淺析籃球運(yùn)動(dòng)在青少年心理健康發(fā)展過程中的重要性

劉 嵐

摘要：籃球運(yùn)動(dòng)具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能夠改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力；籃球運(yùn)動(dòng)還可陶冶青少年的性情，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和自主性。從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康，和諧的發(fā)展；參加籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)青少年緩解壓力，消除精神緊張具有重要意義。

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動(dòng)；心理健康；發(fā)展；意義

中圖分類號；G841文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：1673－2111(2009)03－130－02

籃球運(yùn)動(dòng)有著吸引青少年的魅力，它不僅是一項(xiàng)競技運(yùn)動(dòng)，還是一項(xiàng)別具趣味性和藝術(shù)性的游戲，青少年在游戲的同時(shí)還可以提高青少年的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)。籃球運(yùn)動(dòng)場地簡單、常見，學(xué)校一般都有籃球場地。在基層學(xué)校，由于資金限制，其他體育運(yùn)動(dòng)場地與設(shè)施比較少，這對青少年參加其他體育運(yùn)動(dòng)有一定的限制。這個(gè)優(yōu)勢是籃球運(yùn)動(dòng)能對青少年身心發(fā)展發(fā)生作用的先決條件。但是，青少年對籃球運(yùn)動(dòng)的作用并不清楚，其實(shí)籃球運(yùn)動(dòng)對青少年的身心發(fā)展有著積極的促進(jìn)作用，特別是在青少年的心理發(fā)育方面，作用更加重要。

籃球運(yùn)動(dòng)具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能夠改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力；籃球運(yùn)動(dòng)還可陶冶青少年的性情，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和自主性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康，和諧的發(fā)展；籃球運(yùn)動(dòng)還可培養(yǎng)青少年團(tuán)結(jié)，協(xié)作及集體作風(fēng)：參加籃球運(yùn)動(dòng)對青少年緩解壓力，消除精神緊張具有重要意義。

一、籃球運(yùn)動(dòng)與良好意志品質(zhì)的培養(yǎng)

意志是為達(dá)到某種目的，自覺地支配自己的行動(dòng)?？朔щy，從而實(shí)現(xiàn)目的心理狀態(tài)?；@球運(yùn)動(dòng)有利于培養(yǎng)青少年良好的意志品質(zhì)?；@球運(yùn)動(dòng)的集體性有利于培養(yǎng)青少年團(tuán)隊(duì)精神和協(xié)同作風(fēng)?；@球運(yùn)動(dòng)的集體性充分體現(xiàn)在團(tuán)體精神和協(xié)同作風(fēng)，體現(xiàn)在球場上一切個(gè)人行動(dòng)要基于全隊(duì)整體的目的與任務(wù)之中，要依靠集體的力量，倡導(dǎo)團(tuán)隊(duì)精神，只有把個(gè)人的技能融會(huì)于一體，集體才能成為個(gè)人最佳保障，給個(gè)人技術(shù)發(fā)揮創(chuàng)造更多更好的機(jī)會(huì)。

籃球運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)青少年的克服困難的毅力和持之以恒的精神，還能培養(yǎng)對自我、集體、社會(huì)的責(zé)任感籃球運(yùn)動(dòng)是使人樂于與他人交往，并且能接受自我，也能接受他人，悅納他人，能認(rèn)可別人成在的重要性和作用，同是也能為他人所理解，為他人和集體所接受，使人際關(guān)系協(xié)調(diào)和諧。

籃球運(yùn)動(dòng)能使個(gè)人和集體融為一體，即能共同享受勝利的快樂，又能共同分擔(dān)搶失敗的痛苦，這種氣氛能使人產(chǎn)生安全感，對自己的力量充滿信心，正確對待生活，學(xué)習(xí)和工作中的各種挑戰(zhàn)，待人接物適當(dāng)，靈活，對外界刺激不偏頗，能夠與社會(huì)的步調(diào)合拍，也能和社會(huì)集體融為一體，籃球運(yùn)動(dòng)是一種歡快的活動(dòng)，它能使人身體健康，心情舒暢，有利塑造一個(gè)愉快、開朗、健康的心靈，促進(jìn)個(gè)性氣質(zhì)的發(fā)展。

二、籃球運(yùn)動(dòng)對心理疾患的預(yù)防和治療

青少年在學(xué)習(xí)生活過程中，生活方式單調(diào)，心理上存在許多方面的壓力源。一是來自家庭的壓力，二是來自學(xué)習(xí)生活本身的壓力，三是來自于學(xué)習(xí)競爭的壓力等等。人的進(jìn)取心越強(qiáng)，這種壓力也就越明顯，壓力若過于沉重就會(huì)出現(xiàn)種種心理障礙，心理障礙進(jìn)一步惡化就會(huì)導(dǎo)致心理疾患，參加籃球運(yùn)動(dòng)是預(yù)防治療的有效措施，籃球運(yùn)動(dòng)鍛煉能治療焦慮和抑郁。焦慮和抑郁是普通人和精神病人最常見的情緒困擾，焦慮患者常常無端得感到心煩意亂，惶惶不安，甚至產(chǎn)生恐懼感。它不是由具體事物引起的，患者往往找不到引起焦慮的具體對象和理由。隨著焦慮的產(chǎn)生，常伴有心悸、頭昏、惡心等癥狀。從而引起注意力不集中，正常學(xué)習(xí)和工作幾乎不能進(jìn)行等。

長期進(jìn)行和一次性的參加籃球運(yùn)動(dòng)，可以有效降低焦慮水平，體育鍛煉堅(jiān)持十周以上，可以有效得降低焦慮。參加籃球運(yùn)動(dòng)，不僅降低了心率和血壓，減輕了特定應(yīng)激源對生理的影響，還鍛煉了人的意志，增強(qiáng)人的心理韌性，從而降低了焦慮反應(yīng)。

抑郁癥是一種長期持續(xù)的精神刺激因素作用下的精神病，一種情緒異常低落或過分憂傷，抑郁的情緒反應(yīng)。研究表明，參加籃球運(yùn)動(dòng)，有助于降低輕度和中度的精神抑郁者水平，如果與心理治療相結(jié)合，比單純進(jìn)行體育鍛煉更能有效地降低抑郁。參加籃球運(yùn)動(dòng)，可降低特質(zhì)性(長期，穩(wěn)定)抑郁，也可降低狀態(tài)性(短期，活動(dòng)的)抑郁，還可降低正常人的抑郁和精神病患者的抑郁。

三、籃球運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)青少年的情緒，提高人的精神

健康的身體是一個(gè)穩(wěn)定的統(tǒng)一體，人體的溫度血壓，生物化學(xué)成份處于一種相對穩(wěn)定狀態(tài)，只在一個(gè)有限的范圍內(nèi)變動(dòng)，而良好的情緒主要指整個(gè)心理狀態(tài)的穩(wěn)定和平衡，這種狀態(tài)有利于保持和促進(jìn)整個(gè)有機(jī)體的穩(wěn)定。青少年在長期的學(xué)習(xí)過程中，由于活動(dòng)范圍小，基本上是在“教室——食堂——寢室”三者當(dāng)中往返，并且學(xué)習(xí)的任務(wù)重，壓力大，往往會(huì)產(chǎn)生許多不良情緒，如厭學(xué)等。參加籃球運(yùn)動(dòng)可釋放青少年的不良情緒，調(diào)劑情緒對有機(jī)體內(nèi)部各個(gè)方面的關(guān)系進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整和平衡，這種情緒和精神有良好的作用尤其對愛好體育的青少年，這種作用更加顯著。

四、籃球運(yùn)動(dòng)與健康的生活方式

生活方式是指人們生活活動(dòng)的形式，是同一定的社會(huì)生活條件相適應(yīng)，人們生活活動(dòng)的典型途徑及其特征的總和。參加體育活動(dòng)是放松緊張的精神，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，適應(yīng)和接受緊張的學(xué)習(xí)生活的重要手段，是一種健康的生活方式，在青少年時(shí)期經(jīng)常參加籃球，有利于以后養(yǎng)成參加體育活動(dòng)的良好習(xí)慣，促進(jìn)終身體育的開展。

總之，籃球運(yùn)動(dòng)對青少年的綜合素質(zhì)提高有著積極的作用，參加籃球運(yùn)動(dòng)對心理的發(fā)展與成熟都有著重要作用，這是正常的學(xué)習(xí)中所不能替代的。