初三中考學(xué)生正面雙手原地前拋實(shí)心球教法探討

李鑫楠　李旭龍　董曉燕

[摘 要] 正面雙手原地前拋實(shí)心球項(xiàng)目,作為中考項(xiàng)目,已成為眾多學(xué)生最頻繁練習(xí)的項(xiàng)目,該項(xiàng)目的運(yùn)動量要求不大,但其要求的身體素質(zhì)和運(yùn)動技能較高。在教學(xué)當(dāng)中,技術(shù)技能的教法不會有太大的變化,重要的是如何循序漸進(jìn)的傳授技能,如何安排合理的教學(xué)計(jì)劃,需要教師仔細(xì)的考慮教學(xué)方法。

[關(guān)鍵詞] 正面雙手原地前拋實(shí)心球;初三學(xué)生;教學(xué)方法

隨著素質(zhì)教育的不斷深化,新課程內(nèi)容更新,中考體育項(xiàng)目中加入了實(shí)心球,并使實(shí)心球取代鉛球,在教學(xué)中發(fā)揮了重要的作用。不僅提高了學(xué)生的練習(xí)興趣,也更能全面發(fā)展學(xué)生的素質(zhì),使學(xué)生能夠全面協(xié)調(diào)的發(fā)展,在練習(xí)中也培養(yǎng)了學(xué)生勤于動腦開發(fā)智力的心理健康水平。通過教學(xué)實(shí)踐發(fā)現(xiàn):前拋實(shí)心球的技術(shù)與鉛球技術(shù)有著很大的差別,不像鉛球技術(shù)那樣,絕對力量是最重要的保證,前拋實(shí)心球?qū)幼骷夹g(shù)要求很高,動作不對時(shí)也擲不遠(yuǎn)。所以,教學(xué)方法就成為正面雙手原地前拋實(shí)心球的重要保證,針對初三學(xué)生這個(gè)特殊的群體,采用適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行教學(xué),才能取得更好的中考成績和教學(xué)效果。

一、研究對象與方法

1、研究對象

對在北京師范大學(xué)操場鍛煉的初三中考學(xué)生練習(xí)的情況進(jìn)行了觀察和研究分析。

2、研究方法

(1)文獻(xiàn)資料法。查閱中國學(xué)術(shù)期刊(CNKI)網(wǎng),全面收集有關(guān)本課題的研究資料,綜合評價(jià)與分析本文的研究內(nèi)容。

(2)專家訪問法。根據(jù)本文的研究需要,訪談了我校田徑領(lǐng)域的學(xué)科帶頭人對現(xiàn)階段中考體育項(xiàng)目的教學(xué)方法的探討。

二、結(jié)論與分析

1、針對不同的群體,切合實(shí)際進(jìn)行教學(xué)

針對不同的群體,根據(jù)他們的年齡、性別、心肺功能的狀況等,來評定他們的健康狀況,并以此作為鍛煉時(shí)制定訓(xùn)練計(jì)劃和教學(xué)時(shí)的需要。

教師在教學(xué)正面雙手原地前拋實(shí)心球時(shí),要考慮到所面臨的是初三的學(xué)生,這些學(xué)生準(zhǔn)備迎接的是中考體育。中考體育對于初三學(xué)生的重要性是非同小可的。所以,教師在制定計(jì)劃時(shí),一定要針對這個(gè)初三學(xué)生的群體特征,采用合適的教學(xué)方法進(jìn)行教學(xué)。

要對這些學(xué)生的性別、身體機(jī)能狀況、鍛煉的時(shí)間進(jìn)行充分的調(diào)查研究。初三的學(xué)生準(zhǔn)備迎接中考,本身要進(jìn)行大量的學(xué)習(xí),身體狀況自然會不如以前。了解學(xué)生的體能情況,并根據(jù)具體的體能狀況進(jìn)行不同的教學(xué)進(jìn)度和教學(xué)方法的安排就更為重要了。根據(jù)實(shí)際情況,進(jìn)行教學(xué),使教學(xué)的質(zhì)量有所保證。

2、按照不同階段和不同練習(xí)內(nèi)容進(jìn)行教學(xué)

教師在進(jìn)行正面雙手原地前拋實(shí)心球的教學(xué)時(shí),應(yīng)注意按照不同的階段進(jìn)行不同的練習(xí)內(nèi)容。學(xué)生在剛開始進(jìn)行練習(xí)時(shí),應(yīng)首先對學(xué)生進(jìn)行理論上的講解,強(qiáng)調(diào)用力的順序性,后腿蹬地→挺髖、立腰、收腹、以胸代臂→前腿支撐→實(shí)心球出手后緩沖,依照這樣的用力順序,依次進(jìn)行,并為最后投球做準(zhǔn)備和服務(wù)。主要是讓學(xué)生明確這個(gè)項(xiàng)目的練習(xí)對技術(shù)和身體素質(zhì)的要求很高,并不是表面上所看到的那樣簡單。

所以,在剛開始階段進(jìn)行正面雙手原地前拋實(shí)心球教學(xué)時(shí),應(yīng)首先進(jìn)行身體素質(zhì)的練習(xí),以適應(yīng)這個(gè)項(xiàng)目最基本的需要。身體素質(zhì)的練習(xí)應(yīng)主要以柔韌性和力量練習(xí)為主。因?yàn)樵趯W(xué)生這個(gè)預(yù)備階段,最容易出現(xiàn)的錯誤動作就是:學(xué)生的背弓不夠和學(xué)生持球后伸時(shí)屈肘,手臂不是直臂后引[1]。而造成這兩個(gè)動作出現(xiàn)的最主要的原因就是由于柔韌性不好造成的。

首先,學(xué)生的背弓不夠。主要原因是腰部韌帶和力量的不足。腰部韌帶的強(qiáng)弱決定著整個(gè)身體向后伸引的幅度的大小,韌帶好,伸展的幅度相對較大,做功的距離就越長,這樣的條件下加上下肢力量的配合,擲出球的遠(yuǎn)度就會越長。其次,學(xué)生持球后伸時(shí)屈肘,手臂不是直臂后引。主要原因是肩部韌帶的柔韌性太差和頭部的動作不協(xié)調(diào)。從生理學(xué)角度來講,頭部的方向決定著身體的方向,學(xué)生在持球后伸時(shí)往往急于向前看,而使頭部向后仰的幅度過小,加上肩部柔韌性又不好,動作沒做充分就往前送出球了,整個(gè)身體都會很較勁兒,球還不會太遠(yuǎn)。

隨著身體素質(zhì)練習(xí)完成之后,再進(jìn)行技術(shù)環(huán)節(jié)的分解練習(xí)。讓學(xué)生的心中形成對技術(shù)的表象。并能深刻體會和自我感受,逐漸地可以自己糾正錯誤的動作技術(shù)。最后,進(jìn)行完整動作的強(qiáng)化練習(xí)。進(jìn)行練習(xí)時(shí),教師要注意讓學(xué)生逐漸地提高訓(xùn)練要求。

3、詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃

學(xué)生在對技術(shù)動作有了初步的掌握后,最需要的就是堅(jiān)持經(jīng)常性的練習(xí)了。教師應(yīng)該要求學(xué)生每天有固定的時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。因?yàn)檎骐p手原地前拋實(shí)心球的技術(shù)要求很高,需要全身的協(xié)調(diào)配合,如果在掌握了正確的動作技術(shù)之后并不加以鞏固,技術(shù)不但不能牢靠,而且成績也不會有所提高。更嚴(yán)重的是技術(shù)會在長期不練習(xí)的情況下,導(dǎo)致變形,形成錯誤的技術(shù)動作。

教師不管是在體育課,還是在課余時(shí)間都要明確指出長期練習(xí)的重要性,并且提出固定的時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。除此之外,教師要開始給學(xué)生制定詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃,其中包括強(qiáng)度、頻率、負(fù)荷的安排。

有文獻(xiàn)對青少年的標(biāo)槍運(yùn)動員進(jìn)行實(shí)心球練習(xí)時(shí)的訓(xùn)練安排寫到:

投擲的次數(shù)和組數(shù):投擲次數(shù)從開始的10—12次/組逐步增加到20—25次/組。每次訓(xùn)練課大約投擲5—10組。

投擲的強(qiáng)度:在每次練習(xí)中,全力投擲的次數(shù)不應(yīng)少于25%,但在投擲過程中應(yīng)不斷變換實(shí)心球的重量。[2]

以上的訓(xùn)練計(jì)劃是教師在對初三學(xué)生制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)一個(gè)比較不錯的參考依據(jù)。青少年的標(biāo)槍運(yùn)動員和初三學(xué)生的年齡段是一樣的,但標(biāo)槍運(yùn)動員的體能肯定是高于普通學(xué)生的,所以,這就需要教師針對不同學(xué)生的體能狀況去進(jìn)行訓(xùn)練計(jì)劃的制定。投擲實(shí)心球的具體要求教師可自行安排,如:原地練習(xí)、行進(jìn)間練習(xí)、雙人練習(xí)、單人練習(xí)等。投擲的次數(shù)和組數(shù)和強(qiáng)度,可根據(jù)同學(xué)的自身體能減半或者更少。而對于初三學(xué)生負(fù)荷的安排,可根據(jù)不同階段的練習(xí)內(nèi)容確定,以保證練習(xí)的系統(tǒng)性和技術(shù)的穩(wěn)定性提高。

4、適應(yīng)心理的需要,多鼓勵學(xué)生

正面雙手原地前拋實(shí)心球的技術(shù)有許多限制肢體的動作。首先,它要求是正面的。這與以往我們接觸的任何一種擲球動作都有所不同。如:后拋實(shí)心球、擲壘球等。這些動作都允許肢體有向后或向側(cè)的傾斜,以獲得更大的初速度,可是一旦成為正面的,就必定會減慢行進(jìn)間或側(cè)身投擲的初速度。其次是原地前拋。原地的要求就是我們的腳是不能進(jìn)行入跑、跳躍或者騰空這樣的動作,顯然制約了我們能夠更大發(fā)揮力量的動作,也就更加要求了肢體的柔韌程度。前拋,在鍛煉中與后拋相比,不容易掌握和運(yùn)動,它要求的是重心前移,發(fā)力瞬間胸、頭、頸部一起向前,如果之前沒有接觸過的同學(xué),前拋的動作多半不會使球出手。從這樣簡單的分析來看,正面雙手原地前拋實(shí)心球的技術(shù)動作,就有許多與學(xué)生在日常生活和學(xué)習(xí)中不順手的部分,學(xué)生做起來本身就很不習(xí)慣了,更何況還要熟練的掌握技術(shù)動作。所以,在練習(xí)時(shí),常常會造成學(xué)生對技術(shù)的難以掌握。

教師應(yīng)該事先考慮到初三學(xué)生的特殊性,并在教學(xué)中不僅僅要進(jìn)行技術(shù)的講解,還要注重分解技術(shù)的練習(xí),使學(xué)生逐漸對不協(xié)調(diào)的動作產(chǎn)生適應(yīng)。教學(xué)時(shí),可采用相互練習(xí)的方式,這樣做得好的同學(xué)可以幫助做得不好的同學(xué),使整個(gè)練習(xí)的環(huán)境融洽,激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動力。同時(shí)也要鼓勵學(xué)生,使學(xué)生堅(jiān)信這個(gè)技術(shù)動作只要堅(jiān)持練習(xí)就一定能學(xué)會的信心。初三的學(xué)生常常會有急躁的心理,教師也要注意觀察學(xué)生在練習(xí)時(shí)的表現(xiàn),并給予適當(dāng)?shù)挠?xùn)練強(qiáng)度和頻率的調(diào)整。

5、安全性保障

教師在進(jìn)行正面雙手原地前拋實(shí)心球之前,一定要檢查使用的場地是否具有安全隱患。實(shí)心球被拋出去時(shí),學(xué)生常會因?yàn)橛昧Χ棺约旱纳眢w也向前傾,有時(shí)還會倒在地上,所以,教師一定不能忽視這樣的細(xì)節(jié),尤其是初三中考的這些學(xué)生,他們面臨的時(shí)間是緊迫的,如果出現(xiàn)傷害事故,會大大影響他們的考學(xué)。除認(rèn)真檢查準(zhǔn)備投球時(shí)的場地外,教師要仔細(xì)要求學(xué)生認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動,正面雙手原地前拋實(shí)心球要求肢體的靈活性比較強(qiáng),身體的各個(gè)關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動都要做到,而且在擲前幾個(gè)球時(shí)不能用全力,要逐漸地適應(yīng)。

三、結(jié)論與建議

初三中考學(xué)生的體育課程比他們的文化課程的節(jié)次相對要少很多。體能的實(shí)際狀況也會比以前運(yùn)動頻繁的時(shí)候下降,所以,教師在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí),一定要密切關(guān)注學(xué)生的自身身體機(jī)能的情況,并采取相應(yīng)的教學(xué)手段。正面雙手原地前拋實(shí)心球,是許多中考學(xué)生最愿意學(xué),但也是最不容易練好的項(xiàng)目,此項(xiàng)目對柔韌性和力量素質(zhì)的要求是較高的,技術(shù)技能的教法不會有太大的變化,重要的是如何循序漸進(jìn)的傳授技能,如何安排合理的教學(xué)計(jì)劃,這就需要教師仔細(xì)的考慮教學(xué)方法的問題。一味地傳授技能或者進(jìn)行技能方面的訓(xùn)練是不會取得最佳的教學(xué)效果的,正面雙手原地前拋實(shí)心球講究的是技術(shù)與身體的協(xié)調(diào)配合以及與初中中考學(xué)生的需求心理相結(jié)合。任何一個(gè)體育鍛煉都要從生理、心理等實(shí)際情況出發(fā),尤其是針對所教學(xué)的群體的特征,采取有效的教學(xué)方法,不僅會使學(xué)生取得優(yōu)異的成績,同時(shí)教學(xué)方法也會在實(shí)踐和探索中不斷提高,從而貢獻(xiàn)于我們的體育教學(xué)領(lǐng)域。

[參考文獻(xiàn)]

[1] 火傳嶺.怎樣教學(xué)生掌握正面雙手頭上前拋實(shí)心球技術(shù)[J].中國學(xué)校體育,2009.02.

[2] 萬海英.司昌莉.青少年標(biāo)槍項(xiàng)目實(shí)心球練習(xí)[J]園丁之家.