兒節(jié)目，在濃濃親情中享受天倫之樂。

除了以上內(nèi)容以外，還有很多電視節(jié)目也是非常有益的。比如，看政法類節(jié)目可以幫助我們學(xué)習(xí)法律知識(shí)，提高法律意識(shí);看旅游類節(jié)目可以幫助我們領(lǐng)略世界風(fēng)光，了解各地人文背景;看生活類節(jié)目可以幫助我們獲得許多的生活知識(shí)，吃、喝、玩、樂面面俱到。

而不管看什么節(jié)目，關(guān)鍵在于，看電視一定要有所節(jié)制，每天看電視的時(shí)間應(yīng)控制在3小時(shí)以內(nèi)。不要讓電視控制自己的生活，成為電視的“俘虜”，更不能把看電視當(dāng)成唯一的休閑方式。要知道，電視機(jī)里面的世界固然精彩，但關(guān)掉電視機(jī)，或許您會(huì)發(fā)現(xiàn)另一片廣闊天地。

5招，“煉成”健康快樂的“電視迷”

健康地看電視，除了要限制觀看時(shí)間，選擇好的電視節(jié)目之外，還有很多東西值得您學(xué)習(xí)。只有這樣，才能把電視帶來的健康隱患減到最低，讓廣大“電視迷”們?cè)陬I(lǐng)略熒屏上的精彩之時(shí)，也能收獲健康。

1選電視，“等離子”更護(hù)眼

現(xiàn)在，大屏幕平板電視正漸漸取代傳統(tǒng)的顯像管電視。在平板電視的各項(xiàng)技術(shù)指標(biāo)中，對(duì)人眼感受產(chǎn)生影響的主要有清晰度、亮度、對(duì)比度、色域覆蓋范圍和運(yùn)動(dòng)圖像拖尾時(shí)間5個(gè)指標(biāo)。

首先，在動(dòng)態(tài)清晰度方面，也就是在顯示快速運(yùn)動(dòng)的圖像時(shí)，液晶的運(yùn)動(dòng)圖像拖尾時(shí)間遠(yuǎn)高于等離子，而人眼在觀看電視時(shí)會(huì)不自覺地注意并追逐這些不易察覺的圖像拖影，因此很容易造成視覺疲勞。其次，液晶只能通過增加亮度來提高對(duì)比度，為了獲得更好的畫質(zhì)效果，其平均亮度會(huì)顯得過高。而過分追求高亮度是非常不利于保護(hù)人眼健康的。另外，液晶沒有等離子的色域覆蓋范圍大，也使液晶電視的觀看效果沒有等離子電視更為舒適。

因此，從保護(hù)眼睛的角度考慮，等離子電視是優(yōu)于液晶電視的。

2電視擺放有學(xué)問

電視屏幕中心的高度最好與視線處于同一水平，這樣可防止長(zhǎng)時(shí)間抬頭、低頭或彎腰等不適。一般地說電視機(jī)的高度不要超過1.3米，對(duì)于兒童來講高度應(yīng)更低一些。

看電視的距離要適當(dāng)。距電視機(jī)太遠(yuǎn)、太近都會(huì)使視力調(diào)節(jié)組織過于放松或過于拉緊，對(duì)眼睛不利。有這樣一個(gè)方法能讓你和電視保持一個(gè)安全的距離:對(duì)著屏幕胳膊伸直，手掌橫放，和眼睛放在同一個(gè)水平線上，然后閉上一只眼睛，手掌能把電視屏幕正好遮擋住，這個(gè)位置就是最佳位置。

3打開窗，別關(guān)燈

很多人看電視時(shí)喜歡關(guān)燈、緊閉門窗，這也是對(duì)健康不利的。首先，在周圍完全黑暗的情況下，電視熒光屏發(fā)出的光線對(duì)比度會(huì)特別高，眼睛特別容易感到疲勞，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)影響視力甚至損害眼睛。因此看電視時(shí)應(yīng)開一盞日光燈或臺(tái)燈，不宜過亮，且以側(cè)射的紅色燈光最好。

此外，看電視時(shí)還應(yīng)打開窗戶。據(jù)國(guó)外環(huán)保部門的一項(xiàng)調(diào)查指出，電視機(jī)和帶有熒光屏的設(shè)備如電腦等，可以產(chǎn)生一種叫溴化二苯呋喃的有毒氣體。因此，看電視時(shí)應(yīng)開窗保持室內(nèi)空氣流通，以便驅(qū)散有毒氣體，避免對(duì)健康造成危害。

4不要邊看電視邊吃飯

看電視時(shí)，人的注意力集中在電視節(jié)目上，吃飯不是狼吞虎咽、操之過急，就是漫不經(jīng)心，把就餐的時(shí)間拖得很長(zhǎng)。長(zhǎng)久如此，會(huì)使食欲降低，消化器官的功能減弱。也不要吃完飯馬上去看電視，以免影響食物的消化和吸收。

長(zhǎng)時(shí)間看電視的人，體內(nèi)視紫質(zhì)消耗較多，要多食胡蘿卜、牛奶、雞蛋、魚肝油、豬肝、西紅柿、桔子、紅棗、豆制品等，以促進(jìn)視紫質(zhì)的合成。

5按摩護(hù)眼

運(yùn)轉(zhuǎn)眼球:端坐凝視，雙眼先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)30次，再向前凝視片刻;逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)10次，向前凝視片刻，然后雙目輕閉，兩手食、中指輕輕撫摩同側(cè)眼皮約1～2分鐘。

按揉穴位:先用兩手拇指按揉睛明穴(內(nèi)眼角稍上方凹陷處)約30次;然后兩手食指指腹著力按壓在太陽穴上，有酸脹感后再按揉30次;再兩手食指指端著力按壓四白穴(雙眼平視時(shí)，瞳孔正中央下約2厘米處)，有酸脹感時(shí)再按揉30次。