睡覺管飽，睡出“抑郁癥”

路長青

徐總工今年67歲了，是上海某建筑公司德高望重的大功臣，跟隨董事長20余年，硬是靠吃苦耐勞和超群的工作能力，一路直升地讓一個當(dāng)初注冊資金不到5萬元的小商鋪發(fā)展成為資產(chǎn)數(shù)千萬的大公司。為表示真誠感謝和作為對功臣的獎勵，去年9月初，董事長以“命令”的口氣為徐總工特批了長達3個月的休養(yǎng)假，并硬逼著他出國旅游或去北戴河療養(yǎng)。

董事長美意難拂，但徐總工休假后沒去旅游和療養(yǎng)，而是準(zhǔn)備利用這3個月的時間，認(rèn)真透徹地分析上海建筑行業(yè)的新趨勢，進而提前拿出明年發(fā)展的初步方案。

然而，平時忙慣了的徐總工突然閑下來，最突出的感覺是累，在家好好睡了幾天懶覺之后，渾身的骨頭就像散了似的，腦子也是昏昏沉沉的，拿起資料根本就看不進去。老伴說:“你這是常年累月累的，就好好利用這段時間調(diào)養(yǎng)調(diào)養(yǎng)吧！”徐總工想想說:“你說的有道理，是該調(diào)養(yǎng)調(diào)養(yǎng)。待我養(yǎng)精蓄銳之后，一定會給董事長一個驚喜。”

對徐總工而言，所謂“調(diào)養(yǎng)”就是好好地補覺。從此，徐總工數(shù)十年不變的每天7時起床、晚11時入睡的習(xí)慣被終止了。他每天不到8點不起床，午飯后還要睡上兩小時左右，而夜里10點鐘之前就上了床。但奇怪的是，他午休睡不好，夜里也每每都是翻來覆去的，不折騰到凌晨兩三點就難以合眼。

“我是不是患上了抑郁癥啊!”徐總工常常這樣喃喃自語，可把老伴給嚇壞了。董事長從徐總工老伴那里得知徐總工身體出現(xiàn)了問題，第二天就親自帶了3名醫(yī)生登門會診來了。

徐總工把自己的近況如實告知了醫(yī)生，幾位醫(yī)生用目光交流了一下，都不由得笑了。其中一位姓張的醫(yī)生說：“您的確患上了抑郁癥，但尚屬輕度，幾乎不用藥就可以治好?！?/p>

面對徐總工和董事長大惑不解的目光，另一位醫(yī)生解釋說：“也就是說，您只要徹底改變睡懶覺的習(xí)慣，您的病也就不治自愈了。您以前的作息時間就挺好，還是恢復(fù)到以前吧！”

徐總工和董事長都有點不明白，懇請醫(yī)生說得明白些。

張醫(yī)生清了清嗓子，便對他們扼要地講解起來：“大家可能都知道睡覺太少人就會生病，卻未必知道睡得太多同樣也會生病。大部分人會認(rèn)為，消除疲勞就應(yīng)該多睡覺。其實，想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念，是完全錯誤的。睡眠時間過長的人，就會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之下降。這是因為，一夜休息之后，肌肉和關(guān)節(jié)會變得松弛，醒后立即活動可使肌肉張力增加，也可使肌肉的血液供應(yīng)增加，使骨骼、肌肉組織處于修復(fù)狀態(tài)，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物消除，有利于肌肉組織恢復(fù)運動狀態(tài)。而經(jīng)常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床后會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。睡懶覺的人睡眠中樞長期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時間太長，恢復(fù)活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。”

“還有，”另一位醫(yī)生補充說，“有調(diào)查顯示，一天睡眠少于6小時會損害一個人的健康。同時，睡眠時間超過9小時同樣也會危害健康。而對于長期睡眠時間過長的那些閉門貪睡者，平時運動就少，再加上臥室內(nèi)污濁的空氣，就容易經(jīng)常出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀?！?/p>

“原來是這樣??！看來我們平時還真得了解一些健康常識。”徐總工有些不好意思。

會診之后，徐總工的作息時間表又恢復(fù)到了以前，一周后即初步調(diào)整了過來，不但精力充沛，工作效率高，心情也好了起來。徐總工對此感慨不已：“看來睡覺也要科學(xué)。否則，自己倒在了哪里都搞不清楚啊！”