拯救頸椎

SARULA WANG

頸椎病生成過程相當(dāng)復(fù)雜,其發(fā)病因素多種多樣。但年齡因素、慢性勞損、外傷、咽喉部炎癥、發(fā)育性椎管狹窄、代謝因素、精神因素,都在頸椎病產(chǎn)生和復(fù)發(fā)中起著重要作用。

人的身體就像一臺機器,隨著年齡的增長,人體各部件的磨損也日益增加,頸椎同樣會產(chǎn)生各種退行性變化,而椎間盤的退行性變化是頸椎病發(fā)生發(fā)展中最基本和最關(guān)鍵的基礎(chǔ)。另外,小關(guān)節(jié)和各種韌帶的蛻變也在頸椎病變中起到了重要作用。各種超過正常范圍的過度活動帶來的損傷,如不良的睡眠、枕頭的高度不當(dāng)或墊的部位不妥,反復(fù)落枕者患病率則更高。此外,工作姿勢不當(dāng),尤其是長期低頭工作者頸椎病發(fā)病率特高。再者,有些不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也會增加發(fā)病率,如不得法的倒立、翻筋斗等。當(dāng)咽喉部或頸部有急性或慢性炎癥時,因周圍組織的炎性水腫,很容易誘發(fā)頸椎病癥狀出現(xiàn),或使病情加重。而天生脊椎發(fā)育不完整的人則更容易誘導(dǎo)頸椎病的發(fā)生。而由于各種原因所造成人體代謝失常者,特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調(diào)者,往往容易產(chǎn)生頸椎病。

據(jù)臨床實踐發(fā)現(xiàn),情緒不好往往使頸椎病加重,而頸椎病加重或發(fā)作時,病人的情緒往往更不好,很容易激動和發(fā)脾氣,頸椎病的癥狀也更為嚴重。

如果您的答案得分數(shù)累計到9分以上,那么毫無疑問您已經(jīng)是頸椎病的患者了!得分越高病情越嚴重!當(dāng)然不是所有的表現(xiàn)都會在每一個頸椎病病人身上表現(xiàn)出來,往往是僅僅出現(xiàn)部分癥狀,而且大部分病人表現(xiàn)輕微,病程也比較長。

白領(lǐng)須知TOP5

TOP1:為什么經(jīng)常低頭伏案的人容易患頸椎病?

正常脊柱各段因人體生理需要,均有一定的彎曲弧度,稱為生理曲度。頸椎生理曲度的存在,能增加頸椎的彈性,減輕和緩沖重力的震蕩,防止對脊髓和大腦的損傷。經(jīng)常低頭伏案,會使得頸椎正常的生理屈度變直,引起頸椎很多其他變化(如松動、增生、肌肉緊張等),從而刺激周圍神經(jīng)或血管,導(dǎo)致頸椎病痛。長時間呆在電腦前,長時間保持一種坐姿,尤其是不正確的坐姿,很容易造成脊柱勞損,韌帶的退化。反應(yīng)在身體的直觀感受上,就是肩膀痛,脖子痛,背痛,腰痛。

TOP2:頸椎病的根源是什么呢?

其實是頸椎間盤退行變性后,椎間盤松動,繼而壓迫神經(jīng)根、脊髓或椎動脈而引起的各種癥狀。長期不良的坐姿或長久停留在電腦前,最容易造成頸項肌的疲勞,引起頸肩痛、項肌痙攣,甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?久而久之,勢必在成年之后過早地出現(xiàn)頸椎間盤退行性變,導(dǎo)致頸椎病。

TOP3:睡眠中可以康復(fù)頸椎?

每個人生命中有1/3的時間在睡眠中渡過;一個緊密適合頸椎生理曲度的枕頭,可使工作、學(xué)習(xí)、生活一天后的你,在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。根據(jù)人體工學(xué),枕頭的形狀,以中間低、兩端高的元寶形枕頭最適合頸椎生理曲度。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。

TOP4:少用筆記本電腦

筆記本電腦在人體工程學(xué)方面存在嚴重缺陷,屏幕與鍵盤之間距離太近,僵著脖子低頭看屏幕,可能造成頸肌肉損傷;將機器抬到眼睛適合的位置,又可能造成肩膀和手臂肌肉勞損。目前,各種相關(guān)病變已在筆記本早期用戶中逐漸顯現(xiàn)出來了。正確的防范方法是墊高筆記本電腦,同時使用外接的傳統(tǒng)鍵盤。

TOP5:操作電腦時的正確坐姿是什么?

首先確保坐著時整個腳掌著地。手臂自然下垂放置在椅子托手上、手與鍵盤平行、身體后傾頭部放置在有托扶的椅背上,如若沒有,可試用靠墊,保證身體處在垂直的狀態(tài)。要注意注視的文字約低于視線3cm,膝蓋為高于座椅,以保持血液順暢運行。