呵護(hù)準(zhǔn)媽媽的健康

好為女子，難為人母。身披潔白的婚紗走入婚姻殿堂時(shí)，女子便踏上了蛻變成女人之路，而這條路的下一站便是生兒育女，從女人變?yōu)槿四?。這不是每個(gè)女子的宿命，卻是上天恩賜的崇高責(zé)任。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的身內(nèi)正有一個(gè)新生命在成長(zhǎng)時(shí)，無(wú)論你是忐忑或是高興，接下來(lái)要做的每一件事，都非同尋常、不可小覷。健康的你是健康寶寶誕生的保證，所以你的吃、穿、住、行都得留心。

準(zhǔn)媽媽保養(yǎng)守則

平時(shí)為了保持身材極度控制飲食的你，懷孕后必須對(duì)食物敞開(kāi)大門，盡力去攝取身體所需要的各類營(yíng)養(yǎng)，這是保證胎兒健康成長(zhǎng)的基礎(chǔ)。

準(zhǔn)媽媽

張靜 27歲 公司職員

我懷孕快四個(gè)月了，強(qiáng)烈的妊娠反應(yīng)讓我沒(méi)有絲毫胃口，吃什么都會(huì)吐，可又不得不去吃。丈夫也因?yàn)楣ぷ骼鲜浅霾睿疹櫜坏轿?。而我每天?jiān)持到公司上班，有時(shí)候忙碌起來(lái)就錯(cuò)過(guò)了吃飯時(shí)間，最近的面色很不好。前幾天去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告訴我因?yàn)槲覜](méi)有保證良好的飲食，已經(jīng)嚴(yán)重影響到胎兒的正常發(fā)育。讓我們倆很是焦急，丈夫要我把工作辭了，還讓婆婆來(lái)照顧我?，F(xiàn)在每天婆婆給我煮很多好吃的，可我聞到油膩的就想吐，吃什么都沒(méi)味道，折騰得夠嗆。

過(guò)來(lái)人說(shuō)

威威媽媽35歲 行政人員

孕婦首先要保證的就是充足的營(yíng)養(yǎng)。懷孕的前三個(gè)月，有很多會(huì)出現(xiàn)嘔吐的妊娠反應(yīng)，雖然吃了會(huì)吐出來(lái)，還是要吃。每天要多吃蔬菜、水果，牛奶、雞蛋是不能少的，這段時(shí)間還要配合吃些葉酸、維生素E。

到第四個(gè)月時(shí)，妊娠反應(yīng)基本沒(méi)有了。這時(shí)，要開(kāi)始吃些鈣片、斯瑪特納補(bǔ)充鈣和微量元素。每天都要保證鮮湯的攝入，魚(yú)湯、雞湯、排骨湯輪流著熬著喝。

而到六七個(gè)月時(shí)，肚子就開(kāi)始明顯長(zhǎng)大，而營(yíng)養(yǎng)的需求也激增。此時(shí)，要大量得吃，不僅餓了要吃，沒(méi)餓也要吃。這時(shí)可以在原來(lái)的飲食中加入核桃、花生等堅(jiān)果。有這樣一個(gè)公式：一把花生＋兩三個(gè)核桃＋兩個(gè)雞蛋＋早晚牛奶，有助于寶寶的大腦發(fā)育。

而孕婦要忌諱的食物主要是碳酸飲料，因?yàn)樗鼈儠?huì)阻止鈣的吸收，不利于肚里的寶寶成長(zhǎng)，還要忌生冷的食物，水果除外。避免過(guò)量食用高脂類、糖類食品以及蔥蒜、辣椒等刺激性的調(diào)味品，以清淡為主。

健康指導(dǎo)①：全面護(hù)養(yǎng)

飲食固然重要，準(zhǔn)媽媽還要兼顧全面保養(yǎng)，這樣才能生出健康可愛(ài)聰明的寶寶。

神養(yǎng)：心情愉快，性格開(kāi)朗，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，促進(jìn)骨髓造血功能旺盛，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。

睡養(yǎng)：準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會(huì)科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

動(dòng)養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等。

食養(yǎng)：適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

藥養(yǎng)：進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。

做個(gè)漂亮準(zhǔn)媽媽

懷孕后臉上容易出現(xiàn)黃褐斑，可為了胎兒的健康，化妝品被擱置一旁。其實(shí)，準(zhǔn)媽媽們沒(méi)必要放棄美化。

為了梳洗方便孕婦最好選擇短式發(fā)型。中性或油性頭發(fā)的孕婦，每周洗頭1～2次；干性頭發(fā)孕婦，每周洗一次即可。孕婦不宜燙發(fā)，染發(fā)。

孕婦不宜濃妝艷抹，切忌涂抹口紅。每晚睡前做臉部按摩，用中指從臉部中央向外側(cè)作螺旋狀按摩。

妊娠中后期不穿緊身的衣裙，盡量不穿衣料質(zhì)地厚實(shí)的衣服或厚毛衫。夏季最好穿無(wú)袖無(wú)領(lǐng)的衣裙，露出脖子，或不束腰的連衣裙。褲子的腰部宜略肥大，也可穿背帶褲。避免穿顏色灰暗的衣服。為了使體形顯得均勻有線條，可選豎條紋的面料。上裝的設(shè)計(jì)可用稍加寬肩部的辦法，從而使腹部不顯得特別突出，衣服的用料要求有良好的透氣性，內(nèi)衣褲須選用棉織品，不宜用化纖衣料。

準(zhǔn)爸爸是堅(jiān)強(qiáng)后盾

懷孕并不是女人的事，這時(shí)的男同胞們更要拿出拼命三郎的氣勢(shì)去挑大梁，在外努力為即將出世的寶寶掙奶粉錢，回到家要包攬一切家務(wù)，甘當(dāng)準(zhǔn)媽媽的左右手。

準(zhǔn)媽媽

朱莉葉27歲經(jīng)理助理

丈夫的職業(yè)特殊——警察，隨時(shí)待命，也不能在家好好照顧我，而且有時(shí)候他一應(yīng)酬就很晚才回家。雖然他有派老媽來(lái)照顧我，可我自懷孕后脾氣就變得很差，有一次他回來(lái)晚了，我很生氣就罵他，他母親就幫著他說(shuō)話，我就更火了，沖婆婆說(shuō)：“我們夫妻的事情，你不要管?！蹦谴巫约鹤龅谜嬗悬c(diǎn)過(guò)了，老公還是沒(méi)和我計(jì)較，一直給我賠不是，最后還幫我給婆婆說(shuō)好話。

印象最深的是產(chǎn)后3天父親假期，他天天都在醫(yī)院陪我，我整個(gè)月子時(shí)在醫(yī)院做的，他幫我擦汗，喂寶寶奶瓶，扶我上廁所，因?yàn)槲也荒芸磿?shū)又很無(wú)聊，他就給我買了個(gè)收音機(jī)。

我產(chǎn)后一直高燒，而他正好有任務(wù)每天來(lái)看我一會(huì)就要走了，我們大都是發(fā)短信的。每天都問(wèn)我燒退了沒(méi)，有沒(méi)有好點(diǎn)，“老婆你人舒服點(diǎn)了么，我好郁悶真想代你受這苦”。還鼓勵(lì)我說(shuō)，我會(huì)沒(méi)事的，一定會(huì)好的。手機(jī)里的短信我都存著的，有時(shí)候看看很溫馨。

過(guò)來(lái)人說(shuō)

峁峁媽媽30歲 公務(wù)員

懷孕四個(gè)月后，醫(yī)生就建議我給孩子做胎教，孩子爸爸每天就會(huì)對(duì)著我的肚子和寶寶說(shuō)話。每個(gè)星期，我們一起去參加醫(yī)院的講座，在現(xiàn)場(chǎng)就會(huì)教爸爸們?cè)趺唇o孩子換尿不濕，怎么給寶寶洗澡等實(shí)際操作手法。他都學(xué)得很認(rèn)真，孩子出生后，我就發(fā)現(xiàn)他特親爸爸，學(xué)說(shuō)話時(shí)，第一個(gè)就叫的“爸爸”。

健康指導(dǎo)②：準(zhǔn)爸爸守則

首先丈夫要每日對(duì)孕妻細(xì)心觀察，如孕妻的身體出現(xiàn)浮腫，應(yīng)引起注意，如浮腫范圍變大，程度變重，早晨仍不減輕，則屬于病態(tài)，應(yīng)督促妻子就醫(yī)。

如妻子出現(xiàn)皮膚發(fā)黃，更不應(yīng)忽視，若伴有全身乏力，食欲減退，要馬上到醫(yī)院檢查，是否孕期患上病毒黃疸性肝炎。如孕期腹部增大過(guò)速，即過(guò)于“顯懷”，應(yīng)及早就診。

其次要幫助妻子計(jì)算預(yù)產(chǎn)期。正確的算法是末次月經(jīng)的月數(shù)減三，日數(shù)加七，如末次月經(jīng)為三月十日，則預(yù)產(chǎn)期為十二月十七日。

第三稱孕期體重。整個(gè)孕期孕婦體重應(yīng)增長(zhǎng)十至十二公斤，月增不應(yīng)超過(guò)二公斤，周增不超過(guò)半公斤。

第四數(shù)胎動(dòng)，自第二十八周起，每晚幫助妻子數(shù)一次胎動(dòng)，每次一小時(shí)，正常胎動(dòng)每小時(shí)三到五次，如少于三次，表明宮內(nèi)胎兒缺氧，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

第五聽(tīng)胎心音。應(yīng)從妊娠第三十六周開(kāi)始，每天一次，正常胎心音每分鐘120——160次，如超過(guò)或低于此數(shù)則為異常。聽(tīng)胎心音應(yīng)將耳朵貼在孕妻的腹壁上，胎音像手表走動(dòng)的聲音，邊聽(tīng)邊用手表計(jì)數(shù)。

第六主動(dòng)尋問(wèn)。主要包括孕妻的食欲、睡眠、大小便是否正常？陰道有無(wú)流血？發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。

另外，丈夫應(yīng)為孕妻在孕期記錄保健日記。記好孕婦日記對(duì)孕期保健有督促和保障作用，且能向產(chǎn)前檢查醫(yī)生提供確切情況。