自我暗示與心理健康

司長河

身體健康會(huì)受到自我暗示的影響嗎?答案是肯定的。

曾發(fā)生過這樣一件事。一個(gè)人偶然被關(guān)進(jìn)了冷藏車，雖然車上的冷凍機(jī)并沒有啟動(dòng)，但這個(gè)人卻被“凍”死了。他究竟是死于什么原因呢?原來。這個(gè)人被關(guān)進(jìn)冷藏車后，心里感到極度恐懼，身體功能嚴(yán)重失調(diào)，不久，便感到全身越來越冷。就這樣，他被意識(shí)中的“冷”凍死了。

還有一件事。在一個(gè)冬夜，美國加利福尼亞州的一個(gè)年輕人獨(dú)自驅(qū)車，打算穿越一片大森林，突然，車輪打滑，汽車陷入了雪堆中。他焦急地等了20分鐘，不見任何人。坐等不是辦法，于是，他開始往回跑。凜冽的寒風(fēng)迎面撲來，幾分鐘后，他感到疲憊不堪了。望著周圍的積雪，他感到自己的處境十分危險(xiǎn)。這時(shí)，他停止了跑步，暗示自己：如果我真的要死的話，害怕又有什么用呢?應(yīng)該設(shè)法擺脫困境。于是，他開始欣賞四周優(yōu)美的夜景，受到鼓舞，身體漸漸恢復(fù)了常態(tài)。接著，他又開始奔跑，竟一口氣跑了40分鐘，終于找到了一戶人家。在危險(xiǎn)的時(shí)候，自我暗示使他脫離了險(xiǎn)境。

以上的例子表明：自我暗示，對(duì)人的身體功能的影響是何等巨大!

那么，什么叫自我暗示呢?簡(jiǎn)單說來，就是用心理預(yù)防和治療的方法對(duì)自己的機(jī)體施加影響；目的是為了調(diào)理自己的心境、情緒和意志，從而達(dá)到自我說服。

自我暗示有積極的和消極的兩種。消極的自我暗示使機(jī)體處于被動(dòng)狀態(tài)：而積極的自我暗示則使機(jī)體在困境中增加克服困難、取得成功的信心和勇氣。

其實(shí)，在日常生活中，我們隨時(shí)都在進(jìn)行自我暗示。早晨起床，準(zhǔn)備去上班，出門之前在鏡子前照一照，整整頭發(fā)、衣領(lǐng)。再看看自己的面容。這種情況實(shí)際上已在進(jìn)行自我暗示了。如果看到自己的面色很好，馬上感到精神振奮，精力充沛，于是愉快地去上班。相反，如果看到自己面色蒼白，精神不振，就會(huì)想到自己是不是病了?甚至，受到不良自我暗示的身體也會(huì)跟著不舒服起來。但是，此時(shí)你如果做幾下體操，伸展伸展手臂，暗示自己：身體沒有什么問題，一會(huì)兒，你可能就會(huì)感覺良好了。

總之，自我暗示對(duì)人的意志有很大的影響力，如能積極運(yùn)用，它能讓自己對(duì)人生充滿信心。

(編輯王建國)