如何培養(yǎng)學(xué)生自行鍛煉身體的能力

裴成斌

〔關(guān)鍵詞〕 自行鍛煉;鍛煉能力;

運(yùn)動(dòng)能力;保健能力

〔中圖分類號(hào)〕 G633.96

〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕 A

〔文章編號(hào)〕 1004—0463(2009)

10(A)—0038—01

一、鍛練能力的培養(yǎng)

1. 自學(xué):讓學(xué)生明確體育鍛煉的意義,學(xué)習(xí)有關(guān)體育知識(shí)和方法,使他們能夠結(jié)合環(huán)境和自身?xiàng)l件,制訂鍛煉計(jì)劃和方法,養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。

2. 自煉:即能把所學(xué)到的體育知識(shí)、技術(shù)和方法,運(yùn)用到體育鍛煉中去,使自煉活動(dòng)成為日常生活、學(xué)習(xí)中不可缺少的一部分。

3. 自調(diào):即學(xué)生在身體鍛煉的活動(dòng)中,能夠根據(jù)自己的身體健康水平合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,并能進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

4. 自控:指執(zhí)行鍛煉計(jì)劃的自我控制能力。即在身體鍛煉效果自我評(píng)價(jià)基礎(chǔ)上不斷修正并實(shí)施鍛煉計(jì)劃的能力。

其中,培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)能力是重點(diǎn)。同時(shí),不可忽視以上各要素之間相互聯(lián)系、相互制約、相互補(bǔ)充的關(guān)系。教師在教學(xué)中必須有意識(shí)地進(jìn)行全面培養(yǎng)。

二、運(yùn)動(dòng)能力的培養(yǎng)

1. 要不斷改進(jìn)體育課的教學(xué)方法,多給學(xué)生練習(xí)的時(shí)間。同時(shí),也要避免運(yùn)動(dòng)教學(xué)走過場或只重學(xué)生技術(shù)而不顧學(xué)生實(shí)際鍛煉的情況。這都不利于提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力。

2. 要?jiǎng)?chuàng)造良好的運(yùn)動(dòng)環(huán)境,提供足夠的體育設(shè)施,使每個(gè)學(xué)生都有條件、有興趣參加運(yùn)動(dòng),以發(fā)展他們的運(yùn)動(dòng)能力。

3. 要讓學(xué)生積極、主動(dòng)地參加運(yùn)動(dòng),這對(duì)提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力具有重要作用。在教學(xué)中,學(xué)生在做練習(xí)時(shí),教師應(yīng)及時(shí)進(jìn)行指導(dǎo),多給予鼓勵(lì),盡量避免讓學(xué)生站在運(yùn)動(dòng)場上。

三、組織和管理能力的培養(yǎng)

在體育教學(xué)中,既要訓(xùn)練學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中與同伴進(jìn)行協(xié)調(diào)合作,以加強(qiáng)紀(jì)律觀念,又要訓(xùn)練學(xué)生學(xué)會(huì)做體育活動(dòng)的組織與管理工作,使學(xué)生具備組織管理的意識(shí)和能力。

為了培養(yǎng)學(xué)生的組織管理能力,在體育課和課外體育活動(dòng)中的一些組織管理事務(wù),應(yīng)盡可能地讓他們自己去做。對(duì)于系里或年級(jí)所承辦的運(yùn)動(dòng)會(huì),可讓學(xué)生去組織和承擔(dān),教師在一旁指導(dǎo),這樣,可以提高學(xué)生組織與管理的能力,使他們更快地適應(yīng)未來工作的需要。

四、保健能力的培養(yǎng)

1. 教師要認(rèn)真地傳授給學(xué)生衛(wèi)生保健的知識(shí),并訓(xùn)練學(xué)生養(yǎng)成講究衛(wèi)生的習(xí)慣。

2. 教師要培養(yǎng)學(xué)生自己能運(yùn)用所學(xué)的課程知識(shí),掌握和控制運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,以防止他們在教學(xué)中發(fā)生傷害事故。同時(shí),還必須培養(yǎng)和提高學(xué)生在做練習(xí)時(shí)的自我保護(hù)能力。

3. 教師要注意運(yùn)動(dòng)場地的環(huán)境衛(wèi)生,并盡量創(chuàng)造良好的環(huán)境,以利于學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉。

五、運(yùn)用體育環(huán)境和條件的能力的培養(yǎng)

培養(yǎng)學(xué)生能在不同環(huán)境、條件下進(jìn)行體育鍛煉的能力,可為他們今后走向社會(huì)打下良好基礎(chǔ)。教師在教學(xué)中應(yīng)善于引導(dǎo)和教育學(xué)生,根據(jù)不同的地理環(huán)境和場地器材因地制宜、因陋就簡,以達(dá)到鍛煉身體的目的。比如,可教會(huì)學(xué)生一至兩套韻律操、啞鈴操等健身運(yùn)動(dòng),使他們今后在有限的場地、器械條件下能進(jìn)行體育鍛煉。

總之,以上幾種能力既是相互獨(dú)立,又是相互關(guān)聯(lián)、相輔相成、互為作用的。運(yùn)用已學(xué)的知識(shí)、技術(shù)于體育之中,才是形成體育能力的關(guān)鍵所在。因此,教師在教學(xué)中應(yīng)注意強(qiáng)調(diào)體育知識(shí)的傳授,讓學(xué)生了解和掌握人體生理變化規(guī)律,使他們懂得科學(xué)鍛煉的原理、方法,以及體育鍛煉對(duì)人體產(chǎn)生的影響,從而積極地進(jìn)行自行鍛煉。