淺析正確的投籃動(dòng)作對投籃命中率的影響

韓 明

【摘要】通過對臨安市天目高級中學(xué)40名學(xué)生,進(jìn)行正確的投籃動(dòng)作對投籃命中率的影響的實(shí)驗(yàn)。經(jīng)過數(shù)理統(tǒng)計(jì),相互比較,來證明正確的投籃動(dòng)作對投籃命中率的影響。

【關(guān)鍵詞】投籃動(dòng)作;命中率

On Influences of shooting on the Field Goal Percentage

Han Ming

(Dept.ofPE,Anhui University of Science and Technoiogy Huainan Anhui 232001)

【Abstract】The author has made an experiment within 40studentas in Lin'an Tianmn quick attacks Middle School of influences of right moves on the field goal percentage. Through mathematical statistics and comparison, the author attempts to prove that correct shooting affects the field goal percentage.

【Key words】Correct shooting;field goal percentage

1. 前言

投籃命中是籃球運(yùn)動(dòng)得分的主要方式,對于一場籃球比賽來說,有一個(gè)好的投籃命中率是很重要的,它是你贏得比賽的關(guān)鍵因素,而正確的投籃動(dòng)作又是影響投籃命中的主要因素,因此對于正確投籃動(dòng)作與命中率的關(guān)系的研究是很有必要的,它可以對籃球比賽產(chǎn)生一定的影響。

在當(dāng)今高水平的比賽中,很多比賽就是由于投籃命中率不高,而導(dǎo)致輸?shù)袅吮荣?還有的甚至在領(lǐng)先很多的情況下被翻盤,鑒于這種情況下,對正確投籃動(dòng)作對投籃命中率的影響進(jìn)行研究,希望能為以后在這方面的研究提供一些參考和幫助。

在國內(nèi)外對投籃命中率都有一定的研究,在《如何提高投籃命中率》一問中指出:提高籃球投籃命中率,必須具備良好的身體素質(zhì)和心理素質(zhì),掌握全面的投籃技術(shù),練好扎實(shí)的基本功,提高觀察判斷能力,選擇良好的投籃時(shí)機(jī)。在《影響投籃命中率的主要因素》一文中指出:影響投籃命中率一般有以下因素,心理因素、身體因素、技術(shù)動(dòng)作因素、訓(xùn)練手段因素以及投籃時(shí)空因素。有關(guān)專家還指出:加強(qiáng)投籃動(dòng)作的規(guī)范化,投籃動(dòng)作的規(guī)范化是決定投籃命中率的關(guān)鍵。首先,對投籃動(dòng)作規(guī)范化要有正確的理解,我們知道,投籃要在場地的各個(gè)位置進(jìn)行,投籃的距離、方向是在不斷的變化的,因此,投籃的關(guān)鍵是要根據(jù)投籃距離調(diào)節(jié)用力大小和用力方向。由此可見,投籃實(shí)際是一種調(diào)節(jié)用力的過程,用力大小和方向稍有偏差,都會(huì)投不中,投籃動(dòng)作的方式固然很重要,但是投籃技術(shù)的關(guān)鍵是手臂的用力調(diào)節(jié)和手指控制出球方向及球的飛行狀態(tài)的能力,不論采用哪種投籃動(dòng)作,都應(yīng)該是全身協(xié)調(diào)用力,最后把力量集中在腕指適宜的發(fā)力上。

綜上所述,對于投籃命中率的研究比較多,而且在文章中也都提到了關(guān)于投籃動(dòng)作這個(gè)因素對于投籃命中率的影響是比較關(guān)鍵的,這個(gè)問題大家都是認(rèn)同的,但是講到具體的說正確的投籃動(dòng)作對于投籃命中率的影響卻沒有講的透徹,還應(yīng)該說有的忽略了正確的投籃動(dòng)作對投籃命中的影響,所以我想從正確的投籃動(dòng)作對投籃命中的影響做一個(gè)研究。

2. 研究對象與方法

2.1 研究對象。

選淮南市第二中學(xué)高一(10)班和高一(12)班40名男生為研究對象,隨意抽取實(shí)驗(yàn)組和對照組各20名隊(duì)員,實(shí)驗(yàn)時(shí)間為2個(gè)月。

2.2 研究方法。

2.2.1 文獻(xiàn)資料法。

通過閱讀了近30篇相關(guān)的文章,對正確的投籃動(dòng)作對投籃命中率的影響這方面的內(nèi)容有了較深刻的了解,對投籃命中率的影響因素較多,如心理因素、生理因素、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和生物力學(xué)等因素,但是正確的投籃動(dòng)作對投籃命中率的影響大。

2.2.2 實(shí)驗(yàn)法。

將40名學(xué)生隨意抽取分組后,通過兩個(gè)月的時(shí)間,對兩組學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。然后,在平時(shí)上課時(shí)不特意糾正對照組的投籃動(dòng)作,實(shí)驗(yàn)組則在訓(xùn)練中,特別注意對其投籃動(dòng)作的糾正,規(guī)定原地單手肩上投籃為正確的投籃動(dòng)作。投籃命中率測定采用在罰球區(qū)定點(diǎn)投籃,每人投3組,每組投10次, 求3組平均數(shù)作為投籃命中率。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)處理。

對照組和實(shí)驗(yàn)組各20名隊(duì)員訓(xùn)練前、訓(xùn)練2周、訓(xùn)練4周、訓(xùn)練6周以及訓(xùn)練8周的投籃命中率數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)處理后,求得平均數(shù)進(jìn)行比較。數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)如圖表:

3. 研究結(jié)果與分析

3.1 正確投籃動(dòng)作的界定。

對正確的投籃動(dòng)作的界定比較困難,很難給出一個(gè)完整的答復(fù),在一些文章中給出一種介紹,它從很多方面去概述了正確的投籃動(dòng)作。它從協(xié)調(diào)用力、投籃的時(shí)、機(jī)瞄準(zhǔn)點(diǎn)、出手角度、出手速度以及球的旋轉(zhuǎn)等方面去描述了正確的投籃動(dòng)作,以協(xié)調(diào)用力為例子,文中這樣概括:這是指投籃過程中身體各部位綜合協(xié)調(diào)用力的過程。力的聚合是從投籃準(zhǔn)備姿勢開始,由下肢蹬地發(fā)力,然后隨著投籃出手的方向伸展身體,特別是借助脊柱伸展的慣性促使下肢、軀干和上肢連貫協(xié)調(diào)配合,把身體各部位的肌肉用力聚于手臂、手腕、手指部位,最后以手腕的抖屈以及手指的彈撥或跳點(diǎn)等動(dòng)作將球投出,但是它始終沒有給出正確投籃動(dòng)作的界定,只是從單方面去形容了正確的投籃動(dòng)作。

投籃的方式很多:有單手投籃、雙手投籃、高手投籃、低手投籃、原地投籃、行進(jìn)間投籃、左手投籃、右手投籃;當(dāng)然還有反手投籃,勾手投籃,扣籃等。在次實(shí)驗(yàn)中我們規(guī)定單手肩上投籃為正確的投籃動(dòng)作,方法如下:以右手投籃為例。右手持球于肩上,左手扶球的左測,右臂屈肘,上臂與地面接近于平行。兩腳前后或左右開立,兩膝微屈,重心落在兩腳之間。投籃時(shí),下肢蹬地發(fā)力,右臂向前上方伸直,手腕前屈,食、中指用力撥球,通過指端將球投出。球出手時(shí),身體隨投籃出手方向自然伸展。

3.2 關(guān)于實(shí)驗(yàn)開展的介紹。

淮南市第二中學(xué)上體育課采用的是男女分班制,比如本文中的實(shí)驗(yàn)對象高一(12)班的男生,實(shí)際是上由高一(10)班和高一(12)班的男生組成的,高一(10)班男生有29名,高一(12)班男生32名,兩個(gè)班男生總共61人,分成三個(gè)組,實(shí)驗(yàn)組和對照組各20人,還有21人沒有組別。

實(shí)驗(yàn)在體育課中開展,體育課每星期2節(jié),每個(gè)月8節(jié),兩個(gè)月就是16節(jié)體育課。在實(shí)驗(yàn)開展之前,任意對高一(10)班和高一(12)班的男生進(jìn)行分組,得到三個(gè)組,這樣就可以避免在體育課中再對其進(jìn)行分組,影響其實(shí)驗(yàn)的進(jìn)行。把16節(jié)體育課的內(nèi)容分為兩部分,第一部分就是在體育課中測試投籃命中率的,這一部分體育課的內(nèi)容主要以投籃測試為主,在課開始前做適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng),大概在7分鐘左右,剩余的時(shí)間都拿來測試投籃命中率,非實(shí)驗(yàn)對象不進(jìn)行投籃命中率的測試。第二部分是屬于糾正投籃動(dòng)作,這一部分體育課的內(nèi)容分為三個(gè)環(huán)節(jié),第一個(gè)環(huán)節(jié)是準(zhǔn)備活動(dòng),時(shí)間大概也在7分鐘左右,而第二個(gè)環(huán)節(jié)是投籃練習(xí),做練習(xí)的時(shí)候注意對實(shí)驗(yàn)組投籃動(dòng)作的糾正,這是最主要的,而對照組和非實(shí)驗(yàn)對象進(jìn)行投籃練習(xí),但是不注意對投籃動(dòng)作的糾正,按照自己喜歡的投籃動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。

測試投籃命中率利用兩個(gè)籃球場,把兩個(gè)籃球場分為四個(gè)測試場地,實(shí)驗(yàn)組20人分為兩個(gè)組,對照組也分為兩個(gè)組,每個(gè)組10人。一個(gè)體育老師測試兩個(gè)場地,也就是同一邊的半場,測試同時(shí)開始,另一個(gè)體育老師測試對面的兩個(gè)半場。

關(guān)于糾正投籃動(dòng)作的那部分體育課,在準(zhǔn)備活動(dòng)和結(jié)束部分要安排一些有趣的游戲和體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,來調(diào)動(dòng)學(xué)生的體育課興趣,很好的把實(shí)驗(yàn)和其他內(nèi)容結(jié)合起來。

經(jīng)過自己多年從事籃球運(yùn)動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)和查閱大量的文獻(xiàn)資料說明,投籃命中率和很多因素有關(guān)。比如樹立投籃的信心。比賽中,投籃隊(duì)員雖然在較少的情況下被直接封蓋。但卻容易造成投籃隊(duì)員心理上的緊張,有的隊(duì)員一上場就有怕被封蓋的心理,在特殊情況下還有怕輸球和怕埋怨等等的一些心理活動(dòng)。這些心理活動(dòng)都會(huì)導(dǎo)致隊(duì)員技術(shù)動(dòng)作發(fā)生變化,表現(xiàn)為:動(dòng)作僵硬、協(xié)調(diào)性、連貫性較差,甚至動(dòng)作脫節(jié),手法變形,投籃時(shí)猶豫,該投的球不敢投。這些都直接影響了投籃命中率。所以就要求運(yùn)動(dòng)員消除這些心理上的緊張情緒,排除一切私心雜念,樹立敢投必進(jìn)的信心。正確的心理活動(dòng)和敢投必中的決心,是在平時(shí)投籃訓(xùn)練和比賽的實(shí)驗(yàn)中培養(yǎng)起來的。因此,在平時(shí)的投籃技術(shù)訓(xùn)練中,就要進(jìn)行這方面的心理訓(xùn)練,使之在大腦中形成鞏固的動(dòng)力定型。

從上面我們可以看出,心理因素對投籃命中率的影響也比較大,因此在我們的實(shí)驗(yàn)中,要克服心理因素對投籃命中率的影響,從而突出正確的投籃動(dòng)作對投籃命中率的影響。這樣能更好的證明投籃命中率對投籃命中率的影響。

在第一節(jié)體育課中做好實(shí)驗(yàn)對象的心理工作,要求其配合實(shí)驗(yàn)的開展,不要應(yīng)付過關(guān),并且說明考試內(nèi)容也有投籃命中率的測試,從而督促實(shí)驗(yàn)對象的訓(xùn)練。但是不能給學(xué)生壓力,在每次測試前,教師降低學(xué)生心理的壓力,對他們說投籃測試對他們的平時(shí)成績沒有影響,并且在考試的時(shí)候在旁邊,時(shí)刻注意學(xué)生的心理變化,降低心理因素對投籃命中率的影響。而且在測試的時(shí)候應(yīng)盡量避免其他因素對投籃命中率的影響。

3.3 訓(xùn)練前對實(shí)驗(yàn)組和對照組的調(diào)查。

實(shí)驗(yàn)組和對照組都是由高一(12)班學(xué)生組成的,每個(gè)組有20名學(xué)生,被抽取的高一(12)班40名學(xué)生籃球水平相當(dāng),沒有特別突出的學(xué)生,比如校隊(duì)的,都是屬于籃球基礎(chǔ)一般,沒有經(jīng)過訓(xùn)練過的學(xué)生。從訓(xùn)練前測得的投籃命中率來看,對照組的投籃命中率為17.6%,實(shí)驗(yàn)組的投籃命中率為16.4%,數(shù)據(jù)分析來看,兩組的投籃命中率差不多,屬于正常的范圍,對照組的投籃命中率略高于實(shí)驗(yàn)組的投籃命中率。

3.4 訓(xùn)練2周后對實(shí)驗(yàn)組和對照組的調(diào)查。

經(jīng)過2周的時(shí)間,對照組按照自己習(xí)慣的投籃方式進(jìn)行投籃練習(xí),而實(shí)驗(yàn)組則按照實(shí)驗(yàn)規(guī)定的正確投籃動(dòng)作進(jìn)行投籃訓(xùn)練,而且實(shí)驗(yàn)組在訓(xùn)練中特別注意對投籃動(dòng)作的糾正,嚴(yán)格要求采用單手肩上投籃進(jìn)行練習(xí)。經(jīng)過2周的時(shí)間,對照組的投籃命中率上升為18.9%,實(shí)驗(yàn)組的命中率沒有上升,反而下降了1.4%,變?yōu)?5.0%。

3.5 訓(xùn)練4周后對實(shí)驗(yàn)組和對照組的調(diào)查。

經(jīng)過4周的時(shí)間,對照組仍然是按照自己習(xí)慣的投籃方式進(jìn)行投籃練習(xí),而實(shí)驗(yàn)組也仍然是按照正確的投籃動(dòng)作進(jìn)行投籃練習(xí),對照組的投籃命中率上升為20.2%,而實(shí)驗(yàn)組在經(jīng)過下降后有了一個(gè)明顯的回升,變成了27.5%。

3.6 訓(xùn)練6周后對實(shí)驗(yàn)組和對照組的調(diào)查。

訓(xùn)練6周開始后,到第8周,對照組和實(shí)驗(yàn)組的命中率都有所提高,對照組從20.2%上升到23.6%,再上升到25.6%。實(shí)驗(yàn)組從27.5%上升到34.6%,再上升到40%。對照組的投籃命中率上升緩慢,而實(shí)驗(yàn)組的命中率迅速提高。

3.7 訓(xùn)練結(jié)果和實(shí)驗(yàn)分析。

3.7.1 研究結(jié)果分析。

經(jīng)過分組運(yùn)用不同的方法進(jìn)從行訓(xùn)練后,從表中我們可以看出兩次測得投籃命中率的結(jié)果。第一次測得對照組從原來17.6%升到了18.9%,命中率提高了1.3%。實(shí)驗(yàn)組從原來的16.4%下降到了15.0%%,命中率下降了1.4%。第二次也就是4周以后,測得的結(jié)果對照組從原來18.9%升到了20.2%,命中率提高了1.3%。實(shí)驗(yàn)組從原來的15.0%上升到了27.5%,命中率上升了12.5%。第三次也就是6周以后,包括第8周的數(shù)據(jù),對照組從20.2%上升為23.6%之后繼續(xù)緩慢上升為25.6%。實(shí)驗(yàn)組從27.5%上升為34.6%,繼續(xù)上升到了40%。從階段和總的測驗(yàn)命中率來看,實(shí)驗(yàn)組剛開始命中率有所下降,到后來有很大的回升,而對照組一直有穩(wěn)步的提升?？傮w來說實(shí)驗(yàn)組比對照組投籃命中率上升多,說明正確的投籃動(dòng)作對投籃命中率有較大的影響。

3.7.2 實(shí)驗(yàn)分析。

現(xiàn)在的社會(huì)發(fā)展迅速,籃球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)時(shí)尚的運(yùn)動(dòng),也得到了迅速的發(fā)展。中國是一個(gè)發(fā)展中國家,籃球運(yùn)動(dòng)也處在一個(gè)高速發(fā)展的時(shí)期,比如中國的職業(yè)聯(lián)賽CBA,還有大學(xué)生聯(lián)賽CUBA,以及在各個(gè)大中小城市中開展的各項(xiàng)籃球賽事,中國的籃球事業(yè)得到了空前的發(fā)展,再加上中國三大中鋒去了世界籃球最高水平的賽事——NBA,中國球迷們對籃球也有了更深刻的認(rèn)識,也更加的喜愛籃球。

籃球運(yùn)動(dòng)在中國得到了如此的發(fā)展,但是除了專業(yè)運(yùn)動(dòng)員,有很多人都不重視對正確投籃動(dòng)作的培養(yǎng),由于沒有得到專門的訓(xùn)練,很多籃球愛好者都是通過自己玩籃球,通過打比賽,來提高自己的籃球水平,而忽略了對正確投籃動(dòng)作的培養(yǎng),通過平時(shí)觀察籃球愛好者的投籃動(dòng)作,發(fā)現(xiàn)很多人的投籃動(dòng)作都是不正確的,從而導(dǎo)致了投籃命中率不高的情況,因此我要做一個(gè)正確的投籃動(dòng)作對投籃命中率的影響的實(shí)驗(yàn),來說明正確的投籃動(dòng)作的重要性,使大家在平時(shí)自己玩籃球,或者說在平時(shí)訓(xùn)練的時(shí)候,注意對正確投籃動(dòng)作的培養(yǎng),來提高投籃命中率。

從實(shí)驗(yàn)中,我們可以發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組的投籃命中率先是有一個(gè)下降,然后有一個(gè)很大的提高,而對照組的投籃命中率一直都在提高,但是最后命中率提高大的卻是實(shí)驗(yàn)組的投籃命中率。

淮南是第二中學(xué)高一年級的學(xué)生都是沒有經(jīng)過專門訓(xùn)練的學(xué)生,他們對投籃動(dòng)作都沒有認(rèn)真的糾正過,他們在平時(shí)空于時(shí)間通過同學(xué)之間相互玩籃球,或者說打半場的比賽,而形成了自己的投籃動(dòng)作,但這并不是正確的投籃動(dòng)作,而是他們通過一定的時(shí)間而形成的投籃動(dòng)作,可以說是不正確的投籃動(dòng)作,但是他們已經(jīng)通過一段時(shí)間的適應(yīng),對這個(gè)不正確的投籃動(dòng)作形成了一定的動(dòng)力定型。在實(shí)驗(yàn)開始之初,也就是前四個(gè)星期,實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的動(dòng)力定型被破壞,原有的投籃動(dòng)作被正確的投籃動(dòng)作所破壞,并且他們還沒有形成關(guān)于正確投籃動(dòng)作的動(dòng)力定型,所以在第二次測投籃命中的時(shí)候,實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生經(jīng)過四個(gè)星期關(guān)于投籃動(dòng)作的糾正,投籃命中率反而出現(xiàn)下降的情況,這就是因?yàn)殛P(guān)于正確投籃動(dòng)作的動(dòng)力定型還沒有形成。實(shí)驗(yàn)進(jìn)行到八周后,實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的命中率有很大的提升,這證明通過八周關(guān)于正確投籃命中率的糾正后,實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生形成了關(guān)于正確投籃動(dòng)作的動(dòng)力定型。因此投籃命中率有了非常明顯的提高。實(shí)驗(yàn)組的實(shí)驗(yàn)命中率從16.4%上升到了40%,提高了23.6%。

對照組的學(xué)生沒有進(jìn)行投籃動(dòng)作的糾正,他們的投籃命中一直在提高,他們按照他們原有的動(dòng)力定型的動(dòng)作進(jìn)行測試,動(dòng)力定型沒有被破壞,但是這不是正確投籃動(dòng)作的動(dòng)力定型,他們每四周投籃命中率都會(huì)有一定的提高,但是提高的很緩慢,通過八周的訓(xùn)練,他們的投籃命中率從原來的17.6%上升到了25.6%,命中率只上升了8%。

通過實(shí)驗(yàn)組和對照組的比較,可以看出實(shí)驗(yàn)組和對照組經(jīng)過同樣的時(shí)間訓(xùn)練,一個(gè)對投籃動(dòng)作進(jìn)行了糾正,而一個(gè)沒有對投籃動(dòng)作進(jìn)行糾正,實(shí)驗(yàn)組的命中提高了23.6%,而對照組的命中只上升了8%,說明了正確的投籃動(dòng)作對投籃命中率有較大的影響。

4. 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論。

通過對淮南是第二中學(xué)高一(12)班40名學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)分析,得出正確的投籃動(dòng)作對投籃命中率有較大的影響,正確的投籃動(dòng)作可以使運(yùn)動(dòng)員的投籃命中率有本質(zhì)的變化,改變投籃動(dòng)作剛開始投籃命中率會(huì)有所下降,但是通過訓(xùn)練投籃命中率會(huì)迅速提高,比原有的不正確的投籃動(dòng)作使命中率提高的多。

4.2 建議。

4.2.1 正確的投籃動(dòng)作有很多:有單手投籃、雙手投籃、高手投籃、低手投籃、原地投籃、行進(jìn)間投籃、左手投籃、右手投籃;當(dāng)然還有反手投籃,勾手投籃,扣籃等。但是不管哪一種投籃方法,對投籃命中率的影響都是很大的,我們在平時(shí)訓(xùn)練的時(shí)候要對正確的投籃動(dòng)作進(jìn)行正確的掌握,這樣能更好的提高自己的投籃命中率。

4.2.2 籃球運(yùn)動(dòng)中投籃技術(shù)的綜合性特點(diǎn)。要想解決好投籃問題,就必須經(jīng)過長時(shí)間反反復(fù)復(fù)做各種練習(xí)。、從泛化、分化、鞏固到運(yùn)用自如。在頭腦中形成一個(gè)正確的投籃動(dòng)作技術(shù)概念的動(dòng)力定型。

4.2.3 本文實(shí)驗(yàn)表明,要想提高投籃命中率,除了在平時(shí)多練之外,運(yùn)用正確的投籃動(dòng)作進(jìn)行指導(dǎo)性訓(xùn)練,效果比較顯著。所以,在以后的投籃訓(xùn)練中應(yīng)多注意對正確投籃動(dòng)作的培養(yǎng),這樣的話,對提高投籃命中率有更加顯著的效果,才能真正提高投籃命中率,為各種比賽的勝利打下良好的基礎(chǔ)。

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收稿日期:2009-10-21