減壓艙

很久都沒(méi)有完整地看過(guò)一部小說(shuō)了。不是我們的心浮躁，而是震撼心靈的故事太少。

自在時(shí)間

《朗讀者》

戰(zhàn)后的德國(guó)，一個(gè)15歲的少年在電車上病倒了，他獨(dú)自下車，行走在滂沱大雨中，吐得一塌糊涂，一個(gè)陌生的女人幫助了他。3個(gè)月后，少年從猩紅熱的侵襲中恢復(fù)過(guò)來(lái)，他本來(lái)只是去感謝那個(gè)女人，但是，情欲，或者是愛(ài)情，在他心中燃燒起來(lái)。女人總是讓少年為她朗讀。那個(gè)夏天，是他們一生中最短暫、最快樂(lè)并最終影響了后來(lái)歲月的時(shí)光……

推薦理由:這是首本登上《紐約時(shí)報(bào)》暢銷排行冠軍的德國(guó)小說(shuō)?？赡苁亲髡弑竟?8226;施林克有寫(xiě)作推理小說(shuō)的經(jīng)驗(yàn)，使這個(gè)凄美但并不復(fù)雜的愛(ài)情故事非?？廴诵南摇Ｗg者錢(qián)定平的功力更不可沒(méi)，一部好看的外文小說(shuō)想要順利地進(jìn)入中國(guó)讀者心中，一定是融入了譯者相當(dāng)大的情感和欣賞在里面。

《潛流》

張亞?wèn)|個(gè)人的第二張專輯。完全以他個(gè)人的音樂(lè)理念為主導(dǎo)，與他為其他歌手制作的商業(yè)味道較重的唱片截然不同。專輯里邀請(qǐng)了王菲、莫文蔚、樸樹(shù)、坂本美雨、AngelaHarry、田原等幾位知名藝人參與創(chuàng)作或演唱，非常值得一聽(tīng)。

推薦理由:不容易，再次聽(tīng)見(jiàn)王菲的聲音;也很難得，莫文蔚的歌在張亞?wèn)|的把持下唱得如此之好。而且，這位音樂(lè)才子的專輯，即使沒(méi)有這些王牌藝人的捧場(chǎng)，依然值得期待。因?yàn)椋撬牟湃A，才讓無(wú)數(shù)聲音開(kāi)出了曼妙之花。

《南京!南京!》

1937年12月，日本軍隊(duì)侵占南京，肆意屠殺手無(wú)寸鐵的中國(guó)平民。影片以詳實(shí)的采訪、珍貴的資料為基石，用黑白色彩再現(xiàn)了1937年日本軍隊(duì)侵占南京期間犯下的種種暴行，客觀地告訴世界:歷史不容隱瞞和更改，南京大屠殺真實(shí)存在。

推薦理由:影片代表了一種態(tài)度，那就是對(duì)歷史的客觀看待和對(duì)戰(zhàn)爭(zhēng)帶給全人類傷害的控訴。年輕的導(dǎo)演陸川在南京上了4年大學(xué)，他對(duì)這個(gè)城市和這段歷史的思考，已經(jīng)完全超脫了“抗日”的范疇，上升到了如何去看待人類命運(yùn)和人性回歸的命題。

自在享受

解熱山竹

山竹其貌不揚(yáng)，卻富含豐富的纖維素、蛋白質(zhì)和脂類，具有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用和調(diào)養(yǎng)功效。山竹也含豐富的鎂，可以改善心血管疾病，防止結(jié)石，并能協(xié)助抵抗抑郁癥，避免煩躁不安。

山竹性偏涼，因此具有解熱的功效，可以改善有濃痰的熱性咳嗽，對(duì)于無(wú)由發(fā)生的干嘔亦有幫助。夏季若有口干舌燥、便秘尿黃、滿臉長(zhǎng)痘的癥狀，可多吃山竹，能有效地降火清熱，避免體內(nèi)炎癥發(fā)作。

自在心情

愜意職場(chǎng)4秘笈

為什么有些人不夠聰明，升職也不夠快，卻能在每天的工作中保持愉悅的心情?

1.經(jīng)常微笑

不管你的相貌、身材如何，微笑才是職場(chǎng)里通用的“美女牌”。有微笑就能暢通無(wú)阻，處處受歡迎。所以，盡管壓力很大，也要記得多多練習(xí)微笑。

2.多聽(tīng)少說(shuō)

無(wú)論對(duì)上司還是對(duì)下屬，這都是最安全的交流方式，也會(huì)使你顯得非常低調(diào)。學(xué)會(huì)傾聽(tīng)還可以使你學(xué)會(huì)很多，進(jìn)步奇快。

3.有所期待

每天清晨都應(yīng)該對(duì)新的一天有所期待。如果覺(jué)得工作實(shí)在是一成不變，那么想想中午吃點(diǎn)兒什么水果，去哪兒散散步，也許也會(huì)變成一種讓人高高興興去上班的動(dòng)力。

4.不過(guò)度抱怨

適當(dāng)?shù)匕l(fā)牢騷可以幫人減輕情緒壓力，但是過(guò)度抱怨就會(huì)有消極影響。因?yàn)閱?wèn)題沒(méi)能解決，還無(wú)限量地放大了苦惱，使情緒陷入最低潮，更加無(wú)心工作，從而形成惡性循環(huán)。

編輯/吳穎(wuying@bphg.com.cn)