春季養(yǎng)生不忘八防

孫清廉

早春須防倒春寒立春之后。從季節(jié)而言就已進(jìn)入春天，但早春的天氣還很冷，仍需注意防寒保暖。開(kāi)春后雖然氣溫逐漸回升，但早春的氣候變化十分劇烈，乍寒乍暖，甚至有時(shí)天氣已轉(zhuǎn)暖，突然寒流過(guò)境，氣溫又驟然大幅度下降，這種情況我們稱之為“倒春寒”。最容易導(dǎo)致多種疾病發(fā)生，尤應(yīng)加強(qiáng)預(yù)防。所以，一定要注意隨氣候變化增減衣服。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，大多數(shù)人春天都應(yīng)適當(dāng)捂一捂，特別是年老體弱者、嬰幼兒和慢性疾病患者，更不宜過(guò)早地脫去冬衣，以免受寒而誘發(fā)感冒以及呼吸道、心血管等嚴(yán)重疾病。

風(fēng)和日麗防春困“春困”不是病，而是人體生理機(jī)能隨著自然氣候變化而出現(xiàn)的生理現(xiàn)象。冬季皮膚血管受到寒冷刺激，血流量有所減少，大腦與內(nèi)臟的血流量相對(duì)增加。而進(jìn)入春天之后，隨著氣溫升高，特別是風(fēng)和日麗的天氣，皮膚毛孔舒張，血液供應(yīng)明顯增多，而供應(yīng)大腦的血液和氧氣相應(yīng)減少，于是就會(huì)出現(xiàn)懶洋洋、軟綿綿、無(wú)精打采和昏昏欲睡，表現(xiàn)為中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制的“春困”現(xiàn)象。對(duì)付“春困”的方法很多，如早睡早起、注意鍛煉、外出踏青和旅游，以及采取用冷水洗手洗臉、開(kāi)窗通風(fēng)換氣、觀看室外綠色植物、聞花香、聽(tīng)音樂(lè)等“刺激”五官、皮膚的方法都是行之有效的。

疾病流行防傳染春回大地、萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，也最適合細(xì)菌、病毒等致病微生物的繁殖與傳播。冷暖交替容易驟變的氣候，使機(jī)體抗病能力下降，病毒、細(xì)菌等最容易乘虛而入，導(dǎo)致流感、流腦、猩紅熱、水痘、麻疹、腮腺炎、風(fēng)疹等疾病傳播流行。所以，在春天一定要加強(qiáng)鍛煉，重視調(diào)整飲食以增強(qiáng)體質(zhì)。在流感等病流行期間，要少到公共場(chǎng)所。特別是年老體弱、孕婦與嬰幼兒，最好避免和減少與病人接觸，更不要去探視患病的親友，以防被傳染。

百花開(kāi)放防過(guò)敏春季多風(fēng)，春旱少雨之時(shí)，往往會(huì)塵土飛揚(yáng)，而塵土中常含有螨蟲(chóng)等過(guò)敏源。特別是春暖百花開(kāi)放之時(shí)，空氣中的花粉含量大增。一些過(guò)敏性體質(zhì)之人，吸入了某種花粉之后，往往會(huì)誘發(fā)變態(tài)反應(yīng)，導(dǎo)致過(guò)敏性皮炎、過(guò)敏性鼻炎、蕁麻疹與過(guò)敏性哮喘等病發(fā)作。所以，對(duì)嚴(yán)重過(guò)敏體質(zhì)之人，風(fēng)大的天氣里，最好減少外出，更不要去觀花賞花，以盡量避免接觸花粉。外出回家后要及時(shí)洗臉、洗手、洗鼻子，同時(shí)還應(yīng)把住房掛上濕布門(mén)簾等防御裝置，把居室變?yōu)闊o(wú)塵室，以減少花粉對(duì)身體的刺激。

天暖要防舊傷痛曾經(jīng)做過(guò)手術(shù)或曾發(fā)生骨折，或曾有其它陳舊性外傷的人，每到春季天氣轉(zhuǎn)暖之時(shí)，刀口處和舊傷部位往往會(huì)發(fā)生疼痛或瘙癢感。這是因?yàn)榇杭練夂蚨嘧?，冷熱變化無(wú)常，血液循環(huán)隨之發(fā)生變化，使得舊傷和疤痕組織隨氣候變化而收縮和松弛，這樣就對(duì)神經(jīng)纖維產(chǎn)生了牽拉或擠壓刺激，因而出現(xiàn)疼痛等感覺(jué)。避免與減少舊傷痛發(fā)作的最佳方法，就是要重視保溫防寒，并要注意經(jīng)常按摩患部，以加強(qiáng)傷痛局部的血液循環(huán)，盡量使疤痕變軟。

陽(yáng)氣升發(fā)防上火春歸大地，陽(yáng)氣上升，生機(jī)勃發(fā)。春應(yīng)于肝，在志為怒，宜疏泄條達(dá)。若春天過(guò)食辛熱(如參、茸、附子、羊肉等)，致真陰內(nèi)耗；或恣食肥甘油膩，痰熱內(nèi)蘊(yùn)；或情志失調(diào)，抑郁惱怒，均容易導(dǎo)致陽(yáng)熱上亢或火邪上升，引起高血壓、偏頭痛、鼻出血等發(fā)生或加重。所以，春季養(yǎng)生保健一定要重視調(diào)達(dá)情志，保持平和樂(lè)觀的心態(tài)，特別要注意戒怒；在飲食上則要清淡可口，省酸增甘，要及時(shí)補(bǔ)充飲水，適當(dāng)多吃蔬菜水果，防止上火。

精神疾病防復(fù)發(fā)俗語(yǔ)說(shuō)：“春天到，癡子鬧”、“菜花黃，癡子忙”，春季是精神疾病發(fā)病率最高的季節(jié)。大量資料表明，3～5月份當(dāng)油菜花四處飄香的時(shí)候，精神疾病發(fā)病與復(fù)發(fā)明顯增多，在4月份達(dá)到高峰。這是因?yàn)榇杭纠渑瘹夂蚪惶?，氣候變化劇烈，而精神病患者?duì)氣溫、濕度、氣壓變化最為敏感。極易出現(xiàn)煩躁、易怒、狂妄、甚至有過(guò)激沖動(dòng)行為，如打人毀物等。也有的表現(xiàn)為沮喪、憂郁或表情木然等神態(tài)。因此，有精神疾病的家庭，在春暖花開(kāi)的時(shí)候，應(yīng)注意采取綜合性預(yù)防措施：注意收聽(tīng)天氣預(yù)報(bào)，氣候變化劇烈的天氣，對(duì)精神病人要特別加強(qiáng)監(jiān)管和護(hù)理。多給精神病人關(guān)心與愛(ài)護(hù)，或作預(yù)防性治療，密切注意病人的異常情緒變化，防患于未然。對(duì)正在治療中的病人，絕不可隨意停藥。對(duì)復(fù)發(fā)的病人要及早治療，并應(yīng)有專(zhuān)人照顧，以防發(fā)生意外。

萬(wàn)物復(fù)蘇防蛇咬驚蟄過(guò)后，萬(wàn)物開(kāi)始復(fù)蘇，也是蛇類(lèi)冬眠之后出洞覓食的時(shí)候。此時(shí)的蛇類(lèi)最易襲擊人類(lèi)，毒蛇的毒性也最猛烈，所以要特別注意防止蛇類(lèi)攻擊。若一旦遭蛇咬，千萬(wàn)要保持冷靜，盡量減少身體的活動(dòng)量，以減緩對(duì)蛇毒的吸收。二要立即用領(lǐng)帶、腰帶或其它可利用的物品，扎緊傷口以上肢體，以減緩血循環(huán)。同時(shí)要盡快設(shè)法送醫(yī)院救治。若已順手把蛇打死，還應(yīng)把蛇帶到醫(yī)院，以利于醫(yī)生辨認(rèn)是否毒蛇，以便對(duì)癥施治。