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    你家的床“健康”嗎

    2009-12-03 08:25:24
    家庭醫(yī)學(xué) 2009年10期

    孔 蓓

    人和床最密切,這話一點也不假。因為人的一生大約有1/3的時間是在床上度過的。那么,能使人“健康”的床應(yīng)滿足什么條件呢?

    避風(fēng)而置唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金方》中指出,床鋪不要“當(dāng)風(fēng)而立”,“避風(fēng)如避箭”。因為人在睡眠中抵抗力會下降,若經(jīng)風(fēng)吹,極易傷風(fēng)感冒,并引起哮喘、氣管炎、偏頭痛等。

    坐北朝南關(guān)于床頭擺向也有講究,目前較為科學(xué)的觀點是頭沖北腳朝南,因為地球是一個大磁場,磁力線貫穿南北,人體隨時隨地都受它的影響睡眠過程也不例外。這種睡眠方向可以使磁力線平穩(wěn)地穿過人體,最大限度地減少地球磁場的干擾,使睡眠更加香甜,醒后精力充沛。

    高略過膝床鋪高低也對人的健康產(chǎn)生一定影響。床鋪過高,易使人產(chǎn)生緊張感而影響睡眠;床鋪過低則易于受潮,容易造成關(guān)節(jié)損傷。而且在過低的床鋪上睡眠,往往呼吸不到新鮮空氣,對人的健康極為不利。一般來說,以略高于就寢者的膝蓋為宜,這種高度上床不吃力,下床伸腿就可著鞋,亦便于臥時取床下之物。

    軟硬適宜床墊選擇很關(guān)鍵。人在躺著休息時,只有在自然下垂線與床墊的凹下形狀相吻合,才能感到舒服,得到充分的休息。因此,要求床墊能使身體保持自然狀態(tài)、便于翻身,透氣和保暖性好。如床墊過硬,人在平臥時的脊柱就會上弓,不能保證脊柱恢復(fù)到自然狀態(tài),容易產(chǎn)生疲勞;如床墊過軟,會導(dǎo)致人體下陷,下垂線過度彎曲,易造成脊柱變形,使人感到全身酸痛不適。

    有了好的床墊,還必須用好的床架來支撐。健康床架最重要的就是其穩(wěn)定性,要能使床墊保持在一個水平面上,睡在上面不傾斜、不搖晃,翻身時不會產(chǎn)生噪音和振動。

    小貼士:

    怎樣選擇健康床墊呢?

    當(dāng)大家用手重壓于健康床墊上時,可感到繃緊而有力,表面雖柔軟,但下部牢固平坦;用手在表面來回撫摸移動,手掌過處應(yīng)無受阻和不均衡的感覺。

    目前大多家庭選用“席夢思”床墊,原因是它外形美觀、彈力均勻、柔軟舒適。但是從脊柱的生理彎曲要求而言,席夢思床、鋼絲床都不是十分理想的睡床。最佳的是木板床,因為它有利于人體的骨骼發(fā)育;其次是棕棚床上墊上褥子,棕繃床墊是利用棕繩經(jīng)緯編織而成,具有平整、挺括、彈性好、透氣等優(yōu)點。

    老人睡略帶硬性的床好,如棕繃、藤繃和鋪板床等。有些老人較瘦,睡鋪板床覺得太硬,可在上面鋪上床墊或褥子。但不要鋪海綿或塑料墊子,因它們透氣性差,對身體健康不利。

    少兒骨骼發(fā)育尚未完全,骨骼也比較軟,如果睡過軟的床,會隨彎就彎,不利于骨骼的發(fā)育生長,容易使體型畸變。少兒應(yīng)選擇繃得較緊的棕床,既可以讓全身肌肉放松,又能避免彈簧床的副作用,使身心得到充分放松,保證睡眠的質(zhì)量。

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