學(xué)會(huì)織補(bǔ)破損的信任感

玲　潔

編輯吳君

也許世界上最幸運(yùn)的人也無法避免欺騙和背叛，我們每天的生活中有多少謊言可能我們自己也不知道，因?yàn)橛械某晒Φ靥舆^了我們的審視，而有的被我們發(fā)現(xiàn)，更壞的是它們還有可能對(duì)我們?cè)斐呻y以治愈的傷害。當(dāng)我們?cè)俅蚊鎸?duì)信任的時(shí)候，會(huì)膽怯和畏縮，但是如果生活缺少了信任，我們會(huì)感到寸步難行，我們無法去給予，無法去收獲，無法維持關(guān)系，無法去嘗試……修補(bǔ)信任成為了我們生活中的課題，有時(shí)候我們沒能夠避免欺騙和背叛，但至少我們要學(xué)會(huì)如何去再次信任。

別丟棄破損的信任感

我們?yōu)槭裁磿?huì)相信一個(gè)人，可能有兩種情況，一種是我們被動(dòng)地去相信他，因?yàn)樾蝿?shì)所逼，除了他，沒有其他的選擇，但是也有可能是主動(dòng)的相信，是我們自己在茫茫人海中選擇這個(gè)人，繼而去相信他?？墒菬o論是哪一種信任遭遇到了背叛，如果傷害不加以修復(fù)就會(huì)蔓延開來，就好像脫線的絲襪一樣，破損越來越大，但是信任感卻不能像絲襪一樣可以丟棄。

被動(dòng)信任我們常常會(huì)因?yàn)槟撤N關(guān)系去相信一個(gè)人，例如說，她是你的工作搭檔，為了能夠順利完成工作，所以你必須去相信她?；蛘哒f她是你的婆婆，為了能讓家庭和睦，你也必須去相信她，還有很多時(shí)候，我們都沒有太多的選擇，迫于當(dāng)下情況只能如此。例如最近一部熱播的電影《保持通話》中的女主角，被綁架后的王晚晴為了要拯救自己的孩子，所以只能去相信一個(gè)素未謀面的陌生人。

帶來的傷害

這種“被逼”的信賴也許正是一段良好關(guān)系的開始，但如果信賴遭到破壞，也許你會(huì)怨恨對(duì)方，雙方的關(guān)系從此交惡，也許在以后類似的情況下，你都很難再建立信任感，拒絕再去信任其他人。這么看來，你似乎避免了再次遭到背叛的可能性，但你的生活并不會(huì)因此變得更好，你甚至?xí)?，缺乏信任感讓你無法讓別人為你分擔(dān)，你也沒法跟周圍的人建立起良好的關(guān)系，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不論是你的生活還是工作圈子都會(huì)越來越小，最后你變成一個(gè)沒有安全感，沒有朋友的人。

危機(jī)掃描：

“我被同事出賣了”素雅30歲

我跟關(guān)系還不錯(cuò)的小梅同時(shí)負(fù)責(zé)一項(xiàng)計(jì)劃，做到半時(shí)，我家里突然遇到了急事需要請(qǐng)假回去處理，這個(gè)工作已經(jīng)沒有時(shí)間突然換人重新再來了。于是量做完了我的那一部分，然后請(qǐng)小梅把最后的統(tǒng)籌和整理工作做完，小梅也答應(yīng)了，情急之下，我只能選擇信任小梅然后回家。哪知道回到單位后才知道，小梅在交付工作時(shí)，除了為自己邀功，還摻了我一本，說我根本就把什么活都推給了她，基本所有工作都是她一個(gè)^加班完成的。后來我到了一個(gè)新的單位，可是卻覺得工作伙伴并不值得信賴，大家都是競(jìng)爭(zhēng)者，于是在單位上總是給自己戴上一副假面具，非常累。

“我跟婆婆是親人嗎”慶華32歲

因?yàn)槲也皇潜镜厝?，所以懷孕的時(shí)候媽媽不能來照顧我，只能辛苦婆婆了，可是畢竟我是媳婦，很多事都不好開口。剛開始婆婆做飯總是不對(duì)我胃口，所以她經(jīng)常問我想吃什么，看著她這么關(guān)心的詢問，我最后也就說了自己喜歡的口味，從此婆婆就按照我的喜好經(jīng)常變著花樣給我做飯，讓我很是感動(dòng)，我覺得每一聲“媽”我都叫得發(fā)自內(nèi)心?？墒怯幸惶?，我無意間聽到婆婆跟我老公說，我太刁鉆，吃飯要求多，也愛使喚人，看我懷孕了才忍一忍，還問我老公我平時(shí)對(duì)他是不是也不好。當(dāng)時(shí)我的心都涼了，從此以后跟婆婆相處多了道間隔，逢場(chǎng)作戲多過真情流露，有時(shí)候甚至擔(dān)心老公會(huì)相信婆婆講我的“壞話”。

主動(dòng)信任在這種情況下，關(guān)系往往是建立在信任之上的，也就是說我們和對(duì)方有這樣的關(guān)系，是因?yàn)槲覀儽舜诵湃?，例如夫妻和朋友之間，本來雙方?jīng)]有任何的聯(lián)系相識(shí)后慢慢產(chǎn)生好感，然后信任讓你們最后確立了這樣或者那樣的關(guān)系。不過一旦我們主動(dòng)選擇的信任遭到了背叛，那傷害比被動(dòng)信任遭到破壞帶來的影響更大，我們會(huì)因此懷疑自己的選擇，或者考慮改變這種關(guān)系。

帶來的傷害

然而大多數(shù)時(shí)候，我們都不會(huì)因?yàn)橐淮蔚谋撑丫透纱嗟厣釛壍舳嗄甑年P(guān)系和感情，而是想要竭盡所能地去彌補(bǔ)裂痕，但俗話說“破鏡難圓”，心理陰影會(huì)讓我們?cè)谝院蟮南嗵幹幸缮褚晒?，一面想著要摒棄前嫌，一面又想著要避免重蹈覆轍。結(jié)果就是在和好的外衣下，其實(shí)心里早已滿是猜疑，甚至?xí)幸环N道德上的優(yōu)越感，認(rèn)為現(xiàn)在對(duì)方應(yīng)該為曾經(jīng)的錯(cuò)誤付出代價(jià)，做出補(bǔ)償，這無疑對(duì)以后的關(guān)系沒有半點(diǎn)好處。

危機(jī)掃描：

“出軌的老公還靠得住嗎”敏芝36歲

在孩子滿三歲的那天我發(fā)現(xiàn)者公有婚外情，這對(duì)于我來說猶如晴天霹靂，在我的責(zé)問下，老公最后承認(rèn)，并且聲淚俱下地求我原諒他，說這只是一時(shí)的糊涂，其實(shí)他還是愛我和孩子的，而我也選擇了原諒他。原來因?yàn)橛變簣@離老公的單位太遠(yuǎn)了，所以都由我來接送孩子，這之后，接送孩子的任務(wù)交給了老公，我想這樣能讓他準(zhǔn)時(shí)回家，不過這么一來，孩子幾乎成了幼兒園里最后被家長(zhǎng)接走的小朋友，但我也沒在這事兒上松口。有一兩次他打電話來說晚上要加班，所以不能接孩子，我都有種心慌慌的感覺，只能瘋狂地打電話到他的單位催他快點(diǎn)回來，我能夠聽到他聲音里的忍耐，但是又覺得只有這么做才能抓緊他。

“朋友到底是外人”明玨31歲

我和小薇是多年的好友，去年她說要一起開個(gè)飾品店，我覺得不錯(cuò)，于是就跟她一起出資，但是因?yàn)槲疫€要上班，所以店里的事情幾乎都交給她打理。一年多過去了，小店本來已經(jīng)開始贏利了，可是前段時(shí)間又開始入不敷出，小薇說是因?yàn)樽罱牧诉M(jìn)貨渠道，所以會(huì)有些動(dòng)蕩，但是過段時(shí)間就會(huì)好了，我也就相信了。沒想到后來我跟同行一打聽，原來小薇把國(guó)產(chǎn)貨當(dāng)進(jìn)口貨賣，但是價(jià)格還是照樣，其中的差價(jià)就都進(jìn)了自己的口袋。我說開完今年我就要把錢拿回來，小薇急了，說是前段時(shí)間家里急需用錢才這么做的，以后保證不敢了。雖然，這事兒暫時(shí)沒提了，但我心里還是有個(gè)疙瘩，覺得我們的友情不及金錢寶貴。

學(xué)會(huì)如何修補(bǔ)

我們已經(jīng)明白了，信任是所有未來以及現(xiàn)有的所有關(guān)系的核心，所以無論是否還信任眼前這個(gè)人，你都應(yīng)該修復(fù)自己的信任感，因?yàn)檫@樣才會(huì)使你在未來的生活中還能繼續(xù)相信其他人。不過修補(bǔ)并不是一件易事，我們需要有極大的耐心和努力，就好像衣服破掉過后，織補(bǔ)破損的地方遠(yuǎn)比買一件新的要費(fèi)更大的力氣。

●用遺憾代替怨恨

我們首先要知道，在信任被破壞后，為了要表達(dá)負(fù)面情緒，我們很容易產(chǎn)生一種對(duì)對(duì)方的怒氣和怨恨，和對(duì)自己的一種憐憫和可憐，但是這樣的想法是不太“健康”的，會(huì)加深我們的負(fù)面感受，讓我們始終處于一種受到傷害的情緒當(dāng)中，情緒的傷疤好不了，我們就會(huì)一直痛下去。此時(shí)我們可以用另一種比較“健康”的想法來代替，從而去宣泄掉我們的負(fù)面情緒，例如感到遺憾和失望。后者的好處是，我們沒有把傷害我們的人放到我們的對(duì)立面上去。

●別把背叛者放到對(duì)立面

傷害了我們的人并不就一定是我們的敵人，至少我們可以不用那么看，他們欺騙我們也許并不是為了要傷害

我們，而是為了要保護(hù)自己。如果我們還想跟對(duì)方保持關(guān)系，那幫助他們解決問題是不錯(cuò)的方法，這讓他們意識(shí)到，沒有必要通過欺騙和背叛來解決問題，把實(shí)情告訴你，你會(huì)站到他們的那一方，支持他們和鼓勵(lì)他們，事實(shí)上你需要幫助他們變得更值得信任。如果你把他們放到了一個(gè)對(duì)立面，那么在以后的時(shí)間里，你們會(huì)相互產(chǎn)生一種防御心理，對(duì)方就更不可能把自己的困難告訴你了。

●原諒是修補(bǔ)信任的基礎(chǔ)

許多時(shí)候我們?yōu)榱瞬凰浩颇樒?，希望睜一只眼閉一只眼就過去了，也希望對(duì)方通過被輕輕地敲打就能夠不再犯錯(cuò)誤，但事實(shí)上大聲說出來的原諒比隱晦的忍耐更有用。首先，我們需要告訴對(duì)方，這件事情對(duì)于我們的傷害在哪里，有多深，要對(duì)方清楚的意識(shí)到自己的行為帶來的后果，然后示意如果他們道歉你就將原諒他們，并且真心地接受對(duì)方的歉意。之后雙方應(yīng)該針對(duì)當(dāng)初破壞信任感的行為做出約定，這種明確約定是一種對(duì)傷害者的提醒。

●不要期望在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)

“病來如山倒，病去如抽絲”，這句話對(duì)信任感的修復(fù)也同樣適用，想要修復(fù)信任感可能會(huì)比你們第一次建立信任感的時(shí)候更慢，以及有更多的障礙和疑慮。你總是在問自己，這次我應(yīng)該相信他嗎，他還會(huì)再次欺騙我嗎?這種疑問是正常和可以理解的，所以你不用急躁，也不用陷入矛盾的痛苦中，你需要的只是多用幾次愉快經(jīng)歷來撫平曾經(jīng)受到的傷害。如果你真的想要原諒他，就不要吝嗇于給他修補(bǔ)的機(jī)會(huì)，因?yàn)樗恳淮握嬲\(chéng)的話語和行動(dòng)，都會(huì)讓過去的裂縫越來越淡。

●所有的信任都建立在自我信任之上

我們?cè)谠庥霰撑押推垓_過后也很容易對(duì)自己產(chǎn)生不信任，我們會(huì)懷疑自己的思考和選擇能力。我們甚至在剛察覺到背叛時(shí)還不愿意去相信事實(shí)，詢問每一個(gè)細(xì)節(jié)，最后知道事實(shí)正好與我們的期望相反，于是我們認(rèn)為自己很愚蠢，甚至感到羞恥，之后我們開始不相信自己有足夠的能力去判斷誰值得信任，誰不值得信任。實(shí)際上任何一件事都存在著風(fēng)險(xiǎn)，普通如乘坐交通工具也存在著風(fēng)險(xiǎn)，但是我們卻沒有因噎廢食。信任就好像喝水和吃飯一樣對(duì)我們重要，我們首先要信任自己的感覺，“我們是否想跟這個(gè)人在一起”，然后要相信自己的勇氣，“我是否有勇氣去面對(duì)未來的不確定”，最后是自己的能力，“如果發(fā)生，我是否能夠處理得比上次好”。如果一切都確定了，那就試著去再次信任吧。