提高我省高考體育生應試能力的對策研究

黃振鵬

摘要：通過文獻資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法，對廣東省高考體育生應試情況進行調(diào)查分析，探討我省體育考生術(shù)科考試中表現(xiàn)、影響和存在的問題，有針對性地提出了提高體育高考生應試能力的對策，以期為考生和教練員提供有益的指導和理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞：高考體育生應試能力心理因素對策研究

綜觀近年來廣東省體育術(shù)科的考試情況，考生人數(shù)逐年大幅度增加，而錄取比例并沒多大改變，只有45％～50％的考生將會被錄取，競爭非常激烈。體育加試是關(guān)系體育考生前程的一大轉(zhuǎn)折點，面對這一考試，大多數(shù)考生的心理過程非常復雜，壓力也比較大。應試能力的好與差，直接關(guān)系到體育加試的成績。很多平時體育成績不錯的學生在面對考試時發(fā)揮不正常。本文以廣東地區(qū)為例，通過對2006年50名體育專業(yè)的大一新生和2007年50名應試體育考生及20位教練員進行問卷調(diào)查和訪問，以期為考生和教練員提供一套有效的訓練方法與理論依據(jù)。

1研究對象和方法

1.1研究對象

2006年50名體育專業(yè)的大一新生和2007年50名應試體育考生及20位教練員。

1.2研究方法

采用文獻資料、問卷調(diào)查、邏輯推理法、數(shù)理統(tǒng)計和訪談法；共發(fā)放調(diào)查問卷100份，有效回收98份，有效率達到98％。

2結(jié)果與分析

2.1廣東省高考體育生基本情況的調(diào)查分析

2.1.1廣東省體育考生報考動機的情況分析

調(diào)查結(jié)果(表1)顯示：“找出路型”的考生占調(diào)查總數(shù)的42.8％，這類考生應考是為升學找出路，認為考不上其他專業(yè)考體育是條捷徑。這類考生一般訓練時間較短，水平相對較低，應試能力波動大、不穩(wěn)定，很容易擔心專業(yè)應考技術(shù)的問題而失去應試信心；“酷愛體育型”的考生占調(diào)查總數(shù)的24％，這類考生視應考為自己從事體育工作創(chuàng)造一個機會，此類考生目的明確，奮發(fā)上進的心理持續(xù)時間長，動力大；“從眾心理型”占調(diào)查總數(shù)的32.2％，這類考生一般是受他人或環(huán)境的影響，這類考生應考目的不明確，抱無所謂的態(tài)度，應試能力波動也相對較大、不穩(wěn)定。

2.1.2廣東省體育高考生術(shù)科應試心理狀態(tài)的分析

由表2可以看出，體育高考生面對術(shù)科應試時，主要表現(xiàn)為以下幾種心理狀態(tài)。

2.2提高我省高考體育生應試能力的對策研究

2.2.1提高體育考生考前適應能力的方法

應試前準備的主要目的是增強考生心理的穩(wěn)定性和取得好成績的信念，通過各種措施來消除考生的心理障礙，調(diào)整情緒，形成最理想的應試狀態(tài)。筆者認為應試前的主要內(nèi)容和方法主要體現(xiàn)在以下幾個方面：

(1)為考生制定適宜的目標：既制訂考生只要通過一定努力能達到的目標，但也不能太低。一般來說，目標又可分幾個小目標，這樣可使總的目標看起來不太遙遠。

(2)激發(fā)良好的應考動機：有相當一部分考生的考試動機不明確，所以他們面對訓練和考試時經(jīng)常抱無所謂態(tài)度，教師應端正其動機和態(tài)度。只有正確的考試動機，渴望參加考試并取得好成績，考生才能自覺、積極地動員機體最大的潛力投入考試。

(3)激發(fā)學生的自信心：有時由于訓練疲勞或其他原因，造成成績停頓不進，使一些體育考生失去考試的信心，教練可以在測驗中，“以假亂真”，夸大其相對優(yōu)勢，激發(fā)考生的自信心，以免其放棄訓練或考試。

(4)采用模擬訓練：在訓練期間教練員可以在不同時段或不同環(huán)境下讓學生進行訓練，比如風雨天，使學生盡快調(diào)整狀態(tài)進入考試角色。

(5)增加或降低難度訓練：對那些自我估計過高的考生適當?shù)卦黾佑柧氹y度，使其能冷靜思考擺芷心態(tài)，對于一些信心不足的考生，教練可適當降低難度訓練，可給他們布置較易完成的訓練任務，再逐步增加難度，以消除他們的心理障礙，勇于應試。

(6)多采用肯定鼓勵語言：教練員應善于觀察體育考生的心理變化，多采用一些肯定和鼓勵的語言。例如“這次的測試成績還不錯，比我預想的要好”，“你是疲勞了點，過幾天成績就上來了”，“你還有發(fā)揮的余地”等語言，這些語言可以增強他們的自信心，激發(fā)他們訓練的熱情。

(7)采用針對性的訓練方法：體育高考其實是一場同“自己”戰(zhàn)斗的比賽，因為體育考試不一定非要爭個名次，而只要達到一定標準獲得較高分數(shù)就行了，所以教練員在制訂訓練計劃時，應對照查分表，對有可能拿高分的項目只保持一定的運動量，而其余的時間分配到其它項目訓練中，以減少其它項目拖后腿的現(xiàn)象。

(8)培養(yǎng)考生良好的注意力：很多考生因注意力不集中而導致考試的失敗，造成考生注意力不集中其實有很多因素，但主要是考生思想過于復雜，經(jīng)常是由于處理不好訓練與學習之間的矛盾而造成的。教練要經(jīng)常與有關(guān)學科的教師聯(lián)系，了解考生其它學科的情況，并與考生研究處理好訓練與學習的關(guān)系，只要考生在訓練時注意力能夠集中，經(jīng)歷一段時間的培養(yǎng)后，考試時考生的注意力也就集中多了，有利于發(fā)揮更好的考試水平。

(9)考生由于處于人生重要的轉(zhuǎn)折時期，很多時候心理活動特易受到周圍事物的影響，這些心理活動經(jīng)常會帶到訓練或考試中去，影響考生的訓練質(zhì)量、考試成績，所以教練員要多和體育考生談心，這能使師生間的關(guān)系變得更加融洽又可幫考生減輕心理負擔，往往考生在與教練談心后在訓練中會更加投入，所以了解考生的思想情況，多和考生談心是非常有必要的計劃。

2.2.2提高體育考生考試中應試能力的方法

(1)自我語言暗示法：考生在臨場應試時，用簡潔的語言暗示自己，可提高自己的應試自信心。如推鉛球時默念“蹬地快，出手快”，心情緊張默念“沒事，都會過去的”興奮度不夠時默念“興奮起來，興奮起來”等等。實踐證明，有針對性地自我暗示確實能增強意志力，集中注意力，使情緒穩(wěn)定，解除內(nèi)外因素對心理的不良刺激，充分發(fā)揮自己的水平。

(2)自我情緒調(diào)節(jié)法：當考生情緒低落需要提高情緒的興奮水平時，可以做一些幅度小，強度大，速度節(jié)奏快的動作練習，也可以采用按摩手法中的拍打或重推提高肌肉的興奮度，也可以大喊大叫。如考生過度興奮時，可以采用幅度大，節(jié)奏慢的練習，如拉韌帶，如條件允許也可聽一聽較為輕柔的音樂。

(3)呼吸調(diào)整法：在應試過程中，如考生意識到自己過于緊張時，可以做一做深而均勻的呼吸練習，并把注意力集中到呼吸練習上，這樣可以做到排除雜念，控制緊張情緒，達到放松狀態(tài)。

(4)念動訓練法：念動訓練法是指考生有意識地、積極地利用自己頭腦中已形成的運動表象，并配合適當語言暗示進行訓練的一種方法?？忌梢栽跍y試或考試前一小段時間，情緒平靜放松后，將注意力放在動作的過程和要領(lǐng)上，可以向電影慢放一樣，將動作的技術(shù)細節(jié)慢慢地播放幾次。

(5)意念放松法：如考生在應試前，感覺肌肉過于堅硬，可有意識地在提示語下放松相關(guān)肌肉，如“脖子放松，手臂放松，大腿放松”，可自己默念，也可在別人幫助下進行，但有一點就是，語速不能太快，盡量拉長聲音，而且聲音盡量輕柔。

(6)活動調(diào)節(jié)法：考生在進入考場后，應盡快適應周圍環(huán)境，并做一些與考試相關(guān)的練習，但量不可太大，以微微出汗為準，盡量使自己心情放松、愉快。這有利于考生盡快進入考試狀態(tài)，發(fā)揮較好的水平。

(7)不良信息回避法：考試過程中難免出現(xiàn)失誤，或者其它使考生感覺煩惱的事，考生在接下去的考試項目中，應盡量不要去想不愉快的事情，以保持良好的心態(tài)，積極面對每一項考試。

(8)心理目標默定法：在熟悉考場周圍環(huán)境后，考生在進入考場時應有一個心理目標，這個目標應定得適當，甚至可以預測最壞情況，這有利于考生積極面對困難，有效提高考生的意志力，為達目標勇于拼搏的精神。

3結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

目前隨著大學的繼續(xù)擴招，參加體育考試的考生呈直線上升的趨勢，而每年因心理狀態(tài)不佳或不懂適時調(diào)整自己的心理狀態(tài)，造成考試失敗的考生人數(shù)也逐年增加，加強應考體育考生的應試前和應試中心理狀態(tài)調(diào)整是當務之急；部分帶隊教練由于心理方面知識的欠缺，使考生不懂得在考前如何正確調(diào)整自己的心理狀態(tài)而導致失敗。

3.2建議

體育考生術(shù)科應試只有具備良好的應試動機和心理狀態(tài)，才能取得理想的成績。教練員應加強心理知識方面的學習，做到掌握每個考生的考前動機，根據(jù)不同的考生考前心理狀態(tài)，進行有針對性的考前調(diào)節(jié)，使之形成最佳應考狀態(tài)?？傊绊懣忌鷳嚹芰Φ囊蛩厥嵌喾矫娴?，教練員必須針對他們的特點進行各種訓練，提高和改善他們的心理和身體素質(zhì)，使之獲得最佳應試能力。