戒煙需從“心”開始

羅照春

煙齡頗長的葉先生38歲喜得貴子。家人了解到煙草對嬰幼兒有極大危害，唯恐小寶貝有半點(diǎn)閃失，就千方百計(jì)監(jiān)督葉先生戒煙。此外還規(guī)定，只要吸煙，就不準(zhǔn)進(jìn)屋，不準(zhǔn)靠近孩子，更不準(zhǔn)抱孩子、親孩子。可是，無論全家老少怎么管教和約束，他還是身不由己的抽煙，不抽就精神萎靡不振，覺得渾身不對勁，有時(shí)頭暈、惡心、失眠，甚至還冒出無名之火。于是，他常常到外面抽。妻子聞到他進(jìn)屋后帶回的一股煙味，與他吵鬧無濟(jì)于事，就抱著孩子到娘家住，并用下話來：“只要你身上有煙味就不要去接我們回來!”

為了孩子，妻子動(dòng)了真格的，葉先生也著實(shí)很想戒煙，但卻很難戒斷，這是怎么回事兒呢?

煙草依賴與心理疾病是孿生兄弟

葉先生吸煙成癮難以戒斷的經(jīng)歷，是眾多煙民普遍存在的老大難問題，也是預(yù)防醫(yī)學(xué)專家多年來承待研究解決的長期課題。

吸煙與人的心理狀況關(guān)系密切。行為心理學(xué)派認(rèn)為，吸煙是習(xí)得的而非來自先天；發(fā)展心理學(xué)派認(rèn)為，吸煙是為了獲得自我肯定；社會心理學(xué)派認(rèn)為，吸煙是為了獲得群體接納。

研究顯示，有心理或精神障礙的人，在建立社會關(guān)系、求職、戀愛、居住等某方面可能存在一定困難，吸煙便成為他們因心理壓力而進(jìn)行自我解脫的一種方式。吸煙能讓人獲得心理快感，卻使人產(chǎn)生軀體依賴性。葉先生從事的是業(yè)務(wù)推銷工作，為了與人打交道方便而開始吸煙，但隨著吸煙頻率和數(shù)量的增加，最終變成了對煙草不可遏制地沖動(dòng)性使用，進(jìn)而出現(xiàn)煙草依賴。

縱觀一系列研究成果，煙草依賴的原因盡管很多，但吸煙者心理或精神因素起關(guān)鍵作用。煙草依賴既屬精神衛(wèi)生問題，又與呼吸、心血管、腫瘤等臨床各科疾病密切相關(guān)，這已成為多數(shù)醫(yī)學(xué)專家的共識。

戒煙從“心”開始的三方面對策

調(diào)查表明，在普通煙民中，有2／3的戒煙者在戒煙2天后重新吸煙，戒煙的1年復(fù)吸率為97.5％；而經(jīng)臨床治療的戒煙者復(fù)吸率約為73％。可見，像煙癮很大的葉先生這樣的煙民一時(shí)難以戒斷并不足為奇。但這并不否定煙癮大的吸煙者也能戒斷。只要個(gè)人想戒，在家人的關(guān)愛和幫助下，掌握戒煙的相關(guān)知識，有耐心、有毅力堅(jiān)持到底，最終會完全把煙戒斷。

認(rèn)識戒煙初期癥狀。給予心理安慰和必要治療

煙癮大的人在戒煙初期，一般都會出現(xiàn)注意力不集中、心律、血壓下降、唾液分泌增加、頭痛、失眠、易激惹和食欲增加等戒斷癥狀。此時(shí)，家人要有針對性的及時(shí)給予安慰，幫助戒煙者消除負(fù)性情緒，使其能充分感覺到，在因戒煙帶來難受和痛苦的時(shí)候。使自己得到了關(guān)愛和溫暖，從而增添信心，掃除煙癮發(fā)作時(shí)表現(xiàn)的軟弱無能和總想“再抽一次”的不良心理。

同時(shí)，家人還應(yīng)勸導(dǎo)戒煙者到醫(yī)院心理或精神?？七M(jìn)行必要的藥物治療，以減輕癥狀。

幫助戒煙者反復(fù)強(qiáng)化戒煙動(dòng)機(jī)。增強(qiáng)心理自控力

戒煙成功與否，人的毅力起重要作用。這種毅力來自于明確認(rèn)識個(gè)人戒煙的目的、意義，是使戒煙的動(dòng)機(jī)反復(fù)得到強(qiáng)化的結(jié)果。因此，每當(dāng)戒煙者煙癮要發(fā)作時(shí)，家人都應(yīng)當(dāng)及時(shí)提醒他們重新對戒煙的目的、意義加深認(rèn)識，使戒煙動(dòng)機(jī)再次強(qiáng)化，并以此作為心理武器，不斷增強(qiáng)自控能力，與煙癮惡魔進(jìn)行勢不兩立的心理對抗戰(zhàn)。每當(dāng)他們戰(zhàn)勝一次煙癮時(shí)，家人就應(yīng)給予夸獎(jiǎng)或鼓勵(lì)，如“你真長出息”，“真有戰(zhàn)勝自我的能耐”等。這樣，他們就更能體驗(yàn)到戒煙的意義和樂趣，不斷振奮精神，把戒煙進(jìn)行到底。

幫助戒煙者改善復(fù)吸高危環(huán)境，減輕各種心理壓力

許多吸煙者戒煙后又復(fù)吸，往往與社會環(huán)境所造成的不利因素關(guān)系密切。他們在戒煙的過程中，常常出現(xiàn)這種情況：周圍吸煙的朋友熱情鼓勵(lì)“抽一支”；熟人見了，掏出好煙來“遞一支”；與不相識的人進(jìn)行社交，為便于勾通，主動(dòng)“奉一支”。如此這般充滿吸煙氛圍的環(huán)境，無疑對戒煙者是極大的挑戰(zhàn)，往往易使他們難以抵擋住種種誘惑與壓力而復(fù)吸。

為此，家人要和戒煙者事先商討和約定好應(yīng)對這種復(fù)吸高危環(huán)境的良策。對戒煙者而言，要想完全脫離復(fù)吸高危環(huán)境是不現(xiàn)實(shí)的，但要準(zhǔn)備充足的理由拒絕吸煙是能做到的。對家人來說，應(yīng)全力配合戒煙者，減輕其社會壓力和心理負(fù)擔(dān)，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，緩解社交中的沖突，使其能成功應(yīng)對再吸煙的各種高危環(huán)境?？傊?，戒煙者應(yīng)清楚認(rèn)識，復(fù)發(fā)吸煙是可以被控制的，只要誠心誠意地接受預(yù)防復(fù)發(fā)的社會、心理方面的干預(yù)，就能跨過戒煙中出現(xiàn)的各種障礙。