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    十二時(shí)辰養(yǎng)生小秘密

    2009-07-20 03:33:08
    晚報(bào)文萃·開心版 2009年21期
    關(guān)鍵詞:脾經(jīng)肝經(jīng)水液

    1:子時(shí)前一定要睡覺

    子時(shí)是晚上23:00至次日凌晨1:00,此時(shí)膽經(jīng)值班,是膽汁運(yùn)作和骨髓造血的時(shí)間。子時(shí)是身體休養(yǎng)及修復(fù)的開始,應(yīng)該睡覺。此時(shí)不要熬夜,否則會(huì)致膽火上逆,引發(fā)失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經(jīng)癥狀。

    2:丑時(shí)要愉快入眠

    丑時(shí)是凌晨1:00至3:00,此時(shí)肝經(jīng)值班,是肝臟修復(fù)的時(shí)間。肝經(jīng)可調(diào)節(jié)全身血液并疏導(dǎo)全身,使氣血調(diào)和,解毒和排除毒素,為人體進(jìn)行清洗工作。此時(shí),我們宜在精神愉快下入眠,以免過度壓抑導(dǎo)致氣血不暢。

    3:寅時(shí)要有較深的睡眠

    寅時(shí)是凌晨3:00至5:00,此時(shí)肺經(jīng)值班,是呼吸運(yùn)作時(shí)間。肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后,將新鮮血液提供給肺,通過肺送往全身。所以,人在清晨面色紅潤,精力充沛。寅時(shí)人體體溫最低,血壓也最低,脈搏和呼吸都處于最弱狀態(tài),腦部供血最少,此時(shí)值夜班的工作人員易出差錯(cuò),重病人員也更易出現(xiàn)死亡,必須引起足夠重視。

    4:卯時(shí)宜喝溫開水排便

    卯時(shí)是上午5:00至7:00,此時(shí)大腸經(jīng)值班,有利于排泄。卯時(shí)血?dú)饬髯⒂诖竽c,此時(shí)最適宜喝杯溫開水,然后去排便。早餐可吃香蕉、橘子、蘋果類的酸性、高纖維果蔬。卯時(shí)不要喝酒,否則肝臟無力及時(shí)解毒,必然對(duì)身體有害。

    5:辰時(shí)該吃早餐了

    辰時(shí)是上午7:00至9:00,此時(shí)胃經(jīng)值班,一定別讓它閑著。您的胃已經(jīng)等了整整一個(gè)晚上,所以,每天一定要早起吃早餐,而且要多吃一些、吃好一些,并且也不會(huì)發(fā)胖。

    6:巳時(shí)理脾經(jīng)

    巳時(shí)是上午9:00至11:00,此時(shí)脾經(jīng)值班,是脾臟最活躍的時(shí)間。辦公室一族也宜起身活動(dòng)一下,給自己倒杯水慢慢飲用,讓脾臟處于最活躍的程度;坐位時(shí)兩腿并攏,用力擠壓腿內(nèi)側(cè)脾經(jīng),活動(dòng)大足趾。

    7:午時(shí)最宜小憩

    午時(shí)是上午11:00至下午13:00,此時(shí)心經(jīng)值班,是養(yǎng)心的時(shí)間。午時(shí)心氣推動(dòng)血液運(yùn)行,宜養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。此時(shí)要保持心情舒暢,午餐后適當(dāng)休息或午睡,但午睡不能超過1個(gè)小時(shí),否則會(huì)引起失眠。起來后要適量運(yùn)動(dòng),以利疏通周身氣血,增強(qiáng)心臟的功能活動(dòng)。

    8:未時(shí)消化吸收功能最旺盛

    未時(shí)是下午13:00至15:00,此時(shí)小腸經(jīng)值班。小腸可分清濁,將水液歸入膀胱,糟粕送入大腸,精華上輸至脾。故午餐應(yīng)在下午1點(diǎn)前吃完,這樣小腸才可以在其精力最旺盛的時(shí)候吸收營養(yǎng)物質(zhì)。佛家也有“過午不食”之說。

    9:申時(shí)多喝水利排尿

    申時(shí)是下午15:00至17:00,此時(shí)膀胱經(jīng)值班。膀胱儲(chǔ)藏水液和津液,并將多余水液排除體外,津液在體內(nèi)循環(huán)。此時(shí)最宜多喝水,是一天最主要的喝水時(shí)間,及時(shí)排尿。

    10:酉時(shí)工作完畢多休息

    酉時(shí)是下午17:00至19:00,此時(shí)腎經(jīng)值班。腎為先天之本,腎在酉時(shí)進(jìn)入儲(chǔ)藏精華的階段。由于此時(shí)是工作完畢需稍事休息之時(shí),因此不宜過勞。下班路上多做十趾抓地動(dòng)作鍛煉足三陰、足三陽,以刺激涌泉穴,這是一舉兩得的補(bǔ)腎方法。

    11:戌時(shí)要保持心情愉快

    戌時(shí)是下午19:00至晚上21:00,此時(shí)心包經(jīng)值班。心包是心的保護(hù)組織,可清除心臟周圍外邪,使心臟處于完好狀態(tài)。此時(shí)要保持心情愉快,晚餐不宜過膩過多,餐后要休息;運(yùn)動(dòng)以散步方式最好,不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),否則容易失眠。此時(shí)是心包經(jīng)與腦神經(jīng)活躍的時(shí)間,是看書的最佳時(shí)間,同時(shí)也是全天體重最重的時(shí)候。

    12:亥時(shí)睡眠體生養(yǎng)息

    亥時(shí)是晚上21:00至23:00,此時(shí)三焦經(jīng)值班。三焦經(jīng)掌管人體諸氣,是人體氣血運(yùn)行的要道,也是六腑中最大的臟腑。入如果在亥時(shí)睡眠,百脈可休養(yǎng)生息,對(duì)身體十分有益。容易水腫的入睡前不宜多喝水。

    (摘自《銀川晚報(bào)》)

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