芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練在舞蹈教學(xué)中的重要性

董　惠

摘要：芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練是舞蹈練習(xí)者必不可少的一課，它在舞蹈表演中起著非常重要的作用。練習(xí)芭蕾基礎(chǔ)。舞蹈演員能加強身體的柔韌性和體能，解放四肢。在表現(xiàn)舞蹈作品的同時，舞蹈演員靈活地舞動自己的身體，輕盈的跳躍。用美的姿態(tài)和動作來傳情達意。給觀眾留下深刻的印象和難忘的回憶。

關(guān)鍵詞：芭蕾基礎(chǔ)舞蹈演員基礎(chǔ)訓(xùn)練肢體要求

作為藝術(shù)之一的舞蹈。是一個非常廣闊的天地，它是由各個不同種類、不同樣式、不同風(fēng)格的舞蹈形式所組成的。各種舞蹈五彩繽紛，種類繁多，諸舞種體態(tài)迥異，各具特色，但它們有其內(nèi)在的共同性和基本規(guī)律。提到“芭蕾”，人們就會很自然地聯(lián)想到它那優(yōu)美、非凡的舞姿和高貴、典雅的氣質(zhì)。芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練是各舞蹈練習(xí)者必不可少的一課。它在各種舞蹈表演中都起著非常重要的基礎(chǔ)性作用。

一、芭蕾的基礎(chǔ)訓(xùn)練

芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練以科學(xué)性、規(guī)范性、嚴(yán)謹(jǐn)性為特點，演員們經(jīng)過“開、繃、直、立”等嚴(yán)格的舞蹈磨練，逐漸形成挺拔、勻稱、完美的體態(tài)，并且使心與形相交融，在意念與感覺的延伸中，在“氣質(zhì)”上得到培養(yǎng)。芭蕾有一套比較科學(xué)的規(guī)范要求和訓(xùn)練法則，正是依靠這些法則，培養(yǎng)出了一大批出類拔萃的優(yōu)秀舞蹈家，形成了許多著名流派，推出了上百個優(yōu)秀的舞蹈作品。但不論它如何發(fā)展和演變，多年來，芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練中的“開、繃、直、立”是一直要嚴(yán)格遵循的，它是芭蕾的基本元素。

1開

通常是指兩條腿于髖關(guān)節(jié)處外旋，即“外開”。“外開”是構(gòu)成古典芭蕾風(fēng)格的基本要素，訓(xùn)練舞蹈者的外開性功能，不僅可以舒展人體的線條，增加人體下肢的表現(xiàn)能力，使舞姿更加挺拔、舒展，增添舞蹈者昂揚的精神及高雅的氣質(zhì)，而且可為舞蹈中很多技巧的完成奠定基礎(chǔ)。

2繃

“繃”也是芭蕾的基本要素之一。必須從踝關(guān)節(jié)開始把力量一直貫人到腳趾，讓腳趾去找腳心，實際上腳背腳趾繃得越緊，腿部膝蓋也會越收緊。繃腳有兩個重要作用，一是延長了腿的長度，強化了腿的流線型的美：二是能使踝關(guān)節(jié)得到強有力的鍛煉，增強踝關(guān)節(jié)以下到趾關(guān)節(jié)的能力和靈敏性。

3直

在基訓(xùn)中要求人體的直有兩個目的：一是從精神氣質(zhì)角度，要求身體挺拔直立，不能塌腰翹臀，不能挺胸凸肚，腿必須收緊膝蓋，繃直腳背，使人有一種精神倍增、賞心悅目的瀟灑、帥氣和高雅的氣質(zhì)，給人一種朝氣蓬勃的青春美的享受；二是從技能技術(shù)訓(xùn)練的角度，人在舞蹈中身體的形態(tài)是千變?nèi)f化的，只有在動作中不斷地調(diào)整重心，才能使身體的重心始終保持垂直，去完成一些旋轉(zhuǎn)和高難度的技巧動作。由此可見，芭蕾基訓(xùn)中的直立訓(xùn)練是一種技巧訓(xùn)練。

4立

芭蕾中的“立”是在直的基礎(chǔ)上的升華，是從形體美到舞蹈美的整體概念?！傲ⅰ笔且环N延伸感，一是指身體要拉長。在訓(xùn)練中腳用力踩向地面，脖子向上拉長，找一種立地頂天的感覺。“立”會給人帶來一種提升的感覺，這是一種輕盈、敏捷和精神氣質(zhì)的美。二是指腰椎到頸椎部位的立，這一點是“立”的真髓，千萬不能掉以輕心。因為從腰椎到頸椎這一部位是軀體中活動范圍最大的部位，只有把這一部位控制住，人才能夠真正立起來，不會出現(xiàn)松腰、懈胯的現(xiàn)象了。

二、芭蕾基本訓(xùn)練中的肢體要求

1腿

在芭蕾中腿是根，所以芭蕾訓(xùn)練對腿的要求很嚴(yán)格。有力量的腿是芭蕾演員的首要條件。專業(yè)演員的韌帶在訓(xùn)練中被拉長，使肌肉空間收縮，加強了肌肉的力量。肌肉附在韌帶上，拉長韌帶的同時也拉長肌肉的線條。

2軀干

軀干是身體的主體，芭蕾訓(xùn)練要求應(yīng)該保持嚴(yán)格的垂直的姿態(tài)。訓(xùn)練時要時刻記住抬頭、挺胸、提腰、沉肩。從頭到腳，都要有頂天立地的感覺，挺拔向上貫穿整個芭蕾訓(xùn)練的始終，最大限度地呈現(xiàn)人體線條的天然麗質(zhì)。

3頭

頭在芭蕾舞中起著技術(shù)性的功能。在芭蕾中。頭部的把握是女性氣質(zhì)表現(xiàn)的關(guān)鍵，它是高貴的氣質(zhì)、優(yōu)雅的風(fēng)度等的完美表現(xiàn)。訓(xùn)練中首先要學(xué)會微微昂起頭部，將眼神向斜前方的遠處看，要求肩下沉，從而突出胸部和頸部的美好線條，頭部以下的頸部要盡量拉長，微抬下巴，雙肩自然下沉，增加頸部的線條美。

4手臂

在所有的舞蹈中，手臂都有著極其重要的作用，手臂永遠積極地參與舞蹈，它給舞蹈增添了應(yīng)有的線條。在芭蕾中手臂要成圓弧形，在芭蕾中要求手臂從肩膀開始經(jīng)過肘部、手腕到指尖，成一個弧形，所以要經(jīng)常訓(xùn)練，手臂才能有輕盈的形態(tài)和表現(xiàn)力。

三、芭蕾基礎(chǔ)對舞蹈演員的重要性

1形體訓(xùn)練離不開芭蕾基礎(chǔ)

形體訓(xùn)練是培養(yǎng)專業(yè)舞蹈人才的重要步驟?！靶误w美”是每個舞蹈表演者必然的追求，而修長、挺拔、勻稱的身材則是舞蹈演員的理想目標(biāo)。要實現(xiàn)自己的追求和目標(biāo)，舞蹈專業(yè)的學(xué)生在身體方面就要具備一定的專業(yè)條件，芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練正是塑造這一理想身材的最佳手段。其次，正確的身體垂直位置也是不容忽視的。骨盆是力的垂直線和水平線的中心區(qū)交匯點，也是重力的中心區(qū)，它對身體的垂直、平衡、穩(wěn)定起著重要的作用：對于骨盆以上的部位，腰椎、胸腔、肩、頭，起著支撐的作用；對于骨盆以下的腿和腳，它起著穩(wěn)定的作用。只有掌握了正確的身體垂直位置和正確的支撐力，才能產(chǎn)生高質(zhì)量的平衡和穩(wěn)定，才能使舞蹈演員的形體挺拔、舞姿舒展。同時堅持不懈地努力訓(xùn)練，舞蹈演員才能具備發(fā)展舞蹈高難技巧的基礎(chǔ)能力。

一些高水平的選手從不間斷芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練，斯坦尼斯拉夫斯基在《演員自我修養(yǎng)》中指出：“不能用沒有受過訓(xùn)練的身體，來表達人的內(nèi)在精神生活的最細致的過程，正如不能用一些走調(diào)的樂器來演奏貝多芬的《第九交響曲》一樣?！焙茈y想象一個身體僵硬，動作不協(xié)調(diào)、不靈活，沒有控制能力，沒有美感和藝術(shù)表現(xiàn)力的人，能夠塑造好哈姆雷特。形體動作，看似演員的外部動作技巧，實質(zhì)上對其內(nèi)在的藝術(shù)氣質(zhì)、形體動作修養(yǎng)發(fā)揮著重要的作用。

2芭蕾基礎(chǔ)能力對舞蹈演員的重要性

在芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練中，芭蕾的基本能力、基本形態(tài)占有相對重要的位置。首先，控制能力是芭蕾基訓(xùn)中的重要能力之一。它有多種訓(xùn)練方法?？刂瓶捎?xùn)練舞者的胯關(guān)節(jié)和動力腿在一定高度上從彎曲到伸直的控制能力。鍛煉腰、背肌力量和軀干重心的穩(wěn)定，是動力腿在空中大幅度運動的基礎(chǔ)練習(xí)之一。訓(xùn)練時可以向前、旁、后進行練習(xí)，通過練習(xí)使演員在訓(xùn)練時掌握在動力腿向上抬起的過程中保持胯關(guān)節(jié)松弛，并適當(dāng)放松大腿肌肉。要用外開和繃直的力量向前延伸至腳尖頂端。做動作時演員的軀干正直和重心準(zhǔn)確，兩肩、兩肋和兩邊的胯完全處于平行線上。這樣有助于鍛煉腰肌(包括側(cè)腰肌)收緊、拉長的控制能力。

跳躍在舞蹈訓(xùn)練中占有重要的位置，是多種舞蹈中的基本動作之一，它們不僅是鍛煉體能和素質(zhì)的手段，有些還可以直接用于舞臺表演。在訓(xùn)練跳躍時應(yīng)掌握軀干正直，腰、背和腿部肌肉具有一定的能力，腳比較柔韌有力。起跳時較多地運用從腳跟到腳掌、腳趾的推力，使雙

腳先后或同時離開地面形成騰空動作，落地時均以腳尖先著地，然后是腳掌，最后是腳跟，用腳趾、腳掌和腿部的力量緩釋身體的重力，使落地穩(wěn)定且能保持動作連貫。跳躍訓(xùn)練可以鍛煉演員腳的靈活、敏捷和柔韌。

在2004年中央芭蕾舞團推出的新版芭蕾舞劇《天鵝湖》中，就完全可以看出基本能力對演員的重要性，從舞臺表現(xiàn)上來看，演員們陣容整齊，肢體修長，動作協(xié)調(diào)，出手不凡：不但青春嫵媚，腿腳輕盈利索。而且訓(xùn)練有素，尤其是腳下的動作頗為干凈到位；跳躍時不但能夠做到輕盈飄逸，而且更能達到落地?zé)o聲的佳境：旋轉(zhuǎn)時則不但能保持重心的垂直和旋風(fēng)式的速度，而且能夠做到收放自如，穩(wěn)健飄逸，時時處處顯示出芭蕾的深厚功底和永恒魅力。

芭蕾是世界舞蹈藝術(shù)之精華，它的高深與博大、唯美與脫俗使它不斷得到越來越多的人們的推崇。她不僅能影響和改善著人的形體美，而且能讓人擁有姿態(tài)美和氣質(zhì)美。練習(xí)芭蕾基礎(chǔ)，舞蹈演員能加強身體的柔韌性和體能，解放四肢，在表現(xiàn)舞劇或舞蹈的同時，靈活地舞動自己的身體，輕盈地跳躍，用肢體的語言來表達傳遞感情。練好芭蕾基礎(chǔ)不僅可以使練習(xí)者具有舞蹈所必須具備的“形體美”，同時還可以使表演者能夠有效地控制自己身體的重心。不論是旋轉(zhuǎn)還是跳躍，都能時刻掌握身體的平衡：練好芭蕾基礎(chǔ)可以使舞蹈表演者能夠很好地控制自己的每一個動作，使每一個動作姿態(tài)準(zhǔn)確、到位；練好芭蕾基礎(chǔ)能夠全面領(lǐng)會題材的內(nèi)涵，準(zhǔn)確地把握主題，形成準(zhǔn)確的對舞蹈主題思想的感覺和對舞蹈姿態(tài)、舞蹈動作的感覺。

舞蹈是人們喜聞樂見的藝術(shù)形式，如果舞蹈表演者都具有深厚的芭蕾藝術(shù)功底，那么他的表演將會達到一個新的藝術(shù)境界。將會在旋轉(zhuǎn)、跳躍中更加突出地表現(xiàn)作品的主題，使人們在欣賞美麗舞姿的同時，感受作品的思想，接受心靈的啟迪。一部高品位的舞蹈作品，在舞蹈演員的演繹下。會為觀眾帶來藝術(shù)美餐。舞蹈，這一代表著人類先進文化的藝術(shù)之花，因為有了芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練這樣一個具有科學(xué)性、系統(tǒng)性訓(xùn)練體系的存在，而愈來愈顯現(xiàn)出它的美麗高雅、燦爛奪目。

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