民辦高校大學(xué)生心理問題的有效預(yù)防

【摘 要】 面對(duì)民辦高校大學(xué)生的心理問題,要及時(shí)采取有效的預(yù)防措施,使其保持愉快心境和良好情緒。通過優(yōu)化其個(gè)性心理品質(zhì),增強(qiáng)其心理調(diào)適能力,造就大學(xué)生優(yōu)良的心理素質(zhì),促進(jìn)其全面發(fā)展和健康成長(zhǎng)。

【關(guān)鍵詞】 民辦高校;大學(xué)生;心理問題;有效預(yù)防

當(dāng)前高校大學(xué)生的心理健康已經(jīng)引起我國(guó)教育領(lǐng)域和社會(huì)各界的高度關(guān)注。近年來民辦高校發(fā)展迅速,學(xué)生人數(shù)劇增。民辦高校的學(xué)生具有與公辦高校學(xué)生相同的心理特點(diǎn),也有因?yàn)槠渖鐣?huì)評(píng)價(jià)、社會(huì)地位等與公辦大學(xué)的差異而產(chǎn)生不同的心理、思想和行為表現(xiàn)。因此,民辦高校的學(xué)生心理健康狀況以及心理健康教育已成為我們迫切需要關(guān)注的問題。

一、民辦高校大學(xué)生存在的心理障礙

1、學(xué)習(xí)上的心理障礙

有的學(xué)生進(jìn)入大學(xué)后,在心理上產(chǎn)生巨大的落差。由應(yīng)試教育造成的不良學(xué)習(xí)習(xí)慣無法適應(yīng)新的大學(xué)教學(xué)。面對(duì)知識(shí)的海洋,不知從何學(xué)起,難免會(huì)產(chǎn)生困惑、迷茫和無所適從的感覺。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的強(qiáng)度發(fā)生落差,總感覺民辦與公辦的差距就是自己與同學(xué)的差距,缺乏較強(qiáng)的學(xué)習(xí)動(dòng)力與意志,于是不思進(jìn)取,得過且過。

2、人際交往困惑

人的心理適應(yīng)主要是人際關(guān)系的適應(yīng),學(xué)生進(jìn)入學(xué)校后,要離開父母過自己管理自己的集體生活,對(duì)于從小就在父母關(guān)愛下生活的年輕人來說,確實(shí)是一個(gè)現(xiàn)實(shí)的問題。很多大學(xué)生都感到“交往難,難交往”。大學(xué)生交往不像中學(xué)生那樣純潔,來自五湖四海,各自不同的文化、生活習(xí)慣、飲食起居,使大學(xué)生與人相處時(shí)有著較強(qiáng)的戒備、懷疑和嫉妒心理,有的因自信受挫而陷入焦慮、煩惱、恐懼,產(chǎn)生心理障礙。

3、就業(yè)焦慮

近年來,由于高校擴(kuò)招,社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇,就業(yè)市場(chǎng)的不景氣,民辦大學(xué)生找工作越來越困難。大學(xué)生在拼命獲得各種證書時(shí),卻無法把握自己的未來命運(yùn),有的學(xué)生感到精神壓抑,輕則出現(xiàn)偏執(zhí)、逆反、冷漠,產(chǎn)生孤獨(dú)感、挫敗感,影響正常的學(xué)習(xí)和生活,重則產(chǎn)生自棄、逃避和自殺等極端行為。特別是女大學(xué)生,因其女性的生理特征,求職真是“難于上青天”,因而變得更加焦慮。有的因此而沖動(dòng),常為一些小事與人爭(zhēng)吵、打架,以致影響學(xué)習(xí)生活。

二、民辦高校大學(xué)生心理問題的預(yù)防對(duì)策

1、塑造優(yōu)秀的個(gè)性心理品質(zhì)

(1)正確地認(rèn)識(shí)自己,增強(qiáng)自我悅納心理。教學(xué)與實(shí)驗(yàn)證明,人越是對(duì)自己的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)和其實(shí)際情況相接近,他所表現(xiàn)出的自我防衛(wèi)行為就越少,社會(huì)適應(yīng)能力就越強(qiáng)。這樣的人一般都有良好的自我接受能力,沒有明顯的自卑心理,即能夠“自我悅納”。因此,大學(xué)生應(yīng)逐漸做到”自我悅納”。同時(shí),還要根據(jù)自身實(shí)際制定出合理的抱負(fù)水準(zhǔn)。

(2)培養(yǎng)克服艱難險(xiǎn)阻的意志品質(zhì)。人生活在世界上,困難和逆境都是在所難免的。剛強(qiáng)的意志品質(zhì)會(huì)使人變得更加堅(jiān)強(qiáng),能更好地獻(xiàn)身社會(huì)生活?，F(xiàn)實(shí)不斷地向大學(xué)生提出各式各樣的生活試題,例如,學(xué)習(xí)上遇到困難,生活上閱歷不足,同學(xué)關(guān)系處理不當(dāng)以及升學(xué)和就業(yè)方面的沉重壓力等,都會(huì)使他們的心理不平衡。為了出色完成好人生的答卷和增進(jìn)心理健康,培養(yǎng)剛強(qiáng)的意志品質(zhì)十分必要。為此,首先要珍惜自己的寶貴年華,充分認(rèn)識(shí)到這一時(shí)期正是人長(zhǎng)知識(shí)、長(zhǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)期,要熱愛學(xué)習(xí)和生活并努力加強(qiáng)實(shí)踐鍛煉。同時(shí),要逐漸學(xué)會(huì)全面地看問題,掌握辯證思考問題的能力,要做好獻(xiàn)身社會(huì)、承受逆境考驗(yàn)的思想準(zhǔn)備。

(3)注意加強(qiáng)自我社會(huì)同一性的鍛煉。心理學(xué)研究認(rèn)為,自我社會(huì)同一性是指?jìng)€(gè)體在對(duì)自己認(rèn)識(shí)的情況下,根據(jù)社會(huì)需要及人際關(guān)系來調(diào)整自己的認(rèn)識(shí)與情感、態(tài)度與行為,從而實(shí)現(xiàn)理想的自我。在自我社會(huì)同一性的形成過程中,大學(xué)生首先感受到的是來自自身變化的問題,如身體的發(fā)育與儀表方面的問題,以及人際關(guān)系與個(gè)性特點(diǎn)等方面的問題等。要注意克服這些困難與挫折,加速自己的社會(huì)化進(jìn)程,加快自己的社會(huì)成熟步伐,努力提高自己的認(rèn)識(shí)水平,調(diào)整自己的抱負(fù)水準(zhǔn),逐漸提高自己適應(yīng)社會(huì)生活的能力。

(4)培養(yǎng)人際交往的優(yōu)秀個(gè)性品質(zhì)。要自信信人、自尊尊人和自助助人,這是當(dāng)代大學(xué)生交往中具有典型意義的優(yōu)秀個(gè)性品質(zhì)。自信信人,是指既相信自己,又信任別人。自尊尊人,是指既尊重自己的人格,也尊重他人的人格。這里自尊是起點(diǎn)和基礎(chǔ),意即自己尊重自己,愛惜自己。一個(gè)能真正做到自尊的人,才有希望同他人友好相處,與人為善。自助助人,是指既要自強(qiáng)自立又能幫助他人。自助是這一品質(zhì)的起點(diǎn)和基礎(chǔ)。因?yàn)楹茈y想象一個(gè)不能自強(qiáng)自立的人能給別人帶來什么幫助。同時(shí),在自助的基礎(chǔ)上,能夠助人為樂。只有依靠集體的力量,才能真正實(shí)現(xiàn)自身的價(jià)值。一個(gè)心理健康的大學(xué)生,不僅能夠自強(qiáng)自立,而且還會(huì)樂于助人,在幫助他人的過程中得到崇高的精神升華。

2、學(xué)會(huì)進(jìn)行必要的自我心理調(diào)節(jié)

大學(xué)生要增進(jìn)心理健康水平,預(yù)防心理疾病,還要掌握一些必要的自我心理調(diào)節(jié)的方法和技術(shù)。自我心理調(diào)節(jié)是指?jìng)€(gè)體主動(dòng)地運(yùn)用心理技巧來改變自身的心理狀態(tài)。

(1)松弛緊張情緒法。隨著社會(huì)生活節(jié)奏的不斷加快,大學(xué)生的學(xué)習(xí)生活也經(jīng)常處于緊張的情緒狀態(tài)之中。首先,需要有計(jì)劃地安排作息時(shí)間,養(yǎng)成有規(guī)律地生活和學(xué)習(xí)的習(xí)慣。其次,應(yīng)積極參加各類文體活動(dòng),這既可解除心理疲勞和緩解緊張情緒,還能增進(jìn)身心健康。第三,應(yīng)當(dāng)豐富課余生活,如閱讀有益書刊、繪畫、攝影、參加體育鍛煉等,這些不僅可以放松緊張情緒,還可調(diào)整心理狀態(tài)和調(diào)劑生活。情緒緊張有時(shí)還帶有突發(fā)性,此時(shí)可以微笑對(duì)待,不驚不慌。同時(shí)進(jìn)行放松,即繃緊手上肌肉,然后輕輕放開,反復(fù)做下去,可達(dá)到放松目的。再者可以采取回憶法,用愉快的回憶來解除緊張情緒。

(2)保持學(xué)習(xí)中的適度焦慮。焦慮狀態(tài)與水平對(duì)大學(xué)生的學(xué)習(xí)狀況有重要影響。一般來說,焦慮的程度與解決問題效率的關(guān)系存在這樣的規(guī)律,即當(dāng)學(xué)習(xí)任務(wù)確定之后,解決問題的效率會(huì)隨著問題解決者焦慮程度的增加而提高,但是焦慮程度超過了一定限度之后,解決問題的效率反而會(huì)越來越低,因此,焦慮程度過強(qiáng)或過弱都不利于問題的解決。心理學(xué)研究認(rèn)為,只有中等強(qiáng)度的焦慮狀態(tài)最有助于學(xué)習(xí)成績(jī)的提高。

首先,端正自己的學(xué)習(xí)態(tài)度。在學(xué)習(xí)中處于高度焦慮狀態(tài)的大學(xué)生,多半是因?qū)W習(xí)態(tài)度不端正而經(jīng)常承受過大的壓力所致,有時(shí)也由于家長(zhǎng)對(duì)大學(xué)生的期望值過高所致。大學(xué)生自身一定要努力減輕自己的學(xué)習(xí)包袱,端正認(rèn)識(shí),為自己創(chuàng)造一個(gè)和諧動(dòng)態(tài)的學(xué)習(xí)環(huán)境,使自己保持適度的學(xué)習(xí)焦慮狀態(tài)。

其次,增強(qiáng)自己的成功感及發(fā)展非智力因素。學(xué)業(yè)成功是最能引起學(xué)習(xí)興趣、激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的重要因素之一,也是大學(xué)生保持最適度的焦慮狀態(tài)的有效途徑。非智力因素即智力因素以外的心理因素,它主要包括情感、動(dòng)機(jī)、意志、氣質(zhì)、性格和能力等方面。其中意志和性格的作用非常重要。因此,應(yīng)該通過培養(yǎng)自信心、好奇心和興趣來優(yōu)化性格,促進(jìn)優(yōu)秀意志品質(zhì)的發(fā)展,從而控制并逐漸提高合理的學(xué)習(xí)焦慮水平。

最后,沮喪時(shí)勿下決斷。大學(xué)生在生活和學(xué)習(xí)中有時(shí)難免會(huì)產(chǎn)生萎靡不振等沮喪情緒。此時(shí)請(qǐng)記住這個(gè)忠告:沮喪時(shí)勿下決斷。美國(guó)心理學(xué)家馬登說“:人在愁悶抑郁時(shí),切不要解決重要的問題,或?qū)τ谧约阂簧拇笫?下什么決斷,免得那失常的情緒造成不良的后果?！表氃陬^腦清醒時(shí)和判斷能力最好時(shí)解決重要的問題,在悲觀時(shí)不要解決有關(guān)自己一生轉(zhuǎn)變的問題。鎮(zhèn)靜、樂觀和理智是清除沮喪的要素。

3、回到集體和社會(huì)的懷抱———戰(zhàn)勝孤獨(dú)的良方

21世紀(jì)以交流合作為主題,大學(xué)生要充滿自信地以青春的活力獻(xiàn)身于廣闊的社會(huì)生活當(dāng)中,架起溝通社會(huì)、集體和他人感情的金橋,并在這種溝通中使自己的人生價(jià)值得到體現(xiàn),使心靈閃爍耀眼的光芒。這樣孤獨(dú)感就會(huì)蕩然無存,心中涌動(dòng)起熱愛人生的春潮。

不少大學(xué)生時(shí)常產(chǎn)生孤獨(dú)感。孤獨(dú)感是人的交往動(dòng)機(jī)和合群行為得不到滿足所產(chǎn)生的內(nèi)心體驗(yàn)。孤獨(dú)感產(chǎn)生的原因有:第一,性格過于內(nèi)向。第二,較重的自卑心理。第三,錯(cuò)誤的人際知覺。

4、加強(qiáng)注意力與記憶力的鍛煉

注意力能否集中,記憶力是否強(qiáng)勁,這是大學(xué)生取得良好學(xué)習(xí)成績(jī)的重要因素。凡是注意力難以集中的人,記憶力就差。心理學(xué)研究認(rèn)為,注意力和記憶力都是大腦高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)的重要特征,其活動(dòng)水平的提高能促進(jìn)智力發(fā)展。引起注意力與記憶力減弱的主因是大腦皮層的神經(jīng)官能癥等因素。因此,大學(xué)生應(yīng)注意加強(qiáng)注意力與記憶力的鍛煉。首先,要鍛煉神經(jīng),陶冶情操,穩(wěn)定情緒,以理智控制感情,逐漸提高自身的思維能力;其次,要嚴(yán)格遵守作息時(shí)間,注意勞逸結(jié)合,從而消除疲勞,保持旺盛的精力;第三,以柔克剛,磨煉“鬧中求靜”的過硬本領(lǐng),以適應(yīng)各種環(huán)境;最后,消除思想負(fù)擔(dān),增強(qiáng)自信心,同時(shí)再適當(dāng)配合藥物治療。

面對(duì)大學(xué)生的心理問題,只要認(rèn)識(shí)一致,堅(jiān)持不懈,采取有效措施,呵護(hù)大學(xué)生的心靈,使其保持愉快心境和良好情緒,優(yōu)化其個(gè)性心理品質(zhì),增強(qiáng)其心理調(diào)適能力,就能造就大學(xué)生優(yōu)良的心理素質(zhì),促進(jìn)其全面發(fā)展和健康成長(zhǎng)。

【參考文獻(xiàn)】

[1] 俞少華.張亞林.羅愛蘭等.大學(xué)生心理輔導(dǎo)模式的研究[J]中國(guó)心理衛(wèi)生雜志,2003.17(4):219-222.

[2] 馬建青.當(dāng)代大學(xué)生心理健康狀況及干預(yù)研究[J]浙江社會(huì)科學(xué),1998(4):47-52.

[3] 張翔.民辦高校大學(xué)生與普通高校大學(xué)生心理健康狀況的比較研究[J]健康心理學(xué),2003.4:22-23.

【作者簡(jiǎn)介】

楊志梅(1976-)女,西安培華學(xué)院社科部教師,陜西師范大學(xué)心理系在讀研究生.