為何鍛煉未必能減肥

可能很多人都有這樣的困惑:為什么堅持鍛煉還是不能達到瘦身效果？1993年，全美有2300萬人參加健身俱樂部，現(xiàn)在已經(jīng)有4500萬人是俱樂部會員，每年的會費可達190億美元。除去一部分注冊后就再也沒有露面的人，大多數(shù)人聲稱自己是定期健身的?？墒?，美國的肥胖人數(shù)還是在飆升，1/3的人超重，1/3的人過度肥胖。健身真的能幫助減肥嗎？雖然現(xiàn)在醫(yī)生鼓勵大家常鍛煉身體，降低患病可能性。肥胖調(diào)查卻顯示:健身減肥的效果未必像人們想象的那么好。

鍛煉確實能燃燒卡路里，但同時也會制造饑餓感。往往有人在鍛煉后胃口大開，除了饑餓以外，還抱著一種補償或自我獎勵的心態(tài)，結(jié)果只能適得其反。許多人覺得減肥是個意志力問題。確實，少數(shù)人能夠做到堅持鍛煉和控制飲食，但更多人的熱度不超過三分鐘。話說回來，堅持鍛煉還是有所作用的，除了提高心肺功能，還能加強心理健康和認知能力。簡而言之，減肥的關(guān)鍵不僅在于你怎么努力鍛煉甩掉肥肉，更要注意飲食結(jié)構(gòu)。在保持健康的同時，控制住自己的嘴巴。

(《時代》8月17日)