擺脫初冬“干眼癥”

SARULA WANG 王玉鳳 張慧平

古詩云：一雙瞳仁剪秋水。秋水清澈，因而古人愛用“秋水”來比喻清澈的眼波，認(rèn)為那是一個(gè)美麗女子所必備的“硬件”之一。初冬，隨著狂風(fēng)和冷空氣的驟然下降，疲倦的雙眼從里到外的干燥。讓眼睛暍飽水，時(shí)刻保持水汪汪的狀態(tài)正是我們現(xiàn)在要去做的。護(hù)眼——“福”從口入明眸與你一樣，也是營養(yǎng)美食達(dá)人，如果問它們的最愛。它們的回答一定是：維生素。

[維生素A]給眼睛“保濕”維生素A可以預(yù)防和治療干眼病，讓眼睛做足“保濕”功課，缺少維生素A，眼睛對(duì)黑暗的適應(yīng)能力就會(huì)減弱，更有甚者會(huì)患上夜盲癥。動(dòng)物的肝臟、奶類、蛋類、胡蘿卜、菠菜、桔子、柿子都是制造維生素A的工廠。

[維生素B族]給眼睛“減壓”其實(shí)，我們的視網(wǎng)膜中儲(chǔ)存大量的游離維生素B2。一旦維生素B族缺乏，則會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。肉類、全谷類、豆類含有豐富維生素B族。

[維生素C]給眼睛“減負(fù)”維生素C是眼球晶狀體的主要成員之一，如果缺乏維生素C很容易患有白內(nèi)障。

應(yīng)季應(yīng)時(shí)瓜果蔬菜是維生素C的主要來源。愛眼——莫忘“掩耳”耳朵和眼睛的關(guān)系很美妙，當(dāng)噪音作用于聽覺器官時(shí)，也會(huì)通過神經(jīng)系統(tǒng)而“波及”視覺器官，使人的視力減弱。

[耳常按摩]按摩耳垂前后的處風(fēng)穴和聽會(huì)穴(在耳屏前下方，下頜關(guān)節(jié)突后緣凹陷處)，可以增加內(nèi)耳的血液循環(huán)，有保護(hù)聽力的作用。每日早晚各按摩1次，每次5－10分鐘，長期堅(jiān)持即可見效。

[清潔耳朵]平時(shí)不要隨便挖耳，以防損傷鼓膜，引起外傷性鼓膜穿孔和化膿性中耳炎等病變，還會(huì)間接造成不同程度的聽力減退。

耳機(jī)選擇很重要：優(yōu)質(zhì)耳機(jī)有比較好的隔音效果，聲音純凈，不會(huì)對(duì)耳朵造成過度刺激，所以在挑選耳機(jī)時(shí)要謹(jǐn)慎。眼保健——電腦“配合”很重要電腦儼然成了眼健

康的“最大敵人”。如果不能遠(yuǎn)離它，那么就試著“改變”它吧——只需要5分鐘，就能讓眼睛體會(huì)真切的關(guān)懷。

[窗口呈現(xiàn)自然色]打開控制面板中的“顯示”，選擇外觀中的“高級(jí)”選項(xiàng)；然后在“項(xiàng)目”欄選“窗口”，再點(diǎn)顏色中的“其它”選項(xiàng)，然后把Hue(色調(diào))設(shè)為85，Sat(飽和度)設(shè)為90，Lum(亮度)設(shè)為205。接下來，單擊“添加”到自定義顏色，按“OK，這樣窗口也就變成了養(yǎng)眼的綠色。

P.S：注意屏幕清潔：每時(shí)每刻，電腦屏幕上都會(huì)“吸引”無數(shù)細(xì)菌、灰塵“駐足”，容易引起視覺疲勞和眼睛衛(wèi)生!所以，在投入工作狀態(tài)前以及午休后都用專業(yè)的屏幕潔布清潔屏幕，給眼睛營造一個(gè)舒適的“環(huán)境”。

明目——?jiǎng)悠饋?，讓眼睛為你喝彩護(hù)眼離不開運(yùn)動(dòng)，馬上為眼睛制定獨(dú)有的“健身計(jì)劃”!讓它們神采奕奕。

[內(nèi)部運(yùn)動(dòng)]眼珠運(yùn)動(dòng)法：頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)限珠也跟著一起移動(dòng)。每隔1小時(shí)做10組，頸椎也可受益。

眨眼法：頭向后仰，并不停眨眼，使血液暢通。眼睛疲勞時(shí)，只要3次就能達(dá)到緩解疲勞的目的。

流淚：知道嗎，時(shí)常流“幾滴鱷魚眼淚”可以增加眼球的潤澤度，還能殺菌、消炎。

P.S：長時(shí)間“聚精會(huì)神”對(duì)眼睛的危害極大。首先，神經(jīng)高度緊張會(huì)使眼睛發(fā)脹，促使軸性近視的發(fā)展；另外，由于眨眼動(dòng)作的減少，使眼球缺乏潤滑和保護(hù)作用。人正常的眨眼數(shù)為每分鐘15次左右，但是神情專注時(shí)，只有2—3次，使眼表面的淚液蒸發(fā)過多，易引起干眼癥。

[外部保護(hù)]眼霜、眼膜太陽鏡都能對(duì)眼睛達(dá)到貼心的呵護(hù)，眼部肌膚是人體最薄肌膚，同時(shí)又是活動(dòng)最頻繁的部位，非常容易長出皺紋。使用眼霜能夠撫平干燥，佩戴太陽鏡可以阻擋紫外線侵害眼睛，保護(hù)眼睛從現(xiàn)在開始吧!