淺論如何提高現(xiàn)代游泳訓(xùn)練質(zhì)量

黃同輝

摘要現(xiàn)代游泳技術(shù)不斷的提高,需要游泳訓(xùn)練質(zhì)量做保證,沒有高質(zhì)量的訓(xùn)練,就無(wú)法適應(yīng)現(xiàn)代游泳競(jìng)賽的競(jìng)爭(zhēng)需要。因此,各地各級(jí)游泳隊(duì)必須從各方面考慮,著手解決游泳訓(xùn)練中存在的問(wèn)題,致力于游泳訓(xùn)練質(zhì)量的提高。

關(guān)鍵詞游泳訓(xùn)練提高質(zhì)量科學(xué)合理

中圖分類號(hào):G861文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A

游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)歷史悠久,發(fā)展到今天已經(jīng)有了很大的變化,無(wú)論是在游泳比賽項(xiàng)目還是參與的人群和范圍,都得到了擴(kuò)大和發(fā)展。游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)被越來(lái)越多的人所接受,其推廣的范圍也不斷擴(kuò)大,游泳作為一項(xiàng)奧運(yùn)體育競(jìng)賽項(xiàng)目,其競(jìng)爭(zhēng)也越來(lái)越激烈,因此對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員的要求也越來(lái)越高。這就要求運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的游泳訓(xùn)練中付出更多的努力,提高現(xiàn)代游泳的訓(xùn)練質(zhì)量,為運(yùn)動(dòng)員在比賽中取得好成績(jī),提高堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。因此,現(xiàn)代游泳競(jìng)賽運(yùn)動(dòng)的開展,需要在游泳訓(xùn)練上做出更多的努力,以便得到更高的回報(bào)。

1 游泳訓(xùn)練存在的一些問(wèn)題

1.1 訓(xùn)練過(guò)于密集,比賽參與不足

游泳運(yùn)動(dòng)成績(jī)的好壞,和其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣,主要依賴于平時(shí)的訓(xùn)練,比賽成績(jī)都是通過(guò)平時(shí)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練為基礎(chǔ)的,沒有良好的訓(xùn)練效果,就不可能有好的比賽成績(jī)。因此,對(duì)訓(xùn)練的重視,是一切比賽運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ),而比賽和訓(xùn)練是兩回事,訓(xùn)練成績(jī)不等于比賽成績(jī),這其中的一個(gè)重要原因是,運(yùn)動(dòng)員平時(shí)把大部分的時(shí)間都用在游泳訓(xùn)練上,而很少參加比賽。訓(xùn)練主要是運(yùn)動(dòng)員自己的技巧和力量等方面的訓(xùn)練,著重培養(yǎng)的是運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)和能力的發(fā)揮,是對(duì)基本功的強(qiáng)化,對(duì)技術(shù)的運(yùn)用,這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)的好壞至關(guān)重要,但是游泳比賽處理體能、技巧和戰(zhàn)術(shù)等方面的運(yùn)用之外,還受其他因素的影響,比如對(duì)場(chǎng)館的適應(yīng),對(duì)比賽規(guī)則的運(yùn)用,對(duì)比賽現(xiàn)場(chǎng)環(huán)境的適應(yīng),對(duì)比賽對(duì)手的了解,以及比賽狀態(tài)的好壞等諸方面的影響。而這些是平時(shí)的訓(xùn)練無(wú)法完成的,必須是通過(guò)參加比賽來(lái)實(shí)現(xiàn)的。而目前,由于各地各級(jí)游泳隊(duì)的經(jīng)費(fèi)等各方面的問(wèn)題,許多游泳對(duì)除了重大項(xiàng)目的游泳比賽,派出代表參加外,平時(shí)一般的比賽則很少參與,而重大的比賽項(xiàng)目并不多,這就嚴(yán)重的影響了運(yùn)動(dòng)員比賽的次數(shù)和質(zhì)量。但是為了不影響運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平的提高,各游泳隊(duì)就只能通過(guò)大量的平時(shí)訓(xùn)練來(lái)代替。而大量的平時(shí)訓(xùn)練雖然是比賽成績(jī)的決定因素,但是這也就直接影響了運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)的提高。

1.2 對(duì)訓(xùn)練過(guò)程監(jiān)控不足

現(xiàn)代游泳對(duì)運(yùn)動(dòng)員各方面都提出了更高的要求,諸如競(jìng)技能力、生理負(fù)荷能力、心理素質(zhì)等方面有很高的要求,而這些就要通過(guò)平時(shí)的訓(xùn)練來(lái)實(shí)現(xiàn)。但是目前,我國(guó)一些地方的游泳訓(xùn)練,對(duì)訓(xùn)練的監(jiān)測(cè)和掌控不足,沒有對(duì)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力,身體技能素質(zhì)、心理承受能力等方面進(jìn)行監(jiān)控,在平時(shí)的訓(xùn)練中,更多的是關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的技能監(jiān)控,而很少或者只是很散亂的對(duì)運(yùn)動(dòng)員一些技能以外的能力進(jìn)行觀測(cè)。這就會(huì)直接的影響了運(yùn)動(dòng)員各方面素質(zhì)的提高,導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的比賽中處于劣勢(shì),同時(shí)也不利于平時(shí)訓(xùn)練的效果,而且對(duì)訓(xùn)練過(guò)程的監(jiān)控不足,可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在生理或者心理造成創(chuàng)傷的可能,不利于運(yùn)動(dòng)員的身心健康,也不利于比賽的實(shí)際效果。

1.3 盲目訓(xùn)練

由于教練組對(duì)游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的規(guī)律和特點(diǎn)認(rèn)識(shí)不足,可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中訓(xùn)練的方式和技術(shù)運(yùn)用不當(dāng),一方面不利于運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練效果的實(shí)現(xiàn),比賽成績(jī)的提高,另一方面也不利于運(yùn)動(dòng)員的身心健康,甚至導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練效果的懷疑,以致對(duì)訓(xùn)練持消極的態(tài)度。同時(shí),對(duì)運(yùn)動(dòng)員個(gè)人特點(diǎn)的認(rèn)識(shí)不足,也是盲目訓(xùn)練的成因之一。人都有自己的特點(diǎn),運(yùn)動(dòng)員也一樣,同時(shí)游泳運(yùn)動(dòng)員也各有特點(diǎn)。比如有些運(yùn)動(dòng)員耐力強(qiáng),但爆發(fā)力不足,那就適合長(zhǎng)距離的游泳項(xiàng)目,在訓(xùn)練時(shí)就要區(qū)別對(duì)待,主要針對(duì)其這一特點(diǎn)進(jìn)行全面合理的訓(xùn)練,而對(duì)爆發(fā)力強(qiáng),耐力不足的運(yùn)動(dòng)員,就要在爆發(fā)力的訓(xùn)練上下足功夫,而不是盲目的讓運(yùn)動(dòng)員根據(jù)自己的喜歡選擇,或者教練組自己盲目的選定。也不能把每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都當(dāng)作菲爾普斯來(lái)訓(xùn)練,大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)員只能在某個(gè)項(xiàng)目上發(fā)揮長(zhǎng)處,而不能在多個(gè)項(xiàng)目上取得成功,因此這就要求教練組從運(yùn)動(dòng)員實(shí)際出發(fā),通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員全面的觀測(cè),得出結(jié)論,為運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練作出正確的訓(xùn)練方案。

1.4 對(duì)先進(jìn)科技的運(yùn)用不足

現(xiàn)代社會(huì)是以高科技為支撐點(diǎn)的社會(huì),對(duì)現(xiàn)代游泳運(yùn)動(dòng)而言,高科技也是決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵之一。而高科技的運(yùn)用不僅是在比賽中運(yùn)用,更是要在平時(shí)的訓(xùn)練中運(yùn)用。對(duì)高科技的運(yùn)用包括對(duì)先進(jìn)技術(shù)裝備的運(yùn)用,比如現(xiàn)代游泳比賽的比賽所用的泳衣是“鯊魚皮”泳衣,即根據(jù)鯊魚皮的原理制成的。據(jù)有關(guān)報(bào)道稱,這種泳衣可使運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)提高1%—3%。在勝負(fù)以1% 秒決定的今天,這是相當(dāng)重要的。菲爾普斯在08北京奧運(yùn)會(huì)上勇奪8枚獎(jiǎng)牌,并多次打破實(shí)際記錄和奧運(yùn)會(huì)記錄,創(chuàng)造一個(gè)看起來(lái)不可能創(chuàng)造的神話,而“鯊魚皮”這高科技泳衣的運(yùn)用,必然是其取得成功的關(guān)鍵因素之一。但是,由于對(duì)高科技技術(shù)運(yùn)用的認(rèn)識(shí)不足,或者是因?yàn)榻?jīng)費(fèi)的問(wèn)題,導(dǎo)致各地各級(jí)的一些游泳隊(duì),無(wú)法運(yùn)用高科技的裝備,這就嚴(yán)重的影響了運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)的提高和比賽競(jìng)爭(zhēng)力的提升。同時(shí),在訓(xùn)練手段上,也存在一些游泳隊(duì)采用訓(xùn)練方式落后,觀念陳舊的問(wèn)題,這無(wú)疑是影響運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練質(zhì)量的關(guān)鍵因素之一。

2 提高訓(xùn)練質(zhì)量的措施

2.1 科學(xué)合理安排訓(xùn)練與比賽的搭配

訓(xùn)練是比賽成績(jī)好壞的根本,合理有效的訓(xùn)練必然會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)的提高有積極的影響。比賽是訓(xùn)練的目的,訓(xùn)練的結(jié)果就是要通過(guò)比賽的成績(jī)來(lái)決定,沒有好的比賽成績(jī),就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練出現(xiàn)了問(wèn)題。訓(xùn)練成果決定比賽成績(jī),而比賽成績(jī)又直接的影響運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的心態(tài)和效果。二者是相互作用的。因此,必須合理的安排兩者的比例,即不能增加大量的訓(xùn)練,而減少比賽時(shí)間,又不能把運(yùn)動(dòng)員大量的時(shí)間花在比賽上,而在訓(xùn)練時(shí)間上“偷工減料”。前者會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員比賽效果不佳,臨場(chǎng)發(fā)揮能力差,無(wú)法實(shí)現(xiàn)平時(shí)訓(xùn)練的實(shí)際效果,影響運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)的提高。而后者雖然能提高運(yùn)動(dòng)員的比賽能力,有利運(yùn)動(dòng)員賽場(chǎng)的能力發(fā)揮,但是長(zhǎng)期大量的比賽,容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員身心疲憊,最終也會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)。同時(shí),把大量的時(shí)間花在比賽上,雖然可以對(duì)技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演練,但是對(duì)運(yùn)動(dòng)員對(duì)新技術(shù)的運(yùn)用不利,運(yùn)動(dòng)員需要大量的時(shí)間對(duì)新技術(shù)進(jìn)行消化,才能做到熟練運(yùn)用,最大化的發(fā)揮個(gè)人潛能。因此,要提高訓(xùn)練的質(zhì)量,就必須在“練”與“賽”上做好安排,根據(jù)實(shí)際情況和運(yùn)動(dòng)員身體狀況,技能狀況的需要合理的安排,這樣也可以直接提高運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)。

2.2 加強(qiáng)對(duì)訓(xùn)練過(guò)程的監(jiān)控

對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員游泳訓(xùn)練過(guò)程的全面監(jiān)控,是提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練質(zhì)量的重要手段之一,是實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練科學(xué)化的重要手段之一。因此,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的監(jiān)測(cè)和掌控,除了要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技能力狀況、負(fù)荷能力狀況的監(jiān)控,還要注意對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能狀態(tài)和心理狀態(tài)、身心健康狀況以及營(yíng)養(yǎng)狀況的監(jiān)控。因?yàn)楝F(xiàn)代游泳競(jìng)賽,不僅是技能的比賽,還是運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì),心理素質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)結(jié)果的比拼。特別是在心理素質(zhì)的監(jiān)控上,必須進(jìn)一步的加強(qiáng),因?yàn)楝F(xiàn)代游泳比賽的競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈,運(yùn)動(dòng)員之間的技能和身體素質(zhì)差異普遍不大,這時(shí)就要看運(yùn)動(dòng)員個(gè)人心理素質(zhì),有很好心理素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員,可以根據(jù)自己的情況,根據(jù)賽場(chǎng)和對(duì)手的實(shí)際情況,做出調(diào)整,做到臨危不亂,按自己的節(jié)奏進(jìn)行比賽,而這恰恰是現(xiàn)代游泳比賽最關(guān)鍵的一點(diǎn),就是運(yùn)動(dòng)員如何做到對(duì)比賽的掌控,把比賽的主動(dòng)權(quán)抓在手里,這就是運(yùn)動(dòng)員是否能在關(guān)鍵比賽中取得優(yōu)勢(shì)的重點(diǎn)之一。因此,一定要在游泳訓(xùn)練中注意對(duì)訓(xùn)練過(guò)程的全程監(jiān)控,不能只對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技能和身體狀況進(jìn)行監(jiān)控。并且要在態(tài)度上積極主動(dòng),制定一整套合理有效的監(jiān)控方案。

2.3 運(yùn)用先進(jìn)技術(shù),科學(xué)訓(xùn)練

先進(jìn)技術(shù)對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展至關(guān)重要,對(duì)游泳訓(xùn)練而言也是如此,只有具備先進(jìn)的訓(xùn)練模式和設(shè)備,才可能達(dá)到高質(zhì)量的訓(xùn)練效果。在講求技術(shù)決定比賽的今天,對(duì)游泳項(xiàng)目而言,高科技的借助,可以使運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果達(dá)到最大化,可以全面提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練心態(tài)和情緒,有利于訓(xùn)練的開展。同時(shí),要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身的特點(diǎn),進(jìn)行專門的專項(xiàng)強(qiáng)化訓(xùn)練。游泳講求的是身體的協(xié)調(diào),力量的使用和技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用,只有把訓(xùn)練目的專項(xiàng)細(xì)化,具體到每個(gè)人的每個(gè)特點(diǎn),制度細(xì)致的訓(xùn)練方案,才能在現(xiàn)代游泳比賽中取得好的成績(jī)。因此,必須從科學(xué)的角度出發(fā),正確對(duì)待每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的各方面特點(diǎn),包括身體和心理等方面,制度有效科學(xué)合理的訓(xùn)練目的和方案。

2.4 重視訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的合理搭配

訓(xùn)練量是保證運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練目的達(dá)到的基本手段,沒有充足的訓(xùn)練量做支撐,運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)是無(wú)法提升的,訓(xùn)練的質(zhì)量也得不到保證。優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員都必須要大量的訓(xùn)練時(shí)間,成功的運(yùn)動(dòng)員更是通過(guò)大量的訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)的。因此,在訓(xùn)練過(guò)程中,為了保證訓(xùn)練的質(zhì)量就必須保證訓(xùn)練量的充足。但是有訓(xùn)練量還不行,還要有訓(xùn)練強(qiáng)度做支撐,沒有一定強(qiáng)度的訓(xùn)練是失敗的,沒有強(qiáng)度的訓(xùn)練,有再多的訓(xùn)練量也是失敗的。在訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的安排上,要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員當(dāng)年的比賽情況來(lái)決定,假如運(yùn)動(dòng)員當(dāng)年比賽活動(dòng)頻繁,那就不適應(yīng)大量的訓(xùn)練,因?yàn)檫@會(huì)嚴(yán)重的消耗運(yùn)動(dòng)員的體能,而且長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)會(huì)直接影響到運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)的發(fā)揮,反過(guò)來(lái)也不利于訓(xùn)練質(zhì)量的提升,而且在比賽活動(dòng)密集的情況下,還增加訓(xùn)練量,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身心健康是極為不利的,從運(yùn)動(dòng)員安全的角度看,必須合理控制訓(xùn)練量。反之,在運(yùn)動(dòng)員身體狀況允許的情況下,則適當(dāng)增加訓(xùn)練量,以便為運(yùn)動(dòng)員各方面技能的提高打下基礎(chǔ)。所以,在訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度上必須做好安排,合理搭配,做到保質(zhì)保量,這樣的訓(xùn)練才有質(zhì)量。

3 結(jié)束語(yǔ)

訓(xùn)練質(zhì)量的提高,需要教練組及運(yùn)動(dòng)員多方面的配合,要在訓(xùn)練的科學(xué)程度,監(jiān)控措施,和訓(xùn)練量與強(qiáng)度等多方面做出合理安排,才能有效的提升現(xiàn)代游泳訓(xùn)練的質(zhì)量,才能適應(yīng)現(xiàn)代游泳運(yùn)動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)不斷提高的激烈程度。