也談陽光體育冬季長跑的科學開展

李挺輝

摘要：青少年學生的體質(zhì)健康，關(guān)系到民族的興旺，不容忽視。對于有關(guān)提高青少年學生體質(zhì)健康的各種措施，我們更應高度重視，積極響應。不能流于形式。為貫徹落實這次“陽光體育與祖國同行”冬季長跑活動，我校積極響應號召，從“健康第一”的高度出發(fā)，把此次的長跑活動確立為學校制度，做到合理引導，科學開展，使冬季長跑活動開展得有聲有色。

關(guān)鍵詞：陽光體育體質(zhì)健康冬季長跑科學開展

2006年9月18日，國家體育總局和教育部聯(lián)合公布了《第二次國民體質(zhì)監(jiān)測報告》，報告顯示，隨著我國的改革開放，人民生活水平不斷提高，我國學生的體質(zhì)健康得到了一定的改善，但耐力、速度、爆發(fā)力、力量素質(zhì)繼續(xù)呈下降趨勢，尤其是耐力素質(zhì)下降最為明顯。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計，學生肥胖率逐年上升，心血管疾病低齡化，一些原來在中老年人身上的常發(fā)病，如高血壓、冠心病、糖尿病，現(xiàn)在在青少年學生身上也時有發(fā)生。為全面貫徹落實《中共中央國務院關(guān)于加強青少年體育，增強青少年體質(zhì)的意見》精神，實現(xiàn)黨中央、國務院提出的通過5年左右的時間使學生體質(zhì)健康水平得以提高的工作目標，教育部、國家體育總局、共青團中央在2007年成功舉辦“陽光體育與奧運同行冬季長跑活動”的基礎上，決定在2008年10月26日至2009年4月30日舉辦以“陽光體育與祖國同行”為主題的冬季長跑活動。少年強則國強，青少年是祖國的未來，他們的體質(zhì)健康，關(guān)系到國家的前途命運，不容忽視，盡快提高我國青少年學生體質(zhì)健康是我們教育工作者義不容辭的職責。

下面是筆者學校開展“陽光體育與祖國同行冬季長跑活動”的一些做法，希望與廣大體育同行商榷，共同致力于提高我國青少年學生的耐力素質(zhì)。

一、轉(zhuǎn)變觀念，深入宣傳

面對我國學生體質(zhì)不斷下降的現(xiàn)實，全社會應當發(fā)出讓學生盡快跑起來、跳起來、動起來的呼聲。然而現(xiàn)行的應試教育體制促使許多學校重文輕體，學校的一切活動都是圍繞著升學率這根指揮棒轉(zhuǎn)，繁重的學業(yè)幾乎占據(jù)了學生的大部分時間，一些家長也認為只要自己的小孩能考高分就行，體質(zhì)好壞是次要的。這些觀念是制約青少年體質(zhì)健康發(fā)展的主要因素。要改變學生體質(zhì)下降的關(guān)鍵是要轉(zhuǎn)變觀念，樹立“健康第一”的指導思想。我校歷來重視學生的體育鍛煉，積極響應全國億萬學生陽光體育號召。這次的陽光體育冬季長跑活動，學校非常重視，先后召開了幾次會議，制定了相應的實施方案，并把三好學生、先進班集體、模范班主任以及教師的年度考核評優(yōu)和參與這次冬季長跑的效果直接掛鉤。通過校園廣播向?qū)W生宣傳體育鍛煉的重要性，使“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的口號人人知曉。學校還通過宣傳欄大篇幅宣傳與這次冬季長跑活動有關(guān)的內(nèi)容，圖文并茂的宣傳，使學生產(chǎn)生對長跑的興趣。

二、加大管理，科學組織

各級領(lǐng)導對“陽光體育冬季長跑活動”的重視是關(guān)鍵，應建立起各級領(lǐng)導層層負責制，并積極發(fā)揮體育骨干帶頭作用，鼓勵學生參與到組織管理中，確保冬季長跑的順利開展。我校十分重視此次活動，并把它作為一項學校體育制度確定下來，規(guī)定每一位學生(除特殊情況不能參加外)都必須參加。在這方面，我校不僅對學生進行義務教育和社會責任感教育外，還加強對學生進行學校制度管理教育，從校長到教務主任、團委書記、班主任、指導老師、體育老師，每一個環(huán)節(jié)都有非常明確的分工，不僅做到各司其職，各行其責，而且做到相互監(jiān)督，相互促進。我校是著名僑校，國家示范高中，現(xiàn)有六十多個教學班級，給組織這次冬季長跑活動帶來一定困難。經(jīng)過慎重研究，并結(jié)合此次活動要求，我校決定分兩個時段進行，上午第二節(jié)課后由高三級進行，下午第七節(jié)課后由高一、高二級進行，并制定了具體的實施方案，從背景音樂選擇與控制人、退場式的形式、跑動路線的安排、場地的利用、隊形隊列的變換方式都做了周密綜合的設計，追求整體上的藝術(shù)效果，使學生身心愉悅地參與跑步、享受跑步。要求參加長跑的每一位學生都必須穿運動服、運動鞋，行政班主任和值班老師跟班跑，隨時做好監(jiān)護幫扶工作，還制定了相應檢查評比條例，使冬季長跑井然有序開展。

三、不斷創(chuàng)新，講究實效

長跑運動在青少年學生中并不受歡迎，每天都安排學生繞操場跑圈圈，他們當然不愿意參加，就算是趕鴨子上架，那也是讓學生在操場上痛苦流汗，達不到理想的鍛煉效果。如果能結(jié)合青少年學生的心理特點，創(chuàng)新出青少年學生樂學樂練的方法來發(fā)展學生的耐力素質(zhì)，將會達到事半功倍的效果。我校在此次活動中，充分發(fā)揮以人為本的理念，結(jié)合我校的實際情況，制定出星期一、三、五為集體按路線跑，星期二、四為以班級為單位的自由練習日，在按規(guī)定路線跑步日中，我們開設了創(chuàng)設情景練習法，把長跑活動創(chuàng)設成紅軍二萬五千里長征，每個學生想像成紅軍戰(zhàn)士，每個班級想像成一個連隊，在背景音樂的襯托下，每天通過一個個紅軍長征的故事情景來激勵同學們參加長跑的積極性，給人以新奇之感，學生往往是練習了今天的故事情景，就期待著下一個故事情景的練習。在自由練習日中，我們以班級為單位，由專門老師負責，廣泛開展以發(fā)展學生耐力素質(zhì)的友誼賽，例如校園定向跑比賽、班級集體長跑計時賽等。以賽促練，既開發(fā)了學生的智力，又發(fā)展了學生的耐力素質(zhì)，還培養(yǎng)了學生機智、果斷、獨立思考、團結(jié)合作的能力。通過比賽，使個人成績上升為集體成績，在班集體的榮譽感召下，許多原來不愿參加長跑活動的同學，為了集體榮譽都積極投入到長跑練習中。不過在開展長跑活動中，我們不能一味地追求場面熱鬧，還得講究實效。堅持以中小強度的有氧活動為主，每次練習時間在25至40分鐘為宜，切實做到了娛樂和健身雙豐收。

四、提高興趣，合理引導

此次長跑活動充分考慮了學生的個體差異，每天長跑規(guī)定的距離沒有要求一次性完成，可根據(jù)學生的身體條件在一天中分段分時累計完成，在完成的時間上也不作要求，結(jié)合這一特點要求，我校采用人性化的無痛苦練習法，所謂無痛苦練習法，是跑前暗示學生在心理上把痛苦縮小，同時放大身心愉悅的程度，每個人都盡自己最大的忍受能力跑，一旦出現(xiàn)不能承受的極點時，就可以放慢速度來進行調(diào)整，以自己最舒服的速度完成目標距離。通過無痛苦練習法，打消了學生對長跑的恐懼感。其次我校還以“與祖國同行”為主題把長跑里程分為六段，每段分別代表新中國成立后10年的發(fā)展歷程，當學生每完成一段目標距離就組織學生回顧走過的歷程，把個人取得的成績同國家的發(fā)展緊密聯(lián)系在一起，使長跑活動既有教育性，又有趣味性。

五、人人參與，師生共樂

跑步是簡單有效的鍛煉方式，尤其適合在冬季開展。科學有效地組織學生進行冬季長跑，不但能增強學生的耐力素質(zhì)，還能增加學生的肌肉力量，提高抗病能力。我校通過科學開展，合理引導，使同學們積極投入到此次長跑活動中，形成了師生共參與、快樂共分享的良好局面。在角色的轉(zhuǎn)換、零距離的接觸中，師生真正實現(xiàn)了心心相映、共同成長。在每天的練習中，我們看不到學生艱辛疲憊的影子，有的只是喻悅滿足和歡笑。通過此次長跑活動的有效開展，我校學生的耐力素質(zhì)有了明顯改善，在今年的《國家學生體質(zhì)健康標準》耐久跑測試中，整體耐久跑成績有了較大的提高，從學校請假記錄中，了解到學生因病請假的人數(shù)明顯減少了。學生體質(zhì)的增強為推動我校教學質(zhì)量的提高起到了很大的促進作用。

生命在于運動，讓學生擁有健全的人格、健康的身心和終生的幸福，是教育工作者的終極目標。我相信，通過此次陽光體育與祖國同行冬季長跑活動的科學有效開展，將會使我國青少年學生的體質(zhì)健康得到進一步的提高，冬季長跑的陽光也將會照亮每一位學生前行的路，溫暖每一個孩子的心。