中學(xué)生進(jìn)行形體訓(xùn)練的必要性

摘要: 本文從生理和心理兩個(gè)角度闡述了形體訓(xùn)練對中學(xué)生的積極作用，并指出了中學(xué)生進(jìn)行形體訓(xùn)練必須得到充分的重視。

關(guān)鍵詞: 中學(xué)生形體訓(xùn)練身體生長發(fā)育必要性

1.引言

形體教育是一項(xiàng)古老而嶄新的教育內(nèi)容，形體教育就是以發(fā)展身體的方式，按照人體形態(tài)機(jī)能特點(diǎn)和生長發(fā)育的規(guī)律，通過人體正確身體姿勢的培養(yǎng)和形體訓(xùn)練等手段進(jìn)行的身體教育過程。中學(xué)生正處于身體的生長發(fā)育階段，人體的形態(tài)結(jié)構(gòu)在這一時(shí)期的變化最大，并且易受環(huán)境條件的影響，產(chǎn)生不良的形態(tài)習(xí)慣，一旦形成就難以糾正，甚至積習(xí)難返。因此，教師應(yīng)對中學(xué)生形體教育的必要性和應(yīng)注意的問題進(jìn)行研究，以培養(yǎng)學(xué)生正確的身體姿態(tài)，使其快樂成長。

2.中學(xué)生身體生長發(fā)育的一般規(guī)律、特點(diǎn)

2.1中學(xué)生骨骼的生理特點(diǎn)。

中學(xué)生骨骼的最大特點(diǎn)是正處在生長發(fā)育的過程中，骨骺的生長主要靠軟骨的增值和鈣化，隨著年齡的增長，骺軟骨的增值速度逐漸減慢，到了成年骺軟骨內(nèi)的沉積過渡大于軟骨細(xì)胞的增值速度，使骺軟骨完全骨化，至此骨骺與骨干完全融合在一起，骨骺不再增加了，人的身高也就定型了。因此，教師應(yīng)在中學(xué)生骨骺尚未完全骨化前對其進(jìn)行必要的形體訓(xùn)練，使其糾正不良體形，形成良好的身體姿態(tài)。

2.2中學(xué)生肌肉的形態(tài)機(jī)能特點(diǎn)。

中學(xué)生的肌肉中含水分較多，而蛋白質(zhì)、脂肪和無機(jī)物則比較少，因此肌肉柔軟富有彈性，而肌纖維較細(xì)力量較差，肌肉的耐力不及成人，很容易疲勞，但是由于代謝比較旺盛，在疲勞后的恢復(fù)比成年人快。中學(xué)生肌肉的發(fā)育具有一定規(guī)律，肌肉的重量占體重之比是隨著年齡的增長而增加的。

中學(xué)生肌肉的發(fā)展不均衡，一般來說，身體淺層的大肌肉發(fā)育較早，而深層的小肌肉群發(fā)育得比較晚，因此，對完成動作時(shí)的協(xié)調(diào)及精細(xì)要求，應(yīng)隨著年齡的增長而逐步提高。

3.形體訓(xùn)練的必要性

3.1形體訓(xùn)練可以更好地促進(jìn)中學(xué)生身心健康發(fā)展。

中學(xué)生正處身體發(fā)育時(shí)期，四肢骨骼的生長與身高密切相關(guān)，尤其下肢骨骼更為關(guān)鍵，而形體訓(xùn)練中下肢動作如跑跳組合非常頻繁，骨骺軟骨不斷受到刺激，從而加速骨細(xì)胞分裂增殖和骨化，使下肢增長加快。同時(shí)還可以改善骨骼肌的血液供應(yīng)，提高骨骼肌的質(zhì)量和工作能力。

在某一動作的刺激下，神經(jīng)、肌肉、腺體的可興奮的組織會興奮起來，挖掘身體的潛能，讓骨骼預(yù)測的極限繼續(xù)增長。練習(xí)過程中，人的意念活動可以使大腦呈現(xiàn)節(jié)奏性活動，使腦波向良好方向發(fā)展，有利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展[3]。

在形體訓(xùn)練中，隨著音樂的旋律，在各種動作的協(xié)調(diào)配合下，學(xué)生進(jìn)入美的意境中，能增強(qiáng)動作的表現(xiàn)力，轉(zhuǎn)移緊張情緒，因此，在快樂的形體訓(xùn)練中，中學(xué)生會產(chǎn)生良好的心理狀態(tài)，并可培養(yǎng)中樂觀向上、果斷自信、堅(jiān)韌不拔的良好心理品質(zhì)。

3.2形體訓(xùn)練可糾正不良的身體形態(tài)。

中學(xué)生正處于青少年時(shí)期， 骨的軟骨成分較多，骨組織內(nèi)的水分和有機(jī)質(zhì)多，無機(jī)鹽少，骨密質(zhì)較差，骨富有彈性而堅(jiān)固性不足，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)已隨著人體內(nèi)外環(huán)境的變化而變化。學(xué)生經(jīng)常進(jìn)行形體訓(xùn)練，能夠使骨型在訓(xùn)練時(shí)的壓力和肌肉的拉力作用下，向正確的方向發(fā)展，從而矯正不良的形體，獲得健美的體形。長期進(jìn)行形體訓(xùn)練，還有利于增強(qiáng)骨的抗壓和抗扭曲的能力。

通過形體訓(xùn)練，學(xué)生可以糾正不良的體形、體征，形成正確的身體姿勢和姿態(tài)，真正做到“行如風(fēng)，站如松，坐如鐘，臥如弓”。

3.3形體訓(xùn)練可以培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度。

氣質(zhì)是最穩(wěn)定的一種個(gè)性心理特征，它主要表現(xiàn)在情緒發(fā)生的快慢、強(qiáng)弱，表現(xiàn)的隱顯，以及動作的靈敏或遲鈍方面;風(fēng)度是指人的言談、舉止、態(tài)度的良好表現(xiàn)。形體訓(xùn)練可以培養(yǎng)中學(xué)生形成高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度，這是因?yàn)樾误w訓(xùn)練本身包含著人的精神、氣質(zhì)、風(fēng)度。在形體訓(xùn)練中，人們只要把握精、氣、神，就會逐漸形成這種高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度[2]。

3.4形體訓(xùn)練可增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體素質(zhì)。

形體訓(xùn)練的形式靈活多樣，屬于綜合性的鍛煉。形體訓(xùn)練有把桿練習(xí)，有發(fā)展力量、柔韌，提高協(xié)調(diào)性和增強(qiáng)心肺功能的練習(xí)，也有可利用生活中的各種器物鍛煉身體或身體某一部分的練習(xí)等。形體練習(xí)的內(nèi)容豐富，形式多樣，決定了形體訓(xùn)練對身體影響的全面性，可以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體素質(zhì)的目的。

3.5形體訓(xùn)練可愉悅身心。

健康快樂的生活是每個(gè)人所追求的目標(biāo)。形體訓(xùn)練可以使學(xué)生豐富業(yè)余生活，從而獲得快樂、愉悅的情感體驗(yàn);可以使學(xué)生在訓(xùn)練中不斷完善自己，在訓(xùn)練的過程中感受快樂和幸福。通過參加形體訓(xùn)練，學(xué)生能夠盡情享受運(yùn)動帶來的放松、愉快、忘我的心情，使緊張的學(xué)習(xí)生活得到放松，既能陶冶情操，又能增進(jìn)健康，從而使身心得到全面的發(fā)展。

4.結(jié)語

4.1根據(jù)中學(xué)生身體生長發(fā)育的一般規(guī)律和特點(diǎn)，教師有必要按照不同階段的需要進(jìn)行適當(dāng)鍛煉。

4.2教師在實(shí)施形體教育時(shí)，遵循生長發(fā)育的規(guī)律，了解中學(xué)生肌肉和骨骼的特點(diǎn)，注意培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)，可避免不良形體的出現(xiàn)。

4.3體育教師應(yīng)對中學(xué)生大力宣傳形體訓(xùn)練的價(jià)值所在，正確引導(dǎo)中學(xué)生進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn):

[1]李秀娟.普通高校女生健美操選修課增設(shè)形體練習(xí)的研究.上海體育科研，2003，2.

[2]林嵐.女大學(xué)生形體訓(xùn)練探析.南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)(社會科學(xué)版)，2003，1.

[3]王慧麗.形體課教學(xué)對學(xué)生終身受益的影響與價(jià)值.體育學(xué)刊，2003，3.

[4]姚安旭.注重形體課中美的訓(xùn)練.成都電子機(jī)械高等?？茖W(xué)校學(xué)報(bào)，2002.