• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

      寶寶常吃粗糧好處多

      2009-06-11 10:22:26
      農(nóng)村百事通 2009年10期
      關(guān)鍵詞:粗糧甜食胃腸道

      馬 震

      所謂粗糧,是指除精白米、富強(qiáng)粉或標(biāo)準(zhǔn)粉以外的谷類食物,如小米、玉米、高粱米等。小兒從加輔食后4-6個(gè)月開始,就可以考慮吃點(diǎn)粗糧了。

      常吃粗糧、果蔬有9個(gè)好處:

      1.清潔體內(nèi)環(huán)境

      各種粗糧以及新鮮蔬菜和瓜果含有大量的膳食纖維,這些植物纖維具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能,起著“體內(nèi)清潔劑”的特殊作用。

      2.控制寶寶肥胖

      膳食纖維能在胃腸道內(nèi)吸收比自身重?cái)?shù)倍甚至數(shù)十倍的水分,使原有的體積和重量增大幾十倍,并在胃腸道中形成凝膠狀物質(zhì)而產(chǎn)生飽腹感。因此,可以幫助寶寶減少進(jìn)食,有利于控制體重。

      3.預(yù)防小兒糖尿病

      膳食纖維可減慢腸道吸收糖的速度,能避免餐后出現(xiàn)高血糖現(xiàn)象,有利于血糖穩(wěn)定。膳食纖維還可抑制增血糖素的分泌,促使胰島素充分發(fā)揮作用。

      4.解除便秘之苦

      在日常飲食中只吃細(xì)糧不吃粗糧的寶寶,會(huì)因缺少植物纖維更容易引起便秘。因此,讓寶寶每天適量吃點(diǎn)膳食纖維多的食物,可刺激腸道的蠕動(dòng),加速大便排出,大大減輕甚至解除便秘給寶寶帶來的痛苦。

      5.有利于減少癌癥

      兒童中癌癥發(fā)病率上升,與不良的飲食習(xí)慣密切相關(guān)。英國劍橋大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家賓漢姆等曾分析研究,得出食用淀粉類食物越多大腸癌的發(fā)病率越低的結(jié)論。

      6.保護(hù)心血管

      如果經(jīng)常讓寶寶吃些粗糧,其中的植物纖維可與腸道內(nèi)的膽汁酸結(jié)合,降低血中膽固醇的濃度,起到預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、保護(hù)心血管的作用。

      7.預(yù)防骨質(zhì)疏松

      寶寶吃肉類及甜食過多,可使體液由弱堿性變成弱酸性。為了維持人體內(nèi)環(huán)境的酸堿平衡,就會(huì)消耗大量鈣質(zhì),導(dǎo)致骨骼因脫鈣而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。因此,常吃些粗糧、瓜果蔬菜,可使骨骼結(jié)實(shí)。

      8.有益于皮膚健美

      寶寶如吃肉類及甜食過多,在胃腸道消化分解的過程中會(huì)產(chǎn)生不少毒素,侵蝕皮膚。若常吃些粗糧、蔬菜,就能促使毒素排出,有益于皮膚的健美。

      9.維護(hù)牙齒健康

      經(jīng)常吃些粗糧,不僅能促進(jìn)寶寶咀嚼肌和牙床的發(fā)育,而且可將牙縫內(nèi)的污垢涮除掉,起到清潔口腔、預(yù)防齲齒、維護(hù)牙周健康的效果。(山東 馬震)

      猜你喜歡
      粗糧甜食胃腸道
      體外仿生胃腸道模型的開發(fā)與應(yīng)用
      科學(xué)(2022年4期)2022-10-25 02:43:06
      粗糧的三種錯(cuò)誤吃法
      胃腸道間質(zhì)瘤的CT診斷價(jià)值
      巧吃甜食,嘴癮與健康兼得
      常吃甜食隱患多
      粗糧不宜細(xì)加工
      特別文摘(2018年9期)2018-11-10 13:45:32
      當(dāng)機(jī)立斷
      粗糧養(yǎng)生不養(yǎng)胃
      特別健康(2018年4期)2018-07-03 00:38:26
      愛吃甜食的火柴
      粗糧代餐粉
      琼结县| 甘泉县| 湖南省| 伊金霍洛旗| 于都县| 虞城县| 垣曲县| 山东省| 遂溪县| 肃北| 大方县| 庆阳市| 叶城县| 平凉市| 建宁县| 安化县| 堆龙德庆县| 房产| 海淀区| 酉阳| 札达县| 江油市| 桂东县| 宝坻区| 噶尔县| 葫芦岛市| 临猗县| 小金县| 广水市| 合江县| 沧州市| 桐梓县| 界首市| 离岛区| 乐山市| 涟源市| 全椒县| 遵义县| 斗六市| 繁昌县| 罗甸县|