養(yǎng)出明亮雙眸

Ｊｏｄｉｅ

來(lái)自外界的信息，九成由眼睛來(lái)接收，尤其現(xiàn)在的職業(yè)女性，一整天面對(duì)著電腦——這對(duì)于眼睛是煉獄般的考驗(yàn)。俗話(huà)說(shuō)“眼不在大，有神則明；目不在尖，健康則靈”，那么我們?cè)趺礃硬拍莛B(yǎng)出明亮雙眸呢？

會(huì)吃的人眼睛亮

飲食結(jié)構(gòu)的不合理會(huì)造成眼部營(yíng)養(yǎng)失衡，我們可以從食品開(kāi)始，從改善身體的內(nèi)部環(huán)境入手，讓眼睛更加健康。

首推的是飲品——綠茶。綠茶可以中和屏幕的輻射，而且可以舒緩緊張的壓力，對(duì)眼睛十分有好處。也可以試試菊花枸杞茶，能夠清肝明目，緩解眼干的癥狀。

維生素A和B以及鈣質(zhì)，是眼睛重要的營(yíng)養(yǎng)源，胡蘿卜、瘦肉、雞蛋、魚(yú)肉、菠菜、芝麻、豆制品、蝦仁等，都是補(bǔ)充維生素和鈣質(zhì)的很好選擇。

小貼士：

枸杞的胡蘿卜素含量也非常高，可以煮粥，可以泡茶，也可以入菜，是名副其實(shí)的護(hù)眼多面手；枸杞煮粥可煮大米粥，配茶可配菊花茶，入菜可與豬肝炒。

傷害雙眸的“六宗罪”

1. 眼睛癢癢就用手揉

一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，鍵盤(pán)的骯臟程度雖然比不上錢(qián)，但是馬桶圈卻比鍵盤(pán)干凈得多。這觸目驚心的現(xiàn)實(shí)，在生活中卻被粗心的我們忽略了。經(jīng)常，我們會(huì)看到正用著電腦的人，在眼睛不舒服或者發(fā)癢時(shí)，直接把手從鍵盤(pán)上移開(kāi)，然后第一時(shí)間放到眼睛上，解決眼睛不舒服的“燃眉之急”。你有沒(méi)有想過(guò)，就在那幾秒鐘，你的眼睛一下子揉進(jìn)了多少病菌？角膜發(fā)炎的概率激增了多少倍？

解決辦法：

當(dāng)電腦前的你眼睛不舒服時(shí)，閉眼，靜養(yǎng)，如果還不能解決問(wèn)題，就到衛(wèi)生間把手洗干凈后，輕輕在眼皮外面按摩眼球。

2. 無(wú)論光線(xiàn)多么暗仍然在苦讀

在昏暗的光線(xiàn)下看書(shū)寫(xiě)字，可以說(shuō)是對(duì)眼睛的“謀殺”行為。

解決辦法：

要看書(shū)，就要在適合的燈光下，那盞發(fā)出浪漫光線(xiàn)的床頭燈并不適合你的閱讀需要。

3. 經(jīng)常挑燈夜戰(zhàn)

經(jīng)常加班到深夜的你，在昏暗的環(huán)境里看著明晃晃的屏幕，那時(shí)你已經(jīng)疲勞過(guò)度，身體的各個(gè)部件（尤其是眼睛）都強(qiáng)烈要求進(jìn)入休息狀態(tài)，而你卻咬牙強(qiáng)撐著……

解決辦法：

按時(shí)吃飯，按時(shí)睡覺(jué)，該閉眼休息時(shí)就閉眼；如果工作實(shí)在趕得緊，可以早上早起一會(huì)兒，休息幾個(gè)小時(shí)之后，工作狀態(tài)肯定比過(guò)度勞累時(shí)好。

4. 無(wú)論陽(yáng)光多么刺眼也不戴墨鏡

許多開(kāi)車(chē)族都是迎著耀眼的陽(yáng)光上路的，而他們卻過(guò)高地估計(jì)了眼睛對(duì)于光線(xiàn)的接受能力，前方道路反光得再厲害，他們也懶得戴上墨鏡。這個(gè)不良習(xí)慣也是白內(nèi)障的患病率越來(lái)越高的原因之一。

解決辦法：

給自己配個(gè)漂亮的墨鏡，既可保護(hù)眼睛，又可增加時(shí)尚魅力指數(shù)，一舉兩得，何樂(lè)不為呢？

5. 吸煙過(guò)多

吸煙不僅讓你增加得肺癌的幾率，同時(shí)耗損血液中的含氧量，造成眼部供氧不足，形成弱視，同時(shí)患白內(nèi)障的可能性也會(huì)更大。

解決辦法：

必要的場(chǎng)合就抽一兩只，其余時(shí)候能少抽就少抽，能不抽就不抽。

6. 不吃水果蔬菜

有些女性因?yàn)楣ぷ鞣泵Γ椭蠛苌傧肫饋?lái)給自己加點(diǎn)兒水果餐，只吃主食的膳食結(jié)構(gòu)會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，當(dāng)然不能讓眼睛獲得充足的營(yíng)養(yǎng)。

解決辦法：

工作再忙，吃個(gè)水果的時(shí)間總可以找到，抽出來(lái)幾分鐘給自己補(bǔ)充點(diǎn)兒水果，這樣不僅可以讓你營(yíng)養(yǎng)更均衡，短暫的休息更可讓你接下來(lái)的工作更得心應(yīng)手。

（摘自YOKA時(shí)尚）