體育教育對大學生心理健康的作用探析

李明星　閆彥峰

摘要：心理健康在現(xiàn)代充滿各種競爭和挑戰(zhàn)的社會中的重要性日益凸出。大學生心理健康越來越引人關注，良好的心理素質(zhì)是大學生能否成為人才和將來是否適應社會的重要衡量標準。大學體育教育對大學生心理素質(zhì)的培養(yǎng)有著不可怨視的地位和影響力。

關鍵詞：心理健康；大學體育教育；適應社套

中圖分類號：G441文獻標識碼：A文章編號：1672-3198(2009)14-0186-01

心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、和諧，即認識、情感、意志、行為、人格健全和協(xié)調(diào)一致，能適應社會并與社會同步。心理健康是未來人才素質(zhì)中的一項十分重要的內(nèi)容。培養(yǎng)大學生健康的心理，是素質(zhì)教育的重要組成部分。而科學研究證明，體育活動對促進人的心理健康有著積極的作用。是打開大學生內(nèi)心世界的一把鑰匙。體育活動能夠釋放學生的抑郁情緒，緩解心理疲勞。經(jīng)常鍛煉能讓學生開朗、豁達、積極拼搏、勇于進取。因此，大學體育教育中對于心理健康的培養(yǎng)便成為高校教育不可推卸的責任，大學體育教學可以提高大學生的生活、學習、環(huán)境和人際關系適應能力，自我認識和心理承受能力等和增強大學生的行為規(guī)范意識，有利于大學生相互尊重。養(yǎng)成良好的社會態(tài)度，發(fā)展自主性和對道德問題的判斷力，促進他們個性形成與發(fā)展。

“體育教育是學生在教師有目的、有計劃的指導下，積極主動地學習與掌握體育、衛(wèi)生保健的基礎知識和基本的技術、技能，鍛煉身體，增強體質(zhì)，發(fā)展運動能力，培養(yǎng)思想品德的一種有組織的教育過程。學生通過教師的指導進行體育鍛煉，不僅培養(yǎng)了體能、智能，而且還培養(yǎng)了意志品德，包括自信心、自尊心、勇敢頑強等等方面；不僅增強了學生的社會活動能力，而且促進了身心的健康發(fā)展”，“體育活動有其獨特的功能。堅毅頑強、鎮(zhèn)定自如、勇于拼搏、團結協(xié)作等精神、品質(zhì)都會在體育活動中自覺或不自覺地體現(xiàn)出來。如果我們有計劃、有意識地設計體育活動的情景，有目的地培養(yǎng)學生這些心理素質(zhì)，我們的體育教學在對學生進行心理健康教育方面必將發(fā)揮更大的作用”。

1結合不同體育項目的特點有針對性的來協(xié)調(diào)大學生的個性和性格

各種體育項目針對不同的心理特點有極好的治療作用，比如，對孤獨不合群者可選擇參加足球、籃球、排球、接力賽、拔河等集體項目，這有利于逐步改變不合群、不善于交往的性格。急躁易怒者可選擇參加太極拳、下棋、長距離自行車或慢跑等緩慢而持久的項目，可培養(yǎng)自控能力，穩(wěn)定情緒。膽怯靦腆者可選擇參加游泳、溜冰、拳擊、單雙杠、跳馬等需要勇氣的項目，可通過鍛煉而膽大起來。優(yōu)柔寡斷者可選擇參加乒乓、網(wǎng)球、羽毛球、擊劍、跨欄、跳高等要當機立斷的項目，能幫助確立辦事果斷的性格。遇事緊張者可選擇參加比較激烈的體育比賽，通過鍛煉以培養(yǎng)在形勢多變情況下保持冷靜沉著的本領。再如。健美操是近年來大學體育中最受歡迎的項目之一，它的動作簡單大方，在音樂的伴奏下進行練習要求動作的到位和力度，比較容易掌握。健美操使大學生帶著一種心理美的人文理念，去塑造人體外在的形體美，帶著飽滿“內(nèi)在”的激情，在改善身體各項機能的同時，表達積極向上的精神的時代感。形體訓練和健美操的有機結合不僅能提高大學生上課的積極性，提高學生的綜合素質(zhì)，而且還能矯正不良的身體姿勢，改善形體，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)和風度，從而達到內(nèi)在美于外在美的和諧統(tǒng)一。

2利用體育活動的競爭性、集體性和規(guī)則性來培養(yǎng)大學生良好的心理素質(zhì)，懂得社會和適應社會

筆者認為，社會化是衡量大學生心理健康的重要標準之一，大學生將來畢業(yè)之后走上工作崗位最終面對的就是社會，因此，大學期間形成的良好心理素質(zhì)能否為將來懂得社會和適應社會所服務是大學體育教育是否成功的重要衡量標準。體育有競爭性、集體性和規(guī)則性等不同的特點，而這些特點對健全和培養(yǎng)大學生良好的心理素質(zhì)和品質(zhì)。提高大學生適應社會的能力有著重要的促進作用。

(1)體育活動的競爭性有利于提高大學生的適應能力。

體育教育可以充分利用學生的課余時間，開展各種體育活動。體育教師可深入到各院系、體育協(xié)會，開展體育活動。做到人人有項目，周周有對抗，月月有比賽。打破傳統(tǒng)的競技體育競賽項目，根據(jù)學生的實際情況，組織開展多種多樣的體育比賽。使體育比賽大眾化，在學校內(nèi)大力改革現(xiàn)有的競賽項目，開發(fā)創(chuàng)造出更多更好地適應全體大學生都能參與進來的體育競技項目，如：踢毽子比賽·輪滑比賽I健美操比賽；拔河比賽；定點投籃比賽等等。不定期組織宿舍與宿舍、班級與班級、院系與院系之間不同水平和規(guī)模的競賽活動。改變過去體育競賽只是少數(shù)人參加的局面，為全體大學生的共同參與比賽搭建良好的平臺，吸引更多的大學生參與比賽。努力培養(yǎng)大學生對體育活動的興趣。激發(fā)大學生參與體育活動的積極性。把大學生從電腦前，引到體育鍛煉中來。讓大學生在學校這個大集體里，開心、健康地生活、學習。大學生掌握體育的身體練習，可以提高他們的生活能力和生活自理的信心，能培養(yǎng)學生具有現(xiàn)代人所需要的競爭意識與協(xié)助精神，對他們適應社會的需要是及其重要的。甚至能影響他們的一生。體育教育也要求學生只有自覺積極主動地參加體育鍛煉，才能有效提高體育成績，達到大學生體育合格標準，是典型的自律方式，對其他學科的學習有很好的誘導作用。體育教育中，大學生們能得到許多和別人交往的機會，學習到有關的交往技能，得到必要的訓練和實踐，能夠很快地適應大學生活，也為以后適應社會打下良好基礎。

(2)體育活動的集體性有利于提高大學生的自我認識和心理承受能力。

各種不同的體育活動可以加強大學生意志品質(zhì)的培養(yǎng)和健康心理的塑造，體育運動大多是集體性、競爭性的活動，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會在運動中展示出來，使自己對自我有一個比較符合實際的認識。運動過程有助于自我教育，在正確認識自我的基礎上，便會自覺地修正自己的認識和行為。培養(yǎng)和提高社會所需的心理品質(zhì)和各種能力，使自己成為既能符合社會需要，又能適應社會的人。體育運動具有艱苦、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。它使大學生在體育運動和體育競賽的競爭與失敗中不斷磨練自己的意志、毅力和心理承受能力，并從中體味人生的哲理，提高心理適應能力。科學證明，體育活動能夠釋放大學生的抑郁情緒，緩解心理疲勞。經(jīng)常鍛煉能讓大學生開朗豁達、積極拼搏、勇于進取，不僅增強了學生的社會活動能力，而且促進了身心的健康發(fā)展。

(3)體育活動的規(guī)則性有利于培養(yǎng)大學生的行為規(guī)范意識。

俗語說：沒有規(guī)矩不成方圓。體育運動可以提供社會規(guī)范教育的場所和實踐社會規(guī)范的模擬機會，但每項體育比賽都有各自的規(guī)則要求，在體育活動過程中必須確立明確而細致的行為規(guī)范。這樣每個大學生都自覺地用規(guī)則來約束自己，運動規(guī)則就成了約束大學生在運動時的無形力量，最終學會了遵守紀律、學會了自我約束、學會了公平競爭。而體育教育中課堂常規(guī)、教學要求、考核要求及標準等都有利于促進大學生行為規(guī)范意識的形成。

體育教育對大學生心理健康的影響是十分明顯的，是學校教育中其他學科教育無法替代的。在體育教育中對大學生進行健康教育被稱為“在育體中育心”。體育活動有其獨特的功能和魅力。如果我們有計劃、有意識地設計體育活動的情景，有目的地培養(yǎng)大學生心理素質(zhì)，體育教育在對大學生進行心理健康教育中必將發(fā)揮更大的作用。